Отказ от курения и вес...
Девочки, подскажите плиз...
Бросила курить, почти месяц назад. Как и предполагала вес пополз вверх... Стараюсь себя сдерживать в еде, но вес зараза ползет активненько так :(.
Кто бросал курить и начал поправляться, через какое время вес стабилизировался? И что бы такого съесть, чтоб не хотелось жрать? :)))
+15, бросила курить на НГ. Сейчас, без диет и прочего сама худею. За месяц -5 кг.
+16 за восемь месяцев некурения! потом была Б, сейчас ГВ, теперь пытаюсь худеть с помощью системы -60. Только начала, поэтому о результатах пока сообщить не могу
Пожалуй пойду я внимательно почитаю про систему -60... Попробую набрать как можно меньше... посмотрим что получится...
С января бросила курить и есть, пока -12 кг )) Заедаю жор отрубями и запиваю водой или зеленым чаем. Еще кефир помогает .
За 1-2 месяца после отказа от сигарет набрала 7кг. Спасло меня только то, что мне нужно было немного поправиться. Но все же не настолько и где-то 3кг повисли на мне мертвым грузом и все усилия избавиться от них были тщетны. Только через 1,5 года началось какое-то движение.
Как курильщик с 15 летним стажем одно могу сказать точно: лучше пережить проблемы с весом, чем продолжать курить. А чтобы не хотелось жрать, нужно себя чем-то занимать и находиться подальше от холодильника.:)
Я тоже больше есть не стала, даже наоборот специально следила за питанием, зная о том, что есть угроза набора веса. Муж когда бросил курить тоже поправился и тоже без приступов безудержного жора. Я все-таки склоняюсь к тому, что набор веса - это реакция организма на стресс.
У меня знакомая "на Борментале" - так вот ей сказали не бростаь пока (типа определитесь, что важнее для Вас).
То есть, выбирайте из двух вариантов-либо худеть и продолжать травиться никотином, либо заниматься здоровьем, но поправиться ещё больше?!
У меня за месяц пока +4, для меня пока это не очень критично.. Занимаю себя как могу :). Сейас полегче стало, первые недели жрать хотелось неимоверно...
творог нежирный ешьте, фасоль отварную без соли (слегка недоваренную, вместо сухариков и пр.ерунды), нашинкованную капусту без соли, масла.
Корень имбиря посасывайте.
Вес набирается большей частью за счет того, что стараемся заесть желание закурить. Если взять себя в руки, макс. пара кг.
Я набрала 8 за 2 месяца, потом стало легче, взяла на контроль питание + аэробные нагрузки, за 4 месяца скинула, питание нормализовалось.
5 мес не курю. Жесточайший режим питания-на основе минус 60, только сладкое и мучное кроме бездрожжевых видов теста не ем вообще . Бегаю. В плюсе 4 кг. : Лет назад бросала, за год 10ку набрала
Тут как с похудением - пока сами очень сильно не захотите - никто вам никаким волшебным средством или страшным секретом не поможет.
( муж 2 года назад бросил курить . Питания все это время не меняя за первый год набрал 25 кг , за второй 15 ушли назад . В итоге остались 10 ,которых ему и не хватало - худой сильно был )
Просто захотеть и принять решение. Для особо впечатлительных есть книги, пластыри, таблетки и прочая хрень.
Карр, но до первой сигареты.
Имхо, важно почувствовать, что именно ВАШЕМУ организму нужен отказ.
Напр., перетерпите целый день, желательно на природе, вечером час кардио и сразу перекур, ваш организм подскажет, нужно ли ему это.
Главное перебеситься 3 дня, потом легче.
Желательно исключить на время кофе, шоколад, пить имбирный чай (я просто кусочек имбиря отрезала, чистила и сосала вместо конфет).
Карра прочитайте, только залпом, не нужно на месяц растягивать, а фильм дурацкий.
Да, тут выше уже написали – вспоминайте о правиле одной сигареты ВСЕГДА, когда захотите выкурить «ВСЕГО одну сигарету».
Не надейтесь, что настанет день, и вам вдруг просто перехочется курить. Настраивайтесь, терпите, работайте над собой, потом легче, и вроде бы и хочется порой, а представишь детально, взвесишь – уже и нет.
Спорт рулит, особенно кардионагрузки, начинаешь понимать КАК курение сказывается на твоем организме. Пробежка трусцой и сразу сигаретка – что скажет организм?
Поддерживайте себя морально, ищите видео, статьи, противные картинки о вреде для организма.
Это ВАШЕ здоровье, и только ВАША работа над собой, даже самые близкие люди не смогут вам помочь, если вы этого сами не хотите.
Ролики:
http://www.youtube.com/watch?v=aHAaFkaOMeY
http://www.youtube.com/watch?v=YKsfHFA2Jus
Видео:
http://video.mail.ru/mail/vik-naumov2009/1414/1074.html
http://video.mail.ru/list/zar73/60/69.html
http://video.mail.ru/mail/shymelka_mbish/182/168.html
я бросила в 2003 году. Осознала, что в удовольствие выкуриваю максимум 3 сигареты в день, остальные 8 по привычке, так вот отказаться пришлось всего лишь от 3х ритуальных сигарет( это гораздо легче, чем отказаться от 12), заменила курительный ритуал на другой. Кстати вообще не поправилась, а через год еще и похудела на 15 кг.Удачи.
Ален Карр, Книга назвается Легкий способ бросить курить. Трое знакомых мужчин, прочитав бросили. Прравда один из них опять начал.
+7кг Набрала за 2 месяца. Есть хотелось постоянно, особенно булки...
Похудела обратно за 2-3 месяца. Просто взяла себя в руки и попробовала раздельное питание.
Наверное это саый оптимальный вариант, но очень трудный... от отказа и так колбасит, а тут еще и диета.. Мой Вам респект :).
У меня после дня рождения год назад на утро было ужасное самочувствие. воротило от запаха спиртного и сигарет. день так, два, а потом и вовсе отвлеклась. вобщем у меня случилось это резко (хотя сразу говорю, курила давно, но не очень много, 3-4 сигареты в день, иногда 1-2, но долгое время) после резкого отказа от сигарет, никакого желания заедать это не было, вес не набирала, на сладкое не тянуло. я теперь считаю, что это вообще никак не связано. но безумно счастлива, что бросила курить.
ну эт я в среднем написала. после спиртных напитков и на дискотеке могла по 7-8 сигарет за вечер выкуривать. просто курила я больше 10 лет и считала себя заядлой курильщицей.
Бросила курить неделю назад, вес резко увеличился на 2,5кг, при этом я старалась более менее блюсти диету. Не скажу, что прямо лишнего себе много позволяла. Но эти кг прямо в течении суток появились и пока ушло только 900гр.
В общем странно, потому что я на НГ праздники питалась как попало и за все две недели было +2,5, а тут практически за сутки и еще уходить не хотят.
Бросаю третий раз. Первый раз на пол года бросала, второй на время беременности и ГВ. В этом году пробовала в феврале примерно бросить, тоже сразу +1кг нарисовался, но тогда я реально кушала много фруктов. Но буквально через пару дней снова закурила.
Теперь уже не хочу больше никогда курить. Лучше лишние 2,5кг, чем кашель каждое утро, запах табака и дурной пример окружающим.
девочки,кто бросил и прибавил в весе, скажите, пожалуйста: Вы ничего "дополнительного" не использовали? Ну, пластыри, жевательные таблетки и т.д заменители?
Хочу бросить курить, нахожусь в процессе похудание, с трудом сбросила 5 кг, еще столько же осталось...боюсь, если брошу - эти-5кг. вообще останутся недосягаемой высотой(....
Ничего не использовала. Это как диета. Вы же понимаете, чтобы скинуть эти 5кг вам от чего то нужно отказаться? Жирного, жареного, сладостей в большом количестве итд.
И с курением также. 3-4 дня будет ломать, это скорее привычка... покурить с кофе, утром, после еды, в ресторане, под вино итд... т.е поводов будет много.
Но надо решить и сказать себе: Мне это не нужно, я от этого не завишу, я контролирую свою жизнь.
Проще всего бросать с вечера. Покурили, отлично, если пачка закончилась, если нет - надо ее выкинуть.
1. Вы уже какое-то большое кол-во часов не курите и от никотина зависимости нет. Мне самое сложное было перетерпеть утреннюю сигарету после завтрака. Дальше проще.
2. Утром покурить хочется, а сигарет то и нет. Просто если больше никто не курит. Я сказала мужу, все, мы не курим, в дом сигареты никто не носит, если хочешь курить, кури на работе итд. Но он покуривал изредка 1-2шт в день, совсем отказаться ему было просто.
Когда очень захочется курить (обычно это привязано к какой-то ситуации, а не никотиновому голоду). Сделать перерыв, закрыться от проблем с сигаретой, что-то обдумать, посплетничать в курилке итд. Надо себе сказать: Если я закурю сейчас, я долго не смогу бросить, а когда буду бросать, мне снова надо будет пережить эту ломку. Проще не курить. И это правда! Только одна сигарета и вы снова-курящий человек. Сначала кажется: Одна не даст мне привычки. Потом вторая- Ну я же курю редко. В общем так кол-во увеличивается до пачки. Поэтому если приняли решение будьте настойчивы. А пластыри итд вам не помогут.
Если захочется курить идите туда, где вы обычно курите. Постойте 2-3 минуты. Как я уже говорила иногда надо уединиться, сделать паузу в работе или домашних делах. Вот уйдите и сделайте несколько вздохов, можете даже покурить воображаемую сигарету или просто подумать об этом. Если хочется покурить от радостной или интересной новости, достаточно пройтись быстро, попрыгать итд т.е выплеснуть энергию.
Если будете так делать, то это избавит вас от постоянных набегов к холодильнику и полке со сладостями.
Первые дни у меня лично была дикая апатия, чуть ли не депрессия, такое состояние нехорошее. Это пройдет. Не могу сказать психологическое это или физиологическое. Но я когда самый первый раз бросала была очень злой, провоцировала мужа на конфликт, чтобы со спокойной совестью пойти снять стресс сигареткой. Благо пережила. Муж у меня понимающий. И в этот раз я ему сказала, что психически могу быть неуравновешенной, провоцировать конфликт итд, не поддавайся:)
Вчера вино пили, очень курить хотелось, но я понимала, что это просто привычка, пошла на балкон, подышала и желание прошло.
В книжке прочитала, что курение лишает организм кислорода. Чтобы жир горел, нужен кислород, когда бросаешь курить нужно время, чтобы организм перестроился, иногда до месяца - за это время полностью очищаются легкие и бронхи, а также организм от никотина и всех табачных излишеств. Т.е если продержитесь месяц, потом точно хотеться не будет.
Но продержитесь наверное громкое слово. Главное себя контролировать, отвлекать, чтобы не курить и не думать об этом.
Поэтому если даже вес наберется, то скидывается обычно последненабранный вес очень быстро, организм перестроится на забор энергии из жира и последние ваши 5 тоже уйдут просто.
А заменителями я не пользовалась. Потому что если не поможет, скажешь- ну я попробовала все, сделала что смогла. Т.е есть отмазка начать курить. Конфетки, семечки, леденцы это лишние ккал. Лучше сделать глоток воды или скушать кружочек огурца.
Люди! Прочтите Карра и не будете поправлятся. Самая большая ошибка-это замена курения едой или жевачкой никатиновой или еще чем. Я вообще не поправилась. Как ела,так и ела,ничего не поменялось (больше есть не стала). Просто ушли сигареты. Это миф,что если бросишь курить поправишься. Поправляешься не от того,что бросаешь курить,а от того,что жрешь больше. Можно курить и также много есть и тоже поправиться.
У меня не было абсолютно никакой замены чем бы то нибыло,а прибавка в весе составила целых 10 кг,за 3 месяца! Потом прошло много лет,я опять попыталась закурить,не "системно",а изредка,за компанию,т.е. 3-4 сигареты в неделю.Через год такого курения решила опять бросить,и сразу же прилипли 4 кг за месяц!И никуда!Обжорой никогда не была.При 168см роста мин.вес был 50,а макс.74!((((
ничем не заедала. Бросала 3 раза по-серьезному. 1ый раз не курила 1,5 года, потом год курева, потом еще 3,5 - без, потом еще 2 года курева, сейчас не курю 6 мес. Поправлялась всегда, причем всегда у меня и диета, и физ-нагрузки и тяжелые с токсикозами беременностии ГВ-;) как тока брослаа, памятуя о том, что "жирею" сразу еще и на диету садилась. никогда не была пассивной обжорой, но при этом всегда набирала после отказа. Лично я склоняюсь к тому, что это все-таки индивидуальное, метаболизм...Сейчас у меня привес, не ужас-ужас, но приличный. К году без сигарет мой прежний восстновится скорее всего-по кр мере т было в прошлые разы ;)
Увы, это ошибка его метода - он не учел замедление обмена веществ. Я ни чем не заменяла сигарету (только ролликами), все равно прибавила.
В его книге написано,что это миф и люди,после того,как бросают худеют,а не поправляются. Как бы удивительно это не звучало. Не помню,но вроде там была какая-то статистика.
Бросила курить 21 ноября прошлого года, т.е. почти 6 мес. без сигарет. Никак не могла справиться с жором... набрала за 2 мес 8 кг, а потом ещё 6. Когда стала спокойно относиться к сигаретам, удалось за месяц сбросить 3 кг, а теперь вот новая волна желания закурить, прямо скулы сводит иногда, пытаюсь заглушить кофе, но 5 кг приклеилось опять... Пока не нахожу в себе силы бороться одновременно и сигаретами и с весом...
Очень-очень от многих слышала, что это прибавление в весе после отказа от курения - миф... но примеров обратного, увы, полным-полно :( сама никогда не курила, но наблюдала за братом. Он курил ровно 20 лет и всегда надо мной посмеивался, ибо на 10 см выше меня, а весил всегда на 1-2 килограмма меньше. Бросил курить 4 года назад, прибавил 18 кг. 10 потом ушло благодаря фитнессу, 8кг осталось. Больше не смеется) Не знаю, как у остальных, но мне кажется у него не была выработана столь необходимая привычка бороться с апппетитом. Это было не нужно, т.к. курение снижает аппетит. Потом он с аппетитом столкнулся "один на один", без сигарет...и пошло..Это характерно,мне кажется. Но есть люди, выработавшие в себе привычку правильно питаться независимо от курения - они не прибавляют. Все ИМХО.
страшно так, но я все равно попробую бросить с сегодня, тем более что терять мне нечего и так жирнющая
