"Похудеть за 30 дней" - 2
Добро пожаловать в новый топик! Завтра отчёт. Не забываем! Для отчёта нужны те же данные, что и в стартовый день: вес и объёмы.
Завтра переходим на 2-ой уровень в занятиях, будем на нём 10 дней, затем проведёт следующий отчёт, 13-ого мая.
Всем удачи! И надеюсь завтрашние циферки нас порадуют :)
Вы в старом топике даёте ссылку для скачивания упражнений, но по ссылке получаю ответ: запрашиваемая страница не существует... Не подскажите, в чём дело. И вообще все упражнения известных личностей, которые нашла в инете,можно скачать только платно((((((
Ну остальные ведь скачали бесплатно. :)
Здесь посмотрите, я отсюда качала, точнее копировала ссылку на народ.ру
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=16356
67 ( - 0.5)
ОГ 88 ( -1) да чему там итак худеть-то!
ОТ 71 (0)
Б 97 ( -3!)
Н 57 ( +1 )
Р 29 (0)
К 41 (-1 )
Хорошие результаты. В бёдрах у меня было записано 99 стартовый. Значит -2см? Здорово, что у тебя уходит там, где нужно :)
Вес 75,9 (-0,4). За выходные 500гр прилипли, а так было бы меньше :)
ОГ 103 (-1), надеюсь, что со спины, а не с груди ушло :)
ОТ 84 (0), конечно на месте, в животе тяжесть после вчерашнего обеда до сих пор :)
ОБ 104 (-2), а вот это радует :)
Н 61 (-1), это хорошо
К 42 (0), пока на месте
Р 34 (-1), и это очень радует :), руки - моё проблемное место.
Измерилась и плачу. ОГ 94 (0)
ОТ 81 (0)
ОБ 95 (0)
Н лев 54, прав 53 (+1 и 2)
Р 25,5 (-0,5)
К 40 (+1)
вес 60
И как дальше жить? Потеешь, напрягаешься, а толку нет...
Да, обидно. Но вес ведь немного ушёл? У тебя очень хороший вес для твоего роста и объёмы почти идеальные. В талии бы тебе только убрать. Ну может на следующем отчёте будут гораздо лучше цифры? Ты ведь не бросаешь?
Ну маленький отвесик, но есть. Мне тоже выходные подпортили малину. Завтра наверняка будет хороший отвес, но это завтра, а не сегодня )))
Объёмчики у тебя хорошо ушли. Поздравляю!
извините за опоздание - уезжали на все праздники, результат, как говорится, на лице) наела аж целый кг, но обещаю исправиться! сейчас попробую 2 уровень
Ничего страшного. Давай теперь отрабатывай праздники :) А в талии-то у тебя 3см ушло, получается. Здорово!
Вот и я, наконец-то замерилась:
Вес 85,3 (-1,2)
ОГ 106 (-2)
ОТ 96 (-2)
ОБ 111 (-1)
Нога 62
КОлено 40 (-1)
Икра 40
Рука 35
привет!!!! извените что так поздно, но вот:
вес:58 (без изменений)
ОТ - 75 (-5, но тогда я измерялась не утром)
Б - 94 (-2)
Н - 52 (без изменений)
К - 38 (без изменений)
Р - 26 (без изменений)
ОГ - 85 (слава Богу все а месте))))))
Внесите меня тоже, чтоли. Хоть я уже и к концу ближе.
ОГ-86
ОТ-69
ОБ-95
Н-56
Р-28
Н-37
Вес - 56
Хорошо, добавляю вас в табличку. Следующий отчёт 13-ого мая. 23-его мая последний отчёт и итоги за 30 дней занятий.
рост - 159.
А начальные параметры были такие - ОТ-77, ОБ-100, ОГ-95, Н-60, К-42, Р-42. У меня есть еще такой параметр ОЖ (живот под пупком)-был 90, стал - 82. Но это было когда я только начинала заниматься.
Очень хорошие результаты за 2 месяца. И только этим занимаетесь или ещё что-то делаете для похудения?
Система -60, кофейный скраб через день и мумие с кремом антицеллюлитным каждый день. Конечно не всегда получается прям вот все сделать и не сорваться, но я очень стараюсь. Вот к маме ездила, так +2 кг привезла :(. И заниматься там было не очень удобно. Но по параметрам не сильно прибавила, в талии была меньше чуток до мамы, бедра не изменились, ляшки чуть прибавились, но я данные внесла на сегодняшний день.
Поездки к маме они такие ))) Обычно в первую очередь на объёмах живота и талии как раз отражается, остальные объёмы так быстро измениться не могут.
Расслабляться обязательно иногда нужно. Иначе нет смысла в похудении вообще, если это не может доставлять радости иногда. :)
Вес 54 (-1) - весы механические, 2 дня ела как слон, так что будем считать минус кило:)
Замеры делала утром, а в прошлый раз вечером, поэтому такая разница:
ОГ 89 (-4)
ОТ 68 (-3)
ОБ 88 (-2)
ОР 27 (-1)
ОН 50 (-2)
ОК 37 (0)
Вот такие результаты:)Пошла делать второй уровень, 2 дня гуляла пропускала:))))
Ну еще грудь наверное меряла не так. В первый раз без бюстика замеры делала, а сегодня в нем родимом:)
Я не поняла, а где остальные? Забили на спорт и кушаете вредности по углам? :) А ну-ка на отчёт!
я не буду отчитываться))Потому как нечего сказать))Я только 2,5 раза и отзанималась..так что...буду с вами , смотреть на вас но без отчетика..наверное)
Жалко. Вторым уровнем не будешь заниматься значит? Или оставить тебя пока в табличке до второго отчёта?
меня, Танюш, с позором вычеркивайте. Для своего оправдания скажу, что 4 раза в неделю стабильно хожу на фитнес в фитнес клуб.
Хорошо. Ничего страшного, у тебя и так нагрузка хорошая. А дома действительно трудно собраться, найти время. Так что вычёркиваю, но без позора, ты всё равно молодец. :)
буду вторым, но когда освою первый..слабая я(((((
так что может повисЮ пока))) в табличке..
Я сейчас отзанималась по второму уровню, тяжелее, чем первый, но не смертельно. Хуже всего мне дались упражнения, где нужно на руках стоять и ногами всякие примочки делать ))) У меня руки ещё слабые для этого, и ноги разъезжаются. Им-то в кросовках хорошо, а я дома на коврике из пазлов больших резиновых занимаюсь, так эти пазлы так и норовят по сторонам разъехаться на подобных упражнениях ))) Не знаю, что придумать.
Тоже отзанималась по второму. да, потяжелее. мне тяжелее всего в конце прыжки ну и приседания с гантелями. гантели по 2 кг, тяжеловато.А вообще здорово, после заниятий лицо крааааснооое, пот градом:)Пошла скрабиться:)))
У меня гантельки по 1кг, но иногда даже руки сводит, совсем слабые у меня руки оказывается. :) Не мудренно, что там жирок поселился, буду его сгонять, а мыщцы нарабатывать :)
Я тоже сегодня первый раз второй уровень делала, мне показалось ненамного тяжелее, но гораздо интереснее. И была пара упражнений, где я вообще не сразу сообразила, что делать надо - когда вот прыжки и руки куда-то тоже двигаются, у меня с координацией не очень, так что плохо получалось подражать им.
Наверно потому показалось не очень сложно, что я часть времени тратила на врубание, что надо делать-то, ну и отдыхала в это время.
Вот мне тоже не очень сложно показалось наверное потому, что новое и интересное. Завтра-послезавтра осознаем до конца изменения )))
Ну смотри сама. Оставить тебя в табличке? Два отчёта осталось, потом всё равно статистику вести уже не будем.
Ну короч я тебя сместила вниз, но из таблички не удаляю. Будем надеяться, что через 10 дней тебе будет, чем нас порадовать :)
Воот, если бы отчёт был сегодня, то у меня отвес был бы на пол-кило больше и в талии бы на сантиметрик меньше )) Ну, после драки кулаками не машут. Следующий отчёт будет не после выходных, так что надеюсь, результаты у нас будут получше :)
отзанималась по второму уровню - жить можно, думала хуже будет. Больше всего "порадовало" упражнение с выпрыгиваниями назад с опорой на руки. В тренажерке всегда плачу от него - мой инструктор очень любит это упражнение :'( И тут такая встреча :sick2
Прикольно )) Я тоже чуть не умерла на этом упражнении. Сначала начала делать, как негритяночка, потом на последнем издыхании заметила, что можно и облегчённый вариант делать :)
Ну хоть вес скажи. Надо же что-то в табличку записать, иначе смысла нет её делать, если замеров не будет :) И стартовый ещё раз скажи, и рост. Потому что из таблички я тебя вчера удалила, думала, ты уже нас покинула ))
Вес в первый день занятий 63.5
Сегодня с утра 64.5 :)
Обьёмы не увеличились, грешу на воду :)
Рост 174
Я не совсем чистая выборка, я помимо Джиллиан занимаюсь, она у меня завместо зарядки идёт.
Понятно. Ну при твоём росте вес очень даже нормальный. Не знаю, чему там худеть :) разве что подтянуть, если где надо :) Добавила обратно в табличку.
У меня неравномерное распределение веса по росту :))) Так что в табличку меня, в табличку! :)))
Как мне нравятся эти тренировки!Вроде ничего особенного, и времени мало занимают - но пот потом прямо капает:)))Сегодня второй день на втором уровне. Плечи после вчерашнего бо бо:))
я вчера тоже толком не смогла - тут 10 мин , там 10 мин ..так ничего и не сделала - пойду сейчас догонять )
У меня ребенок заснул в тот момент, когда я завтракала, уже проснулся, а я так и не успела позаниматься, а сейчас уже ехать по делам, значит вечером попрыгаю))
отзанималась вчера по второму!!!! нагрузка то что надо!!!! раньше в носках занималась, но сегодня, наверное кеды одену, а то ноги предательски разезжаются!!! а так все супер!!!!
очень буду стараться не есть после 6и! лиш бы ребенок вел себя спокойно, тогда все успевется))))
У меня тоже ноги разъезжаются, не знаю, что с этим делать :( В кроссовках дома не хочется как-то.
Просто я занимаюсь на детском коврике резиновом из пазлов. Там с кросовками не попрыгаешь, мне кажется. Для упражнений по первому уровню было идеальным местом. А теперь, если в кроссовках на пол переходить, то больно коленям будет, когда упражнения некоторые делать буду.
я пошла заниматься.... вот как с утра не получится отпрыгать - потом прям мучения. Специально вот пишу тут, чтоб не отмазаться уже... кто со мной?
И я отзанималась. Могу заниматься только в то время, когда младший спит, а спит он 2-3 раза в день пока. В первый сон не получается, потому что я в это время завтракаю или только недавно позавтракала. Если тянуть до 3-его, которого может и не быть, то может получится, что вообще не позанимаюсь. Так что через "не хочу", "не могу" и "лучше бы отдохнуть, пока ребёнок спит" занимаюсь до обеда обычно.
Как скачать эту программу? Я все собиралась на озоне ее заказать, пока руки не дошли.
А вообще, поругайте меня, мне очень это нужно, не могу не есть!!!!Позанималась в фитнесклубе сегодня, отплавала, ну просто жор!И настроение никакое, муж перед телеком,дети гуляют...
попробуйте тут - http://narod.ru/disk/8163618000/Jillian%20Michaels%20-% 2030%20Day%20Shred.rar.html А поругать не могу, сама сижу и по рукам бью себя, чтоб не натрескаться на ночь. А настроение-то нормальное. Сейчас держу себя тем, что если все-таки съем это опять шаг назад будет, все равно придется отрабатывать этот зажор. Давайте утро дождемся, а там уж оторвемся ;-)
Злая на себя сегодня! Купила пирожных с расчетом, что гости вечером и мне на завтра на утро останется! не удержалась и в четыре часа съела свое любимое лимонное :(
Ты хоть в четыре:)А я в 8 черносливу миску схомячила:)А вообще спад у меня какой то...Ем вечером всякую гадость, не могу от праздников отойти. А впереди еще 3 дня выходных...Вчера не занималась, жутко болела голова. Сегодня тоже самое - но как оказалось это зуб у меня воспалился:(Поставили мышьяк, завтра будут нерв удалять:(Болит вся левая половина головы...И обезболивающие нельзя - а то анастезия не возьмет:(Но я сегодня отпрыгала занятие все таки:)))
Герой!!! лечение зубов- мое любимое занятие (особенно во время Б, с каждым дитем пришлось удалять, причем сложно)! я во время зубной боли вообще делать ничего не могу - только диван и плед (если после лечения, то еще и коньячок :))
Когда сильно хочется - то не во вред:)Не каждый же день ты пирожные ешь?А вообще последнее время жуть как сладкого хочется:(((ЗУБ БОЛИИИИТ:((((((((((((((((((Как дожить до завтра.....
корвалол на ваточку накапать и приложить к зубу, немного успокоится! за это время лучше уснуть :) удачи! особенно завтра у врача
вчера почему-то ну так не хотелось заниматься- прямо не могла себя заставить. И решила сменить немного программу . С удовольствием отпрыгала 40 мин какой-то танцевальной аэробики , а сегодня снова с вами в бой )
По негритянке. Я и по облегчённой версии под конец выдыхаюсь. Эти стойки с упором на руки меня просто убивают. 3-ий уровень начну 13-ого мая, как и положено, постараюсь не умереть на нём. )))
мне каццо быстрый у вас темп. Сегодня сделала второй раз 3ий уровень и только по Аните... убиццо и не жить, думала помру во время исполнения последних па. Поняла. что ноги у меня никакие, руки тоже никакие и единственное, что хоть как-то какое-то - это пресс (его делаю по Натали).
У нас темка заведена на 30 дней. Наверное все и так будут работать в разных темпах. Я попробую перейти на 3-ий, спустя 20 дней от начала. Если будет очень тяжело, может вернусь снова на 2-ой. В любом случае итоги подведём через 30 дней от начала занятий. Потом, если хотите, можно темку поддерживать, но таблички я вести уже не буду :)
Ясно. Но это жесть, конечно. Я где-то читала, уже не вспомню где, ее интервью. Она там говорила, что каждый уровень расчитан на 30 дней просто. У нас, получается, экспресс.
А я читала как раз, что за 30 дней вся программа из 3-ёх уровней. Может я неправильно её поняла. Ну теперь уже пусть останется, как было запланированно. :)
Может это как раз я не правильно ее поняла... Но мне просто нравится программа. Я и дальше планирую по ней заниматься, просто в качестве домашнего фитнеса :)
Мне тоже нравится. По прошествию этих 30 дней, оставлю её тренировки (может не эти, а другие, у меня ещё несколько скачено) 2-3 раза в неделю. Ещё 2-3 раза в неделю буду на велотренажёре заниматься. А когда достигну своего нужного веса, тогда наверное 2-3 раза в неделю всего будет достаточно спортивных дней.
Я пока только это качала. надо будет еще поискать. 30 минут мне как-то маловато. Хочется побольше :)))
Здесь ссылки есть правильные.
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=16356
Не буду я сегодня заниматься. Ночь не спавши, сейчас удаляли нерв из зуба, голова чумная, ребенок заболел, в общем все навалилось...А если спорт не в радость - не вижу смысла мучиться:(Пойду я , девушки, лягу. Завтра постараюсь очухаться:)
Если через не могу и не в радость, то не надо сегодня. Выздоравливайте! Будем надеяться, завтра войдёшь в норму.
Да чтож такое то!Девы, пните меня коллективно!Постоянно шастаю на кухню:(Последний месяц чего то я расслабилась:(Нарушать стала часто:((((ААА, какие были вкусные ванильные сухари!!!!!
Пинаю. Но виртуальные пинки ведь не помогут. Может мужа приручить к этому делу? )))
Значит в момент искушения посмотри на сынишку и вспомни, что ему нужна стройная, красивая и активная мама! :) Извини, если лезу не в своё дело, а что с мужем? Разошлись? Или не было? Я первого ребёнка одна воспитывала, знаю, какого это.
Одна изначально:)Как узнал о беременности и я отказалась делать аборт - свинтил:)Мамаша его за шмотками приходила:)А из сына плохая поддержка:)Сует мне свои чупа чупсы - мама поешь:)Самое плохое (и я это прексрасно понимаю), что все мои труды (а я худею уже год, 4 мая прошлого года дала себе старт) - я могу вот так заесть месяца за 2:(Спад какой то:(И понимаю все, а все равно, толчок опять нужен. Уже 4 месяца топчусь на 55-54 кг, и никак:(Вот и опускаются руки.
Ну потому что у тебя практически нет лишних килограмм, разве что подработать чуток тут и там, если считаешь нужным :)
И вообще тебе нужно мужчину найти, тогда и стимула будет больше. Сколько сынишке? Ты столько времени одна была или есть кто? :)
Ну дааа, нет лишних!При моем лилипутском росте, мне еще 10 как минимум надо скинуть:)))Сыну 4, пробовала тут жить с одним, вроде и человек неплохой, и все такое, но не смогла..Стал раздражать, да и не любила просто. Расстались. И так мне теперь хорошо:)))Пока не знаю, не готова к новым отношениям.Да и некогда. Работа, садик, дом. На себя вот время найду часик в день - и то хорошо:)Ребенок в комп играет, я прыгаю по нашей программе:)Так и живем:)
Таня права, стимул и толчок появится, когда кто-то появится! и глаза блестеть будут и желание видеть себя красивой! :) плавали, знаем! :) УДАЧИ! ВПЕРЕД, к совершенству!
прости, может я тоже не в свое дело, но в паспорте написано, что у тебя двое с разницей в полтора года? когда же ты успела повоспитывать одна?
И я хочу ещё одну девочку, но годиков через 5, когда этих двух поднимем, дом свой будет и стабильное материальное положение. :)
я после первого мальчика уж оченьь мечтала о девочке! МЕЧТА СБЫЛАСЬ! чего и вам желаю! :)
У меня подруга сейчас беременна вторым. С отцом ребёнка расстались. Первому 6 лет, рожала в браке, развелись позже. Но она, я так понимаю, всё на плечи к своим родителям повесить хочет, она с ними живёт в квартире. Я это не очень уважаю. Уж второго-то ребёнка всё-таки нужно рожать в браке и в стабильности. ИМХО конечно.
у меня знакомая есть. которая в каждом из трех браков :) по одному дитю родила. Сейчас одна, вполне счастлива, любима детьми и готова к новым отношениям :) так что брак не есть обязательное условие счастливой семьи! так уж мне кажется :)
:) длинная ветка сообщений была, поэтому вы запутались с весенкой! тебе и писала! :)
Ага, успела :) На 4-ом месяце беременности рассталась с био первого ребёнка. В беременность одна была и первые 8 месяцев была одна. В 6 ребёнкиных месяца познакомилась по интернету с будущим мужем, пару раз ездили к нему с дочкой в гости, потом переехали насовсем. В 8 дочкиных месяца я забеременела вторым. Такая вот счастливая история. Счастливая и в том плане, что до этих беременностей у меня почти 7 лет были неудачные беременности, замершая была, выкидыш, несколько лет вообще не могла забеременеть. С первым мужем из-за этого отчасти развелись...
Молодец! отважно очень, в чужой стране (как я понимаю) с маленьким ребенком! удача всегда улыбается смелым!!!
Да, в чужой стране. Тяжеловато было первое время, но я уже заколённая, пройду и это :) Правда осенью вот пойду на курсы языка официальные (сейчас могу уже общаться, но не так хорошо, как нужно для устройства на работу), а зимой надо на работу выходить. Опять-таки пока сложно сказать, на какую и как это всё сложится. Дипломов у меня много и образование хорошее, но в другой стране это мало учитывается, если образование было получено не здесь. Пока не боюсь того, что будет, но перемены и новшества всегда немного пугают и настораживают. Надеюсь мой ангел-хранитель и здесь меня не подведёт.
Вот ты молодец!!!Надо же, с ребенком таким крохотным решилась ехать...Я бы вот наверное не смогла так...Респект и уважуха!!!!А как к дочке муж относится?Для меня наверное это всегда будет больная тема (в смысле уж если родному отцу нафиг не нужны, то уж чужому....).Но это чисто мои тараканы:(
Он её любит, как родную. Сразу принял и полюбил, памерсы менять и кушать давать - это его обязанность была почти с самого начала, он и не противился )))
Да и родной отец нас в принципе не бросал, мы цивилизованно расстались, он сейчас в Баку живёт, звонит или смс пишет раз в месяц примерно, интересуется дочкой. Но Эле рано ещё что-то знать о родном отце, она знает одного папу и пусть так и будет. А дальше жизнь всё расставит по своим местам.
А у вас как? Папашка интересуется ребёнком? Помогает?
Неа. Как ушел после узи в 3 недели беременности, так и не видела больше:)А прошло уже почти 5 лет (Темке будет 4 летом). Я же говорю, у него смелости не хватило даже шмотки свои забрать, мамашу прислал. Она когда его тапочки в пакетик собирала, сказала, Аня, ну что же ты, давай аборт сделаем, еще не поздно (аха., у меня уже животик был виден). Уходя сказала, прости нас. Я помахала ручкой - Бог простит. Ну и все:)))Не звонила, не видела и видеть не хочу. Тьфу, противно даже...В свидетельстве прочерк. Если бы мы расстались, но он желал бы видеть ребенка, учавствовать в его воспитании и т.п. - неужели бы я мешала?А так, нет и нет. Виноватой конечно себя чувствую перед сыном, что так получилось...Но чтож теперь..
Виноватой себя чувствовать точно не надо. Ребёнок счастлив? Вот и хорошо. Неизвестно ещё, был бы он счастлив с таким отцом. А судьбы у всех складываются по-разному. И всё у тебя ещё будет. Какие наши годы? :)
Дак какие годы:)Кряхтя и почесываясь:)))Пора уже отползать ближе к.....32 ужо:)))По меркам евы пора на пенсию:)
:mda *сидя в кресле-качалке , укрывшись стареньким пледом в штопанных шерстяных носках*
Да ну тебя! Мне 29, недалеко от тебя ушла. Раньше тоже думала, что тётеньки за 30 это уже второй сорт. Ничего подобного, после 30 жизнь только начинается. Знаешь, к чему стремишься, что имеешь, дети опять-таки подрастут. У меня мама второй раз замуж вышла почти в 40 лет, сейчас с новым мужем активно везде ездят, путешествуют. Денег у них не очень много, но умеют находить такие выгодные предложения, что я диву даюсь :) Уже где только не были.
для меня при выборе это было чуть ли не главным критерием- как новый человек будет относиться к моему ребенку! и если бы у них не срослось, то и у нас с этим человеком ничего бы не вышло! так что это не только ваши тараканы :) СЛАВА БОГУ, у нас это получилось (сразу скажу, это не легко)
Шесть неполных было, через полгода совместного проживания сын спросил разрешения называть его папой
Большой....Молодцы девчонки, завидую наибелейшей завистью!Конечно мужского воспитания не хватает(хоть и дед и брат мой есть, но видимся пару раз в месяц). Нужен мальчишке пример. Он на площадке сейчас уже всех пап чужих папами называет (так больно это).
Ой, не представляю, как это. Наверное действительно очень больно такое слышать :( Но я вот тоже немного переживаю, как дочка потом воспримет новость, что этот папа не родной есть, а ещё другой есть. Мы пока говорить точно не планируем, но родной отец настаивает на том, чтобы Эльнара знала про него. Благо живёт в другой стране, увидеться не так уж просто. Когда дочка подрастёт и если у папашки ещё будет желание с ней видеться, может тогда и расскажем правду и встречу организуем.
Слазила к тебе в паспорт. Фигасе ты похудела!!!!!Даааа, а я тут ною что какой то десяток несчастный убрать не могу......Жму руку и восхищаюсь!!!
Ну, последний десяточек - он трудный самый :)
А у меня предрасположенность к полноте. Так что когда в беременности дала себя возможность расслабиться и кушать, как хочу, килограммчики быстро и прилипли. Благо есть пока порох в пороховницах и сила воли пока имеется, худеем потихоньку. Правда меньше 70 я уже лет 5-6 не весила, а так хочется. Ну вот ещё 5 кг убрать и я буду уже почти счастлива :)
Ниче себе средний..(Хотя это я по сравнению со своим лилипутским )))))А худела как?
Ну худела, как и сейчас: на умеренном питании, калораж дня не больше 1300 за редким исключением, обычно без ужина, тоесть еда преимущественно в первой половине дня. Иногда разгрузочные дни делаю, но после завтрака. И спорт дома, на сколько это возможно. Сначала на велотренажёре занималась, потом бодифлексом, сейчас вот фитнесом занимаюсь, но и на велотренажёре иногда. Как-то так. :)
Тоже что ли считать калории начать опять... Я уже пробовала после родов пару месяцев записывала все, что ем и калорийность высчитывала - вроде процесс шел не плохо. Потом надоело взвешивать все подряд и гадости всякие записывать стало стыдно к тому же)))
Я в интернете заполняю дневник по питанию, там калории уже вписаны, только вес надо ставить. Ну ставлю примерно, что-то знаю до грамма, что-то на глаз.
я тоже в интернете вела, там можно было и рецепты обсчитывать и сохранять, и привычные завтраки-обеды-ужины. Тоже только вес ставь и вперед
Чего-то мы совсем упали. Куда все пропали? Занимаетесь? Я, честно говоря, пропускаю через раз последние дни: то дети болеют, то сил нет, то заменяю велотренажёром, но всё-таки занимаюсь, не бросаю это дело. Тем более осталось всего 13 дней до конца.
Давайте вы тоже находите силы, хотя бы эти 30 дней продержаться, потом можно 2-3 раза в неделю только оставить для поддержания результата и для похудения дальше, кому надо. Мне-то по-любому ещё надо работать. :)
Приветик:)Я не занималась эти дни - мучаюсь с зубами:(Температурка, флюс ночью образовался, сегодня зуб удалили (МАМААААА), отправили на больничный. Флюс не проходит:(Завтра опять к хирургу иду. Может и рядом стоящие зубы будут удалять:(Во я попалааааа:(((Есть только жидкую пищу 2 недели, антибиотики по полной:(Настроения и сил заниматься нет:(Но я с вами!!!Как только станет полегче начну опять:)
Бедная. Держись там! Зубная боль - это хуже родов. Там хоть отмучался сутки и всё, а с зубами - это тянется и тянется иногда. :(
привет, я 9-10 мая пропустила занятия, 9 мая родственники мужа приезжали, а 10 честно прогуляла :-( на весах опять внушительный плюс, соответственно, настроение в таком же минусе. Сейчас позавтракала, день собираюсь на твороге посидеть, в 12 пойду в тренажерный зал, если в кроссовки влезу - ноги натерла новыми босоножками сильно :-(
я делаю не каждый день - как то так получается , что стала пропускать .
Но не бросаю + добавила 20 мин программу на пресс и кардио после ( начиталась других топов )) .
на 3 уровень не пойду пока точно - подожду пока смогу делать все легко по натали .
девочки,хочу к вам,принимайте!но для начала подскажите,с чего начинать,с какой тренировки,прямо ссылочкой в меня киньте,а то я вас почитала,кто-то про нигретянку пишет,кто-то еще про кого-то.Хочу в ближайшие дни начать.Скажу,что мышцы не слабые,т.е. я занимаюсь поDVD,но наверно в любом случае надо с 1-ой ступени начинать?Буду крайне благодарна,если кинете в меня нужной ссылкой,с которой надо начать.
P.S.Катюш(Еlanor)потрясающий у тебя результат!ты умничка:-)
http://narod.ru/disk/8163618000/Jillian%20Michaels%20-% 2030%20Day%20Shred.rar.html
Или здесь ещё можно бесплатно
http://letitbit.net/download/40a207855431/Mi chaels.rar.html
Вообще здесь много ссылок http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=16356
а вы не могли хотя бы кратенько рассказать смысл всех етих тренировок.как я поняла,сначала идет 1-ый уровень,как долго по нему заниматься?пока не будет он мне даваться легко?затем второй ,ну и в завершении третий.Курс расчитан на месяц,т.е. за весь месяц теоритически надо успеть все 3 уровня отзаниматься,так ведь?Весь етот месяц ежедневные тренировки,а далее?заниматься 2-3 раза в неделй удля поддержания?я правильно поняла смысл тренировки?
Ну примерно так. Я ведь тоже случайно набрела на эти тренировки, ну и решила сама позаниматься, и может ещё кого привлечь :)
Теоритически можно это и на дольший срок растянуть, чем на 30 дней конечно.
мне например тяжело вато по 10 дней все делать . Я заниматься начала 1 уровень до того , как начался топ и делала больше 10 дней. ( Пока не стала все делать легко по той девочке, что делает сложнее) . Сейчас делаю второй и уверенна что на 3 еще не перейду - мне и третий -то тяжело пока дается. Хотя может я не права и надо бы все по 10 дней ровно ..но я просто спортсменка "бывалая" и мне такие нагрузки после года сидения на диване тяжело сразу)
Но вообще у нас завтра уже второй отчёт, после него всего на 10 дней рассчитана программа. Топик дальше вести не будем. Ну или если кто захочет, можете поддерживать темку.
Я потом перейду на фитнес 2-3 раза в неделю, не каждый день.
Хорошо :) Нас уже, как минимум, двое :)
Хотя я вот уже 3-ий день не занимаюсь пока, детские болячки вымотали меня совсем, да и сама приболевшая, нос течёт, горло дерёт :( На велотренажёр наверное посажу себя сегодня, а вот на активный фитнес не уверена, что силы найду. Посмотрим. В любом случае завтра отчёт и последние 10 дней буду заниматься по 3-ему уровню, ну в силу возможностей.
я третьим буду ;-) я два дня прогуляла, вчера в тренажерке отзанималась, сегодня по нашей программе. Разгуливаю с коляской по 5 часов в день, поесть получается вечером только, стараюсь не злоупотреблять. Надеюсь, что завтра мне это зачтется при замерах)))
Начала заниматься по 1-му уровню, сегодня 3-й день. Все мышцы болят. Мне интересно, что для вас сложнее - силовая часть, прыгательная или пресс? Мне что-то силовая тяжело дается, отжимания - даже на коленках - это для меня слишком, делаю отжимания от кровати :-) Уже хочется денек отдохнуть. Как думаете, как лучше заниматься - каждый день или через день, чтобы мышцы чуток отдохнули?
Я для себя решила через день делать (но у меня два-три раза в неделю получается на массаж сходить, а так бы каждый день надо бы)
Практика показала, что 1-2 раза в неделю вполне можно себе устроить перерыв. Мне отжимания тоже тяжело даются и прыжки иногда (это от самочувствия зависит).
прыжки сложней всего мне давались поначалу, сейчас уже не умираю через каждые 10 секунд вроде) силовая нормально, а упражнения на пресс вообще легко идут - кроме последнего круга на втором уровне - но там опять руки подключаются, на мой взгляд самое тяжелое упражнение на втором уровне. А заниматься по этой программе, мне кажется, надо каждый день, в идеале конечно))
Под этим сообщением пишите свои отчёты в той же форме, как написала я. Спасибо! :)
ну красота просто! молодец! А у меня ЧП с утра - не смогла найти сантиметр, сейчас сбегала купила, но неудачный какой-то - слишком узенький, теряется в теле у меня :oops еще вопросик - мы минус-плюс в скобочках от стартовых данных пишем или от предыдущей недели?
От предыдущей недели отвесы пишем. Итоговые за 30 дней я потом в отдельную табличку выведу :)
66.5 ( - 0.5)
ОГ 87 ( -1)опяяять (
ОТ 70 (-1)
Б 96 ( -1)
Н 56.5 ( -0.5 )
Р 29 (0)
К 40.5 (-0.5 )
но хочу сказать что зрительно все неплохо подтянулось )
Успокаивай себя тем, что это не с груди уходит, а с боков и со спины :)
Очень хорошие у тебя замеры, почти везде минус. Молодец!
Танюш, меня записывай без изменений :( В свете КД сегодня все замеры без изменений, хотя на неделе и отвес был неплохой и объемы уходили чуть-чуть (по одежде сужу). Везет же нам, девочки, с этими КД!!!
Я сегодня не буду заниматься, болею :(
Расскажите, как оно там, на третьем уровне? :)
Там - полный пип... Хочется бросить каждый раз (при этом ничего не болит на следующий день). Ну и пресс весьма ощутимый становится. Первый и второй уровни (даже второй) - это типа подготовка к третьему.
На пресс мне надо, надо. Надеюсь завтра буду получше себя чувствовать и обязательно позанимаюсь.
а вот уже и не одна :-P я сегодня тоже попробовала 3 уровень. Делала все вперемешку - что-то по начальному уровню подготовки, что-то по продвинутому даже получилось. Но прыжки это что-то для меня :sick2
вот с гантелями и ногами вверх я по "продвинутой" девочке ни разочка не смогла сделать, делала вариант для начинающих, с колен
Я все делаю по продвинутой, ибо шизанутая... А потом еще час пытаюсь прийти в себя. Но у меня руки сильные и всегда были относительно сильными (всегда отжимания лучше всех в классе, а потом в группе универовской делала), теперь пожинаю плоды. А вообще третий уровень очень быстро делает красивый рельеф!
да почему же шизанутая)) я бы тоже с удовольствием делала все по продвинутой - если бы смогла)))) Рельеф, боюсь, мне пока не светит((
Тань, я завтра отчитаюсь:)Сегодня не успела НИЧЕГО!!!Вообще устала пипец какой то!Затеяла ремонт на кухне - всеееее, мне не до прыгалок было эти 2 дня:(Доползаю до кровати и вырубаюсь. Ни конца ни края нет этому ремонту дурацкому. За день не присядешь. Но и жрешь........Так что у меня завтра не смотря физнагрузку будет привес, чувствую:)))))
Почему у меня такие плохие результаты? Я в шоке! Сдыхаю после каждого занятия, толку - ноль. Почему у меня жир с пуза не уходит?
Я, кстати, не пойду пока на 3 уровень, я еще на втором минуты до конца считаю и заставляю себя заниматься через силу.
Я, возможно, огорчу. Но я полтора года назад занималась по этой программе, а ела как обычно. И не похудела ни разу. А вот когда начала нормально питаться (хотя бы не есть после 6), то пошли очень ощутимые результаты. В сотый раз для себя убедилась в том, что все надо делать комплексно.
Ну и плюс к тому мышцы действительно весят больше жира. Только мышцы тут особо не накачиваются, тк очень сильные анаэробные нагрузки. Надо просто разозлиться на себя и пройти все 3 ступени и результат будет!
вам надо похудеть,посидеть на диете.Я вот сейчас сижу на диете,занимаюсь по диску,правда пока еще не по етому комплексу,он у меня в процессе скачки,но занимаюсь по другому диску еждневно+бегаю через день,последние 3 недели сократила сладкое и мучное,старалась после 6 не есть,скинула 2кг и остановилась,дальше не идет,но у меня и лишнего веса немного,села на диету,второй день на диете,за ети 2 дня еще скинула около 1кг.Как над питанием поработала,жир сразу стал сходить,живот уменьшился вдвое,на бедрах меньше стало,вообщем,поработайте над питанием.
Мда....Мой отчет (краснея)))))) В общем вес 55,7 (я в плюсе), ОТ 70 (я в плюсе), все остальное без изменений. Праздники, больной зуб и ремонт не пропали даром:)Заниматься так и не начала. без сил просто:(
Ай-яй-яй, ну ладно нет минусов, ну а в плюс-то как умудрилась уйти? :)
Ладно, тебе прощается, в прошлый раз были отмеры отличные. Но постарайся к следующем отчёту выглядеть красиво :)
Я тоже так и не начала заниматься, только на велотренажёре сегодня 40 минут отзанималась. На активный фитнес сил пока нет. Может завтра?
Где все? На дачах или в парках? ;)
Как дела? Как третий уровень? Кто-нибудь еще начал его?
я удивляюсь, как Вы до него дошли, до этого 3-го уровня, я тут сегодня по первому 8-й день, мышцы болеть не перестают начиная с 1-го занятия, очень хочется передохнуть хоть пару деньков... Думаю как домучить первый уровеь, а уж третий... Вы герои!
Так Вы почти треть уже прошли, теперь только вперед :party2
Я прекрасно Вас понимаю, я себя заставляю так с первого занятия) а по поводу перерывов - денек, мне кажется, можно отдохнуть, хотя мне всегда сложней после перерывов.
Видимо, да. Но я могу это понять. За месяц 3 уровня -это жесть. По 10 дней на уровень если...
Девочки, не опускайте руки, занимайтесь. 3-ий уровень дает обалденный результат. Мне стало на себя приятно смотреть в зеркало! А этого давно не было!!!
ООООО, приятно слышать:)Я сегодня молодец, отзанималась, отскрабилась и банками массаж поделала:)Сижу сейчас без сил:))))Плюс вымыла окна, повесила шторы и ....и вообще молодец:)))))))Хвост трубой:)А какие именно результаты дает третий уровень?Я вообще с начала занятий только по рукам вижу улучшение - как будто рельефнее стали.
У меня живот стал почти плоским и ноги заметно схуднули. Про руки вообще молчу - красивые, рельефные и худенькие при этом, грудная клетка (имхо) симпатичнее стала. Да и вообще все везде разом подтянулось.
я тем же похвастаться не могу, к сожалению, но то, что подтягивает все - это факт (надеюсь, замеры грядущие не разочаруют..... :oops) Раз за разом получается все больше упражнений выполнить на "продвинутом" уровне. Сегодня мне сдались отжимания с переходом и ни разу не сдохла на прыжках-плие :cool1 А вот прыжки, где надо ноги высоко поднимать назад боюсь в полную силу сделать - а то такое чувство, что могу у соседей внизу оказаться на третьем круге)))))
Мне всё после болезни не расскачаться, не взяться за себя. Но сегодня обязательно позанимаюсь по 3-ему уровню, не смотря на насморк.
Мне кажется во время болезни не стоит все таки:)Организм и так ослаблен, а ты тут еще прыгать начнешь. Выздоравливай лучше, никуда от тебя Джиллиан не денется:))))
Сегодня уже гораздо лучше себя чувствую, так что отзанималась наконец по 3-ему уровню. Тяжело, но мне понравилось, такие нужные и правильные упражнения. Обязательно продолжу заниматься по 3-ему уровню и после окончания нашей 30-тидневки. Просто буду заниматься потом не каждый день, а 3 раза в неделю. Ещё 3 раза на велотренажёре буду заниматься, и один день - выходной. Думаю результаты будут хорошие. :)
Я тоже буду продолжать. Раза 3 в неделю. По разным уровням.А чем тебе понравился третий уровень?Отжимания - уф.....Пресса опять маловато:(Но тяжелее чем первые два.
Мне на руки нужны упражнения как раз, это проблемная зона пока. И для спины это упражнение хорошее, я обнаружила у себя мыщцы на спине )))
Ощущения, что все время болят икры :-) Я даже стала заменять прыжки на 2 ногах просто бегом на месте, остальные мышцы просто чувствуются. Объемы не мерила, но на глаз особо ничего не уменьшилось, эх как бы еще кушать поменьше :-) И еще мне показалось, что немного накачалась попа, более выпуклая стала. Моя главная проблема - отсутсвие талии - пока не решается. Но вот 2-й уровень мне показался более интересным, прыжки из стороны в сторону, планка на руках - мне понравилось, делаю по начинающей девушке.
Девочки, завтра - последний отчёт, кто ещё у нас тут остался и занимается :) Не забудьте с утра взвеситься и обмериться! Опять неудачно замеры выпадают на выходные дни, у меня наверняка плюс будет, ну что же делать. Наша 30-тидневка заканчивается.
Под этим сообщением пишите (кто остался в живых) свой текущий вес и объёмы. Добавлю в табличку, сделаю маленькую итоговую табличку, сможете посмотреть на результаты. Жалко, что осталось нас совсем мало.
Мой отчёт за эту неделю не очень удачный. Выходные плюс КД, да и занималась совсем мало, болела :(
Вообщем так:
Вес 73,6 (+0,6)
ОГ 103 (+1)
ОТ 82 (0)
ОБ 103 (-1)
Н 60 (-1)
К 41 (0)
Р 33 (-1)
Ну да. Так что я не расстроена. За 30 дней занятий результат очень даже ничего, почти 3кг скинула и в объёмах хорошо ушло.
А где твои результаты? :)
выглядит красиво, но это явно уменьшение не за 10, а за 20 дней (потому как в прошлый раз были КД и стояло все на месте)
Отлично выглядит, сплошные минусы. Хорошая работа проделана. Поздравляю! :)
А ты не хочешь присоединиться дальше к нашему топику "Почти стройняшки"? Мы там тоже ведём табличку по весу и объёмам, обсуждаем всё. Заходи, присоединяйся!
Вес 67.8 (-0,6)
ОГ 95 (0)
ОТ 77 (-1)
ОБ 104 (0)
Н 59 (-1)
К 43 (0)
Р 29 (-1)
простите за опоздание - еще с утра замерилась, присела за компьютер - и неожиданно нагрянули родители мужа
Ну и я тоже тут. Мама приезжала в гости, было не до инета. А так показатели такие же как в прошлый раз. Мой организм привык к нагрузке и просто ловит кайф :))) Всем спасибо за компанию.
Ну я тоже с последним отчетом:)Тоже болезнь и КД:)Итак вес - 53,2, ОГ - 89, ОТ - 68, ОБ 88, ОН - 49, ОК - 36, ОР - 27. ВСЕ, теперь занимаюсь просто для души:)3 раза в недельку, по всем трем уровням:)
О, так у тебя отличный отвесик за эти 10 дней получился. Молодец!
Я тоже решила, что буду заниматься дальше 3 раза в неделю по 3-ему уровню пока, позже наверное заменю на часовые тренировки. И ещё 3 дня буду на велотренажёре заниматься. Один день сделаю выходной от спорта, скорее всего в среду, когда у меня разгрузка на молокочае.
Удачи тебе в продолжении!
Я так по утрам отрабатывала вечерние турецкие загулы - плавала в бассейне ))) Но тогда детей не было, а сейчас да, было бы потруднее :)
Хорошего вам отдыха!
Татьяне (Tanka) огромное спасибо за "организацию" тренировок - первый раз вот так отзанималась месяц без халтуры, и всем девочкам-участницам спасибо за компанию и поддержку! Всем спортивных успехов :party2
Тебе спасибо, что присоединилась и отзанималась без халтуры, и результаты такие отличные :)
Дальше как планируешь свою спортивную жизнь?
спасибо) пока надо отпуск пережить, а там видно будет - пока не знаю, где лето проводить буду, на даче или дома, или еще что подвернется... Но вообще я со спортом дружу, не смотря ни на что :ups1 до беременности ходила на фитнес регулярно, и танцами активно занималась. Сейчас с малышом особо не разгуляешься, но буду стараться по мере возможностей. Может, ты еще на подвиги какие сподвигнешь :party4
Обновила нашу табличку. Заходите, смотрите на результаты! Дошедших до финала не очень много, но зато результаты отличные! :)
http://jag-vill.narod2.ru/fitness_eva.xls
Девочки, всем спасибо за компанию:)))таня, тебе отдельный респект, что сподвигла столько народу поднять задницы и попрыгать:))))Всем удачи:)))))))))))
Девочки, ещё раз всем спасибо за компанию! Рада была знакомству и удачных всем похуделок!
А я продолжаю, вчера был однодневный перерыв, сегодня с новыми силами, 4-й день второго уровня. Еще и сестру вовлекла в эти тренировки - у нее уже подходит к концу 1-й уровень. Присоединяюсь к спасибо, когда б мы еще сподвиглись на такое, если б не Вы :-)
Я каждый день так думаю - "тяжко". Но все равно занимаюсь - уже полкурса пройдено, стараюсь не пропускать, в крайнем случае делаю не все до конца, а только 2 круга, если времени нет :-)
а у меня вопрос.сегодня попробовала поскакать по 1-ому циклу(только вчера диск был готов),не просто,хотя у меня подготовка неплохая,но такой вопрос:как я поняла по упражнениям,основная нагрузка на верхнюю часть(плечи,грудь,руки) и икры,вот на ягодицы и бедра совсем не почувствовала нагрузки.Так же и в другие 2 части?
А у меня ягодицы подтянулись, там же есть какие-то приседания в первом круге. Это кстати единственное, что заметно у меня, остальная фигура не меняется. И не худеется почти, но я и ем много :-)
Ну если на молокочае, о наверное будет суперэффект. Вы молодец, а у меня ну никак не получается совмещать спорт и диету, я от спорта голодная становлюсь :-)
Здравствуйте. Вчера начала заниматься по этой системе. Я, конечно, сильно опоздала, но... лучше поздно, чем никогда. Сегодня всё болит, но я полна решимости!!! С утра уже пробежалась и поплавала, днём буду упражняться! Вот мои габариты:
ОГ - 85
ОТ - 74
ОБ - 102
Вес - 66,5 вчера и 65,5 сегодня)))
у меня тоже изменения по весу минимальны, единственное - подтянулась попа и в общем мышцы немного в тонус пришли. Диету не соблюдаю - поэтому и не худеется, вы наверное тоже. Чтоб был похудательный эффект, надо в комплексе - спорт и диета (ну не диета, а хотя бы не объедаться :-), что я люблю на ночь)
Сегодня второйдень второго курса. Второй курс тяжелый для меня, но буду стараться. Скажите, кто занимался, третий курс очень тяжелый?
Я пока на втором уровне застряла, решила сделать перерыв на некоторое время (критические дни :-)), хотя осталось всего 2 занятия по второму уровню. надеюсь, что найду в себе силы возобновить курс.
Пререрыв окончен, и я с новыми силами сегодня отзанималась по 2 уровню, с удовольствием прямо, делала все по Натали. За время перерыва сбросила 0,5 кг. каким-то образом, видимо ела поменьше :-) Итого пока 1,5 кг за 19 занятий. Пишите свои результаты или ощущения.
Сегодня 5 день второго цикла, еле заставила себя. Взвешиваться буду в субботу
Уменьшаются. Но я ещё и на умеренном питании и на велотренажёре занимаюсь. Так что не могу сказать, что худею благодаря фитнесу.
прошло 10 дней, хотя, честно говоря, были пропуски... Но я всё-таки решила попробовать начать второй уровень. Тяжеловато, однако. Ещё при этом жру многовато... Но!!!! 1 кг минус есть. Надо диетку ещё и всё будет ОК! Всем удачи!!!
А я сделала 1 раз 3-й уровень и все, не могу себя заставить дальше заниматься по Джиллиан, слишком интенсивно чтоли для меня, я после нее вся вымотанная какая-то... Скачала себе пока Hip Hop Abs с Шоном Ти - там танцевальная программа, хип-хоп на полчаса примерно, после нее отлично себя чувствую, но правда там силовых никаких нет упражнений (а я их не люблю :-))ю Итог моих занятий с Джиллиан пока -1 кг и еще научилась отжиматься, хотя раньше не думала, что у меня получится,т.е. руки стали посильнее это факт. Может еще добирусь до 3-го уровня, но сейчас пока нет. Сестра завтра заканчивает весь курс с Джиллиан - очень довольна, тоже подтянулась хорошо
в этом и вся фишка интенсiвно за 20, она же сама говорит, вам 20 минут или 2 часа в спортзале :) Удачи! я еще на 2-ом, но верю что 3 сложный
Вчера был первый день 3 уровня. И по пятницам сижу на молокочае. Стараюсь сладкого не есть. Как было 57 кг так и осталось. Руки опускаютя.
может у Вас объемы уходят? Моя сестра доделала этот курс до конца (в отличие от меня :-)) и заметно как подтянулась, по весу не знает - не взвешивается, может 1-2 кг. У меня - 1 кг всего. Но я чуток забросила. Сегодня вот решила все-таки возобновить - 2 занятие 3 уровень сделала, но буду делать через день, а между ними - Hip Hop Abs с Шоном Ти (для души).
Девушки, можнов вам еще "материала" подбросить? Я сама поклонница Джиллиан, рекламировала ее здесь, сейчас подсела на Трейси Андерсон, просто супер. С Джиллиан у меня не заладилось из-за прыжков - колени болеть начали, хотя у меня лишнего веса нема, не каждые колени после 30 лет выдержат такую нагрузку. Попробуйте, Трейси того стоит :) http://www.youtube.com/watch?v=t4xTA0jVFp4&feature=related
У нее много дисков, начинать надо с http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751
Длится 56 минут. Я бы не стала ее тренировки называть "пилатесом", а тренировка для рук без гантелей вообще убийственна :)
Спасибо, уже качаю. Единственный минус - это долго 56 минут, обычно трудно найти такой перерыв в делах... Нет ли какой-нибудь тренировки на 20-30 минут у нее?
я тоже искала программы на 30 минут, сейчас отзанималась вот по такой Cindy Whitmarsh Results Fitness: 10 Days to a Better Body можно тут поподробней посмотреть http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2109522 Там две части, на верхнюю и на нижнюю часть тела по 30 минут (я делала верхнюю - 35 вышло с растяжкой). Бодренькая такая интервальная тренировочка, сначала показалось более легкой, чем Джиллиан, а под конец я сдохла :-7
Спасибо за наводку, будем пробовать! А я что-то окончательно по-моему забросила Джиллиан - выматывает она меня, не мое, первые 2 уровня нормально, но 3-й что-то совсем не пошел у меня. Скачала еще программы-ходилки от Лэсли Сэнсон (Leslie Sansone), такая жизнерадостная тетечка, ходит просто на месте 1, 2, 3 мили и т.д. Причем у нее есть просто ходилки, есть интервальные ходилки + бегалки. Хожу утром 2 мили и вечером 2-3- мили - совсем не напряжно, для настроения. 2 мили занимают примерно 28 минут, 3 мили - 46, 1 миля 20 минут, а бегом всего 15 минут, т.е. можно под настроение и наличие времени подстроиться. И что хорошо - после еды долго ждать не надо, как с Джиллиан (у нее же там на пресс и т.п.). Для разнообразия рекомендую, читала на форумах других, кто ходит по 4 мили в день стройнеют хорошо :-)
Есть у нее и короткие программы, но мне кажется лучше 2-3 раза в неделю делать длинную тренировку и найти там себе какую-нить кардио тренировку в дополнение. Можно взять Терезу Тапп "сантиметры прочь" - бодрый шаг перед телевизором на 23 минуты :)
я попробовала ее тренировку Post-Pregnancy Workout - после Джиллиан мне показалось скучной немного, хотя на пресс нагрузка для меня хорошая, может отдельно его буду по этой программе делать. Руки тоже понравились, что-то от балетных движений, интересно. Mat workout тоже скачала, попробую когда будет время побольше.
Прошла по вашей ссылочке и меня там засосало просто, столько интересных фитнес-программ, и отзывов много! :party2 Спасибо! :-)
Это другая тренировка, в смысле другого плана :) У ДЖиллиан больше кардио-силовая, трясем жир и растим мышцы, у Трейси лепим формы, там мышцы растут вдоль, вытесняя жир. Главное, что коленям не тяжело, а это ооооочень важно. Для меня тренировки Джиллиан как толчек, когда лень, шоковая терапия :)
ПыСы. Аноним была я :)
недели 2 занималась по 1 уровню,перешла на 2-ой,дня 4 уже занимаюсь,после 1-ого тяжелей конечно,нагрузка на ягодицы и бедра по-больше.Вообщем понравилось,втянулась,динамично,не скучно,осваиваю второй уровень.Да,похудела на 6 кг уже,но ето за полтора месяца.
девчоки киньте ссылочку где можно скачать?
или как называются тренировки,я попрою в DS найти
