▲Система Минус-60 - № 29
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Девочки,уезжаю в отпуск, не буду отчитываться 3 пятницы, не удаляйте меня плиз.Мой вес встал на 56, но я не переживаю, так как нравлюсь себе и в таком весе :)После отпуска вернусь к Вам с новыми килограммами.
Здравствуйте, сломался дом.комп, поэтому не отметилась в прошл. пятницу, сидела с ребенком на больничном, в эту постараюсь отметиться, не выкидывайте меня, пожалуйста.
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Сегодня начались М (ура), утром отвезла дочу в сад, потом живот заболел, пошла полежать, валялась до 16.00 и пошла обедать ))) обед какой то сумбурный, слопала овощной салат 3 ст. ложки, 4 солёных маленьких кильки, 1 ст. ложку свёклы с чесноком и майонезом и 1 яблочко ))) Вот такие вот вкусовые чудеса сегодня со мной!
а у тебя бывает привес перед КД? если да, то к прятнице быдешь в хорошем минусе!!!!
интересный наборчик продуктов:).....но все совсем по чуть чуть...молодец! что на ужин?
Ага, привес в 1-2 кг бывает! Вот сегодня утром на весах было 61,3!!! привес в 1,7 кг, я чуть в обморок не упала!!!(а в пятницу в отчёт было 59,6). Не знаю как к этой пятнице с весом будет, у меня обычно спустя неделю после КД вес в норму приходит.
Ужинала я в 19,00 стакан молока и горсть отрубей в гранулах. Понравилось мне. Я пардон тут в тувалет не ходила пару дней, а после вчерашних отрубей, усё наладилось )))
Завтра на шашлык собираемся, Жанну из сада после сна заберём и пойдём в 16.00, так что завтра у меня будет обед и ужин вместе. Хочу сделать крылья куринные в кефире и свинину тоже в кефире (всего понемногу). И ещё овощной шашлык из шампиньонов, кабачков и помидор, правда его буду делать в майонезе (куплю лёгкий майонез))). Пить буду сухое красное. Воть.
ого..привес 1-2 кг ничего себе...у меня что КД, что нет- что наела, то мое :)
так вкусно все описАла!!!! шашлыки я тоже очень уважаю!!! у меня от них привес обычно, но я думаю это мясо тяжелое+вода...ну не жир в смысле, так что ты к пятнице будешь впорядке!!! А я овощи прсот немного поливаю оливковым маслом со специями и жарим...в маёнезе и не пробовала..
"Суп-пюре с шампиньонами и картофелем"+1 огурец свежий, фотка и рецепт есть у меня в паспорте.
Горстка арахиса и немного кефира. Вчера просидела целый день по системе,поужинала в 4 часа,а с утра привес почти 700 грамм. Такое бывает?
Катастрофа, в праздники сорвалась, съела всю еду дома, начинаю опять худеть, на весы не встаю-боюсь, 25-го мая в отпуск, я настроена решительно....
Я вчера продержалась как и планировала...сегодня утром вернулась к пятничному весу :).....муж вернулся, так что буду вести себя хорошо по вечерам, без обжираловок :)...на сегодня запланирован салат на обед и яблоко с ёгуртом на ужин.
А я тут себе устроила полуразгрузочный день. Оч неплохо пошло! На завтрак поела все что хотелось, а на обед и ужин по стакану ряженки. И есть не хотелось, и отвес приличный - больше килограмма! Буду теперь практиковать)))
ну если хорошо пошло, то почему бы и нет :)..а я наоборот-если позавтракаю, тогда не могу разгружаться, очень есть весь день хочется...так что я обычно без завтрака разгружаюсь
Ничего. они понять не могут, что со мной. УЗИ все ок, анализы в общем-то тоже. Лекоциты чуток повышены.
ооо, нам дети такие вирусы приносили!!!! мы с мужем в жизни так не болели!!! выздоравливай!
если льет-то как раз молоко не надо - оно способствует увеличению выделения слизи очень..пей чай с медом, или мед прямо на лимон - и заодно не так калорийно :)
уххх ты , не знала!
Ага, буду с чаем, системы стараюсь придерживаться, вот только неутерпела- махнула в 19.00 куосчек селедки с лучком... сразу нос отпустило и в горле хорошо стало.
А как выздоровею- на кефир. Хотя я уже 2 раза разгружалась... очень злая я в эти дни, срыываюсь на ребенке....
и таки ДА, гуляли сегодня очень много! погодка позволяет, так долго солнышка у нас не бывает, что хочется каждый момент солнечный ловить! :)
работа...чтоб ее
вчера на спорте хорошо позанималась:)
как бы теперь результат до пятницы не "растрясти" :)))
и я вот побаиваюсь, что когда пойдет урожай ягод, то буду нарушать со страшной силой! потому как очень уж уважаю малину и смородину черную! даже когда на каких-тострогих диетах сидела, не могла удержаться :7
Вернулась наконец от мамы.
Итог +2 кг :(( В хлам больной старший ребенок и начинающий заболевать младший. Называется отвезла детей подлечиться к бабуле...
О, какие люди :)))
Да нормально мы. К маме каталась, старший там тусил пока ветрянка была, так все никак отойти не может. Ветрянка прошла, а кашель никак. К лору уже пошли, ничего особо утешительного (лечимся антибиотиками).
Вот приехала и снова на -60. У мамы это как-то малореально было.
а бабушка далеко? выздоравливайте!
я вот к маме на пол дня схожу и приношу 2 кг домой - так что все не так плохо! :)
800 км от нас мама :)
Все равно неприятно. Я еще фитнесом дома каждый день занимаюсь. Видимо это слегка сдерживало привес, был бы больше подозреваю.
капусту я слопала еще на выходных...вчера было как и в пятницу, седня + 1 кг :(...для КД вроде рано еще, да и не набираю я в них....
не надо таблетки, попробуй ужесточить состему-ну например недельку не ешь сладкого и мучного...и посмотри.
Да я уже сладкого месяц не ем и из мучного- финкриспы, но с копченой колбасой- видимо надо и ее убрать, хотя она по системе разрешена.
Вообще, нужно ужесточить. Попробую на следующей неделе-выздоровею и будем с сыном гулять много и пореже с холодильником встречаться!)))
ну если колбасу с утра-не страшно (она сама по себе не полезна просто)...к тому же в ней нет углеводов, от которых поправляются.....а вот криспов ты сколько ешь? это ж тот же хлеб, только 2 криспа=1 кусок....может правда порции уменьшит?
не надо таблетки....может порции уменшить...и почаще кушать. Я заметила,что если поем, и чаем не заливаю сразу,то худею лучше. То есть кушаю, а пью,если захочу,как минимум через 30 минут
Согласна, буду ужесточать. Главное, я поняла, что могу не есть после 18.00, и могу питаться правильно. Глвное, чтобы было приготовлено к моменту принятия пищи, чтобы не хватануть лишнего.
До полудня плотно позавтракала и все, убежала по делам. теперь - расстроенная, есть хочется, но не могу, жду завтрашнего утра...
да уж, если проблемы со спиной, то худеть обязательно, а то тяжело позвоночнику! плавали, знаем! меня в этот раз на похудение именно боли в спине сподвигли!
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!! главное- бороться!!!
Скрипя зубами и пуская слюни над вкусняшками. :)
Правда, сегодня отметила эту победу в Макдоналдсе :)
ну ты опять с макдональдсом!!!!! я уже 2 месяца хочу их гамбургер!!! жуткий, неполезный, недиетический гамбургер!!! :)
а если серьезно-расскажи что ешь ? мож мне поможет
С мужем последнее время подсели на биг тейсти. Явно шашлыка не хватает, они запахом похожи :) Берем с соком. Еще с голодухи хапнула мороженое. Еле доела :)
С утра вполне можно позволить себе сходить в Макдоналдс. Но только потом весь оставшийся день лучше себя сильно ограничивать в еде. Я стараюсь больше ничего не есть в этот день.
ой, о шашлике я тоже мечтаю :)....купила уже мясо, в воскресеньйе будем делать.
А что обычно на обед-ужин ешь?
Обедаю часто в столовой на работе. От ихнего салата, первого, второго и компота нифига не поправляюсь.
Ужин сейчас прогуливаю, не до него, работаю допоздна.
классная у вас столовая! :) у нас "все моё ношу с собой"...а как ты спасаешься на работе от желания пожевать? особенно если не ужинаешь? не голодно?
офф - а кем работаешь?
Я если на работе, о еде некогда думать. Беру с собой только бутылку воды без газа для мужа. Могу уйти оттуда часов в 8-9 вечера. Могу заехать только на обед (если дома лень готовить). Мы с мужем снимаем помещение, каждый для своих нужд. У меня - цветочный клуб (passiflora.ru).
Мы туда притаскивали чайник и кофе - не прижилось, даже ни разу не попили. Все некогда :)
мне бы сейчас ух как вкусно пошел бы роял чиз + мягкое мороженое + картошка по деревенски (уж и забыла, когда так вкусно ела - Б, ГВ, похудение на фоне ГВ):) А ТАК ИНОГДА ХОЧЕТСЯ!!!
Если очень хочется, то надо сходить. Только есть надо в разумных пределах и лучше в первой половине дня. :)
пока совсем не хочется :-).
Вчера делала очередную попытку купить себе джинсы (все висит уже), не смогла... ничего не нравится (видно подсознательно сидит во мне, что еще не похудела, вот и выпендриваюсь :-)). Раньше даже на свои 72 находила симпотичные штанцы
не супер строго придерживаюсь этой системы, в последнее время стала заметно меньше кушать (не знаю почему, просто не хочется), спорта сейчас совсем нет (только марш броски с коляской, иногда очень быстро) + активно кормлю еще
Я вот тоже активно кормлю и странно,что так дооолго худею. С Сней я помню не было таких проблем.Постарела я что ли)))
а на сколько активно кормишь? просто у нас и прикорма-то до сих пор особо нет, основная еда молочко.\
Кстати с Дашей я вообще не худела, только толстела при ГВ
а,ну это да..))у меня просто такой вес был в пятницу ту.....но все равно так охота уже 55 для начала, а я топчусь и все эти праздники, никакой силы воли,нет бы отказаться от вкусностей:)))
А я как раз начала именно с этой цифры худеть, с зимы))Ну утром тортик можно))у меня нет сладкого, а хотелось бы...щас буду завтракать яйцами с грейпфрутом)
а мне бы сейчас твой нынешний вес...
я-то начинала с гораздо большей цифры, я из роддома приехала 71,5. Вот и получается у меня 9 кг, за 9 мес, вроде нормально :-), главное чтоб не вернулось
ой, 1 кг в мес. это очень хорошо! зато надолго!)я вот как-то тоже не ЗА стремительное похудание, если быстро уйдет ,то и вернетс так же быстро.Поэтому радуюсь даже отвесикам в 200 граммулек)))))я из роддома приехала 68 кг, за 3 дня исчезли сами 5 кг,видать вода была...и поом уже все...я застопорилась,худеть начала с треском.
я в трансе! Совсем пропало всякое желание ((( Бесит шаг вперёд, 2 назад! Всю неделю эту вела себя хорошо, в среду даже, был только завтрак до 12 и ужин с 17 до 19 (шашлык куринны и овощной и вино, всё кушала в меру, не обжиралась), и всё!
М закончились сегодня, надеюсь через пару деньков всё наладится. Но я реально уже заманалась, может сесть на строгую диету? Буду думать!
Слушай, это мес. скорее всего, сейчас вода уйдет и все норализуется,ты не переживай!
Скорей всего КД, но вот меня с ужином и вином всегда идет привес- от него потом всю неделю ухлжу, так что может и он так повлиял.
Ничего, на неделе все скинешь!
Вот это хорошая идея! Я неделю назад была, но вот думаю, может выздоровею и гликолевый пилинг сделаю..
Усё, покрасилась! Теперь хоть настоящая блОндИнкА ))) стала, а то всё дома красилась, цвет выходил неахти! Результат меня очень порадовал и поднял настрояния, придал силы, вощем в бой, делаем фигуру!
спасибо, Флор! Про тонирование Наташа верно написала! А то вроде спереди цвет ровный, а сзади видны неровности, вот бум всё ровнять!
Спасибо, Наташ! Да лан те, 400-500 гр тебе до них! Давай, давай! Я тя обязательно догоню после празников токА )))
да у меня снова +500, как бы к пятнице их сбросить :)
мне как-то за кем-то бежать легче , чем быть примером для кого-то, может перегонишь и я буду за тобой гнаться ;-)?
фотка выше! Молодец, Натусь, к след. пятнице покажи нам цифру 57!
Попробую догнать, но боюсь из-за праздников и приезда родственницы к пятнице не догоню точно!
:(...ты знаешь сколько у меня вчера было? 60.5:(......поэтому и устроила себе кефир вчера...ну вор сегодня вернулась к прошлой пятнице, но блин с каким трудом...и тоже самое обидное, что после приезда мужа не обжиралась, ела хорошо.....надеялась что без разгрузки буду в минусе....а в четверг проснулас с +1 кг ни с того ни с сего :(
Держись!!!
55.5 (+1.6 от последнего взвешивания)... Мдя... После отдыха совсем расслабилась :( Реально диету вроде соблюдать старалась, но привычка есть вечером - ррр! Все. Беру себя в руки!
ну еще не так страшно..на отдыха за 2 недели вообще можно было 5 кг набрать :)
так что теперь берем себя в руки!! я вон тоже плачу:( - вес зараза не уходит
102.2 (-0,6), хотя реально думала будет привес из-за меда. Болею и лучше пока не становится!
Все выходные летят к чертям...
61,7 (-600) осталось чуть-чуть до заветной цифры 60. Раньше она казалась такой нереальной)))
112,0(+0,2) вот она среда разгульная, привес в один кг( к отчету не справилась полностью с привесом, но хоть тенденция есть
замечательно!
только сейчас подпись твою прочитала!!!! ААА!!! 3 дочки и сыночек!!!! счастья сколько!!!
а при этом тааакой вес! ты просто герой!
всем привет
скоро приду к вам в коллектив надеюсь примите.
читаю вас и радуюсь.отвесики !!!супер.
Все, девушки, вычеркивайте меня. Я пока сделаю перерыв. Лето, шашлыки и все такое. Я скинула 3 кг и поняла, что мне пока этого достаточно. А самое приятное, что эти килограммы не возвращаются, хотя последние 2 месяца мое питание назвать "системой-60" можно только с оооочень большой натяжкой. Я ухожу до осени!
Девочки я к вам присоединяюсь, рост 170 вес 85. За 4 года замужества набрала 20кг. Решила для себя, что это ужас. Изменила образ жизни с 19 апреля. На сегодня вешу 79.600.
Немного следую системе - 60. стараюсь не есть сладкое и мучное. после 6-7 не ем только чай. ложусь спать очень поздно не раньше 12. Стала больше ходить. Утром зарядка с мужем или 10 писеданий и 10 на прес. Сама очень рада такому результату.
Действительно, отличный результат! я, к сожалению, совсем без сладкого не могу, поэтому без зазрения совести (а также согласно системе) кушаю с удовольствием утром! за 12 дней -2 кг! надеюсь так и дальше пойдет! спасибо системе! :)
Я сама ужастная сластена. Без шоколада и сладкого жить немогу. Ем сладкое только до 12 и очень мало(за все это время: 3 пряника с имбирем, 1 плитка горького шоколада, 1шт пастила ударница,и 1 орион чокопай ). Мне сказали вообще не есть сладкое и мучное, по возможности раздельное питание + чай, кофе, сок с имбиркм сахар можно только темный. Полностью исключила газ воду(сладкую). Хочу за лето скинуть кг 5-10 а летом 2011 хочу весить не больше 65. Стремлюсь к этому))) и вам удачи)))
Привет! Внесу вас к нам в табличку! Замечательные успехи у вас (ттт), пусть и дальше всё будет ровно! Удачи!
Евочки, возьмите меня к себе! Не могу самостоятельно справиться ни с жором, ни с весом растущим. Мне 32 недавно исполнилось, хочется быть красивой и стройной а на весах 79! жесть. Хочу весить 65кг. Как можно занестись в вашу табличку? может проснется сразу любоффьь к себе??? Рост 178, ОГ 104 ОТ 87 ОБ 106. Блин, как же здорово, все-таки я расползлась...
Продолжение вчерашнего дня последовало. Открылся жор: конфет штук пять за один раз, мороженое, помидоры с хлебом, муж опять шашлык жарил... Ужас. Меня даже подташнивало... после конфет и мороженого. Еле сдержалась, чтобы к белому другу не побежать. Все! С завтрашнего дня на диету, даже соскучилась по пустому желудку и легкости :)
+100,не хочу,а ем......и мысли то ,как у ребенка,все равно ем запрещенное,то можно еще чуть чуть..
Когда же, когда же закончатся эти шашлыки??? Да еще с вином. Девочки, это ужасно, какие же длинные эти майские праздники, никакой силы воли на них не хватает :(
Вроде праздник... Короче - смерть фигуре. С завтрашнего дня на строжайшей диете, иначе - гитлер капут:bye
Я вот все таки попробую сегодня поменьше есть, а то за 2 дня в плюс +1 ушла,и пузико какое то непонятное....
Ой девочки, какие вы молодцы, собираетесь обсуждаете! я на эту систему села в марте месяце, наткнулась совершенно случайно и за месяц минус 10 кг)))) потом правда началась сессия, питатся правильно не получалось, а теперь не могу назад себя заставить на правильное питание вернутся(((( уже 2 месяца халявничаю. итог + 2 кг((((((
ну вот так! с 85 до 75,2 за месяц. все делала строго посистеме, правда физические упражнения не делала, каюсь, лентяйка((((
А что толку уже 1,5 месяца назад вернутся на систему не могу, вот сегодня опять на ужин наелась кефира с БУЛКОЙ!!!!! Я пол года как одна живу, в пору хоть маму в гости звать, потому что когда дома еще кто-то есть я себя блюжу и всем говорю "я это не ем"! а как никого нет дома, никто не видит моих походов к холодильнику сразу расслабляюсь((((
рост 158. Дело наверно в том что эти 10 кг которые скинулись и набрались не так давно (буквально за год) из-зи ОК. Жирок не успел закрепится.
пытаюсь не упустить))) Ну вот праздники кончились, наварила супчику постного и вперед к стройности))) благо мама в гости на недельку приезжает)
у меня мама готовить не любит)))) вот если к бабушке, то это точно труба... Я при маме наоборот выпендриваюс: это я не ем, это не по системе, тут есть сахар.... Надо ж важной казатся. Зашла к тебе в альбомчик. У тебя шикарные успехи :-)
спасибо, только те успехи это в прошлый раз худела :).....этот раз еще не закончен
а что мама готовить не любит-здорово! :)
Девушки здравствуте! Примите меня в дружную компанию? На системе уже скоро год но вес чтото встал потом последний месяц часто нарушаю... Вобщем надо брать себя в руки опять. Вот уже как 2 недели не кормлю грудью, впереди лето!!! Короче стимулов полно!!!
Начальные данные:
Вес 89,6; Рост 170 см
ОГ 115, ОТ 95, ОЖ 107, ОБ 114
Еще хотела спросить про физ нагрузки, поделитесь пожалуйста кто чем занимается, может можно скачать гденить упражнения.... Спасибки заранее
Девочки, меня принимайте меня в свои ряды:-) Исходные данные
рост 172
вес 72.6 (был до праздников)
Цель 65
Замеры с утра не получается сделать, поэтому пишу замеры, сделанные в 22.00
ОГ-93,ОТ-76, ОЖ-93, ОП-101, ОН-55,5.
День сегодняшний правила очень правильно, видимо так много ела в праздники...
На завтрак в 9.00 было яблоко, каша на молоке, хлебец с сыром виола. Кофе и 25 гр. темного шоколада
На обед в 12.00 2 куриных бедра в пароконвектомате +салат из свежей капусты и яблок.
В 15.30 кефира активия 1% - 300 гр.
На ужин в 18.00 съела яблоко гр. 200, грейпфрут гр 300 и груша 150 гр.
В восемь вечера сходила в зал на SCULPT. В душе кофейный скраб, после массаж живота с массажером и гелем ив роше.
Сейчас надо готовить ужин на завтра...
здравствуй товарищ по несчастью....как сбрасывать будешь?
ой, ты наверно же вечером взвесилась, да? ну так завтра максимум 1 кг останется или того меньше!
Привет девочки!Закончились выходные!
Шашлык,люля......ой,даже страшно стало!))))Наверно +пару кг.)))
только вернулась с дачи.. в пт вес был 113,3.. ну когда же эти праздники кончатся??? сил уже нет:( все едят-едят-едят, и все такое вкусное:( где силу воли взять???
а сегодня уже в + с пятницы? ну надо праздники пережить, а потом с новыми силами браться за себя!
Я вот тоже в расстройстве...у меня есть сила воли, из гостей голодная ушла..думала утром весы меня вознаградят за страдания..и нифига, была в + :(
Ура! Сегодня наконец-то купила нормальные весы :) Заразы, упорно показывают 66,9...
Зато по всем остальным параметрам у меня все в норме. При чем в серединке нормы :)
а какие еще бывают параметры??
я вот у сестры взвесилась в воскресеньйе....показали мне вечером в одежде столько же сколько и мои утром без одежды...но я все равно по своим буду. А твои новые больше показывают?
У меня старые - со стрелкой, механические, свистнутые лет 10 назад у свекрови :)
А параметры - http://www.medves.ru/BC-532.html
Новые показывают больше, но на старых я могла качаться вперед/назад и от этого вес тоже гулял больше/меньше :)
Худеть еще надо. У меня ИМТ ближе к верхней границе, а я хочу точно по середине. Да и судя по объеданиям в праздники, мне надо похудеть до 62кг, чтобы вернувшись к нормальному питанию, я весила бы 64-65кг (мой идеальный вес). Буду весить больше - не влезу в одежду, которую уже назаказывала себе в СП на лето :)
У меня мой 21.9, а у тебя?... к тому же кости очень тонкие, за счет этого жира дофига про таком весе :)
Вот мне тоже нужно "запасных" 2-3 кг, иначе стоит 1 раз сходить в гости и потом сидеть на кефире. Ой, ты молодец что одежду купила!!! Потом фотки покажешь? Я вот жду 57 кг, потом пойду покупать...у меня фигура такая-без примерки ничего нельзя брать :(
да мне бы 58-57 хотя бы...ты знаешь, я никогда меньше не весила в жизни (ну только в токсикоз было 55, но это не считается)...как бу ни старалась...вот и думаю-может это "мой" вес, после которого уже голодать надо, чтоб похудеть...
Но по хорошему спокойно можно и 55 и 53 весить. А ты когда-нибудь 62 весила?
А, ну тогда да, 55-57 было бы в самый раз.
Я не знаю сколько раньше весила, как-то никогда об этом не задумывалась. Знаю, что после школы было 65. А там и худела, и толстела. Летом каталась с собакой на роликах и бегала, а зимой отъедалась. Но у меня одно время были джинсы 28 р-ра. Очень жалею, что отдала их. А то были бы сейчас контрольными :) Сейчас влезаю в джинсы 29 р-ра, но они немного свободны. 28 еще не покупала, но думаю, что будут маловаты. Вот только из этого могу судить, что была худее, чем сейчас. 28р-р это как раз и будет у меня вес 62-63кг.
да нет, 58-57 многовато все равно...кости же легкие..просто интересно-ни мне ни сестре не удавалось еще спуститься ниже.....видать генетика :)
а я постоянно слежу за весом, так как сильно к полноте склонна....воти знаю по цифрам...а по размерам не разбираюсь-живу в разных странах, тут все размеры другие :)
Ну а если у тебя было 62-63, значит и сейчас будет-как раз к лету!!!
Очень на это надеюсь.
Кстати, по размерам все одинаково :) Только надо переводить дюймы в см и обратно :)
как переводить? ну вот здесь например у меня сейчас р-р 8...стремлюсь к 6... а у вас 40, 42 и т д ....еще и 29 28 какие то.... :)
Вот табличка:
http://www.vxzone.com/clothes-sizes.htm
6 американский = 40 российскому
И вот такая еще у меня есть с соответствием параметров ОГ, ОТ и ОБ российскому размеру:
http://www.100obnovok.ru/sizes/
28, 29 - это маркировка джинс в дюймах. Меряют талию и длину брюк. 1 дюйм = 2.54 см
интересно, спасибо :)
а про джинсы-талию свою меряю- а длину брюк - по себе или по брюкам? :)
Флора, но уже результат неплох - тоже уже очень стройна, особенно если попытаться сравнить с тем, что было.
Я сама про 58 кг мечтаю. Давненько у меня такого веса небыло. Но рост у меня чуть повыше - 169.
Главное, был 62, даже 60, после прошлой беременности, но ниже так и не опустился. И даже вот эти 2-4 кг - так сложно было сбросить, у меня так и не получилось.
Сейчас 61, и вот я думаю, получится у меня стать когда то 57-58? Вроде немного осталось. Но я и прошлые 5 кг - уже с февраля давлю - долго у меня процесс идёт.
а у меня меньше 57 и не было никогда :(.....а у тебя рост гораздо выше :)..
но я тебя понимаю-эти последние кг никак не уходят.....я вообще с прошлого июля худею.
Так что надо коллективными усилиями браться друг за друга и вперед к заветной цели!!!
У меня 6 лет назад тоже не получилось сбросить последние 3кг. Думаю, что это из-за мышц: тогда ходила на фитнес и в тренажерный зал.
на счёт мышц ( у себя самой), не знаю. я люблю аэробные занятия, так что мышцы у меня не особо. Из тренажеров, если только на беговую дорожку.
Но без бегкого спорта я вообще не могу, у меня он на голову действует, то есть, когда физкультура хоть какая есть, я менее подвержена депрессиям и плохим настроениям. А депрессия у меня главная причина зажоров.
Фитнес тоже накачивает. Я была сильная и выносливая. А сейчас... Вчера еле подняла в багажник коробки 22 и 28кг :( Вот все думаю поездить на фитнес, но тааааак лениво...
А ты в тот раз с какого веса худела и отчего набрала? Я помню ты писала
что худела голодом и спортом...может и из за этого. У меня в прошлый
раз из спорта только 20 мин через утро на эллипсоиде было. В
этот раз только 8 мин пресс ..... Никак не заставлю себя...но я от
спорта не худею, это для фигуры и здоровья больше.
Удачи нам в этот раз с последними 3 кг!!!!! :)
Худела от 80кг. Набрала из-за того, что села за руль и стала усиленно питаться, не замечая этого.
Пошли :( Только к сегодняшнему утру вернула вес прошлой пятницы. А новые весы упорно показывают на 700г больше старых. Как-то с ними не так легко худеется.
А на фото - думаю, это все таки результат снятия с верху, а не с уровня моей груди, как обычно я себя фотографировала.
стало быть, упрямые новые весы- хороший стимул. у меня последнее время вообще отвесы в минус тока раз в две недели, и небольшие очень. хорошо, хотя бы плюсов нет.
Ну да, на них как ни встань и куда ни поставь - вес один и тот же, вплоть до десятых.
Говорят, в Москве град был в праздники. Сама не видела, была за 300км на юг от дома, у нас только ливень прошел.
Страдаю второй день. От чего - не понятно. Опять живот болит жутко и расстройство... И давление...
давление то вряд ли от кишечного гриппа... А вообще, с чего бы живот болит и расстройство иначе? Если только что то не то скушала.
Вот, перебираю все варианты. Мы с мужем ели одинаковое, ребенок - свое. У него живот заболел на день позже меня...
Сегодня нарушила - поела вечером, не смогла остановиться, со вчерашнего дня не ела. Еще небо за зубами распухло...
Давление... Ужас... Сегодня 170 на 90 было (в 14-00). Караул просто. Причем, давление у меня было и при весе 60 кг!
ничего себе, давление! и правда, некомфортное. где то сбой в организме, явно. Если рассматривать организм как единое целое, вероятно, и давление и пищевое расстройство связаны между собой.
Третий день как я присоединилась к вам...
Завтрак в 7.30 - пол грепфрута+2киви+груша
2 Завтрак в 9.00 - греча на молоке+сыр 18 гр+половинка хлебца+ долька 85% Линдта
обед - 180гр. филе индейки в пароварке (на ночь мариновала в горчице дижонской) с 100 гр. салата Октавия с 100 гр. редиски, заправляла все это ч.л. льняного масла с 1/2ч.л. розового бальзамика
полдник 16.00 - три хлебца и 50 гр. сыра
Ужин 18.00 - 100 гр. 0% творога зернового с кефиром 2000 гр.1%
Вечером 45 мин. спорт зал. - 20 мин беговая+15 элипс+10 велик
В душе кофе:-)
Горжусь собой! После праздников исправляюсь!
На диете я с начала мая... первую неделю раскачивалась! Только начала втягиваться, и тут 9 мая! С утра, т.к. вся Тверская была заблокирована, сели в кафе завтракать смотреть парад на большом экране и встали только в 23.00 (кафешки менялись по ходу движения солнца)... Погода способствовала мохито анлимитетед :`( утром было + 2 кг. У меня чуть истерика не случилась! Теперь работаю в поте лица!
Да ничего, это ж один - два дня обжираловка. Я так поняла, по большому счёту, даже если отклоняешься от системы, главное, опять стремиться и стремиться выполнять, возвращаться и возвращаться и не бросать. И будет нам счастье :)
Но я вообще то сама страшно не люблю эти привесы на утро, так что понимаю оч.
Да, девчонки, на счёт массажа с кофе - кто делает исправно, регулярно, и как вам результаты?
Хочу положительных отзывов, чтоб самой наконец то взяться за массаж.
А я вот как раз делаю не регулярно - раз-два в неделю. И недолго, пару-тройку минут. Всего-то недели 3-4 делаю, а кожа лучше стала. И целлюлит пропадает потихоньку! Так что берись, это дело хорошее!
Ыыыыы..... ХОЧУ ЖРАТЬ!!!! Блин, обед и ужин прокаталась по пробкам, был только овощной салат с куриной грудкой в 10 утра и в 13ч пустой зеленый чай...
Эх, где бы взять сил, чтобы, готовя сейчас домашним ужин, не утянуть что-нибудь на пробу... :dash1
Напилась простой воды и заварила зеленый чай, надеюсь, поможет продержаться...
Попей теплой воды,она лучше глушит голод. Или лучше съешь огурец или яблоко. Иначе спать плохо будешь.
Я уже чай заварила, пью потихоньку. Спать буду как убитая: встала в 6 утра и весь вечер сонная хожу. А еще надо на вокзал переться к 22:30... Наверное, на метро поеду, по эскалатору пешком пройдусь (а-ля фитнес). Машину в хим.чистку сегодня отдавала, все сидения мокрые, ездила на пленке, как в сауне побывала. :)
Сегодня день тоже прошел на отлично!
Завтрак 7.30 - пол грейпа+груша+2киви
Завтрак 9.00 - каша дружба на молоке+сыр18гр+хлебец+капучино с молоком+ 10гр линдт 85%
Обед 12.00 - салат октавия с редисом 125 гр, заправленный йогуртом активиа 3,5% с гарам масала + филе индейки из пароварки, замоченное на ночь в кефире 1%... не было сил, пришлось 10 гр Линдта съесть :-9
Полдник 16.00 - персик+яблоко
Ужин 18.00 - йогурт актиа питьевой 300гр+творог 2% валио
Спорт - Аква 45 мин+сауна 20 мин
Собираюсь с духом на кофейный скраб...
Вопрос - какой творог вы покупаете? У меня сегодня было 50 гр. жира, думаю это многовато получается.
ДЕВОЧКИ!!!!! ну я прям совсем в трансе! уже месяц назад на систему не могу вернутся(((((( что делать????
Новые весы - 64,7(-300г). На старых весах - 64кг(-1кг). Буду ориентироваться на новые.
Ну да... Сегодня уже +1кг. Вот что значит назначать встречу по раздаче заказов около Макдоналдса и ждать там организатора 1,5 часа на жаре (с нескольких встреч забирала заказы из СП). С огромным удовольствием уплетала мороженое с клубникой и шоколадом и ненавидела себя за это :)
ну иногда надо себе доставить удовольствие :)....и при том не 1 кг мороженного же ты съела! вода скорее всего...завтра сойдёт
А у меня сегодня 58.7!!!!!!!!!!!!!!!!! вчера тоже не успела поужинать и вечером съела только 2 горсти попкорна.....но конечно такой вес не задержится надолго, но всё равно циферки радуют!!!
102,2 стоим....( и то благодаря разгрузочным дням)- гости, гости, гости....
ВСЕХ приглашаю в новый топ! http://eva.ru/topic/64/2288756.htm?messageId=56883027