что делать. срочно надо худеть
мне 29. вес 83, рост 162. 54размер.
до родов я была 50-го, 72 кг. После-поправилась, и похудеть не могу уже 3,5 года.
Была у эндокринолога-гормоны норма, сахар норма, инсулин норма. узи щитовидки-без патологии. пила меридию, было плохо. удален желчный пузырь, панкреатит. меридиа не подошла мне.
диетолог дал диету на 1200 калорий, сидела 4 месяца. минус 1,2 кг.
ем все тушеное и паровое, из-за панкреатита. сладкое не ем, в доме не держим, т.к. свекровь диабетик.
спортом занимаюсь дома. на клуб нет денег. 3 раза в неделю-по диску, по 45 мин. и каждый день по 30 мин хожу на степпере.
вес стоит.
примерно чтоем: завтрак всегда геркулесовая каша на воде с медом(рекомендации гастроэнтеролога). обед-или первое(на воде. бульон мне нельзя), или второе-тушеное или варено-паровое и салат свежие овощи.ужин-молочка-йогурты, кефир, или творог.
ем так уже четвертый год. не худеется.
что еще пробовать? в день около 1000-1200 калорий получается. есть весы, все считаю.
возьмите листок бумаги и записывайте все!!!! (даже пол пиученьки которые вы просто момоходом в день сьедаете. И вы ужаснетесь когда увидете реальное колличество колорий, неделю попишите иначнете худеть:)))) Я сейчас так делаю, так как раньше тоже думала, вот как я пралььно живу. А то что пол печеньки за дитем доела... я не замечала
мучное сладкое не едим. я из-за веса, у свекрови диабет, поэтому даже не покупаем. и ребенок аллергик , даже не давала конфеты еще. только печенье детское и зефир редко. сама не ем сладкое вообще.
Писала, как вы . 100-1200 калорий. строго, не отхожу от этих цифр. между приемами пищи не перекусываю.
ваще это мало столько колорий, если вы не двигаетесь , то еще ничего. Я бы заменила молочку на соевое, например, ну попробывала, убрала бы геркулес, земнила бы его например белковым амлетом с шампин#енами или бобами печенными.
Вы либо ошибаетесь в подсчёте калорий либо едите ничтожно мало и организм уже давно перешёл в аварийный режим. Однообразное питание и ограничение продуктов тож весьма этому процессу способствует.
потею.занимаюсь в штанах для похудения. пульс около 130 после занятий. у меня тахикардия-в спокойном состоянии около 100. с еачала беременности началось, ине проходит. а все время пить анаприлин не хочу, уже привыкла с таким пульсом.
Снимите штаны. В них Вы излишне нагружаете свое сердце, причем совершенно бесполезно с точки зрения сбрасывания жира
а где перекусы? ужин? у меня подострый холецестит, я загнусь от боли если буду питаться 2 раза в день. Худеть надо тоже с умом. 1200 кал - это при полном покое 9весь день сидеть-лежать), а если 3 тренировки в неделю средний рацион должен быть хотя бы 1600-1700 кал. Организм он же умнее нас, ВЫ его загнали в состоянии вечного стресса, вот он и не отдает запасы.Начнете нормально питаться - первый месяц вес будет переть вверх, потому что обмен веществ замедлен, а механизм накопления - раскручен. Так что советую присмотреться к полноценному питанию с ограничением жиров и быть готовой к тому, что сначала вес прибавиться. И только когда организм поймет, что кормить будут каждый день - он начнет отдавать запасы. Не быстро, но если не сорветесь на ограничения - стабильно.
не хочу выглядеть впаривателем нового "чудо-метода", но я, например, худела на бодифлексе-брала ноут, закрывалась в комнате и по М. Корпан занималась дома, каждый день (почти), в итоге-где-то за месяц похудела ощутимо (точную цифру не назову, на весы после того, как разжирела, вставать боялась)
Ещё не ела после 18.00, но днем ела МЯСО, на Вашей диете, давно бы "кони двинула"
Ну может спорта добавить, раз такое дело? А если больше кушать вес увеличивается или на месте остаётся?
Так может и кушайте вы побольше. Как-то маловато 1200кл в день. Я тоже кушаю на 1200кл, но это только в период похудения, потом увеличу калораж. И при этом я сижу в декрете, спорта около 40 минут в день, при бОльшем калораже я поправляюсь сейчас. И периодически делаю загрузочные дни до 1800кл, чтобы организм не привыкал к 1200, как к постоянной норме.
А вам можно и увеличить, может месяцок покушать нормально (раз вес не увеличивается), а потом резко сократить обратно до 1200кл. Может это будет толчком для похудения?
Ну и спорта бы добавить, хоть 30-40 минут в день.
Может, 30 минут на степпере заменить более интенсивной нагрузкой? Ведь степпер - это для сердца больше, а не для похудания. Тут есть топик "Похудеть за 30 дней", там как раз девочки занимаются по 30 минут в день, но нагрузка не сравнима со степпером.
может вам как раз нельзя что-то из того что вы едите ,(совершенно безобидное на первый взгляд и даже полезное)?Ведь каждый человек поправляется от разного ,может вам молочку к примеру нельзя....удачи вам!
кстати да, я вот от геркулеса, прямо как на дрожжах, а уж с медем и подавно. Стоит две ложики в день геркулеса, даже утром, килошник в неделю обеспечен:)
нельзя геркулес убирать мне. утром мне надо обволакивающее есть, для желудка. геркулес, кисель и т.п.
ну земните другим обволакивающем, много-же всего. вы хотете похудеть или ныть будете?
странным мне кажется, что 1200 ккал в день - и человек не худеет. или обманываете нас, или себя. вот смотрите, я про себя - при росте 164см и среднем весе 53кг в мои 28 лет я должна кушать 1800 ккал в день. если хочу сбрасывать вес, то мне достаточно 1400 ккал. а если бы я потребляла всего 1200 ккал, каждый день - я бы наверное в форуме о диетах не сидела бы.
вообше то известно, что долгое низко каллорийное питание замедляет метаболизм. автору я верю. может Вам автор поднять рацион на200 кал?
и поускорять метаболизм???
вот еше в соседнем топе написано "Да Вы элементарно голодаете. И организм, чтобы не загнуться, перешел в режим голодного метаболизма - запасает буквально все, что ему попадает. Пересматривайте свое питание в сторону увеличения длинных углеводов (каши, макароны, картофель), овощей, фруктов, белка (отварное нежирное мясо, птица, рыба) "
да я тоже так щитаю, если бы еще у автора не было бы лишних СТОКА! а было бы 4 гк личних, я бы наверное подумала, на метаболизм замедленный. НО! никакой метаболозм, не сломить в весе за 80. Тут как ни крути будет уходит, может медленно, но будет йето уж точно.
Моя бабушка всегда говорила, что в войну толстых не было. Интересно она в курсе была про метаболизм?:)
C геркулесом и медом дело с мертвой точки не сдвинется. Вы задаете с утра слишком высокий уровень инсулина таким завтраком. Для похудения ,утром надо есть БЕЛКИ. А у ВАс голимые углеводы с высоким ГИ.
Обволакивающее- отвар льняного семени. Заживляет стенки кишечника .
Из белков выберите либо обезжиренный творог ,либо грамм 100 мяса или курицы или рыбы с большим колличеством овощей . Не ешьте утром ФРУКТЫ,не пейте фруктовые соки .
Повысьте дневное потребление калорий ( но не за счет углеводов )
После 18 про еду даже не думайте...пейте чай с молоком.
Ой, а без иглы реально похудеть?? ;-)
Можете примерно написать, что есть на обед и ужин,
если на завтрак нужно есть мясо (курицу, рыбу) и овощи с раст. маслом.
И все мясо только в отварном виде или можно чуть жаренное?
Что на завтрак и обед я выше написала. На ужин мона фрукты грамм 200 с иогуртом без сахара. Или овощи тушеные .
Мясо всегда едим жареное ,но у нас такая ребристая сковородка гриль. Пшикаю масло из распылителя на мясо и на сковородку. Жарю по три минуты .
Без иглы наверное можно:-) Я не пробовала. Слабый я человек....
На бутылку три зубца сырого чеснока целиком и один стручок перца чили(красный,порезанный колечками)
Ой, а я как-то считала, что углеводы как раз с утра лучше, а белок - на ужин. А если белок на завтрак и на ужин, то углеводы - только в обед? Что-то я запуталась.
как человек худевший на 30 кило могу вам сказать что скорее всего дело в питании,позанимаетесь-аппетит разгарается и сьедаете больше чем надо,у меня теже "грабли".Творог замените на 0,5-1 процентный,овощи запекайте без масла,салаты минимум масла.хлебцы максимум 1-2 в день.,мясо отварное филе бедра индейки.
Автор, а Вы все проверили по гормонам? Очень уж похоже на СД 2го типа, проверьте инсулин, бывает что его слишком много, отсюда и неправильный метаболизм, в таких случаях метформин назначают, моя подруга на нем 15 кг сбросила, правда сначала слегка тошнило ее и расстройство желудка было, но потом прошло через пару недель