Пресс и кубики
Сколько времени надо заниматься, чтобы накачать пресс и какие упражнения надо делать (дома), чтобы появились кубики (или намек на их).
Чем тоньше жировая прослойка на животе, тем лучше видно мышцы. Качание уже вторично. А что там у вас на пузе никто кроме вас не зает :) Худеть и качать, качать и худеть, тогда и появятся намеки на кубики при правильном подходе.
Хорошо, а как убрать жировую прослойку на животе, какими упражнениями? Именно физически.
бег, ходьба активная, ролики, коньки, велосипед.
Локально можно воздействовать массажем. НО это только в комплексе с выше перечисленным чем-нибудь.
вполне! Посмотрите занятия аэробики или степа (но для него надо будет купить качественный нескользящий степ), и весело, и интересно. И очень эффективно.
минимум 40 минут, можно довести до 80 минут но это уже максимум, дальше не нужно себя истязать. Важно следить за пульсом, тогда будет только польза.
Я когда тоща была у меня и без качаний пресса кубики были слегка заметны.
Теперь жирка побольше, пресс качаю видно только если напрячь.
Кубики появляются когда тупо качаешь пресс без согрева и растяжек потом.Правильно чтобы он был,но кубики не обязательный показатель что ест пресс.
я фитнесом больше 10 лет занималась, кубики появлялись иногда и то-на верхнем прессе (2 штуки))), пропадали, как только проходило дня 3 после тренировки, потом был перерыв в занятиях + сидение дома + зажоры и остальные "прелести" в виде целюлита, растяжек и тп., надо было срочно что-то делать, а на клуб денег не было, дальше описывать не буду, вобщем, к чему я веду-стала заниматься бодифлексом, похудела и, клянусь, появились кубики, хотя мне уже даже не нравится, но это у меня такой эффект дало, до сих пор не пойму почему-силовой нагрузки в виде гантелей или утяжелителей не было
Я верю :) Если изначально не было жировой прослойки, за 2-4 месяца правильных скручиваний, подьёмов, упражнений на косые - укрепить пресс до рельефа очень реально.
дык я о чем выше и писала. А дева безо всяких вводных данных хоп и выдала :) У моей 6-летней дочки пресс кубиками О-ГО-ГО какой. КОгда ржет, как конь, виден :)
а по моему у любого не толстого ребенка или взрослого при напряжении пресса будут мышцы видны. Но у нас там не просто "не толстое", а именно одна кожа :( Складочка защипывается толщиной миллиметра 4-5
Неа, не видны. Моя дочь худая, плюс занимается художественной гимнастикой - ничего у нее не видно, никаких кубиков. Ребра вот видны, если втягивает воздух - так вообще грудная клетка выглядит как кости, обтянутые тонкой кожицей. А пресса нет.
ну если уж ЗАНИМАЕТСЯ хг, то точно видны должны быть. Просто вы ее попросите похихикать с голым пузом, проглядывают мышцы.
