Попу и бедрав порядок за месяц?
Подскажите, что надо делать, что бы привести попу, бёдра, и верхнюю часть ног в порядок - за месяц.
В идеале надо - попу приподнять, убрать лишнее с наружней стороны бедра и похудить ноги выше колена.
Хожу на аэробику, почти каждый день.
Недавно прибавила беговую дорожку, пока больше чем на 20 минут бега + 20 минут велосипеда меня не хватает.
После 6 не ем, до 6 особо не злопутребляю, хотя могу позволить себе сладенькое, или злая хожу.
Но объемы не уменьшаются, я бы даже сказала увеличиваются.
Я не полная, но хочется убрать как можно больше с бёдер, потому что бедра, и так широкие, соотвественно и попа, если и есть что то лишнее то именно на бедрах.
А через месяц, будет знаменательное событие к которому хочется выглядеть идеально.
4 месяца стараюсь и ничего у меня не получается, впадаю в панику и чувсвтую себя коровой толстой.....
добавьте моделирующий массаж через день.
Ну или на крайняк сами себя массируйте. С медом, или вакуумными баночками, или скрабом. Что больше понравится.
А я сегодня для себя открыла каланетику.
Раньше мне на ней было скучно, а сегодня после двух тренировок, поняла что оно самое, фактически все упражнения наравленны на бедра, внутреннюю часть ноги и ягодицы!
Спасибо за рекомендации, сегодня была, наш тренер тоже очень много внимания уделяет моим "проблемным местам".
Скачаю, буду заниматься дома.
массаж бы добавить и еще интенсивную ходьбу после дорожки/велика.
Если часто хочется сладкого - велика вероятность, что организму не хватает белка (во-всяком случае, на себе ни раз убеждалась, добавьте творог нежирный, отварную/запеченую рыбу без масла, ест-но)
Питание нужно проанализировать более четко, если нет положительной динамики. Часто начавшие заниматься не уменьшают, а то и увеличивают общий суточный калораж, и тут уже не столь важно, есть после 6, или нет.
Несколько месяцев вес может стоять на месте (+ мышцы - жир), но объемы должны уходить, если вы питаетесь на необходимом организму минимуме. Не знаю ваш вес, для меня комфортная норма при 53 кг примерно 1500 ккал, из которых примерно 100 гр белка, 40 жира, углеводы долгие, много клетчатки. Важен контроль быстрых углеводов (с высоким ГИ, и средним ГИ), жиров, соль (маринады, соления, копчености, соусы, специи, усилители вкуса...).
то как вы описали свой день, упражнения, умеренное питание, мне кажется результат есть, просто либо вы к себе слишком строги, либо вам не так заметно. уверена что результат есть. вы подробнее опишите свой рост и вес. возможно вам и худеть-то уже больше нет куда.
Меня форма не устравивает.... Попины уши и попа широкая и плавно переходяшая в ногу.
У меня фигура блинчиком, то есть с боку я худая, а спереди широкая, соответственно попины уши только усугубляют дело.
А я и есть камбала.
Извините за качество
http://lh4.ggpht.com/_Cz_Qhnstq64/S-FZFWE9eFI/AAAAAAAAP2I/ywT7PDzZl_s/s512/DSC_0006.jpg
http://lh5.ggpht.com/_Cz_Qhnstq64/S-FZEgb1jxI/AAAAAAAAP2E/cONebwMylOY/s512/DSC_0007.jpg
Да нормальные ноги. По крайней мере в этих штанах никакого криминала нет.
Если вес-рост-жированная масса уже в норме, дальнейшее похудение будет настоящим истощением организма, и удерживать такой результат надо будет путем невероятных усилий. А локально исправить ситуацию можно массажем (временно) или липосакцией. Но по мне так ничего менять не надо уже!
лучше попробуйте попу проработать. Чтоб покруглее стала. А про ноги не заморачивайтесь даже. У меня хужее :)
Эту фразу я не разобрала "Но по мне так ничего меня нет надо уже!"
Мне не нравится выпуклости по бокам в области таза.
Это единственное что меня не устраивает в моей фигуре.
15-20 см от основания ноги, там именно жирок, причем по всей окружности!!!!
У меня курсор перескочил, исправила как должно быть :)
Ну вот мне тоже не нравятся в моих ногах выпуклости, тока внутри на бедрах. И живу с ними с 11 лет. И никуда они не денутся. Примите и все. Или идите на липосакцию (не менее опасную). худеть дальше вредно для здоровья, Самое оптимальное попробовать моделирующий массаж.
Три килограмма и полгода назад было примерно так -
http://lh4.ggpht.com/_Cz_Qhnstq64/S-FgEW11bbI/AAAAAAAAP3A/Yno-buvOX_w/DSC08859.JPG
Да и штаны, кстати, те же самые.
А я и хочу быть девочкой подростком :)
Ну или хотя бы среднее, между тем что было и тем что стало!!!!
Теоретически можно свести совсем на нет то что девушка называет ушами и немного округлить попу, но путем больших спортивных усилий и точно не за месяц. Но мне тоже кажется что визуальный ряд явно не соответствует проблеме озвученной в первом сообщении :))
Просто меня уже так раздражают эти неубираемые места, что нимагу!!!
Они делают мою фигуру какой то тяжелой.
А каким образом???? Путем каких усилий????
Я готова!
Можно в зале, можно самой, найти упражнения и заниматься. Но в зале с тренером эффективнее, мне кажется.
Степ, пилатес, боди памп, бег???
На что больше уделять внимание???
Мышцы под жирком качаются, а вот жирок как раз и не сходит.
Поняла!!!!
Оч. надеюсь через месяц расспылятся Вам всем в благодарностях!!!!
Когда я убирала свои "уши" я таких умных слов не знала :) и делала обычные классические выпады, приседания, махи.
Не верю что у вас хуже!!!!
Ладно внутреняя часть, она силует не портит, но вот наружняя, хотя бы её убрать!!!!
Над попой работаю, но что бы она стала круглее надо именно убрать под попой!
Массаж придется самой делать, на массажистку нет средств.
Наверное медовый.
А может бодифлекс попробовать, вроде как пишут что там объемы уходят, если делать только на бедра, может поможет.
попробуйте. Со спец. маслом каким-нибудь похудательным. Главное регулярно делать, НО НЕ ДО СИНЯКОВ!
масло-крем лишь помогает баночкам скользить :-)
А так же вывести излишки влаги локально. Не более того
А ок, понятно.
Мне ещё надо научится пить - воду!!!!
Каждый день с завтра начинаю пить и не получается.
начинается все дома, обычная фильтрованная из кувшина Брита.
Потом в спорт-зале 2-4 стакана, в зависимости от интенсивности нагрузки (т.е. 400-800 мл). В машине стоит спорт. бутылочка с детской водой. Оттуда посасываю. Чай зеленый пью. По времени в любое время, когда почувствовала жажду. Даже ночью, если надо.
Со временем я поняла одну веСЧь,что Вы не делайте,а объемы будут уменьшаться,увеличиваться,только конституция такая,что ВСЕГДА будет один и тот же вид.Окружающие даже Ваши сброшенные 2-4 кг и не заметят.По сути я такая же,плюс/минус кг 2-5 на мне не заметно,ничего особо не выпирает и не свисает.Вы хотите поменять фигуру по сути,но это увы в Вашем случае невозможно.....
ап чем и речь :) Только хирургия. А окружающие и правда тока +10 кило увидят :) ну или может в купальнике пораньше заметят изменения.
Но ведь разница между фотками до и сейчас есть, и разница в три кг есть :)