Подскажите, пожалуйста. Болят суставы
Девочки, может, кто-нибудь сталкивался с подобным. Месяц назад начала ходить на степ-аэробику. Сначала все было хорошо, но после последнего занятия стали болеть колени и лодыжки. Когда хожу, почти никакого дискомфорта не чувствую, но бегать и прыгать не могу - больно. Ужасно не хочется бросать тренировки. Помогите советом, пожалуйста, что делать? И если обращаться к врачу, то к какому?
к врачу, хирургу, наверное. и раз болят суставы, то со степом лучше завязывать! много других замечательных видов "активити"
чем м ожно ещё занятся?Жедательно самой,без спортцентра?Очень любила пробежки и пряжкиЮтеперь проблемы с суставами-нельзя.Остаётся ходьба и то только час и плавание,но плавание чуть позже,прохладно ещё.
Спасибо за ответ. Видимо, Вы правы, придется завязывать со степом. Очень жаль, мне так нравилось заниматься.:-(
Оставьте на время, на полгода например. Зан-сь дома, ходите быстро каждый день - может и вернетесь в зал. Я на колено подобрала эластичный наколенник и с ним занималась, потом все прошло само собой.
С эластичными бинтами надо быть аккуратнее. После его снятия можно только усугубить проблему.
Вы знаете, я вообще слышала, что степ - не самый хороший вид занятий для суставов :-( Он дает какую-то не совсем правильную на них нагрузку. У меня самой с коленом проблемы, и я прям чувствовала, как после степа оно у меня начинает болеть... Мне кажется, Вам лучше бы сменить вид занятий.
Лучше всего - хирург-ортопед. Ну или обычный хирург. Обязательно снимок и скорее всего назначат физиотерапию, глюкозамино-хондропротекторные комплексы витаминов и щадящий режим для суставов.
А со степ-аэробикой завязывайте. По крайней мере до тех пор, пока не вылечите суставы, не похудеете и не укрепите мышцы на столько, чтобы они могли держать суставы.
Я когда вижу женщин под центнет на степе мне орать хочется! Очем думают ? У них и так из-за весасуставы несут нагрузку, а они еще и на степ лезут. У меня в зале есть афро-американка. Она когда начала ходить в зал года полтора назад была такая бочка что нагнуться не могла вниз.Так она пол года на велике педали крутила прежде чем начала на дороже/элептике заниматься. Сбросила сначала немного. Сейцах она красавица вообще, весь зал любуется на нее:) ну завсегдатые, которые ее видили в первоначальном положении. Это я к тому что суставы надо беречь:)
была такая же проблема после грудного вскармливани. Оставила занятия на год. Сейчас опять стала заниматься, пока ничего, ттт
тут возможны две причины дискомфорта: ваш немаленький вес и неправильная техника степа.
Изначально степ-аэробика задумывалась как реабилитационный вид нагрузки после травмы коленного сустава. И при правильном подходе колени действительно укрепляются. Мои раньше выпадали из суставов, щелкали, ныли. Сейчас я уже забыла почти, что была такая проблема. не болит НИЧЕГО.
Но помимо степа я так же укрепляю связки приседаниями с отягощением в 8 кг.
Вам же сначала к врачу, потом худеть. Потом уже пробовать возвращаться на степ, или выбрать другой вид тренировки.
Я полтора года занималась то-степом, то- просто аэробикой. Были боли, но я их игнорировала. Потом началось, что-то непонятное, привычные вывихи, причём по всему телу. Врачи до сих пор точно не знают что это (( Подозреваю, что спортом спровоцировала, может и ошибаюсь. Во всяком случае если чувствуете, что организм противится -бросайте. А то потом будет уже не до красоты... Я, если когда-нибудь снова смогу заниматься спортом, лучше на тренажёры перейду, без подъёма тяжестей естественно, так слегка, для поддержания тонуса.
Странно, что не знают. У большинства крупных тяжелых собак схожие симптомы: во время активного роста мышцы и суставы не успевают укрепляться и от излишней нагрузки сустав стирается. Чаще всего страдают тазобедренные суставы. Если симптомы дисплазии игнорировать, то вертлужная впадина может полностью стереться и головка будет выпадать из суставной сумки.
У людей суставы стираются точно так же. Отсюда хруст, воспаление, боли... Сначала артрит, а потом и артроз. :(
Вот так и живу без точного диагноза... До этого, в подростковом возрасте, ходила в школу моделей, но там спорта почти не было. В основном походку отрабатывали. Хоть и приходилось на каблуках ходить несколько часов ежедневно, нормально выдерживала нагрузки. Потом ушла оттуда, год перерыва , после решила в спорт удариться. И вот видно не пошли мне эти "поскакушки". Уже несколько лет суставы выскакивают, при малейшей неосторожности и холода жутко боятся . Bроде вы симптомы напоминают артрит или ревматизм, но врачи не подтверждают. Мистика прямо какая-то
У меня привычный рецидивирующий вывих правого надколенника с подросткового возраста. Предлагали операцию, но без гарантий - могла и вообще нога не сгибаться потом ((( Решили не делать. Но как только я начинаю заниматься каким-либо спортом, где много прыжков - все, у меня сразу начинает и болеть это колено, и вывихиваться, поэтому я для себя решила не рисковать. Лучше плавание, ходить гулять больше и т.п., но прыжки не для меня
Степ-аэробика это больше вредно чем полезно. Очень плохая нагрузка на колени! Завязывайте с этим делом.
С коленями сложно. Смотрите, скорее всего как-то вбок они у вас во время занятий уходят. На несколько дней прекратите тренировку. На ночь после душа (хорошо с мылом больные места помыть) вольторен эмульгель намазать на суставы не до сухости (сильно очень втирать не надо) и пленкой не туго пищевой обмотать. Так дня 3 хотя бы. Если пройдет, по крайней мере в наколенниках лучше туда ходить. Скорее всего со связками что-то не то, как-то подрастянули их. Не пройдет - к хирургу.
Девочки, спасибо вам за ответы! Я нашла хорошего хирурга, пойду после праздников. Тем более, что проблема не весе,- 56 кг не такой вес, чтобы суставы страдали. Видимо, старость подкрадывается :-) Тренироваться пока буду в тренажерном зале в щадящем режиме, все-таки хочется летом быть в форме.
Лучше в бассейн ходите. Нагрузка на мышцы отличная и суставы совершенно не страдают.
Эх, я бы с удовольствием, но единственный приличный бассейн в нашем городе закрыли на реконструкцию. А в остальные зайти страшно, честно говоря.