увеличиваются объемы
Наконец-то взялась за себя, неделю занимаюсь каждый день аэробикой+силовые упражнения, что-то типа интервалной тренировки получается. Последний раз занималась 4 года назад. За неделю тело немного подтянулось, но бедра явно стали толще - чувствую по джинсам, тесные стали. Что я делаю не так?
Не ем после 18, но днем не голодаю, думаю рацион примерно 1800 ккал, кефир, творог, куриная грудка, хлебцы, овсянка, овощи, фрукты (в день 1-2 банана).
Урезать питание? Или постепенно объемы будут уходить?
рост 172 вес 75 сейчас.
а что у вас с водой, солью и ПМС? *добавлю* в бананах много сахара... полегче с ними
Тэкс, а ведь действительно я пью очень мало, соль исключила не полностью, но очень мало солю. И про пмс забыла, всегда набираю вес немного перед месячными, хотя еще 2 недели.
у вас как-то еще не очень большой срок "работы над собой" :) разные могут быть причины...
От бананов толстеют? Вот не могу я этого понять! Если я умеренно питаюсь, но съедаю, допустим, 1 банан в день, то похудение тормозиться?
ЗЫ Это не наезд или что-то типа того, просто действительно не могу этого понять:-)
гм, даже не знаю что это. В принципе, довольно интенсивно начала заниматься. Но раньше вроде не было такого.
Это нормальное состояние тела при начале интенсивных тренировок после длительного перерыва. Не переживайте и продолжайте тренироваться. У меня обычно через недели две мышцы успокаиваются и объемы начинают уменьшаться...у Вас может быть через 3-4 (давно не тренировались). Жидкости побольше, в день тренировки с белком в пище не перебарщивать и добавьте хорошую растяжку после тренировки (20-30 минут) или дополнительные тренировки пилатес. Удачи! :-)
Надо соблюдать интервал перед тренировкой не есть, и после тренировки. Чтобы МИНИМУМ час до, час после. Кстати, гормоны вопрядке? Если гормональный дисбаланс - может мышечкая масса увеличиваться от занятий. Если тестостерона и др. гормонов в избытке.
мышцы. мышечная масса становится тяжелее и наращивается. пересмотрите упражнения которые вы делаете. жир может уходить, вода, а масса может наращиваться - и поэтому не чувствуете похудения по одежде.
А у меня почему талия не худеет?
За 4 мес. живот ушел, на 1 Мая одела празд. брюки - свободные,а в Нов Год туговато было.
Но талия как была 80, так и осталась, почему?
Ой, давайте вместе бороться!!!
Я правда на работу скоро выхожу и вообще не знаю, смогу ли заниматься, хватит ли сил вечером :)
Живот и талию упражнениями убрать нельзя.От них только мышцы сильнее становяться.олько диета.Сама этим вопросом интересовалась.И перестаньте качать косые мышцы
Живот я убрала наполовину уже, а вот талия - ни с места!
Про косые мышцы уже думала, есть у меня одно упр-е :)
Живот у меня начинается под пупком :) Жировая складка ум-сь!
Вес мне не надо сбавлять, ум-ся на 1,5 кг, если еще 2 кг уйдет, то не страшно, а больше нельзя.
Рез.пояс при быстрой ходьбе, обруч 1,5 кг 5-10 мин в конце гимн-ки, диеты нет, но питаюсь мал. порциями.
по моему опыту, СИЛЬНО чтоб аж выпирали и портили силуэт талии - нереально. Даже с утяжелениями :)
вот-вот, в том-то и дело. Такое только может быть у знатоков, которые вообще никогда спортом не занимались в период адаптации, ну, либо на стероидах :)
мышечный корсет живот поддерживает, а жира ушло мало.
Аэробная нагрузка, контроль питания.
Ничего сделать без диеты нельзя.Липоксация только.А при диете еще неизвестно откуда жир по генетике уйдет.Совсем необязательно из талии.Я с мастерами международного класса разговаривала.И именно по талии.Там ссылку наверху бросала.Про талию поищите статьи..А если качать косые мышцы ,то талия шире будет!!!!!