Упражнения для задней поверхности ног
Самое проблемное и малосимпатичное место - кусок жира сразу под попой и чуть сбоку - как оно называется, не знаю. С помощью каких упражнений можно это подтянуть? Обертываюсь дома, на аэробику периодически хожу, дома мин. по 15 ежедневно - к отдыху готовлюсь, но вот это жуткое место меня убивает(((
Махи ногами в разные стороны и в разных позициях, выпады, приседания с весом, занятия в спортзале, общее похудение.
Общее похудение идет потихоньку, приседаю с весом ноги широко, коленки в сторону, и еще - попу назад отклоняю, колени на месте, руки с весом вниз - это от попиных ушей? И махи ногами - стоя с опором на стул?
Махи стоя и на четвереньках, в разные стороны, приседать так чтобы чувствовать попу и заднюю поверхность бедра - отклячив зад, спина прямая, до параллели с полом, как будто садишься на стул.
апд: С выпадами осторожнее если есть проблема с коленями или варикозом.
вот что вам нужно http://www.youtube.com/watch?v=sNsqfA_ZTh0 первые 2 минуты точно.
Тяжело.
