похудеть на 4 кг и удержать
хочу похудеть на 4 кг. знаю это не много, но в этом и вся проблема.мой вес не постоянный и в дни обжорства толстею так, что едва могу джинсы застегнуть. теперь еще и "мафин эффект" появился (лишнее талии "вылезает" из пояса). хочу найти кто в подобном положении чтобы вместе форму вернуть!
Я с Вами. Но стесняюсь...Дни обжорства- это жуть. 162 рост 62 вес. Мне б 57-58. Меньше весить тоже незя- я старею внешне....
спасибо за отзыв! давайте вместе худеть!! я 164,вес 53. не будте стеснительны, главное взять себя в руки и достичь результата. как вам подходит диета и спорт? ии вместе? что vас больше устроит?? давайте с датой определимся...скажем к отпуску/дн рождения в форму войти?!
Так Вы совсем стройняшка. Надо видимо, что то исключить из продуктов и что то сделать с "оюбжорством", ликвидировав как класс. Первый день - 11 мая. После праздников. Диета наверное, не лучшее. Надо питание пересмотреть в целом. Ой, не могу пока. Деть пришел
надо мышцы в тонусе держать тогда при таком росте-весе не будет никаких боков и прочих неприятностей. Т.К, физиологически лишнего нет.
начинаем с 11??????? что делаем? Хочется пережрать-пьем и идем приседать, ок?
Можно с вами? Мне на 10 кг надо похудеть. Каждый день пресс качаю. Ем вроде немного. Но не худею... :-(
все близко и понятно! давайте обсудим рацион на 3 дня! в голову ничего не идет мне
Я не могу соблюдать диеты, т.к. начинает жутко болеть желудок. :-( Тут читаю: утром кофе, потом два яйца... и всё, мне кранты!
у меня тоже желудок капризный. творог нулевой можете есть? геркулесовую кашу на воде, гречку с молоком, морковку с яблоком, отварное куриное мясо, запеченую рыбу, индейку, овощи на пару? вот вам и примерное меню. еще ем шоколад черный, сухофрукты и орехи - немного, фасоль, супы зеленые, молодую капусту тушеную, пасту с томатными соусами. иногда омлет или картошку отварную в мундире, много зеленого салата. без сахара, соли и жиров обхожусь дегко. кстати, кофе и чай практически не пью, только минералку целый день.
Ну я с вами.Я вообще-то в топе про 5 кг.Один кг ушёл.Хочу ещё 4 кг убрать и удержать.В идеале,конечно,надо больше,но до идеала не дотяну.Дней обжорства у меня нет.Эффект мафина присутствует,добивает меня больше всего именно этот эффект и ноги,толстые ляхи.Рост 164 и вес 54 кг сейчас.
предлогаю-перед едой выпить стакан воды (к примеру), спорт 2 раз в неделю, по желанию все остальное...я думаю начать бегать и бруч крутить.медленно, но верно...как вам идея??
У меня бег отпадает. Ребёнок маленький, а муж рано уходит. А так всё отлично! Пресс качаю. Воду пью. :-)
уверена с маленьким вы тртите много энергии!! но не забывайте делиться о вашем процессе похудания :)
Хорошая идея,я много лет бегала по утрам,после бега-контрастный душ,чувствовала себя прекрасно,но...ни грамма веса не ушло.
Я стараюсь больше пить, гулять с детьми беру 0,5 л воды. Порции уменьшаю. Бег-никак. двойняшкам 1,5 года. Всем удачи
Мне вообще кажется, что если лишних кг много, то они легче уходят. А лишние 3-5 сидят мертво. Да вроде когда вес не критичен, и стимула как такового нет, чтобы худеть. Ведь не толстая.
Я тоже в топе про минус 5 кг. вешу в среднем 53кг при росте 164 см. в идеале хочу 50 кг. за неделю рабочую, с ппонедельника до пятницы могу сбросить до 51,5 кг. а потом в выходные позволяю себе пиво или вино, а это время вечернее, то есть на ночь. сбросить вес не проблема, трудно удержать его.
вы написали как про меня- поэтому я ищу тех кому надо немного сбросить и удержать!!
не могу сказать, что я придерживаюсь какой-либо диеты. но - отказалась от хлебобулочных (только злаковый хлеб 1-2р в неделю могу скушать), не ем картошку и макароны, мясо и колбасы вообще, перешла полностью на рыбку. но не из-за диеты - организм так хочет. молочного много и разного.фрукты-овощи не очень. жидкости практически не пью. от зелёного чая отекаю. так что пью только кофе без сахара и молока, чашку-две в день. могу позволить сладости и шоколад. из спорта - ходила в бассейн, правда вот вторую неделю забросила (проблемы в жизни, нет сил), стараюсь дома каждый день пресс, халахуп, упражнения для ягодиц. пять дней сбрасывается вес отлично - в выходные как только выпью спиртного на ночь и покушаю - всё на смарку.........так вот и мучаюсь.