Посоветуйте
Взвесилась на выходных . Говорящие весы выдали, что у меня лишних 15 кг.
Помогите. Посоветуйте.
Вес 84,5 кг, рост 175см. Возраст-34 года.
Никогда раньше не задумывалась о лишнем весе.
Надо худеть. Напишите как вы питаетесь, как часто, что едите. Почитайте как девочки питаются. Почитайте про систему -60 для начала и не кушайте за 3-4 часа до сна.
Ем утром, вечером и ещё раз вечером. Часа за два до сна не ем.((((( Спасибо.
Классически все приходят к выводу менять систему питания.
выбирают маложирные продукты
низкокалорийные
говорят без масла на пару, в духовке итд
объявляют бой вредным сладостям, продуктам содержащим много соли, крахмала, сахара и жира
кушают больше длинных углеводов (греча, рис, макароны, различные каши) и овощей
каждый день кушают кисломолочку нежирную
откровенные вредности, без которых прожить не могут-заменяют на менее вредные продукты и более натуральные
Например булочку с клубничным джемом на блинчик с клубничным соком, в идеале на клубничный мармелад
Жирный сыр на нежирный сыр или на творог итд
Сокращают порции и питаются дробно
Не голодают и едят по голоду, а не по аппетиту
Вредности и самые ккал продукты едят до обеда и занимаются спортом:)
Много всего, начните с самого простого. Перенесите ужин на более ранний срок или сократите жирность питания или сделайте ужин ультра лайт по ккал и жирам, не забывая про нормальный полдник.
В общем сделайте хоть что-то, пусть не все сразу.
Очевидно, что 15 лишних кг вас совершенно "не парят". Погодите лет 15, возможно ухудшение здоровья станет толчком
Говорящие весы :)))) Имхо примерно до 77 точно надо скидануть, без вар-тов, до 70 - если вы не спортсменка. А вообще вес это фигня, главное сантиметры ;)
Ну да, примерно так и есть. У меня рост такой же. Максимальный допустимый нормальный вес - 76кг.
Вот ещё думаю. Ем немного, откуда кг ?
Посмотрела на калорийность своего любимого вина и ужаснулась (90 ккал). Может это я толстею из-за алкоголя ?Два стакана вина выпиваю кажинный день.
Вино задерживает жидкость - это первое, порции могут быть маленькие и еды просто не хатает, а это раскручивает механизм накопления и снижения энергии - это два, порции могут быть маленькие, но жирные и излишки жиров уходят в лишний вес - это три. А что именно виной - пока не попробуете внести изменения в привычный рацион - не узнаете. попробуйте питаться из расчета 1500 кал и до 40 гр жиров в день (если решитесь на фитнес, то 1700 кал. Добирать за счет овощей и сложных углеводов - чтоб было чем жиры сжигать). А через месяц оцените результат.
