вопрос по фитнесу
есть тут профессионалы? вопрос к вам!
хожу в зал 2 года
2 дня в неделю 15 минут беговая дорожка +силовые час + велосипед 30-40 минут
и один день сайклинг,
вес меня устраивает уже, сейчас при росте 172 -60 кг ,обьемы поменялись хорошо
НОООО! недавно я заметила что передняя поверхность увеличилась настолько! что в дырявых джинсах у меня сало из дырки торчит!!! ужас перекачала как думаете это сайклинг? или приседание со штангой? и как теперь это убрать? месяц как перестала ходить на сайклинг...изменений нет
Штанга это.Мне заднюю часть бедра перекачали. Выпады вперед были.У вас ноги жесткие? Вы для попы штангу поднимали? И какие веса?
Ой я вот сейчас поднимаю! Мне хочется ягодицы подтянуть, а то что ниже что бы похудело.
Ноги до колена :)
Вес пока небольшой 3 кг. Я только начала, может и не стоит продолжать????
Что лучше для похудения этих мест и талии?
Ну и наружней стороны бедра.
да, перекачали. нафиг вам столько силовых при таком небольшом кол-ве кардио?
зря перестали ходить на сайклинг.
У вас, видимо, отекли мышцы, а жира нимало.
Как только мышцы адаптируются, отек спадет, а при нормальном питании и аэробной нагрузке будет продолжать уменьшаться жировая прослойка.
Так что, вы на верном пути, все в порядке. Следите за питанием и продолжайте занятия. А то вам понапишут сейчас дамы, которые от силы пару месяцев за всю жизнь занимались, что вы ай-ай "перекачали".
думаете за 2 года мышцы не адаптировались ещё? жира немало ,а как думаете сколько лишних кило? мне 34 года 172- 60кг, хочу 58кг
вы же в тренажерке нагрузку увеличиваете, или занимаетесь с теми весами, что и 2 года назад?
у вас почти все занятия идут с упором на ноги, вот и подкачали мышцу.. а что настолько прям ужасно? не как у футболиста же ноги?
нет не ужасно просто к новому году купила новые джинсы,и ничего не торчало!!! а к летнему сезону минус килограм и из дырки торчит мясо
Я приседала со штангой для попы и ног!Дошла до 45кг.Сама рост 160см, вес на то время был 52 кг!Ничего не перекачала и не торчало....А кардио я после силовых, постепенно увеличивая нагрузку или время.
У меня была цель убрать жир с ног (ляшек), получилось, хоть и не совсем как я хотела! Так что с 3кг точно ничего не перекачаете! Вот восстановлюсь после родов и опчть начну заниматься....
