Про нервы и жор
Многие по себе знают, как сильно тянет к холодильнику, когда нервы напряжены. А напряжены они бывают часто.
Вопрос вот в чём... Может кто-то научился разрывать эту связь? Имею в виду не усилием воли, а так чтоб действительно НЕ БЫЛО ТАКОЙ СВЯЗИ?
при занятиях спортом вырабатывается серотонин, который гасит желание жрать на нервной почве. Мне собственно спорт только в этом помогает в процессе похудения. На вес как таковой не влияет. зато разницу чувствую очень, если перерывы в спорте начинает жор распирать.
Интересно. Я занимаюсь, но не всегда регулярно. Попробую проследить связь. Спаибо! А серотонин разьве только при нагрузке вырабатывается?
С мужем недавно на эту тему спорили :) Пришли к выводу, что много семечек все равно не съешь, по-этому особого вреда они похудению не наносят. В 100г семечек содержится 581ккал (с пачки только что прочитала). В день человеку надо около 1,5тыс ккал. Я, например, даже 50г за день при всем желании не сгрызу. :)
Вот и я про то же.
Много не сгрызешь, а когда хочется чего-нибудь поточить перед телевизором, то лучше уж семечки, чем бутерброды, сухарики и проч. вредности :-)
Но это вариант, когда лезешь в холодильник не потому, что голоден, а все время хочется чего-то жевать.
Ну да, а ведь жор - это когда постоянно голоден. Процесс погрыза семечек я, кстати, терпеть не могу ( не в обиду грызущим :) ), муж когда начинает ими цыкать мне аж плохо.
К психологу лучше всего обратиться. Только к хорошему. Он поможет найти причину, по которой Вы бежите к холодильнику во время нервного няпряжения
Знаете, обращалась. Был жор нереальный. С психологом решение было найдено, но в жизнь прошло не на долго, и так, слегка, я бы сказала... Наверно, причин несколько.
Просто вдруг схватила такое классное ощущение НОРМАЛЬНОГО отношения к еде - поела,сыта и больше не хочется ничего, лёгкое чувство голода даже приятно было. А потом дети два дня подряд нервы помотали и всё. Не могу опять восстановить то чувство :(
Я бы поискала еще причины. И - главное - их убрать.
У меня, кстати, противоположная проблема - я от стресса есть вообще не могу. Как-то не ела неделю, только воду пила, жажда была нереальная
знаете у меня всегда раньше так и было - не могла есть на нервах.. худела сразу.. а последние года два - обратная картина((
Аналогично. Мне тут пришлось 2 дня сильно понервничать - в результате минус 1 кг :-)
я как-то научилась, сложно работала именно над разрывом такой связи - получилось плохол, так как по-другому гасить стресс я не научилась и я просто металась и лезла на стены.
Соответственно, нужно просто при стрессе найти другой антидепрессант - спорт, ванна, секс, вышивание крестиком, йога, рисование, магазины, чай травяной, фрукты пожевать, если жевать надо, на еве посидеть:) способов масса, просто создайте другую связь, только чтоб здоровью не вредило и окружающим.
А еще учитесь не нервничать по пустякам!
Считаю, что это из той же оперы, что и "бывшие" алкоголики. Ваш конкретный организм устроен/уже изменен таким образом, что периодами будет хотеться и нужно терпеть.
Лично для себя я нашла способ, когда такой период - ходить дома в узких джинсах с ремнем: рука будет тянуться к холодильнику, ан не влезет все, что в нее попадет.
Дополнительно спорт (Силовые отвлекают, хотя бы потому, что постоянно что-то болит, если увеличивать нагрузку, повышается общая выносливость, реакция на источники напряжения более спокойная, восприятие как "со стороны". Аэробная нагрузка дает положительный запал за счет выделения гормона радости, улучшается кровообращение, появляется дополнительная энергия, структурируется трата времени в течение дня).
Дополнительно исключить стимуляторы. Полностью: кофеин, никотин, алкоголь.
Получасовая ванна с солью и грейпфрутовым эфирным маслом дает просто потрясающий эффект для успокоения НС.
Массаж.
Ну и само питание. Когда хватает качественного белка, жор меньше и реже.
Да, про белки я заметила. Джинсы с ремнём это отличная идея, надо бы завести такие. Но проблема не только в том, чтобы не есть, а и в том, чтобы не хотеть, т.к. худеется у меня только тогда, когда я реально НЕ ХОЧУ ЕСТЬ. Это действительно факт. В подростковом возрасте была вынуждена ОЧЕНЬ жёстко худеть, организм испуган на всю жизнь, наверно. Ещё, блин, когда сидишь дома с детьми... Чёт, устала от этого сидения, видимо. Ох... завтра за грейпфрутовым маслом :)
абсолютно согласна с "бывшими алкоголиками". Недавно сама думала о том, что механика таже, и срывы бывают по типу запоев.
а что если занять себя чем-нибудь, скажем вязание или вышивание. монотонная работа занимает много времени и вы не заметите как пройдёт 2-3 часа, будете увлечены настолько, что о еде и не вспомните. а тут уже и спать пора.
я не в дополнение в алкоголизму, я в целом. скажем у человека просто ну рефлекс что ли, мол как солнце заходит - человеку кушать хочется. у меня так - прихожу домой, за комп сажусь, ан нет уж - привычка, иду и готовлю себе что-нить. если это просто привычка, то думаю каким-нить хобби её отвлечь/обмануть можно. у меня иногда прокатывает. ну а если как болезнь уже (сравниваемая с алкоголизмом) тогда наверное только к психологу и врачам.
я не очень доверяю врачам, к сожалению, интересно кому-то удалось от пищевых нарушений с помощью психологов и таблеток
я дочку вылечила от анорексии, весила 31 кг. с помощью психотерапевта, диетолога и таблеток.
моя дочка умирала. и ничего не понимала, а мне некуда было деваться - надо было ребенка спасать. и ваш смайлик в данном контексте совершенно неуместен. у нас ЕСТЬ действительно знающие специалисты - что собственно я и собиралась вам донести до сознания.
ну простите, знала бы, что все так драматично, смайлики бы не ставила. Смайлик был, собственно, не с целью задеть вас, а в контексте, что дочка девушка молодая и не имела очевидно столько негативного опыта общения с врачами, сколько я. И надеюсь, не будет иметь никогда.
Так что до моего сознания вы донесли, спасибо, не обязательно было так агрессивно, по чести сказать.
У меня тоже такая проблема, аж с детства. В форме держусь только на силе воли плюс сигарета частично возмещает такую потребность. Даже спрашивала по инету у психотерапевта, он сказал 4-5 сеансов психотерапии и полгода таблетки. Либо полгода-год психотерапии, если не хочу таблетки. Ну примерно естессно, он же меня лично не видел. Пока не иду, год посещать напряжно и по времени, и по деньгам, а транквилизаторов боюсь:(
та же петрушка... у меня в кухонном шкафчике на этот случай стоит валерьянка- спиртовая настойка ну или пустырник, пион уклоняющийся... фишка в том, что это дело быстро всасывается, при трясучке- я мимо холодильника, столовую ложку... через буквально 15 мин волна сходит... иначе кг 120- как в отце, мне было бы обеспечено..
у меня нет этой связи. точнее я умею справляться со стрессами - жизнь заставила. жру только от хорошей жизни в испании.
А у меня не совсем стрессовый жор, а скорее себялюбивый что ли) Как дети появились у меня пошло - лег спать, скорее к холодильнику хоть посидеть 10 минут спокойно и что-то вкусненькое слопать! Сейчас младшему уже 2 года, а все одно и тоже, как только свободная минута - жрать перед компом, причем понятно что количество не контролируется((( Вот как такое прервать, если я набегаюсь-напрыгаюсь с детьми на прогулках, окультурюсь на развивашках (музеи там всякие, театры), а хочется мне хоть полчаса побыть одной и спокойно поесть!!!! Причем вечером очень редко ем, если только с мужем винца иногда.
и мне кстати знакомо. как вечер, на часы смотрю, чтобы малышку спать уложить. только за ней дверь в спальню закрою - тут же к холодильнику и к компу.
моя мама говорит, что это норма))) что так и надо ... главное во время остановиться :-)
