Перестала кормить и поправилась:(
До этого поправлялась и легко скидывала лишнее. А сейчас прилипло ко мне три кг., и никак не сбрасываются, а при моем росте 160 см. это просто катастрофа:( Висят они на попе, на животе и на бедрах. Сегодня не налезли прошлогодние брюки...
Я сейчас очень много двигаюсь, на велосипеде проезжаю по 40 км. за один раз, дома гимнастика, ем очень мало. А весы каждое утро показывают одно и то же. И в зеркале видно:(
Вот мне интересно, это теперь так и будет дальше, или есть шанс, что со временем организм придет к прежнему состоянию? Может у кого-нибудь так было?
Было, ох было... Думаю, обмен веществ изменился. Ела, как и до беременности, а за год набрала 10 кг!
Нужно пересматривать питание. Есть очень мало - не выход; обмен веществ еще больше замедляется, организм переходит в режим экономии, и начинает делать запасы.
Ешьте побольше овощей, медленные углеводы, молочка обезжиренная, источники белка - маложирные, фрукты ограничить.
Хоть не одна я такая:) Спасибо вам за оперативный ответ:)
А подскажите про медленные углеводы и маложирные источники белка - в каких продуктах они содержатся?
Медленные углеводы - крупы (гречка, коричневый рис, грубая овсянка, хлеб с отрубями, макароны из цельной пшеницы (темные такие), бобовые. Все это с большим количеством овощей. Ну а маложирные источники белка: всем известная курогрудь :) не жирная говядина, рыбка, яйца.
Обязательно хороший завтрак - запускаем обмен веществ, обед, ужин диетический желательно не позже 5-6 вечера. Можно пару перекусов фруктами (не больше 3 в день). Ну а вечером зеленый чай, вода, если голодняк совсем - сырые овощи, не фрукты!
А с физической нагрузкой у Вас вроде и так хорошо.
Спасибо вам огромное! Распечатаю ваш ответ и повешу на кухне над столом:) Про фрукты для меня откровение, я их очень много ем, буду сокращать. А ужинаю я и так не позже 18.00.
О да! фрукты - коварные товарищи, там же куча фруктозы! я сама ими увлекалась и не могла понять, почему при очень правильном рационе и хорошей физ. нагрузке не худелось.
Успехов!
У меня так же!!! Как бороться не знаю... :-( Во время кормления нравилась себе. А потом... блин...
удивите организм. ВОт ездите 40 км, проезжайте 50, а потом еще ужин в половину меньше. Толчок нужен, как мельнице, самое сложное - раскрутить ее. А потом же пойдет :)
их не отменять надо, а уменьшать. Долгое голодание не на пользу желудку, и похудению в целом. Я вот на ужин стрескала 2 куска курогрудки и одну конфету а-ля сникерс, золотой степ называется. )
Хотя тоже к лету вгоняю себя потихоньку в состояние "тощей коровы" и вешу уже 52,3. ЗимнЕ-весенний максимальный вес был 54 с копейкаим какими-то.