Ещё раз про степ
я конкретно про тех, кто занимется на степпах дома. вот вы включаете диск с занятиями и занимаетесь вместе с ним? или просто ходите под музыку? и ещё - если это диск с упражнениями, кому что нравится - чьи занятия более интенсивные и интересные? посоветуйте.
я степом иногда занимаюсь в клубе - не поняла, что значит просто ходите под музыку?
ну я имела ввиду тех, кто занимается на степпах в домашних условиях. может у кого-то нет диска с упражнениями (ну допустим). вот как тогда они занимаются?
хорошо. ну смотрите вы то, что интересно - кпримеру сериал - а выполняете при этом что? просто шаги вперёд-назад? или у вас есть база движений которые уже наработаны на автомате.
слабо представляю себе нормальный степ-урок за просмотром сериала :)
там же, подпрыжки, вращения, хождения вокруг степа. Не до телевизора явно ) Или у вас какой-то совсем уж базовый уровень из 4 шагов.
на ю-тьюбе моно по запросу "уроки степ-аэробики" что-то поискать. Там куча всякого на эту тему есть.
с торента качнула себе парочку программ, тех к которым были самые хорошие отзывы, буду на след. недели осваивать степ в домашних условиях :-)
я вот ещё про степперы читаю. тоже интересная штука - тут можно и фильм "заодно" посмотреть. ходи себе да и смотри что хочешь. да ещё и руки можно качать, если встроенные эспандеры есть. вот только разобраться не могу, есть которые вверх-вниз ходишь, это вроде просто на ноги нагрузку дают. а есть ещё и в стороны немного раздвигаются - так эти ещё и на бёдра влияют. (ну в хорошем смысле конечно). так вот, там и уровни сложности есть, и комп где кол-во шагов и потерянных каллорий учитывается. и стоимость у них приемлимая, и размеры небольшие. вот и думаю:mda
поворотный степпер лучше мне больше нравиться, от простого эффект как от ходьбы по лестнице.
ура. сегодня иду покупать степпер. вся полна сил, эмоций, решимости и радости. http://www.megasport.by/products.php?id=1951
о какой!
степпер отменяется. пошла вчера за степпером и увидела его http://www.megasport.by/products.php?id=1918 эллипсоид. подумала-подумала и наверное я склонюсь к покупке эллипсоида. эффекта конечно он него будет намного больше чем от степпера, а разница в цене небольшая. так что наверное лучше эллипсоид. я его не расматривала как вариант - меня степпер по размерам устраивал. но взвесив все "за" и "против", присмотрев место дома удобное для него, я пожалуй возьму эллипсоид. если конечно мои глаза ещё чего-нить не увидять.
Мне очень нравятся тренировки Les Mills что касается степа то это релизы 77 и 78 , веселенькие. Движения не сложные, быстро освоить можно, они сначала часть движения показывают, потом все соединяют, как на реальной тренировке. Сами инструкторы бодры, веселы, энергичны и тем же самым заражают всех вокруг.
Еще Cathe Fridrich - Body Max2, на кажущийся не очень быстрый и веселый темп тренировка оч. хорошая, в конце несколько упр. на ноги с гантелями(можно и без них) 20 мин. работы на руки тоже с гантелями(без фитбола можно) , и мин.5 пресс. Все скачивала с Рутрекера(бывшего торрента).
