Программа упражнений

копировать

Есть программа упражнений. каждая группа мышц проробатывается по 10 минут. В комплекс входит: растяжка, бедра, живот, руки, ягодицы. В каком порядке следует прокачивать эти группы мышц?

копировать

абсолютно без разницы

копировать

растяжкой начинайте и завершайте упражнение, только в начале лучше сначала хоть немного мышцы разогреть (даже перед растяжкой) помаршировать, попрыгать, помахать ручками, а потом растяжка, упражнения, и снова растяжка.

Открыть в форуме