Как преодолеть соц.фобию.?
По всей видимости у меня именно социальная фобия, боюсь пристального взгяда, когда меня рассматривают, и чем больше человек тем хуже. Боюсь выступать публично на днях рождениях (даже у близких родных). Причем не боюсь выступать по работе у клиентов, потому как понимаю, что это связано с неизбежностью.
У меня начинает биться сердце сильно, руки трясутся и т.д.
Что делать, к психологу ??? или не поможет.
в принципе это было у меня всегда, правда чем я старше тем хуже становится.
У меня все тоже самое как у Вас слово в слово прямо.
Верю, что психолог может помочь, но найти хорошего очень трудно и может стоить больших денег и времени.
На работе я выступаю часто, но выступать тоже боюсь с детства, поэтому любое выступление(подготовленное) с прикрытием. У всех свои способы, в зависимости от речи (по времени) полтаблетки мезапама, или персен форте или негрустин или фенибут, что нибудь одно. Мезапам - если какое -то решающее выступление. Раз в год примерно. А вообще чтобы все прошло, может к неврологу. Я обратилась в этом году- вот ничего страшного, зато теперь я спокойнее, много проблем ушло или пользуюсь "прикрытием2 смело. а еще лучше к психотерапевту, но к ним люди стесняются и я не была. А насчет речей на дне рождения - знаете, что у вас проблемы - подготовьте себе и заучите несколько стихов, поздравлений - нечего бояться!
по-моему, ничего такого, все волнуются, из-за волнения - выброс адоеналина или чего там еще бывает))) готовиться надо))
ладно с выступлениями, а почему я боюсь пристальных взглядов, меня прям начинает трясти в прямом смысле, как стеснение какое-то, руки потеют, сердце бьется, все трясется, особенно когда много человек рассматривает
уединитесь, возьмите блокнот с ручкой и начните писать ЧТО происходит, что испытываете, ЧТО кажется, что на физическом уровне происходит, ЧЕГО вы боитесь, выплесните все-все на бумагу. Пишите, пишите... только для себя, потом все выбросите (нужно знать, что никто это читать не будет - стесняться нечего). Такое расслабленное открытое писание приведет к открытию проблемы, тогда уже можно будет и начать работать над конкретным страхом.
Я тоже не переношу пристальных взглядов и всегда отвожу глаза. Кроме того, сама тоже не могу смотреть в глаза собеседнику, чувствую какую-то неловкость и отвожу взляд. Может у меня аутизм?:-) Вот в солнцезащитных очках как-то всё проще: мои глаза практически не видны из-за линз и зная это, я могу смотреть в глаза собеседнику :-)
Я бы на Вашем месте обратилась к хорошему психотерапевту, потому что это может перерасти в еще большую стадию страха, например Вы станете более остро реагировать на хамство, потом Вам станет казаться что люди глядя на Вас думают только самое плохое (например какая толстая, какая страшная и тому подобное). Вообщем такое состояние как у Вас запускать нельзя раз оно Вас очень беспокоит.
Замечательный совет. Очень часто советую его другим и пользуюсь сама. Бумаге гораздо проще все рассказать,а часто это может помочь найти причины проблемы.
Когда мне приходится выступать перед большой аудиторией, мне тоже бывает страшно. Я делаю следующее: представляю, что я на берегу моря (это те люди, которые сидят передо мной), дует приятный ветерок, слышен шелест волн и я рассказываю самому близкому для меня человеку, только ему. Мне помогает, главное начать, а дальше забывается страх.
Люди разные бывают... Кто-то боится публич. выступлений (но надо, по работе например), а вот Жириновский бы выступал 24 часа в сутки без страха :)
Меня тоже тяготило все это, даже тост на дне рождения произнести! Надо ведь было не повториться, что-нить оригинальное сказать! А теперь я живу в Норвегии, тут не говорят тосты, не принято, какая красота!!!
Если Вам нельзя сменить работу, то да - пройдите тренинг, пообщайтесь с толковым психологом. Но это насилие над собой. Я предпочла работу без публики :)