типа, похудела...
Неделю на нервах да и еды не было особо (это мы с ребёнком в больницу загремели), выписали - влезла в старые-старые свои штаны. То есть один размер минимум ушёл. Нажрать обратно очень не хочется, ибо бурёнка я ещё та, 80 кг примерно. Сейчас ещё приболела, аппетита никакого, потом, понятное дело начнётся жор, постараюсь справиться, НО! Как только начинаю меньше есть, нарушается стул у меня и обостряется гемор из-за этого. :( Читала, что всё равно надо не меньше 1-2 кг пищи в сутки принимать. А что есть, фрукты? Подружка вот клетчатку аптечную везде сыпет, может тоже попробовать?
Попробуйте исключить сахар, дрожжи, муку.
Больше сложных углеводов и клетчатки (стул будет хороший).
Т.е. 1) обязательно включите хлебцы (я открыла для себя вот эти, без добавок вообще, в т.ч. соли, сахара, дрожжей и т.п., только гречка/рис/пшеница: http://www.ra-info.ru/uploads/posts/1217921345_2%2881%29.jpg )
также включила проростки пшеницы
2) фасоль вареная
макароны твердых сортов, вареные 5 (не более) минут (они только становятся чуть мягкими, недоваренные)
3) больше свежих, без тепловой обработки, овощей (вот с фруктами как раз осторожнее из-за фруктозы, лучше таз капусты и яблочко, чем кг яблок), но минимум картофеля, с осторожностью свелу, морков (высокий ГИ)
4)белки (отварная/печеная рыба, птица, постное мясо, творог)
Если будет хватать СЛОЖНЫХ углеводов с невысоким ГИ и клетчатки, проблем со стулом быть не должно.