▲Система Минус-60 - № 30
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Начальные данные:
Вес 89,6; Рост 170 см
ОГ 115, ОТ 95, ОЖ 107, ОБ 114
Желаемый вес 60 кг
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Вчера все делала по системе... А сегодня +700 гр. Что делать? Неужели пятничное раздолье так дает о себе знать?
А вы знаете,я вот у себя заметила,как пятница так вес в норме минусы одни,а в субботу встаю на весы привес,потом опять минус,короче говоря на каждом достигнутом весе по неделю застряв стою. Но все рано довольно вес уходит!
всяко бывает, скорее всего жидкость задержалась. у меня вон +2 кг из-за пмс было - каждый день на весы вставала и видела, что они показывают больше и больше. а может продукт какой солененький съели.
Меня нет в табличке. Я в пятницу с утра отписалась. У меня КД и привес 1,2 кг. Вешу 70,1.
Хотела спросить про морепродукты. В системе написоно про суши,и то,что их можно в любом варианте. Но ведь начинка-то у них разная. В них сыр "Филадельфия" добавляют. Как же их в обед лопать?
а хрен его знает... кажется в книжке она писала, что В ЛЮБЫХ ПРОЯВЛЕНИЯХ, типа там настолько мало и сыра и того-же авокадо, например, что можно и на ужин. правда лично я с суши отекаю, наверно из-за соевого соуса.
Не буду интриговать ))) Просто решила сесть на диету (а то топчусь на месте, распустилась совсме), сначала на одну, потом на другую, потом в отпуск, а после вернусь на -60. Думаю к сентябрю-октябрю я к вам точно вернусь!
Девушки, наверное и я вас покину.....в принципе худею то не по системе все равно.....здесь сидела просто для общения. Но тут как то народ не особо общительный собрался :( - 2-3 человека общаются и все. А мне для мотивации надо !!!!
Так что всем удачи!!!
а я попробую к стройняшкам :)....они вроде болтушки....а то я тут иногда тихо сама с собой вела беседы :)
Поддержу! табличка для меня главный мотиватор. тНа прошлой неделе в связи с КД привес был, так даже расстроилась, глядя на свой красный квадратик :)
меня тоже очень табличка мотивирует...но все таки хочется поддержки и общения между пятницами.....иногда на работе сижу и чтоб не налопаться тут болтаю :)
ээээээээ, куда! Стоять , бояться!
Я сейчас дите оформляю в садик, хоть на 3 часа с сентября пойдет. Вот по врачам носимся... устаю как раб на галерах. А фсе сделаем и снова обЧаться!
Флор! Не уходи!
Я вот сама что-то совсем пропала... Все никак не заставлю себя после отдыха нормально вступить в похудание! Давай вместе, как всегда ;)
Сначала взялась, а вот после отдыха никак не приду в себя :)
Вот надо заставить! :)
Вес или в плюс, или на месте :( Вот эту неделю стараюсь усиленно соблюдать - может все-таки пойдет вниз
ну хоть не в + уже хорошо!!!!
давай к пятнице -!!!!!
я в четверг разгружаюсь на кефире - мне помогает обуздать аппетит :)
уууууу... жалко, девченки уходят... меня тоже давно небыло. с этими праздниками, простудами, критическими днями совсем мотивацию потеряла... и на ночь ела и пивко тут и шоколадки, но больше на пмс и кд грешу, потому как вчера первый день после месячных был и жор как рукой сняло, а сегодня на весах отвес почти 2 кг! а еще я все вспоминаю девку на пляже, такая стройняга, накачанная, мы всей компанией пялились на нее весь день. в общем хочу такую фигуру очень :))).
а я похвастаться :-)
Вчера наконец-то смогла что-то прикупить для себя... купила коротенькие шортики и тоненькую рубашечку. Саамое главное, что все это 44-ого размера! Я так прям рада, давно я подобные вещи даже не рассматривала.
Надо теперь каким-то образом еще и джинсы прикупить, а еще платье хочу.
Вот умница:) я тут тоже шопилась недавно, и купила много вещей S-ки, была приятно удивлена))))))
ну до S-ки мне еще нужно килограмчика 4 скинуть :-), но и 44-й меня оооочень радует! Попа и ноги это мои проблемные места
а у меня то-ли ноги с попой проблемные места, то-ли груди, которых нет - проблемные места - я сверху и до талии худющая, а снизу и до талии такая пухлая. очень нравлюсь себе по-отдельности, а вместе не очень :))).
:-) у меня примерно так же... поэтому стремлюсь, чтоб попа не сильно выделялась на фоне отсутствующей груди :-). Сейчас очень кормление спасает
много молока у вас? у меня просто море было! почему-то маленькие тити более молочные...:))))
если в кратце... то это когда ребенок ест тоже самое, что и мама, только начинает с микродоз. Все дается кусочками, никаких специально приготовленных для ребенка баночек нет! Самое главное условие такого прикорма - это кормление грудью, т.к. до года это основная еда у малыша.
Вообще на эту тему много инфы в интернете, почитайте
ну у меня то 42,то 44,но чаще 42, это попа..а вот грудь щас сама понимаешь,немаленькая:))Но ты молодец !!!!!Так держать) у меня вот разгрза сегодня,завтра же контрольный завес))
ну у меня грудь сейчас конечно поболе, чем обычно (обычно ее вообще нет, а с таким весом вообще не представляю)
и на разгрузках сидеть не могу, очень тяжко.
Вопрос об ужине. Если домой прихожу в 19 часов,хочу есть,что можно? Можно использовать рекомендации к ужину по системе -60. Или Эта система работает только до 18-00?
я на работе ем около 16:30...иначе потом получется только около 19, а для меня это поздно
Я тоже прихожу часов в 6-7. Приучила себя ужинать до ухода с работы. Дома могу чаю попить или кефира стакан.
Девочки,с завтрашнего дня хочу сесть на др.диетку)))
Так что,я ровно на 20 дней выхожу!
Поставьте меня,как будто я в отпуске;-)Я не прощаюсь,еще вернусь:-)
Да,а на какую диетку уходили?Если не секрет конечно ;-)Сколько скинули?
Я вон создала топик по соседству,так меня тапками закидали :-)
Ну я деушка рискованная потому...всеравно хотца попробывать:-)А потом я опять к Вам ;-)
Спасибо)но все равно щас есть лишнее, еще осталось после родов,вот борюсь, к концу лета обещаю себе быть 52-53. Щас 57.
А рост какой? У меня вот 158. И как это ни странно,но когда я вешу 50, мне не очень то и идет, я становлюсь плоской))))а 52-53 самое оно:)
у меня рост 165,чуть повыше Вас
50 кг.смотрица вроде ничего,а самое главное,как я себя ощющаю...просто божественно и легко ;-)
Спасибки!Героиней я конечно стараюсь быть но.....не всегда получается;-)
А кость,как разтаки у меня не тонкая:-(а очеь даже широкая и тяжелая
а я что-то никак не опущусь на отметку 57... топчусь уже которую неделю на 58 с хвостиком... правда объем чуууть-чуть уменьшился на животе и попе, а вес никак вниз не пойдет, правда я себя меньше ограничивать стала, дайте мне, девочки, пинка пожалуйста, разболделась я что-то...
Скоро лето, море...пляжики, купальники...вокруг красивые, подтянутые и загоелые тела.....) Разве ты хочешь быть хуже?
Это я себе говорю, когда вечером мне охота кушать)))Помогает.
боже мой! у вас 4 детей! и мама такая молодая и стройная и красивая! вы просто молодец!
Согласна, вы мамочка суперрр! 4-о деток, и как же со всеми справиться?! А ещё и себя в порядке держать!
Спасибки девочки!Я прям засмущалась))))
Справляемся по тихоньку,конечно иногда сложновато бывает....
Алена,прикольно такая молодая и четверо детишек! У меня вот 3 сына,и еще хотим девочку! Я Вам в личку написала про рецептики!
Девочки я тоже решила с понедельника попробоватьна гречневой диете посидеть. Но после нее опять система!!! Это уже стиль жизни)))))))))))) Так что не удаляйте пожалуйста из таблички
На самом деле этот результат, можно сказать, за две недели, т.к. в предыдущий раз были КД и привес. Но все равно, чертовски приятно такие циферки писАть :)
65(+0,3) Первый привес за все время моего худения :( Мороженого от души на ночь наелась в несколько заходов :(
Ну да...
После мороженого, которое я навернула еще и на завтрак, к вечеру такой прилив сил! В легкую прошла быстрым шагом 6 с лишним км за 1 час :) В метро не хотелось спускаться.
ну я щас взялась жестко, скоро в отпуск, никаких послаблений.Сегодня тусим весь день на улице,ходим,ходим:)Фрукты,овощи:)
Строго следуете системе? я вот без 4 дней месяц на системе, пока 1,9 (но я не строго, делаю себе поблажки в связи с ГВ). А вы молодец! такой результат!!!
112 ровно опять в плюс, да что такое.Хожу с коляской по три часа в день.Не иначе как вода задерживается. Соленого не ем.Но пью как лошадь
86, 3 но это скорее от того что взвешивалась раньше днем и вечером((( Еще раз попрошу, с понедельника решила посидеть на гречке так что не теряйте меня! Обязательно вернусь!!!
65,5 , а вот на 14 мая я весила 69.....:-( разожралась..... пришлось взять себя в руки,ни хлеба,ни колбасы,ни сладкого
Всем привет, ну вот и я наконец настроилась!!! Ух представляю как тяжело мне будет)))
Начальные данные:
1. рост 158 см
2. вес 75 кг
3. желаемый вес 55-57 кг
4. ОГ 114 см
5. ОТ 96 см
6. ОЖ 109 см
7. ОБ 107 см
Тяжело будет только первую неделю, пока организм будет привыкать к другому режиму питания. Удачи!
А у меня просто какой-то дикий жор в последнее время, наелась сейчас бутеров с сыром, ругаю себя
У меня тоже периодически бывает зажор. Корю себя, но понимаю, что раз организм требует, значит, так надо.
Да и быстро набранный вес так же быстро уходит во время разгрузочных дней. Главное - не откладывать на потом.
Я бывает что за 5 дней наедаю пару кг, а за оставшиеся до отчета 2 дня их сгоняю разгрузочными днями и физ.упражнениями (обруч кручу и тело скраблю и массирую).
А я вот вообще не устраиваю разгрузочные дни, сейчас читала топики, вспомнила о молокочае, вопрос, а можно просто в зеленый чай добавить молочка, ну как в кофе добавляем, когда со сливками пьем? И лучше с каким чаем, с черным или с зеленым? Я как раз привезла много чаев из китая...Они там вообще помешаны на чае. Я привезла даже молочный, но он пахнет молоком, не белый
Лучше в зеленый добавлять молоко.
Молочный чай - это молочный улун. Кажется, относится к красным чаям. Тоже люблю его. Но сейчас подсела на белые обычные и ароматизированные чаи и на зеленый имбирный.
Понятно, в общем, в любом случае, лучше пить не просто зеленый чай,а именно чай с молоком, так будет полезнее и эффективнее?
Только если подходит. И не более 1,5%, а лучше - 0,5%.
У меня от молокочая были отеки и "революция" в животе. Хотя при этом кофе с молоком нормально пила.
Ага, поняла, тем более, говорят он полезен для сердца, ну как будто энергия дополнительная получается из-за него, когда занимаешься спортом или не ешь, это поможет!!
Спасибо за поддержку, ну посмотрим как получится, я фото выставила свое какая я сейчас.((( Зрелище не для слабонервных
Девочки, а как вы боретесь с выпадением волос? Я что-то такое исключила из рациона, что волосы начали ужасно сыпаться :( Сейчас начала есть яйца и рыбу, собираюсь подключить еще гречку и печенку. А из витаминов что посоветуете? Или какие-то шампуни/бальзамы для волос есть хорошие?
У меня с детства было всегда "3 волосинки". Поправилась - волосы стали густые и красивые. Похудела - чувствую, что возвращаюсь к тем самым "3 волосинкам" :(
если выпадение от похудения, то советую попить Омегу-3, даже и без выпадения не помешает!!!
а если просто волосы полезли, то я бы посоветовала шампуни и маски Мольтобене (Япония), серия Марина Грей (именно от выпадения). Прошлый год на ровном месте полезли волосы, перепробовала кучу всего, помогло только это.
Я не знаю от чего. Сначала думала, что весенняя линька, но как-то этот процесс затянулся :( Да и зрительно видно, что волос стало гораздо меньше. Хотя новый пушок растет. Хочу еще к эндокринологу съездить, гормоны проверить.
Спасибо за названия препаратов, попробую. Кстати, а где такие шампуни подаются? В Летуале есть?
А у меня прошлый год визуально вроде и незаметно было, но после мойки в руках горстями оставались:((( я чего только не перепробовала....спаслась именно этим шампунем и маской.
Но они дорогие, заразы:( Хотя хватает очень надолго. У меня еще даже и не закончились!!!
покупать надо в проф отделах (точно видела в ТЦ ГОРОД на Рязанском проспекте), ну и в интернете можно поискать.
Я брала в СП здесь же на Еве.
Почитала об омеге-3 и в каких продуктах она есть. Как раз в лососе и брокколи, которые я стала есть ежедневно :)
ну я еще на одном форуме почитвые, там девочки очень рекомендовали именно ее. Я в марте купила, как раз с мужем пить закончили. Все ок с волосами:)
ой, у меня такая-же фигня была в мое первое похудение, я еще тогда на протасовке сидела месяц, думала, ходить мне в паричке. я пользовалась алераной, только шампунем и делала маски с димексидом. уж не знаю что из этого помогло, но волосопад прекратился. а маски с димексидом ваще штука отличная. на еве обсуждались они не раз, наверно вы в курсе.
ыыыыы :) намек понят. это маска-стимулятор роста волос (мне и моим подругам всем очень нравится) берется по 2 части (к примеру 2 столовых ложки) репейного масла, касторового масла, раствор витамина В6, масл.р-ра вит А и и вит Е, и одну часть димексида - это все в аптеке продают. наносите енту смесь на корни волос, можно остатки распределить по всей длине, и надеваете утепляющий колпак, типа пакет и сверху полотенце. и так часок ходите. я иногда даже спала всю ночь так, когда некогда было заниматься. мне кажется, результат виден чуть-ли не с первого раза, но, конечно, все мы разные... делайте 1-2 раза в неделю. поищите в интернете, кажется эта маска кем-то там разрабатывалась для лысеющих людей, типа аж у лысых мужиков волосы начинали расти, но я на лысых мужиках ее не пробовала :).
да. пару раз намыливаться придется :). единственно, волосы маслом потом пахнут, как мне кажется, хотя я подружке на это пожаловалась, она понюхала и сказала, что не пахнут.
Вот мне так интересно...сестра мужа тоже димексид прикупила для волос, а я только недавно дочке на пальчики из него компресс делала...КАК антисптим может быть полезен волосам? :)))))))
мне честно интересно:)
я лично, честно, не знаю, но так понимаю, что он является проводником питательных, в данном случае, веществ. сейчас для Елены рецепт напишу - посмотрите.
Димексид может использоваться не только как обезболивающее и противовоспалительное средство, но и как проводник для других препаратов.
а у тебя есть такие продукты которые ты совсем совсем исключила? ну не считая картошки-макарон-хлеба? Может надо пойти сдать анализы крови? Там и будет видно чего не хватает. Мне кажется все шампуни-бальзамы это ж поверхностно..а ты подозреваешь что проблема внутри?
Есть. Сегодня как раз об этом думала. Вспомнила только майонез, соки из пакетов, колу и сырокопченую колбасу.
А склоняюсь я все таки к отсутствию достаточного количества жиров в рационе. У меня на масле только салат, который я ем в среднем 1 раз в день (иногда 2, иногда ни одного). Да и то, либо на рафинированном, либо на оливковом масле.
По собаке помню, что при проблемах с шерстью в лысины втирают витамин Е. Помогает отлично, только результата надо ждать долго. Посмотрим, как будет от капсул, в них тоже он есть.
По крайней мере радует, что после маски волосы стали блестящими и почти перестали сыпаться.
а я уже год как мою волосы шампунем для лошадей (кому говорю все начинают смеяться) и очень довольна результатами, т.к до этого волосы тоже выпадали и секлись ужасно (ГВ+похудание видать сказалось), сейчас вроде всё хорошо, волосы ощутимо крепче стали
это организм перестраивается... но если сильно боитесь наносите рогейн в течение 3-4 месяцев, куча новых вырастет ( проверено!)
http://stopoblysenie.ru/rogaine.htm
Какой-то стремный препарат...
Из инструкции к рогейну:
http://drugfusion.com/rogaine.html
Побочные эффекты:
Если вы испытываете такие необычные, но очень рогейн серьезные побочные эффекты, как потерю сознания, боли в груди, отек рук / ног, нежелательный цвет лица / тела, волос, головокружение, быстрое или нерегулярное сердцебиение, необычное увеличение веса, усталость, затрудненное дыхание, особенно когда лежите, то прекратите прием препарата и проконсультируйтесь с врачом немедленно. Если у вас возникли серьезные аллергические реакции обратиться за медицинской помощью.
********************************
Я лучше попробую с масок и шампуня :)
А у вас, я так понимаю, тоже было подобное? Как быстро прошло?
Я просто пью витамины курсом, Динамизан вот сейчас начала пить, потом их пропью, передых недельку и другие какие нить, помогло. Они не только для волос, для всего :-)
погуглила )))
сосиска 100 гр - 210
хлеб ржаной - 190
белый 230
( обычно кусок хлеба меньше 100 грамм, итого - 100 калорий)
итого сосика + хлеб = 310
если сарделька то 150 + хлеб = 250 )))
яйцо 90 + молоко 65 + масло 1 ложка 110
итого омлет из 2 яиц = 355
как твои полеты :)))?
Ой какоц омлетик то калорийный однако!! Ну с другой стороны, я его ведь с утреца кушаю, чет не поняла, сарделька менее калорийна, чем сосаджь?
Да нормуль полеты, устаю только очень,вот только с Тель-Авива прилетела, а ты в Канаде где живешь?
клева, долго еще летать планируешь? Сарния, 3 часа от Торонто, полтора от Детройта )
Да я мало летаю, в основном в офисе сижу, а летаю 5 раз в месяц, куда уж мне, все поди не девочка, а ты откель узнала про стю?
А мы просто в Канаду собрались, ну по работе, не знаю, получится или нет, там сейчас всего 4 дня, а не неделя, как было зимой, но очень хочу увидеть Ниагару.
вот я поэтому и спрашивала летаешь еще, думала раз повысили, уже по офисам сидишь :)
Зато стала больше по ночам дома спать, что плюс!! А летаю только 5 раз в месяц, мы 23 июня в Канаду летим,в Торонто, на 4 дня, я там никогда не была, очень хочу на Ниагару и в Ваш Дисней ленд!!
Конечно, я сама прям уже с чеможаном сижу, так еще долго ждать до 23!! Иногда раз-и буквально неделю жденшь,а тут жаль только в конце месяца попал рейс, но все равно я ооочень хочу!! И в вандерволд!! А как ты попала в Канаду, если не секрет конечно?
Смотрела в почти стройнягах табличку, у нас с тобой вообще прям фигуры одинаковые, замеры прям почти один в один глянь :-)
Всем привет, можно к вам? Зовут меня Катя, давно вас читаю, и вот решила попробовать похудеть, после родов разнесло меня немного)) Итого, исходные данные рост 168, изначальный вес 69,5, ОГ102-ОТ90-ОЖ101-ОБ104, такая фигура ущербная, ручки-ножки тонкие, а туловище все как бочонок:( Хочу похудеть до 58-60кг.
За неделю результаты для меня впечатляющие, всего неделю пробую худеть по системе- вес 68 (-1,5), 102-86-99-102 муж сказал, что я стала как фотомодель:) Хотя до того, к чему стремлюсь, как до луны пешком)0
Не ем после 6-7 (после 5-6 не получается),сладкое не ем после 14 (до 14 работаю и есть некогда, а сладкого хоцца, поэтому не до 12, а до 14:) гимнастику делаю ежедневно с утяжелителями на ногах и гантелями, по полчаса где-то.
, Спасибо, за то что я в табличке! Мои данные внеси пжта рост 172 ОГ 90, ОТ73 ОЖ 90 ОП 100.
Ну да... А еще утром и днем :( Хорошо, жара спала, уже не так тянет... Последнее сегодня доем.
Зато бедра похудели за месяц на 1,5 см :)
А на самом деле, судя по весам, у меня жировая прослойка уменьшается каждую неделю, а мышечная масса нарастает.
ну так это же самое оно!!!!! а мой калькулятор жира оказывается сломался на весах :(...я им не пользовалась с тех пор как забеременела, сейчас решила попробовать, ан нет....ну и не надо, я знаю что у меня пока жира до фигища......а ты каким спортом занимаешься?
А как сломались? Может просто батарейки надо заменить?
Спортом не занимаюсь, иногда обруч кручу и пешком в быстром темпе стала много ходить.
И даже не смотря на то, что спортом не занимались, такой результат? :) молодец!!! только советам по питанию следуете или скраб+мумие тоже делаете?
Ну... Если учесть, что я недели 2-3 почти голодала, не зная что такого можно съесть, чтобы не отразилось на утро на весах, то можно сказать, что хорошая :)
Но зато эти недели приучили не испытывать чувства голода вечерами.
можно пить кисломолочку и кефир и ряженку и натуральные йогурты, только без сахара которые))
Я пью кефирчик 1% даже за яас до сна, мне помогает очень, во всяком случае, не жуткого жора....главное, чтобы он не надоедал, мне иногда видеть его не хочется, тогда я разрешаю себе кусманчик сырка небольшой
Вчера пили, ели и был ответ 1 кг! Сегодня был приличный днь, только вечером захотелось гречи с курочкой 50 гр. в томатном соусе! Ням, ням. Пришлось идти на акву, но после аквы пол яблочка скушала. После похмелья такой жор страшно даже(((
хорошо скинули, я тоже хочу скинуть побольше,чтобы потом набрать парочку кг,и на системе жить:-)
расскажите, куда уходили, как скинули? мне тоже 2 кг надо скинуть. топчусь на месте который месяц уже, никак не уходят паршивцы такие!
Всем привет, с переездом не было компа:-) Очень не хватало форума:-) Буду продолжать с вами худеть:-)Я тут набрала порядочно, и 2 дня загружалась на пратасовке, минус 3 кг,но сидеть не могу на протасовке, спортом сейчас занимаюсь силы нужны
Утром, по моему по России в передаче говорили про питание и про то ,что не есть после 6 вредно,так обмен веществ нарушается.
А как вы думаете, правда -нет?Мне кажется, что не совсем,единственно,я грешу тем,что если знаю,что раньше 12 не лягу,то ем до 8
ага,я тоже смотрела. там говорили, что последний прием пищи не позднее,чем за 3 часа до сна. у меня получается, что я ем в 5-6 вечера, а ложусь спать в пол-десятого. то на то и выходит. а как правило, если я ем после 6, к примеру в выходные, то у меня обязательно привес. в общем, я не знаю, вредно не есть после, или нет...
встаю в 7, завтракаю в 8, больше 10 часов проходит. но я себя как-то спокойно без еды после 6 чувтвую, главное днем питаться нормально. вот, конечно, если недоедаю, или ПМС какой, тогда, конечно, жесть :)
получается, если у меня завтрак в 8, тогда мне последний прием пищи нужен в 10 вечера, а спать я должна лечь после 12 ночи? какоя-то фигня получается ;)))).
Диетолог Кавальков своим пациентам назначает 2 яичных БЕЛКА за 3-4 часа до сна, вот и вся еда )))
сегодня говорили ,что барышням надо фруктовый салат с иогуртом. Но по сути , каждый сам знает,что ему надо
даже не знаю, но мне реально помогает не есть после 6, если буду есть - как минимум не буду худеть, а-то и привес будет
Пастилку можно до 12 дня.
На ночь, если совсем невмоготу, можно малюсенький кусочек сыра твердых сортов и/или пустой зеленый чай (если нет склонности к отекам).
ну что девочки, завтра контрольное взвешивание и обмеривание :). все готовы???? :)))
Упс... Я и забыла, что завтра уже пятница....
Сегодня все таки выдержу гречневую диету.
а мне вчера так приятно было! сидели в фитнес клубе перед тренировкой, пришла тренер наша и спрашивает, у кого где болит после пилатеса. оказалось, что у кого где, а у одной меня в "правильном" месте, то есть правильно работала на пилатесе. и тренер стала мне предлагать попробовать себя в роли инструктора по фитнесу, типа она меня обучит, потом я экзамены сдам, то да се, вроде грит, что у меня есть все данные для этого. а потом спрашивает, скока мне лет. я грю почти 30. она пешки вытаращила, она-то думала, что мне 23! а я уже старушенция. во как. я так рада была, что молодо выгляжу оказывацоо :)))). вот, похвалилась, а то с мужем поругалась и поделиться-то не с кем, а подружек тока дай бог в выходные увижу :).
у меня фотка еще удачная, если честно... ды ну какие секреты. я думаю, что некоторые девушки сами себя старят прической, одеждой, и, естесственно, не толстые выглядят гораздо моложе своих лет. я когда была, ну не сказать толстой, но не стройной далеко, выглядела старше -щеки, подбородок возраст придают. мне, конечно очень приятно узнать, что я моложе выгляжу. спасибо вам большое :)! а то я по зиме, помню, загонялась, выглядывала в зеркале морщинки первые (а они есть ;)), волоски седые я дергаю постоянно, ну и фигура, конечно, в 23 я не задумываясь могла торт съесть :).
я до беременности тоже ела всё подряд и во время беременности своим привычкам не изменяла, вот и набрала свыше 20 кг, после родов выглядела ужасающе! потом взялась за себя, начала худеть, как только похудела появилось столько морщин и растяжек... теперь вот ругаю себя за то что раньше так легкомысленно относилась к себе, ладно хоть сейчас немного одумалась. а вы молодец, ещё раз повторюсь, так как я хоть и моложе Вас, но выгляжу по-старше
Ох, девочки, поддержите... Целый день молокочаюсь. Сейчас муж пришел с работы - ужинает. Сил нет никаких. Мама днем пирожными соблазняла. Как-будто все против меня. Осталось совсем чуть-чуть продержаться - до сна. Голова мутная целый день от голода, видимо сахар понизился, хотя живот полный от молокочая и еще гортки кураги, съеденной в обед... Вот сижу и думаю, а стоят ли эти мучения результатов? Хотя результаты есть всегда - после разгрузки такие отвесы хорошие, а мне всего пару кг до желаемого веса осталось. Эх, нелегкая наша женская доля...
держись! весь день была молодцом, чтож, неужели за пару часов до сна сорвешься. прикинь, завтра проснешься с таааким чувством выполненного долга! и свой отвес в табличку занесешь :)!
Спасибо за поддержку, очень надеюсь на приличный отвес. А мы завтра еще и замеры делаем? А когда их лучше делать? Наверно, утром до завтрака или это самообман?
Держись. Завтра на весах хвалить себя будешь. я на этой неделе два дня подряд молокочаилась.
Ой, а я 2 дня не могу, у меня и так сахар очень низкий, сегодня целый день голова кружится, мне это точно не на пользу. Скажи, а как засыпается после этих разгрузок? я - очень плохо, и еще кошмары снятся(((
за силу воли я Вас конечно хвалю и даже завидую, так как считаю что у меня её нет например, ну или оч слабая, но мне если честно кажется, судя по описаниям, что вам это вредно. а вы какой чай завариваете? зеленый? может давление пониженное у вас, от того и головокружения? держитесь!