напомните 9 дневную диету.
Девочки ,напомните пожалуйста 9 дневную диету,где 3дня рис,3 курица или рыба,а потом овощи.Сколько риса в день? И сколько курицы или рыбы? И что едят в овощные дни?.
жуть какая-то по описанию. Кушайте лучше больше белка и сложных углеводов с минимумом жиров + добавить час кардио каждый день помимо обычных нагрузок. И будем вам щастье :)
ну, это все слишком просто! А попробуй-ка себя 9 дней мучать, зная, что это экстрим тот еще! неее, мы легких путей не ищем! :)
Я спаслась чашкой кофе с молоком. Я на этой диете сидела в октябре похудела отлично, и не набрала. Правда я аккуратно выходила, соли много не ела сначала день ела овощи и белок, потом добавила фрукты. Набрала кг-шки в новогодние каникулы, у нас морозы были под 30 и на работу не надо, вот они мои любимые пироги :)Я завтра буду творог и кефир обезжиренный, первый раз по этому пути пошла
За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов
Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.
С чего начать
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как энтеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.
Быстро сбросить вес перед отпуском несложно. Гораздо сложнее его удержать.
Салат-щетка
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
Как на отдыхе удержать достигнутый вес
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- колбасы и копчености;
- орехи, семечки, чипсы;
- сладости, десерты и хлеб;
- сладкие газированные напитки.
- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.
КСТАТИ
Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.
ВАЖНО!
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.
мне ужасно не понравилась, диета очень некомфортная, голодная и бесполезная, так как после нее даже с моим аскетичным образом жизни я всосала в себя эти потерянные пару килограмм за 5 дней. И голод потом был ужасный после этой диеты, как после блокады Ленинграда.
По поводу физ. нагрузок - я о них даже и думать забыла, так как ноги еле волочила, голодать, мне кажется, проще было бы. Ходила как зомби. Я не против коротких диет по жизни, но эта конкретная у меня совсем не пошла.
спасибо, тогда нафиг-нафиг, буду просто активно заниматься спортом ;) ну и естественно не жрать :)
Спасибо большое,в прошлом году хорошо скинула на неё 4 кг,и довольно долго вес держался,пока не разожралась глупая,расслабилась!!! Постораюсь сейчас не повториться!!!
Нормально.Гуляю с ребенком,варю обеды-ужины,убираюсь.Вчера немного голова закружилась,я чай с ложкой меда попила и хорошо стало.Сегодня вообще отлично себя чувствую,легкость такая приятная.
Сегодня -3 кг и пятый день,ем рыбу,вчера ела курицу.Чувствую себя хорошо,почему то хочется все время пить.Эти дни мне нравятся больше чем рисовые.
Вот и у меня тоже самое было :( Но 4ый денть диеты я еще пережила, но на 5ый! Я еле сползла с кровати, причем аж трясло, набросилась на мааааленький кусочек яблочка,потому что тошнило от отной мысли о курице, и он мне показался безумно сладким, и пол банана, больше себя я так мучать не смогла :( Мне было ОЧЕНЬ плохо! А моя подружка нормально ее всю прошла, и как сбросила, так и не набрала ничего. Но девы, я потом просто за пару дней вернула все эти 3 кг, и такое чувство было, что и от воды полнела :( Нафик такой график :(
Все.Вчера был последний день.На весах - 4,4,легкость и "сдутость".В куриные дни у меня тоже кружилась голова,я спасалась водой с медом,курица кстати мне понравилась меньше чем рыба(я чередовала),рыбку я поливала лимоном и ела с укропчиком.За все дни я не позволила себе ничего лишнего и считаю,что я герой))))т.к ездили с семьей на дачу,а там шашлык-машлык,но я ела свою не соленую рыбу и радовалась жизни.Теперь еда из пароварки,минимум соли и фитнесс по утрам.Кстати я с началом диеты принимала скипидарные ванны и делаю разные обертывания.
Конечно вернутся,но надеюсь не скоро у меня всегда так.Худею,питаюсь правильно,занимаюсь регулярно,а потом на меня нападает лень на месяц-два в год,ем,что хочу,не занимаюсь ваще.Когда чувствую,что ВСЕ хватит,опять берусь за себя.
у меня сегодня последний белковый день. Рисовые дни прошли нормально. Потом рыба, тоже ок. Вчера курица была и тоже тошнило. Спас сладкий чай и силы появились и тошнота прошла. Но, я еще генеральную уборку затеяла вчера, после нее и поплохело. Кстати, 800 г рыбы и 1300 курицы для меня оказалось реально много! Рыбой давилась уже, чтоб выйти на 700 г. И зря, с утра отвеса не было вообще. Курицу 1300 осилила вчера половину, да еще сын помогал, сегодня еще половину съем. В куриные дни включила чай без сахара, т.к. горяченького попить хочется, холодная вода не идет.
Я тоже не удержалась, решила эту диету попробовать. Рисовые дни прошли на удивление легко, даже не ожидала.Самочувствие было отличное, легкость, энергии - море . Первый куриный день - тоже на ура (я курицу люблю), на второй- слегка стало подташнивать, на третий - кишечник выказал недовольство. Завтра - овощи, кто бы знал, как я их хочу! По результатам: оч. хорошо ушли объемы, брюки провисли сразу во всех местах, руки похудели, ну и валики на боках заметно сократились. По КГ сказать пока не могу, не взвешиваюсь специально, хочу по окончании себя удивить. На диете досижу, но больше практиковать не буду: не комфортно, нудно, ограничения жесткие только к большому срыву. Правильно, разнообразно и размеренно конечно, лучше.
