Тренажерный зал. Маленький опрос.
Всем привет. Девочки, если не трудно поучаствуйте.
1. Сколько раз в неделю вы ходите в тренажерный зал?
2. Сколько времени занимает одна сессия.
3. Утром или вечером.
4. С инструктором или без
4. Какие тренажеры?
5. Ваша цель: калории (сколько) или время (т.е. пришла позаниматься конкретно на пол-часа или на час).
6. Если есть муж+дети, как разрешаете вопрос с вечерней домашней рутиной (ужин, уроки, и.т.д)
Спасибо
П.С. Информация лично для себя, никакой коммерческой цели не преследую.
1. 3, редко 4
2. 1,5 часа
3. Утром
4. Поначалу с инструктором, потом без
5. Есть программа тренировок, которой стараюсь придерживаться
6. дочка утром в саду
Давайте я Вам для разнообразия такую информацию выдам.
1. Занимаюсь не в зале, а дома, под диски Синди Кроуфорд и еще другие изредка. Стараюсь 3-4 раза в неделю заниматься.
2. 40-45-50 мин. Иногда одно занятие на 10 мин и обруч.
3. Вечером
4. Без инструктора
4-а. Гантели по 1,5 кг, коврик, обруч с шариками (его вес 800 гр)
5. Больше по времени смотрю, чтоб 45 минут выходило.
6. занятия исключительно после 21 ч, когда дети уложены спать.
1. 2-3 раза стараюсь
2. 1-2 часа
3. Когда есть время, чаще утром
4. 1 раз в неделю с инструктором, остальное время или групповое, или сама по написнной инструктором программе
5. Разные
6. Похудеть и подтянуться
7. Договариваемся с мужем, кто сидит с детьми, готовю заранее
1. обычно 4-6 раз в неделю. 2. стараюсь на 40-60 минут, но хочу увеличить. 3. вечером после работы. 4. без. 5. эллептический тренажер, иногда стараюсь делать 5 минут быстрым бегом на дорожке или 15 минут на "лестнице" и силовые, но это редко получается по времени. 6. цель - 40-60 минут кардио. 7. муж часто ходит со мной.
1. 5 раз в неделю групповые + дорожка после силовых (раза 3 в неделю)
2. 1 час, если с дорожкой - 2 часа
3. Только утром 9-10-11 часов утра, не позже.
4. На дорожке сама-сама. На групповых инструктор конечно есть
5. Поддержание статус кво. И небольшой сброс жировой массы на данном этапе (осталось 1 кг из 2)
6. Муж есть, дочь тоже. Разрываюсь. Дочь в сад, мужу завтрак, сама в зал :) Вечером все нормуль готовится.
1. 3 раза, но не всегда получается (это если форс-мажор какой)
2. Примерно 1.5 часа
3. Вечером после работы, в выходной только по утрам
4. Сама, но поскольку решила перейти по максимуму на свободные веса, пришлось брать инструктора
5. Предпочитаю свободные веса (штанга,гантели); из кардио - эллипсоид, велоэргометр
6. Поддержание мышц в тонусе
7. Отлично решаю, пострадавших нет
1) 5-7 раз в неделю,
2) от одного часа и до трёх тенировок за раз (например пилатес - активная аэробика - 30 минут дорожка - силовые - 20 минут дорожка).
Обычно получается аэробика + 1,5 тренажерки (большая часть дорожка)
3) 50/50 вечером нравится больше
4) групповые конечно с инструктором, в зале иногда спрашива что к чему
4) дорожка, велосипед, на бицепс, трицепс и икры
5) хочется убрать ненавистные 2 кг, но чем больше занимаюсь тем больше сомневаюсь - а надо ли. Начала себе больше нравится и с ними, теперь уже сопртивный интерес проснулся.
6) муж отпускает без проблем, потому как из зала я прихожу с отличным настроением
1 хожу 3 раза в неделю
2 один час
3 вечером сразу после работы
4 групповые занятия
5 моя цель всегда быть подтянутой и стройной
6 мой спорт даже не обсуждается - не могу жить без фитнеса, едят или "вчерашнее" или вареники - пельмешки покупают или сосиски с макаронами варят, салатики стругают - им калории не вредят ;). а уроки у нас маленькие еще - в садике задают, но мало - муж с удовольствием занимается с сыном. ой, а если честно, только сейчас подумала - я в 7 вечера уже дома и если есть желание, то готовлю ужин.
1. Стараюсь ходить 3-4 раза. Получаеться не всегда, например в апреле была только 6 раз. В мае 9.
2. Если групповое занятие то 45 мин. Хожу тольок на одно. Не понимаю как девочки ходят на 2 занятия подряд. В зале - 15 мин. разминка, 45 мин - 1 час силовая, 30 мин дорожка или велик или элипс.
3. Вечером в 20.00
4. Без
4.Все, в зависимости от программы на день.
5. Ваша цель: укрепление мышц+сброс веса
6. Муж ходит со мной в зал или я с ним :-Р Рутины нет никакой. Живу и радуюсь)
1. 3 раза в неделю, пон-ср-пт
2. минимум 30 мин, максимум 1ч 40 мин, зависит от настроения
3. утром
4. занимаюсь сама, по разработанной инструктором программе, раз в месяц беру одно занятие с инструктором и она пишет новую программу
5. беговая дорожка, эллипсоид
6. проблем с мужем и ребенком не возникает, т.к хожу в зал к 7 утра, потом еду сразу на работу, а муж отводит ребенка в садик
3 раза в неделю -тренажерный зал с тренером-2 часа 1 час на тренажерах, остальное функционал на велике, иногда групповые занятия -пилатэс, стэп, "грязные" танцы. Одно из главных составляющих : техника выполнения упражнений, а не просто тягать гантели или дрыгаться на тренажерах, при этом неправильно выполнять упражнения!
