Тренажеры для дома.
Всем доброго времени суток! Приехала не давно с отдыха. Там впервые походила в фитнес центр при отеле. Утром пробежка по дорожка, забег к морю, а потом в зал. 20 минут велосипеда, затем на тренажер для внутренних мышц бедер (когда ноги сдвигать надо), а потом на "салазки". http://www.terrasport.com.ua/descr_ab_coaster.htm Вот такие. У меня проблемы с позвоночником, а тут нагрузка на него минимальна. За 5 дней по 30-50 подъемов за 1 подход. С учетом занятий привезла +500 гр :-), а обычно +2 кг. Реально чувствовала, как спина на месте, а мышцы живота работают!!! Мне оооочень понравились занятия на пресс! Такой тренажер стоит дорого для меня, аналогов не нашла. Как вариант купить такое http://www.ortho-titan.com/mp/index.php?l=RU&com=com_catalog_info&id=shop_9221 или такое http://www.ortho-titan.com/mp/index.php?l=RU&com=com_catalog_info&id=shop_10440 . Суммой ограничена, ничего о тренажерах не знаю. Проблема - талия есть, но можно улучшить, ноги есть, но нужно улучшить. Советы по другим домашним средствам инквизиции принимаются! Тренажерки рядом нет, дети маленькие, так что лучше домашнего варианта пока нет.
Зачем нужен вообще тренажер, если пресс можно качать и без него?
Тем более сейчас столько литературы и видео как это делать правильно.
КАК качать пресс и при этом не убивать позвоночник? Я не знаю. Вообще, к спорту отношусь скорее скептически. И впервые поняла, что этот подход не верен.
Я НЕ могу качать с позиции лежа. Спина и шея болят. Литературу и видео? На купленном я хотя бы месяц-два отпашу, а чтение (где оно?) закрою и больше читать не буду.
13 лет назад я похудела. На 15 кг за месяц. Сейчас уже почти -20 кг. Но возраст... Кожа... Мышцы... Не верю, что на коврике дома можно творить чудеса...
Легко! На коврике очень удобно правильно накачать пресс. Без вреда для шеи, поясницы, геморроя, и прочих проблемных зон. Главное внимательно посмотреть, как это делают в обучающем видеоролике каком-нибудь, и следовать рекомендациям. Другое дело, что дома не всегда есть сила воли работать на износ, не жалеть себя.
то что быстро нашлось:
http://rutube.ru/tracks/1712128.html
http://www.youtube.com/watch?v=Tbuk8FjF1rw это на английском
Анна, я ОЧЕНЬ надеялась, что вы зайдете в топ:-). Я ваш животик просто с завистью вспоминаю:-). Прочитала в другом топе про правильные ребра. Как вспомню, так тут же в струнку, "таз на 1 см вперед" :-).
Вы правы, дома тяжело заставить себя изголяться на простом коврике, назначив себя тренером. ПОэтому тренажерка лучше. Но в нашей местности трудно найти зал не только с гантелями и "великами", но и с другими тренажерами. Да и ездить у меня нет возможности. Хотела хотя бы в спорт магазине вчера опробовать ав рокет, но постеснялась...:-)
Я дома на коврике пресс качаю. Попросите человека в фитнесс клубе показать как это делать, у которого хорошо мышцы живота развиты.
Спасибо! Я посмотрела ролик Дымки и сразу поняла почему болит шея. ;-) Я не правильно держала гололву при качании на коврике. Пока правильно повторить упражнения не могу, в очередной раз сорвала мышцы спины на даче:-( Но направление понятно.
Можно. Я когда калланетиком занималась, пипец как вся устройнилась :) думаю вот опять начать, у него единственный недостаток - через некоторое время одной делать скучно, ну или это я такая слабая духом :) Но от эффекта была в восторге. Представляете, иду по улице и думаю - а что-то я как-то неудобно иду? А оказывается, я иду красиво и правильно, просто вечно скукоженной фигуре это непривычно :))
Какой лучше велотренажер купить для дома или любой пойдет колеса крутить.
