”*°•.Почти стройняшки 20.•°*”
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Решила в ночи новый топ завести, хоть что-то полезное сделать для общества.
Меня уже от общественных работ освободили, утром можно будет поспать подольше, а днем позаниматься наконец-то! Чувствуем мы себя уже хорошо, на завтра планы грандиозные.
Приветик! Юль, у нас же ты табличку ведешь? Я седня уезжаю, завтра отчитываться не буду, напиши тогда, пожалста, мой сегодняшний вес 78,7 :-)
Доп. это -0,3 с последнего завеса
Да кто бы мне дал целый арбуз??? У меня же любителей полон дом. Но половинку, думаю, слопала :)
Сегодня -600
а вот и я, нарисовалась - не сотрешь :-)
отвес на молокочае 600 гр., в общем нормальненько, осталось закрепить )))
ток я вчера перед сном нарушила ... как то дискомфортно стало с желудком, сварила кисель, съела небольшую чашечку мл.100 примерно, посчитала, что это 60-70 ккал и успокоилась, да и мы с мужем сожгли их быстренько :-0 ... вот теперь боюсь голодовок (читай разгрузок), был у меня в студенчестве гастрит с повышенной кислотностью - вылечила, а вот последствия видимо остались ... после гребанной гречки, опять шалит желудок((((
ф-рой ужО отзанималась, на этой неделе пока пропусков не было, осталась пятница, ну думаю не профилоню :-)
И я вечером не удержалась, когда делала на сегодня творог с курагой - слопала штук 7 :oops
Но все равно отвес - 1700 :-) Страшно подумать, что бы могло быть, если б я ее не съела )
Кстати, то ли курага вечерняя, то ли утренняя (или утреннее, или утренний?) киви - но мне помогло :-)
у меня такого же плана праздник - 67.9, то есть первый раз семерка после шестерки :ups3 мечтаю до завтра удержать ее
У меня отвес от вчерашнего молокочая 1,7 кг. Сегодня даже позавтракала. Закрепится или нет-не знаю.
А мне вообще похвастаться нечем. Не нарушала, отвес всего 100гр. Но у меня КД кажется начинаются, кажется - потому что после спирали я вообще не понимаю, когда у меня и что. )))
Да и в принципе я довольна, первоначальная цель была именно закрепить предыдущие отвесы, а не получить новый.
Ох, а я вчерашним молокочаем лишь пятничный вес подогнала, видно мышицы от активного спорта начали взрастать, ну значит позже будет больше уходить, ащас пока от пятницы минус 100 гр, а завтра снова пятница, надеюсь в плюс не пойду Седня снова планируется фитнес клуб :)
Тоже вчера молокочаем разгружалась, минус 1,5 вышло, хотелось и не набрать их снова
держись, друХ!!!
совет бывалого - не ешь сегодня соленого, вообЧЕ, еду не соли (лучше совсем!), тогда вода кт будет сегодня вливаться, не задержится)))
а почему краснеешь?
у меня (а кто она мне кстати?)сестра мужа воспиталкой лет пять работала, пока высшее получала на заочке, ей нравилось и детки ее обожали :-) я у нее на работе один раз побыла 40 минут, чуть не свихнулась!
тяжелый это труд!!!
я тоже восхищаюсь воспитателями - если забирала свою дочку в момент, когда группа на прогулку собирается мне 10 минут было достаточно, чтобы голова закружилась! Да и в начальной школе бывает на перемене страшно просто - когда они на свободу вырываются после 45-минутного заточения :-)
я 7 лет отработала воспитателем, пришла пора подняться чуть выше, а голова и прямь кругом за день, плюс остался голос кромкий и звонкий, и теперь еще слабое место горло навсегда, больничный сразу дают
ну у моих бабушек (учителя русского и литературы обе) хранический фарингит - работа такая)))
хотя одна из них (уже к сожалению не с нами) работала всю жизнь в вечерней школе со взрослыми :-) а в школе видать что старый что малый :-)
Сегодня в садике у меня будет беседа с воспитателями на счёт дочки, типа годовые результаты и всё такое. Потом через пол часа домой придёт домашний терапевт младшего посмотреть, может разберёмся вместе, что моего капризулю вечно не устраивает, почему ноет так много. Говорить придётся на шведском везде, а с моим знанием языка )) придётся все мозговые ресурсы зарядить :)
Спасибо! Надеюсь, что не сломаю.
Вчера вечером малой так капризничал, долго не мог заснуть, а когда наконец заснул, 5 минут прошло, как соседи вдруг начали сверлить, да так громко и долго. Младший конечно сразу проснулся, заплакал навзрыд, да и старшая испугалась, заплакала.
Я злющая в халате и тапках выскачила в подъезд, пыталась определить источник шума, но такое ощущение, что оно отовсюду сразу. К одним зашла, к другим, нашла наконец виновников. Ух как я старалась себя сдержать и на ломаном шведском не послать их сразу далеко и надолго, а культурно объяснить, что уже поздно и дети спать хотят и бояться шума, плачут. Они перестали сверлить, вчера только переехали, новые соседи. Детей еле успокоили, да и я еле успокоилась, вот там я точно чуть язык не сломала, на эмоциях пытаясь подобрать правильные слова. ))
Как я тебя понимаю, у нас вест район новостройки и все ремонты до сих пор делают, хочется убить всех и сразу на Чисто русском с полным набором фраз )))))
У нас тоже новостройка... вроде русский знаю хорошо, а не все рабочие у соседей понимают:) Но у нас ттт давно не было уже такого дикого шума. Вчера какие-то шумели в обед, как только мы укладываться начали, сегодня тихонько.
Да хорошо прошло. Оказывается я уже умею нормально общаться на шведском, правда под конец мозг уже медленно соображал, слова дольше вспоминала )))
А терапевт на счёт ребёнка ничего нового не сказала, нужно мол перерасти, всё я делаю правильно, такой вот капризульчик у меня.
Молодец какая! А капризулькин перерастет, конечно. Держись! Может валерьяночки в особо трудные дни? тебе в смысле, а можно и ему, наверное, чуток :)
По поводу велотренажёра в прошлом топе кто спрашивал. Я начинала с 10 минут в день, быстро дошла до 20, потом прибавляла по 1 минуте в день, сейчас делаю примерно 40 минут, но я ориентируюсь не на время, а на количество сжигаемых калорий, сжигаю 400 и спокойно ухожу :)
Ага, я тоже постепенно начинаю, щас я сожгла 100 и спокойно пошла)))))Слушай, а нагрузка там стоять должна какая? Я просто не хочу ноги качата.А то будут как у силачей)
Я поставила 5 из 8, тоесть нагрузки почти нет. Мне нужна кардио-тренировка, а не силовая :)
лучше всего на пульс ориентироваться. я уж сейчас точно не помню, это индивидуально считать надо, но для сжигания жира примерно 130 ударов в минуту должно быть, почитать надо.
Оп, я только сейчас случайно! прочитала в топе предыдущем комплименты!!! Спасибо, очень приятно!!! И можно на "ты" :-)
ну вот вес 72,2 :-) сегодня
впринцмпе юбилейчик можно отмечать:-)
-20 кг за 4 месяца и 9 дней :-)
первая десятка ушла лекго и быстро месяца за полтора, дальше шло медленно, но верно!!!
осталось по программе минимум еще 2 кг, хотелось бы к июню, но видимо не успеваю уже, поэтому к поездке на море, во второй половине июня уже точно справлюсь
по программе максимум еще 7, до 65 на эту цель я себе давала времени до конца лета, тоже мне кажется выполнимо :-)
вот такие промежуточные итоги :-)
а хороший такой вес!
комфортный очень :-) я всегда была 70+-2 кг, т.е на выходе из зимы, вот как сейчас в мае вес всегда такой был, к середине июня до 70 худела, а концу лета 67-68 и примерно до декабря держалась))) как то вот я так рррази в свои привычные рамки вошла :-) ощущение дежавю :-)
Молодчина! Итоги замечательные, планы еще более замечательные :-) Наверняка все получится :-)
У меня сегодня получается молокочай с завтраком. Такой голод был с утра... К тому же сейчас на тренировку побегу.
Так что позавтракала, надеюсь остальной день на молокочае.
я тоже позавтракала скромненько, теперь на твороге посижу. Хорошо позаниматься! я отстрелялась уже, остался только "колясочный" фитнес по плану)))
фсе, с позором признаюсь, что провалился мой разгрузочный день. я, правда, вот первый раз так позорно провалила. может, потому что так вчера внезапно решилась, не знаю, обычно я уже задолго настраиваюсь. и вообще настроения как-то не было сегодня молокочаиться... :-( Зато завтра циферка будет честная :-)
день не подходящий. я обычно по средам молокочаюсь, я дома одна бываю, на спорт не хожу. А тут муж, сын,, фитнес, обед готовила, а вообще-то просто обленилась.
Я обе встречи прошла достойно :) Готовлю обед. Погода отличная, в платице сегодня щеголяю :)
вИзет)))
а у нас второй день аж снег пролетает...
аномалия полная даже для сибири, а лучше будет только к концу мая ....
Мы с сыном сегодня проснулись только в 10 утра, погуляли, хотела позаниматься, но пока укладывала сына с ним отрубилась. Сейчас бы еще легла поспать, еле себя из кровати вытащила.
Вчера купили с ним индейки, вечером будем делать фарш, разбирать на балконе игрушки, пересаживать цветы и пойдем гулять. Может на велике удастся покататься, если сын даст.
дЕвочки, кто недавно к нам присоеденился, для знакомства немного о себе (по желанию)
Имя, где живете, дети, работа???
Я живу в Москве, мне 33 года, три дочки и лапочка муж :), работаю в детском саду, вот...
А я живу в Канаде, в Торонто почти. Из детей 2 мальчика - 4.5 и 1.9 :).....
Работаю психотерапевтом.
И я к вам стройняшки. Я тоже скоро, может быть, скорее всего, но врят ли наверно скоро буду стройняшкой
Я москвичка 35 лет(пока еще),Завут Екатерина, 2-е детишек, работы пока нет(надеюсь найду к октябрю)
Я худею так. Придерживаюсь системы-60. 1 раз в неделю на молокочае и на велике с Alenka_z по вечерам :-)
Светлана, 37 лет, живу в Москве, есть сынишка, скоро 13 лет через месяц ему исполнится, незамужем сейчас, но на позитиве :-) Безумно мечтаю похудеть хотя бы на 5 кг, но лень проклятая и огромное желание покушать вкусняшек запрещенных все мешает :-)
Ну вот, была жара сегодня, а сейчас гроза началась. Голова раскалывается. А ещё электричество скакнуло, выключилось, потом автоматически включилось, и у нас теперь все фонари горят на улице )))
романтика )))
У нас несколько дней грозы - голова все эти дни раскалывается просто . Сегодня особенно ..напилась таблеток хотела спать - а соседи ( сволочи) дверь новую ставили и долбили пол дня в подьезде. Решила :хорошо что охотничье оружие дома уже не держим - ибо желание было )))))
Я тоже прилегла, думала отдохнуть, но дочка не спит, то ей одно надо, то другое. Да и сын уже скоро проснётся.
А так, да, романтика, мне нравится на такие погоды с балкона наблюдать. У нас там теперь посадочных мест много, дети играют, я отдыхаю. Ну громко сказано - отдыхаю, но всё-таки :)
А у нас обещали дождь, поэтому я была приятно удивлена, что утром было солнце и тепло, а вот после обеда зарядило, хорошо, что я уже ребёнка из садика успела забрать, а муж всё равно на машине.
Ой, а какая я сегодня молодец!!! Первый раз после заберемлевания я позанималась на тренажере своем!!!! Как тяжело было вставать!!!! Но я сделала это ! :)
Девочки, напишите доступно про сибаритовскую разрузку? Очень хочется завтра попробывать
Я купила 250 гр творога 2% жирности, меньшей не нашла (хотя не сильно и искала), еще купила обезжиренный питьевой йогурт, и две больших груши. Сколько надо для разрузки? Всё или половинку?
Так там написано вообще по 800 гр и того, и другого. 250гр - это ж мало, ну вместе с йогуртом получится чуть побольше. Я б взяла все. Хотя, конечно, надо смотреть - ты хочешь прям разгрузочный-разгрузочный, или просто низкокалорийный? Если второе - то все, а первое - даже не знаю... Может, я б грушу одну оставила (если прям большие), а творог и йогурт полностью.
Груша весит около 400 гр, хочу разрузочный, но что бы не слишком голодно. Коктель намешаю утром на целый день, возьму его на работу и буду там трескать.
вот смотри, я там даже ниже написала:
у меня было 2 пачки творога по 200 гр - 0% мягкий и 2% рассыпчатый. Плюс к этому 3 киви, яблоко, маленькая груша, курага, грейпфрут. И немного отрубей. Я как шарик к вечеру. При том, что основное все съела до обеда, после уже только грейп. Ну и чая много. В общем, я думаю, что если на разгрузку - то можно и 1 пачку творога (кстати, йогурта-то сколько?), но с 2мя будет неголодно точно.
получается что творог 2% жирности, а содержание белка18,0. Питьевой йогурт называется "Атуаль мусси" (очень нравится), на этикетке написано - фруктовое пюре и питьевой йогурт, масса 330 гр, жира 0,5%
я б знаешь как сделала... утром бы из дома взяла творог + груша + йогурт смешанные (может, йогурт не весь, чтоб не совсем жидко было), а там бы смотрела - если прям голодно получится, то тогда еще грушу съесть с остатком йогурта или докупить творог... Хотя у меня "срабатывает" обычно так: то, что взяла - надо съесть. А если нет - то и не хочется.
ОТЧЕТ: сейчас уже 17,30. Утром, как обещала, все смешала, позавтракала этой смесью дома, потом ее же два раза перекусила на работе. К 11.00 есть мне было уже нечего, при этом пила еще зеленый чай. Кушать очень хотелось, вернее не есть, а что-то пожевать, т.к. смесь получилась очень жидкая. В итоге, на обеде я пошла в магазин и купила ту же самую большую грушу, съев ее, только успокоилась. Около 15.00 выпила еще зеленого чая – на этом мои трапезы завершились. Завтра обязательно про отвес напишу.
т.е. чтобы получилась суточная норма творога необходимо 2 литра маложирного молока. И если молоко 1,5% жирности разбавлять его кефиром не стоит. Или всеравно надо?
ой, вот этого я не подскажу ((( я просто знаю, что вроде как из 3х литровой банки молока получается порядка кг творога (елки, может, меньше? чего-то я сомневаюсь уже, вроде как-то много...) Но вроде, как мне помнится, так. Просто чтоб творог получить - надо, чтоб какая-то кислота была, чтоб молоко сквасилось. Кефир, может, для этого?
Берете самое нежирное молоко, какое только есть в продаже. Выливаете его в большую миску или кастрюлю. Выжимаете в молоко лимонный сок (на каждый литр молока – от половины до целого лимона). Можно использовать также готовый покупной лимонный сок или разведенную лимонную кислоту. Выливаете в кастрюлю с молоком и лимонным соком кипяток из чайника. Кипятка должно быть примерно столько же или даже чуть больше, чем молока. Спокойно перемешиваете и с интересом наблюдаете, как у Вас на глазах молоко сворачивается, сыворотка начинает приобретать прозрачность.
мне кажется не сложно, просто я никогда так не извращалась, даже маленьким деткам творог всегда покупала.
это надо приноровиться, я думаю. Я сыну пробовала делать - как-то вот не получался у меня нормальный творог. Не, ну было, конечно, когда приемлемый, но... Не знаю, его не сравнить с тем творогом, который "настоящий", из настоящего деревенского молока, в печке или плите томленый - пусть даже обезжиренный - он все равно дико просто отличается... Мне проще тоже купить, возиться и неохота, и времени нет.
я ещё сама не пробовала, поэтому не знаю :(
Я на следующей неделе, наверное попробую, т.к. хотела бы 2 кг за неделю сбросить, поэтому буду чередовать через день полуразгрузки и активный фитнес. Мне ОЧЕНЬ хочется к следующей пятнице 78 весить :)
Лен, я тебе сказать хотела ) Я как-то пропустила твои новые фотки (ну которые месячной давности) - почему-то их не видела раньше. Ты тааааак помолодела с этим цветом волос и прической! Просто прям вот вообще другой человек, как мне кажется! Молодец, отлично выглядишь :-)
а у меня сегодня полдня работала. а потом в спорт клуб на 2 тренировки не успела, поэтому 20 минут побегала на элептическом, а потом одна тренировка, уф, чего то от активного фитнеса мышицы болят, хотя вроде уже тренированные, но видно тут для них сильно. Седня решили на великах не кататься, завтра с мужем покатаемся.
Девочки у меня сегодня весы показали щас вот вечером 80.1 я аж замерла, конечно без ужина уже не могу (тока завтракала сегодня). но съела творог 5% (блин много грамм 250 точно) с молоком 1% и сахарозаменитель для сладости. ООЧЕНЬ надеюсь завтра увидеть таки семерочку.
что-то, наверное, перебор с фруХтами у меня получился сегодня, да и не только с ними. 3 киви, груша (небольшая), яблоко, грейпфрут. И по 200 гр. творога - 0% и 2%. В 0% твороге - курага. Бутылка 1% активии. Еще грамм 20 отрубей - купила утром, после обеда попробовала. Чего завтра ждать, что будет - ума не приложу ((( А так хотелось двойку после семерки :-(
посчитала калорийность - получилось порядка 1100 ккал. Но я какая-то раздутая вся, как шарик. Чаю перепила, что ли... Но 1100 - это не разгрузка ведь вроде, а просто нормально низкий калораж, да?
Сейчас весы радуют: 72.1 :-) Посмотрим, что к утру будет :-) Может, хоть немного закрепится еще ))) А вообще чего-то целый день бегала, сорри, пИсать - вчера с молокочая не так, а почему сегодня так...
от фруктов может живот раздулся? по кал вроде и не много, а по углеводам - не мало :)...
а я уже 500 гр умяла творога 0%... к нему 2 банана, кураги немного, и по 2-3 шт клубники и черешни. Видимо, свою семерочку тоже мне не видать... так это я еще йогурт с хлопьями и бутер на завтрак слопала :scared1
Да кто знает, я встала на весы и думала, что там будет что-то вроде 73,5-74, а там оказалось 72.1 :-) Так что все возможно :-)
ох, а я сегодня на велике - филонила, чего то такая слабость, что жуть, завтра договорились с мужем с работы пораньше, и пока деть в саду - покататься.
Лен а новый район кожухово, это ты где катаешься? там у себя, т.е. за МКАДом?
Что-то я уже устала худеть, думать что есть, хочется просто кушать то, что хочется, а не что полезно и практично.
Не имею ввиду вредности...
Делала сегодня фрикадельки из индейки и гречу варила, прямо захотелось, ну я конечно этим и поужинала. Такой удовольствие получила, вообще не жалею. И съела сегодня днем банан. В остальном не нарушала:)
Кашки хочется с медом и яблочко:)
Юль, ну а что на ужин такого нарушательного? Углеводы - ну так не каждый день. У меня тоже бывает так, что чего-то захочется прям до "трясучки" )))
Нормально, не страшно. А если действительно хочется, ты знаешь, можно, иначе организм совсем обидется :)
а у меня как то наоборот-чем дальше худею, тем меньше хочется есть того, чего не ем....просто хочется есть :)....а сначала было очень тяжело-без картошки, без хлеба....
Ну иногда можно себе позволить, иначе что это за жизнь :)...но лучше конечно было бы фрикадельками и гречкой позавтракать :)....ну или кашкой с медом :)
офф-а ты фрикадельки в каком то соусе делала?
У меня с этой резкой переменой погоды (утром жара, днём гроза, сейчас похолодало) голова ужасно болит, таблетки только чуть-чуть помогают. Так что после обеда практически и не ела ничего. Завтра будет хороший отвес :) хоть это радует.
а может из за того, что не ела голова болит? ты ж вчера еще и на молокочае? у меня так бывает
Не, я с утра хорошо ела: большой бутерброд с рыбой и майонезным соусом, потом кусочек торта небольшой. На обед варёные овощи со сметаной и яйца. А где-то через час после обед началась гроза, тогда и голова начала болеть :(
действительно хорошо поела...
а овощи просто вареные?? ты такие любишь или из за диеты?
Раньше овощи вообще не любила, особенно варёные. Потом начала есть из-за похудения и чудесным образом обнаружилось, что это не только полезно, но и вкусно :) А ещё их оказывается столько разновидностей. Я покупаю замороженные овощные смеси, всегда 5-6 разных пачек есть в морозилке, потом под настроение выбираю, какую хочется :)
А я тут сижу, кефир пью....посмотрим как на завтрашнем весе скажется....а еще у нас грядут длинные выходные-аж 3 дня...уже боюсь....я на выходных всегда набираю :(
Завтра пятница. Помните? :) К отчёту готовы? Кто тут сегодня ещё будет общаться, может потом напишите сообщение для отчётов? Или вдруг наговорите этот топ больше 250-300, тогда можно и новый завести. А я устала сегодня аки собака, пойду отдыхать. Спокойной ночи!
готовы-готовы. я ж уснуть не могу в предвкушении 7-чки :) правда щас встала на весы, там 80,8 :(
Вся надежда на то что ночью выйдет/испарится :)
ну если ты воды напилась много.....а если еще и. пардон, в туалет утром сходитшь - то уж 79.9 точно будет! удачи!
блин, уж не знаю что дало такой эффект, но в туалет я бегаю постоянно и не от молокочая, а то ли утренний киви дает знать, толи вчерашняя вечерняя курага, но покою мой кишечник мне не дает :)
спокойной ночи и хорошего отвеса завтра!!!!
я вряд ли наболтаю еще-через пол часа домой, там уже не до этого :)
и еще в верхнем фрейме есть "Показать все сообщения(190) " - тут тоже цифру можно посмотреть )
Девочки, не забываем писать свои отвесы, сегодня же пятница :) Надеюсь, на этой недели "красных" у нас не будет, ну или почти не будет.
Ну и кто тут на днях писал про упаднечиское настроение? Такой отвесище опять неслабый :)
Спасибо :-) Надо к след.неделе сделать 71.4 ))) Тогда будет общий -15 кг :-) Правда, не уверена - не может же быть постоянно хороший минус :-)
Спасибо, спасибо! (раскланиваюсь, совмещая знак благодарности с наклонами из утренней гимнастики) :)
Ну вот, говорю ж - молодец ))) А я на радостях наелась - правда, ничего вроде вредного - паста из творога 2% и активии с чесноком, омлет и отруби. И чай еще сверху :-) Кажется, что лопну :-( А еще пойду в столовку, обещала ведь себе кофе с пироженкой :-)
Нету чак-чака в столовке :-) Ну может и к лучшему оно :-) Тут у нас еще 2 магазинчика есть кондитерских, может, там в обед что-нибудь приглянется, а нет - так не судьба значит, может и не надо оно мне :-)
А то вечером еще предстоит, думаю, или прогулка, или в кино - и чего-то мне мороженого хочется. Знаю, что на ночь нельзя - но хочется :-)
Какой классный отвес. Поздравляю! Перешла и сразу так хорошо закрепилась на семёрочке.
вот это отвес!!! Здорово!! а насчет нервотрепки и хлеба с шоколадом, они друг друга компенсировали
72.1 (-0.8) за месяц -2,4
эх, а так хотелось увидеть единичку, но сама виновата, на ночь пива с мужем попили, правда по 0,5 на брата, так же еще и с рыбкой ;-)
тааак вкусно, даж не жалею, но утром стахово на весы было вставать))) и о чудо, они показали даже меньше, чем вчера :-)
Лер, ну ты дала - перед пятницей пиво на ночь! :-) Прям вот фу тебе ))) Могла б нам единичку показать, мы б подтянулись ((( Вредина :-P
:-) вообще купила на сегодня, так сказать на расслабуху, но мы не удержались, там тааакая рыба - просто вкуснее ничего не бывает (называется пелядь) ... но утром встала без отеков)))
кстати, слухай! читала выше что ты вчера носиалась в Т целый день ... вот такая же история, это наверное какое то пролонгированное действие молокочая
во-во, и я не пойму ))) У меня причем молока в этом молокочае ваще мало получилось - сначала у меня оно убежало, пока кипятилось, потом еще выкипело много - в общем, в итоге, когда перелила в бутылку, там оказалось около 300-350 мл всего. Причем оно было 0,5%. Наверное еще и выкипело много из-за низкой жирности - чего там, одна вода :-) Но результат понравился, теперь, наверное, буду на таком делать
у меня молоко нашлось ток 2,5%, закипятила поллитра, и водой долила 50/50, чтоб жирность убрать ... вот тож на два дня эффект растянулся)))
Правильно, не надо торопиться, а то я так за тобой не успею. В следующую пятницу вместе на 71 перейдём :)
79.9 (-0.9) - П
-1.9 - М
-7.1 - И
У мелькнула в семерочках :) к следующей пятнице надеюсь закреплюсь там
не, ни шагу назад, только вперед!
В идеале мне в след пятнице надо быть 78, но уж посмотрим :)выхи планируются правильные и на недели никакой послаблинки :)
сама радостная. Сначала с утра сразу побежала на весы, блин 80.2, пошла в туалет, умылась, встала на весы, 79.9 сначала не поверила, отвела ребенка в сад, встала ещё раз , снова 79,9 ну думаю теперь можно писать отчет ;)
Так скромненько о таком хорошем отчёте? :)
А почему ты просто не заходишь общаться, а только по пятницам?
вот это результатище! семимильными шагами и за нами в 7-чки.....блин деловая я такая сама тока там мелькнула, а уже так сИльно к нам...в семерочки...но я не планирую обратно :)
обгоните и перегоните! у меня что-то в последнее время нет сил себя в руки взять. а вы молодцы!!!
Ну тогда догоним и возьмём на поруки, вместе легче идти, но нужно желание конечно. Неужели не хочешь худеть? Бери себя в руки! Вот-вот на пляж нужно будет выходить :)
худеть хочу. каждое утро себе обещаю. а потом как кушать захочется, так думаю - ну его нафик. люблю, короче, пожрать.
да у меня туда-сюда гуляет кг. от 71 до 72. 70 - после молокочая бывает. Вот хочу предпринять следующее по лунному календарю ( :crazy ) : в четверг - овощи, пятница - тока питье, не знаю ещё, молокочай или просто вода, в субботу - ананасы и грибы. Тогда хоть может 6 увижу на весах. Я, правда, экпериментов типа такого на себе со времен юности не делала. Не знаю, хватит ли силы воли.
Решила я тут свои полеты разобрать - спорта совсем мало было на этой неделе, кроме зажоров выходных... Дочку в сад перестала водить и ходить перестала, БФ несколько раз не делала, и другие упры всего несколько раз на этой неделе получились((( Надо браться мне за физ. нагрузку!
давай давай!!! Я с тёбой!!!! Обещаю каждый день делать свои 8 мин пресс и через день тренажер!!!
Девочки, капец я какой худеющий. Вчера столько неприятностей было. Сначала с утра на работе заведующая малость наехала, потом бабка одна нервы потрепала ( я соц. работник), потом (вчера было собрание для первоклашек) оказалось, что дочка попала не к той учительнице, к которой мы хотели попасть, прям чуть на собрании не расплакалась, так расчитывала. И под вечер. договорилась купить с рук велосипед для дочки, должна была приехать к 21 часу. Ехала через всю Москву по пробкам целых 2 часа. В итоге подъезжаю к подъеду (ни квартиры , ни этажа не знаю) ( я должна была позвонить, а парень спустить велик), телефон недоступен. То ли я неправильно записала, то ли действительно отключился. Попросила подуругу в сети найти объявление его и номер щаписать, объяву он уже удалил, в городском телефоне ( с которого я ему днем звонила) тоже не сохранился номер). Короче проторчала перед подъездом 2 часа. Как дура всех опрашивала не щнают ли они Андрея, звонила в домофон (но у многих по ходу его нет в квартирах).
Домой вернулась к 12 ночи, ещенужно было надомную работу сделать. В 2-00, чувствую не могу, слопала яблоко и ваще башню снесло, пошла просто залпом проглотила огроменный кусище хлеба и 3/4 горкой шоколадки. Вот так... Потом так обидно было, зато физически как-то полегчало. Я всегда, когда переживаю на жор тянет, а вчера вообще одни неприятнояти.
евочки, к сожалению, уже не смогу почитать сейчас, чото вы мне ответите, убегаю на работу, потом сразу на дачу, вернусь ко вторнику. Но вы меня поругайте, как следует, обязательно почитаю, когда приеду.
А за что ругать-то? :) Неприятности стойко выдержала, отвес за неделю такой отличный получила. Вообщем умничка! Хорошо отдохнуть на даче! :)
Мне кажется, что у тебя нервы за день израсходовали гораздо больше энергии, чем ты получила ночью от еды :-) Поэтому не переживай - со всеми бывает, ничего!
ой, знаешь когда такие дни бывают уже не до диет!!! К тому же когда нервы и стресс-много энергии тратится-так что и не наберешь!
ОФФ - а я по образованию тоже соц. работник....вот как интересно.
Девочки, посмотрите табличку, проверьте правильность и напишите данные, которых в табличке не хватает.
знаешь, я думаю ты права, а с чего это я взяла 1,9 :) наверное просто это приятнее звучит :))
Сори
а еще радость!!!
преодолела на попе психологический рубеж :-)
98 см - это уже не 100, приятно, что попа меньше метра)))
ну Хруть давно сдулась((( ужо грустно даже ... все добеременные бюстики впору, прощай третий размер, здравствуй снова второй - только бы хуже небыло ;-)
а таЛья давно с кг совпала - а вот это уже радует!
У меня талия вряд ли килограммы догонит. Если я правильно помню, даже при весе 66кг талия у меня была 74см и при этом всё в фигуре меня устраивало. Посмотрим, как в этот раз будет. А бёдра и грудь я бы согласна где-то в районе 95см видеть :)
а мне вот теперь можно и не взвешиваться))) один в один)))
и грудь вот 96, при 65 была 88...но тогда другое дело, грудь то была не кормившая, а тут хоть и мало кормила, а форма сирано спортилась(((
вот че с коленями делать ... попа худеет, ляШки худеют, а колени как были 40, так и есть - ваще не с места, у меня из-за них ноги какие то кривые стали :-)
да я что-то вся тяну ... прям в думках, хочется как то "обнажиться", а я все купальник не могу выбрать (в белье мне каца вульгарно ;-), придется паролить альбом)
ну и жду когда кормашки торчать перестанут :-)
надо бы)))
к самому концу месяца -ОБЕЩАЮ))) мож купальник таки найду СВОЙ!
Девочки, как верхнюю часть тела "похудить", а? Понимаю, что наверное это телосложение такое (почитала сейчас в нете, вроде как это тип Т или треугольник - ну или мягкий прямоугольник). Ну вот не нравится мне эта "тяжесть" вверху ((( Сегодня у меня такой же вес, как у сестры, плюс я еще ее выше на неск. см. Но из-за того, что у нее вверху мало, а вот бедра более широкие - выглядит он прям ну гораааздо меньше ((( Или тут уже все - смириться и забить? Т.е. как убрать объем "под грудью"?
под грудью хорошо помогают простые скручивания, ну т.е стоишь руки в боки, ноги на ширине плеч и поворачиваешься в одну сторону, в другую, фиксируя исходное положение
дальше - села на попу ноги раздвинула (ну не шпагат но сильно) и тянешься руками к пальцам ноги ... (понятно?)
ага :-) не додумалась бы никогда ))) это как раз мне подходит :-)
А чтоб вот то, что над грудью и в ее районе? ))
руки поднимай как на ф-ре в школе ... на разминке, простые упражнения - руки согнуты в локтях и резво так их к спине локти потянула два раза, потом руки выпрямила и так же прямыми, ну и несколько раз
потом, одна рука внизу др вверху и тянешь их назад, потом руки сменила...эт для спины, для позвоночника прям кайфово!
еще - руки в стороны, ладони вверх, перекручиваешь ладони на 360 гр, т.е руку выворачиваешь так что ладонь снова сверху, оно больше для рук, но я заметила, что мышцы груди тож здорово напрягаются
по кол-ву смотри сама, как сможешь
Классные упры для рук (выкручивания). Уже попробовала- здорово так напрягает. Спасибо! Буду тоже делать, а то верх рук - плакать хоца(((
:-) станешь тут профконсультантом, когда из дому не выйти куда нить на занятия, а на шейпингах прыгать ваще не могу - дыхалка хилая совсем!
я как то, еще до свадьбы походила месяц в тренажерку, ну нам подвернулась оч толковая тренер, много чего полезного рассказала про упры ... в плане нагрузок, количеств и подходов, что качать или наоборот худеть, чтоб красиво получилось ... вот я и подумала, мож тебе вместо баса поискать тренажорку, если с тренером повезет, много можно сделать ... там можно на индивидуалку недельку походить, а потом как тебе все распишут (а подходы, вес, кол-ва и тренажоры - это все записывается прям в тетрадку), а потом сама уже по записям позанимаешься ... мы ходили вечерами 3 раза в неделю в спортшколу, по деньгам ваще копье было ...
да я вот тоже думаю над этим... может в этой общаге мгушной и тренажеры есть тоже - вдруг... узнаю на след.неделе, если все нормально будет. А так я немного чего-то побаиваюсь тренажеров - а особенно тренеров - у друга сестра пошла "в тренажерку", а ей там тренер говорит: у тебя все данные к штанге. Ну она и стала заниматься, за полгода хорошие результаты, на соревнованиях каких-то побеждала. Конечно, у нее и в общем фигура стала лучше - больше мышц, ушел жир немного - но ведь плечи будут только расти (а ей 21 год, и девушка она совсем нехрупкая, классический, кстати, по-моему, треугольник), и вес под 100 кг - зачем это нерожавшей (да и воообще, любой другой) девушке? Вот искренне не понимаю... Хотя ей очень нравится, она довольна - тут, наверное, каждому свое...
UPD: вес под 100 - в смысле, вес, который поднимает. Свой у нее где-нибудь в районе 80-85, наверное, но у нее и рост небольшой - порядка 162, думаю)
хоспидя, тебя ж никто не заставляет стать культуристкой :-)
хотя если честно, у меня были такие же сомнения, но подруга ну очень уговаривала - я сдалась ... оказалось что все не так страшно :-) главное делать все правильно))))
тренерша наша бодибилдерша, вся накачанная при накачанная и муж у ней тож тренер - прям как покойный Динамит - гора мышц (ну для мужика классно) и сын красавчеГ, тож качек, а вот дочь (причем она всю жизнь в этой тренжорке, чуть ли не родилась там) прям модЕль - ни капли жира, ни горы мышц - просто реальный пример как из угловатого подростка стала прям лебедем, ни где там ничего не выпирало и не бугрилось, мож только пресс "кубиковатый", а так - пример для подражания!
Клево :-) Правда, я чего-то мужиков с горой мышЫц не оч. люблю - боюсь, что ли )))
А Турчинского, кстати, у нас в городе (точнее, в деревне в районе) похоронили - у нас там церковь очень, как говорят, "блатная" - туда космонавты, летчики ездят (благо недалеко Чкаловское), и даж звезды вроде какие-то - вот его на кладбище рядом с ней и похоронили... И дом у него там прям рядом с ней где-то... У меня одноклассница - закончила гнесинку, и поет еще там в хоре - так вот она с ним знакома была. Ща фотку покажу, вотhttp://ia1.odnoklassniki.ru/getImage?photoId=191556393484&photoType=0 - это она после его венчания с ним сфотографировалась
не показывает ... написано - фото находится на сайте Одноклассники :-) и усе!
а я люблю чтоб с мышцАми))) у меня муж такой - качок был, ща правда все насвете забросил, редиска ... уговаривала его пресс со мной качать и отжиматься хотьбы - не стал ни в какую ... хахаха! к нему на спину дети залазили, так утяжеляли процесс, что он чуть спину не сорвал))))
хм ( ну лана тогда, Бог с ним :-)
Я качок-то не такой, как твой муж имела в виду ))) Когда прям ну вообще - гора мышц, а еще заметила, что очень часто ребята небольшого роста накачиваются до ужаса - так, что пиджаки на плечах еле сходятся и в предплечьях того и гляди лопнут :-) наверное, недостаток роста так компенсировать пытаются, что ли :-)
А у тебя вроде муж и роста нормального, и не такой "шкаф", как они :-)
да, муж высокий и занимался без фанатизма :-)
а вот про невысоких качков соглашусь :-) наверно правда кОмпенисируют!!!
и вот про эффктивность этих упров еще - когда вес у меня было ок 80, обхват под грудью 92-93 был примерно(прям реальные складки такие-бррр), сейчас 82:-) ижира я там не нащупываю, ток кожа))) и по конституции моей объем живота стремится к объему под грудью, ну в идеале примерно 80 там и там д.б ну +- конечно)))
обязательно попробую, распечатала уже, в сумочку сунула - осталось только вспомнить в нужное время :-)
а щас во сколько встаешь?
мож попробовать просто эти пять мин куда нить вклинить ... 4-40 сильно рано!
сейчас где-то около 5ти ) ставлю будильник на 4-45, но сразу не встаю, конечно ))) еще минут 15 дрыхну )
но в другое время - если вечером только, после работы... но это опять уже почти 9-10 вечера... Короче, посмотрим - 5 минут найду )))
У кого, что болит))) У меня наоборот - груша, смотрю на свою соседку (яблоко) у нее такие джинсики не большие, так внизу все аккуратно. А у меня зад так зад!
Блин, а у меня не совсем правильный обед. Вчера муж колбаску купил сырокопченную, я её сегодня съела, грамм 50-60 точно, с овощами и чуток картошки, ещё 1/3 горького шоколада, и наелась :), вечером планирую поскуднее с вредностями, а скорее всего и вовсе без них ;)
Ну у тебя хороший отвесик, ты увидела 7ку, жила неделю правильно - надо ж себя баловать тоже :-) Я решила вечером съесть мороженое во время прогулки )) очень хочется - именно вечером и во время прогулки :-) а завтра попрошусь на велотренажер, может, пустят )))
ну,я решила, что если уж ОЧЕНЬ захочется вредностей то в 1-й половине дня, а потом снова правильности :)
А выхи мы вообще с мужем думаем велопрогулку на природу устроить.
ой, ладно хоть с мужем стали в этом вопросе на одной волне, а то сложно было, я хочу, а он не хочу, и чтобы не было обвинений, что я от семьи ухожу на тренировки или велике покататься, а теперь всей семьей, ребенку в кайф - катается не тупо у дома гулять, а далеко ездить, а для нас польза ;)
Да не так всё плохо. А мне сегодня всё утро есть хотелось, вот и ела. Сначала кофе с бутербродом, потом масенький кусочек торта, потом орешков в глазури, потом мандаринку, а там и до обеда дело дошло, макароны с сыром поела. Теперь вот полдник скоро, планируется салат из свежих овощей, но пока есть вообще не хочу, утром перезаправилась )))
:) У меня, кстати, чизкей стоит с дочкиного ДР, т.е. с 9 мая! Вот если бы я его ела, то его давно бы уже не было! Я их обожаю просто! А так муж, да сын по маленькому кусочку съедают. Жалко прям. Я сама его делала - вкуснючий!
Чизкейк простой: 2 пачки cream cheese Филаделфия (по 8 унций это около 220 гр.), 2 яйца, 1 стакан сахара (можно меньше), ванилин. Все взбить в процессоре. Вылить в готовый crust сладкий (у нас продается в форме из фольги, типа основы, на вкус, как печенье). Если нет краста, то можно в блендере измельчить несколько печенек, смазать форму маслом и обсыпать печеньем. Вылить тесто. Выпекать 30-40 мин при 350 Фаренгейт Оставить остывать в духовке, потом при комнатной температуре, потом в холодильнике. Можно есть прямо так. Можно украсить шоколадом, выложить фруктами или ягодами и залить желе...
во спасибо! надо будет сделать на 1 июня, все таки день детства как то порадовать сына, и себя ;)
Чизкейк классический: Размельчить в процессоре несколько печенек, смазать форму, посыпать ее печеньками (форму лучше использовать большую разъемную).
В процессоре взбить 4 яйца, 1 паунд (450 гр.) Cottage Cheese (думаю можно плотный творог из пачки), 2 пачки Филаделфии (или 4 пачки Филаделфии, без творога).
Переложить это в большую миску, добавить 16 унций (450 гр.) сметаны, 1,5 стакана сахара, 100гр. сливочного масла растопленного (я делаю без масла), 2 стол. ложки крахмала, 2 стол лож. лимонного сока, ванилин.
Тесто вылить в форму, выпекать при 325 Фарингейт 1ч. 15 мин, пока края не станут твердыми. Выключить духовку и оставить еще на 1 час в духовке. Полностью охладить, украсить ягодами и в холодильник.
уж чтобы не лезть в яндекс - 325 по фаренгейту это сколько по цельсиусу?
Спасибо за рецепты!!!!! попробовать захотелось сделать.
нашла в яндексе
Градусы по Цельсию = (градусы по Фаренгейту - 32) / 1.8
получается 325 по фаренгейте - 163 по цельсию, как то маловато :)
Мало, мне кажется. Пироги при какой температуре печешь? Мне кажется около 200, ну еще от духовки зависит.
с 9 мая?? ты его заморозила? у меня муж раньше тоже мог маленький кусочек сьесть и все..а теперь говорит я его заразила-враз пол торта схомячить может....и я могу:)
Ага и будешь как я с животом и желудком маяться два дня, лучше сразу застрелиться:( Неужели ты так себя не любишь?
Разные. Но мы покупаем не те, которые в холодильнике должны стоять, а у которых срок годности пару месяцев, 400гр в одном торте, там 3-4 вида есть. Вот я эти 400гр и кромсаю неделю, а то и больше ))) Иногда дочка помогает, а мужу только один вид нравится.
а я на горький шоколад подсела, когда совсем не в моготу, тога его ем. Тортики отложила до лучших времен, как то психологически настроилась и пока даже и не хочется :)
Хорошо, что в Америке просто отвратная выпечка, кроме чизкейков :) Кстати, а у вас как с этим делом? Я поражаюсь, как можно печь такие не вкусные изделия???
Да что ты?! американцы очень уважают наши торты. Во всяком случае все, что я пекла, поглощалось с неимоверной скоростью :)
а у нас к сожалению много русских магазинов, где мы тортики и покупаем....:(
а чизкейк я не люблю :)
А мне тортики из русских не нравятся, только Капри, разве что, и то последний раз, когда его пробовала, такий жирный был - беее. Зато сама я пеку наивкуснейшие тортики. Вот стараюсь не печь, но на ДР дочки пришлось. Следующий ДР только в сентябре :) Однако муж просит "сделай еще такой тортик, как на дочин ДР"... Ага, а самой мне как удержаться? Да и ему худеть надо.
а у нас есть один любимый..он с малиной, коржами безе, кремом....короче очень легкий и вкусный....так..все..надо прекращать!!!!!!!
а сама я не пеку..сейчас времени нет...а раньше было, у меня иногда были порывы...но вот готовлю вкусно, а печь не получается...то не взойдет, то опадет, то не взобьется...короче таланту нетуть :)
а ты молодец!
Ну такие типа бисквитные торты, есть шоколадные, есть тирамису, есть с белым шоколадом и ещё какой-то, не помню. В вакуумной упаковке можно хранить просто в шкафу. А когда откроешь, то в холодильнике с недельку точно можно.
чё=й то мы, девочки, про торты???... давайте ка на обсуждение сортов овощей, что ли, переключаться! :-)
Да, кстати, я где-то год назад открыла для себя папайу. Вчера прикупила себе 5 больших штук. Вкусно и полезно!
Папайя - "бомба" жизненных питательных веществ! Она наполнена ферментами, витаминами и полезными минералами.
Папайя содержит много анти-оксидантов, в частности бета-каротина - больше чем в моркови - и витамина C - больше чем в киви! - и много Биофлаваноидов. Папайя содержит большое количество минералов, таких как Калий, Магний и Кальций и является наиболее щелочным из известных плодов.
Энзим папайи способствует лучшему перевариванию белков, жиров и крахмалов.
Энзим папайи способствует очищению вашего кишечника, и помогает удалять остатки белка. Кроме того, папайя помогает восстановлению нашей эндокринной системы.
Папайя помогает организму производить большее количество Аргинина, который является существенной аминокислотой, активизирующей гормон роста HGH, который очень важен для омоложения и восстановления клеток в печени, в мускулах и в костях. Даже кожа извлекает пользу из Аргинина - она становится гладкой и способной к самовосстановлению. Красавицы в Тропиках используют незрелую папайю для избавления от морщин и старых клеток кожи.
Кстати, да! У меня знакомый похудел на капусте чуть не в половину. Он ел все, но очень маленькими порциями, а остальное добавлял капустой - тушеной и салатом.
Салаты, дайкон, редис, огурцы, лук и еще много-много некрахмалистых и несахаристых овощей обладают минимумом ккал и максимумом воды! Так что выбор очень большой на самом деле:)
Где-то может и есть, но т.к я не знаю как она выглядит, скорее редко где продают. Я ж все как худею весь овощно-фруктовый отдел облажу и обнюхаю в поисках не калорийного съестного:) Либо оно такое вкусное, что сметают до меня:)
Ну все девочки..я вас покидаю...аж на 3 дня!!!! Клиенты мои отменили по поводу праздника, так что я беру пол дня выходной и ухожу! А потом у нас еще 3 дня официально. Короче, постараюсь ко вторнику быть тут с наименьшими прибавками.
Может получится из дома забежать.
Всем удачи!
Скажите мне, как вы думаете между говядиной постной и куриной грудкой какая разница? Не считая вкусовых свойств и жирности?
ух ты смотрю новый топ завелся, быстрее копирую рецепты чизкейка :) на июьн, раньше ни-ни