Срочно похудеть и привести себя в порядок за 2 месяца!
Девочки, знаю избитая тема, но нужно за два месяца кг на 5-7, а главное, что вес сосредоточен вверху, т.е плечи , спина и главное живот после КС, у кого было то знает особенность. Главная проблема живот конечно! Рост 170, сейчас 66 кг, 32 года, стараюсь по питанию придерживаться "минус 60", а вот с физ нагрузками труднее, уезжаю в 8 утра, приезжаю в 19-30 вечера, маленький ребенок. Да еще больная спина, пресс трудно качать, подскажите что лучше плавание, фитнес, тренажерный зал, бег по вечерам? Стимул очень сильный... и красивый я его ждала 3 года, а вот теперь едем вместе в отпуск!!!
если все сверху и проблемы со спиной, то я б плавать попробовала, если возможность есть ... + разумеется с корректировкой питания
5-7 кг за 2 месяца - вполне реальная цель
Бассейн есть недалеко, время найду, плавать просто тупо туда сюда трудно конечно, ну это ладно.. а можно поподробнее про коррекцию питания?
Весной у меня был недельный отпуск и я ежедневно посещала бассейн. Плавала тупо туда-сюда плюс водный массаж делала спине. Результат мне очень понравился (в кг не скажу, т.к. не взвешивалась, но по одежде уменьшение объемов заметила).
Спорт, я считаю, вам не поможет сильно, максимум что можно сделать - это увеличить пешие прогулки.
5-7 кг - это диета. За 2 месяца вполне реально. Выбирайте тот вариант, что вам ближе и вперед. Только не пытайтесь совсем не есть или есть очень мало. Это не поможет и приведет новые проблемы. Выбирайте сбалансированную диету, времени у вас достаточно.
Живот попробуйте просто держать подтянутым все время (он же подтягивается у вас, правильно?). Сначала сложновато, потом втянитесь. Он от этого сам по себе стройнее станет (пресс подкачается), и привыкните за ним следить, чтобы не торчал, когда не надо.
Можно самой себе массаж живота поделать со специальными похудательными кремами. Можно кофейный скраб, можно баночный массаж (у него правда есть противопоказания).
Ну сила воли вам пригодится. Удачи.
Если почки здоровые и после КС прошло достаточно времени, купите обруч с утяжелителями на 1,2-1,7кг. Отлично подтягивает и убирает живот.
Ну и не есть после 6 вечера. А если выдержите, то пару-тройку дней в неделю - после 14ч (процесс пойдет гораздо быстрее).
4 года прошло после КС, но обруч такой не получилось крутить, сдала обратно в магазин :-) После 18-00 легко не ем, а вот после 14-00 мне кажется это вредно для здоровья. такой перерыв?
