Гантели
Знающие, ответьте, пожалуйста. Около месяца занимаюсь дома в режиме 3 раза в неделю по дискам Синди Кроуфорд и Джиллиан Майклс, пользуюсь гантелями 2 кг. По блузкам-рубашкам и даже визуально замечаю, что мышцы рук и плечи стали округлее, что ли, не знаю, как правильнее выразиться. Режим питания я не меняла, честно говоря. Ем много сладкого. По белку не ударяю. В планах все ж таки похудеть на пару-тройку кг, а не накачаться. Вопрос мой - если не хочу увеличения мышц на плечах и руках, вообще с гантелями не заниматься, или меньший вес купить? Полную программу (и на руки тоже) начинала выполнять по причине желания именно слегка схуднуть - думала, гантели по весу ощутимые - значит и нагрузка будет больше - больше энергии израсходую. Неверно? Подскажите, плиз :))))
Чтобы похудеть, надо есть меньше, а не гантели тягать. Без диеты вы только еще больше мышцы накачаете.
Про есть меньше - согласна, это не секрет. Тогда сформулирую так - если есть меньше - мышцы накачиваться перестанут? Вес 2 кг, с которым я занимаюсь - это много или нормально - вопрос основной мой в этом был, а не про "а не много ли я ем".
Таже проблемка.Только я нак диете.Начала ходить на шейпинг и бодифлекс и фитбол.Была натуральный скелет.Сейчас всё подтягивается.Но так как у меня плечи и так широковаты,то не хочу их накачивать.Но замечаю что вместе со всем и руки и плечи подкачались.Что делать? Пропускать те части,которые делаются на руки?
2 кг это не тот вес которым можно накачать мышцы, тем более женщине.
Вообще небольшое увеличение объема мышц вскоре после начала физических нагрузок - это нормальное и временное явление и это не накачанные мышцы, а отек мышц.
Вы уверены что мышцы именно накачались, а не стали более рельефными? Это разные вещи.
