Упражнения для ягодиц и бедер?
Здравствуйте я вот пытаюсь выбрать для себя комплекс упражнений для этих проблемных мест.Для пресса нашла подходящие упражнения а для попы нет. Вот сейчас в раздумьях между этим http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8&feature=related и этим комплексом http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related. Не знаю какой лучше и эффективнее. Интересует мнение профи. Да и если Вы можете порекомендовать какой-то другой комплекс буду оч. благодарна.
мне больше первый понравился, ИМХО более прорабатывает. А скажем кто вам мешает их чередовать, день один, день другой?
Спасибо за ответ. Первый оч тяжелый всё пытаюсь в него втянутся и по этому ищу альтернативы( может зря).Чередовать не люблю хочу найти что то своё что работает.
Хуже то им точно не будет только выбрать мне надо что то одно ввиду нехватки времени.Эх прошли те времена когда ходила в зал и тренировалась пр 3 часа :(.Дымка какой всё таки на Ваш взгляд лучше?
делайте первый тогда. С дамочкой слишком заунывно все, но ее упражнение на боку для среднеягодичных мышц очень даже полезное. Можно его включать в комплекс, до жжения в мышце.
Спасибо. Значит всё таки дядька выиграл перестану лениться и буду делать его. Про упр на боку спасибо отдельное. Я еще его упражнения на пресс делаю эффект супер!
Мне сейчас вот этот дядька очень нравится: http://www.youtube.com/watch?v=6XQ8shI3TWo&feature=related
Его программа состоит из нескольких частей, есть расписание на месяц для разных типов фигуры, упражнения очень интересные, и еще у него очень неплохая интервальная тренировка есть. Если зарегистрированы на торрентсах, можете там скачать и позаниматься.
