Обруч
Я кручу вот такой обруч .http://ars-sport.ru/index.php?productID=350 Около двух месяцев назад я писала на форуме искала совета от бывалых . Меня раскритиковали . Советовали начинать с более меньшего веса . Я кручу по 15 мин каждый день . Сначала первую неделю крутила в пояс Вулкан было очень больно было огромные синяки . Сейчас кручу спокойно на голое тело никаких болей и синяков нет . В талии минут 4 см.
я крутила обычный обруч по 30мин. ежедневно в течении 1 мес.Толку не было.А вот с утяжелителями больше понравился.Хочу купить,может он поможет.
Легким железным обручем корректируют последние штрихи в фигуре. Для активной коррекции он не подходит.
Кручу в среднем 3-4 раза в неделю по 30-40 мин с утяжелителями. Эффект есть.
Но! Обруч нельзя крутить при проблемах с почками!
Девушки,у меня обычный металлический обруч(тяжелый).Не могу его крутить больно,особенно на второй деньзанятий.Что делать?
наверное вы правы,сегодня уже полегче,а вот пару дней не могла вообще и минуты крутить болит в основном спина и бока
А такой подойдет для самого начала?http://www.decathlon.ru/RU/product_8158536-124767593/
Нигде не нашла его вес.
Да и от этих жестких пластиковых пимпочек синяки будут. На тех, которые в 2-3 раза дороже, эти выпуклости из мягкого пластика.
не сильно. если никогда не было талии а-ля Гурченко то ощутимо поможет только "вынос ребер" :( ну 1-2 см можно скрутить , я думаю по-любому. 7-10-точно нет :)
ну это еще смотря какие 2 :))) с 66 до 64-это одно, с 60 до 58 -тоже маловероятно :))))
у меня 1.7. Сначала были синяки, очень сильные. Прошли, сейчас уже даже и почти не больно. Но думаю, что и 1,2 тоже даст синяки - просто, может, менее сильные.
Кручу две недели с перерывами (синяки были большие) обычный железный обруч. Результат: -5 см. Но у меня первоначальные цифры просто огромные:(
Жаль, что на этом тостом месте обруч курить неудобно ))) а то тоже подрихтовать бы ))))
угу, заметила ваш пристройчег ТОшный 38 р ))))) мне 38 и до набора веса не лез ))))
На самом деле, юбки у ТО большемерки. 38 идет на полный 46. Когда я была в размере 46-48, такая юбка на мне почти идеально сидела.
Кстати, мне орг по ошибке положила пиджак 36 р-ра. Я в него хоть и втиснулась, но поняла, что 42р-р у меня никогда не будет. А если дохудею до него, то мне 100% пора будет лечиться.
Кручу обычный металлический с массажными насадками. Стараюсь каждый день минут по 10-15 уже лет 5. Мне помогает, я склонна полнеть именно в области талии. Живота нет, а такие неприятные валики образуются по бочкам, особенно после отпуска, когда все включено:)) Синяки по первости, действительно, были. Потом все проходит.
А как научиться его крутить? Никогда не умела, сколько в детстве не пробовала :( Неужели это настолько сложно? :(
Не знаю, мне кажется, уже никак... или биться-биться-и биться... я вот как в детстве в одну сторону научилась, а в другую - нет, так в другую и не могу научиться... хоть и пыталась
Знающие подскажите,если крутить обручи по 30мин.в день,по 40мин в день крутить педали на велотренажере,и минут 15 качать пресс,эффект хороший будет?
В любом случае хуже не будет. А в каком именно месте хотите эффекта добиться? На разные группы мышц нужна разная нагрузка. Если проблемных зон несколько, то нужен комплект упражнения, просто крутить-вертеть-качать неплохо, конечно, но можно не дождаться желаемого результата. Но вообще, по-моему, хоть даже если что-то одно, но регулярно, все равно хорошо, чем бездействие. Если вы себе такие нормы поставили, как борец за талию со стажем могу добавить, что надо разбить время для лучшего результата и разнести крутеж-вертешь на разные половины дня. Например, обруч 2 раза в день по 15 мин., велосипед 2 раза в день по 20 мин., пресс тоже в два подхода. Иначе вы быстро выдохнетесь за один подход и последние минуты занятий уже не принесут должного результата, только насилие над собой. И не начинайте сразу с максимально определенного времени, а то мышцы будут болеть сильно. Они, конечно, и так поболят, но немного. Поверьте, если обруч утяжелен, вам для первого раза и 5 мин. достаточно будет. А он должен быть утяжелен, иначе эффекта не заметите. И еще, начинайте крутить обруч, будучи в хлопковой одежде, тогда синяки будут поменьше, а когда привыкнете, обязательно снимайте одежду и крутите на голой талии, таким образом, вы как бы делаете массаж. Я иногда перед обручем массажный крем в этой области использую для пущего эффекту. Фу, расговорилась. Села на своего конька:))
Минут 15 качать пресс? Ню-ню, это или раз 500 придется качать, или...больше отдыхать.
Далее, крутить обруч по 30 минут...не надоест? Не проще ли эти 30 минут позаниматься дополнительно на велосипеде или вон каланетикой или пилатес?
у меня обруч 3 кг, первое время не могла его крутить, потому что падал постоянно, но приноровилась, талия появилась, теперь крутиться нормально:)
Девочки, как считаете 2,5 кг очень тяжелый для новичка? Как быстро приноровиться к нему удасться?
Да конечно тяжелый! Отобъете на фик все внутренности! Оно вам надо? Покрутите сначала легкий, чтоб мышцы укрепились, а уж потом и потяжелее можно!
А через сколько после еды можно обруч крутить? Я прмя уже не знаю, какое время для него выделить.. хоть на работу приноси :)) тут весь день свободен и обеда нет :))))
Дамы, решила купить обруч, у нас есть с магнетами, 1,7 кг, 80 массажных пупырей, 40 магнитов, разбирается, 110 см. Для чего магнеты?
Вот такой...http://cgi.ebay.de/Hula-Hoop-Reifen-Miracle-Magnet-Hoop-1-7-kg-/350294129428?cmd=ViewItem&pt=Bauch_R%C3%BCckentrainer&hash=item518f283b14
В моей квартире такой обруч не покрутишь - места нет. Вот через неделю на дачу поеду - там крутить буду:) Уже жду не дождусь!!!
