Помогите мужу похудеть
Помогите,плиз,советом. У мужа лишний вес. Он работает с утра до позднего вечера. Иногда не завтракает. Днем сухомятка,булочки. А то может и вообще ничего не есть. Ужин поздний. Хочет похудеть. Как ему помочь? Может что-то ему с собой готовить? Подскажите,плиз.
Правильно заданный вопрос - половина ответа:) Завтракать. Днем нормальный обед, без булок (готовьте с собой). Ужин легкий - салат, фрукты, если согласится. Если не согласится, то нежирное мясо или рыбу, порция небольшая. Поменьше мучного и жирного, и начнет худеть.
Неправильный режим питания в корне. Вы и муж это прекрасно понимаете. Если муж не готов изменить этот режим - не стоит и пытаться. Если готов, то он должен обязательно завтракать, обедать и ужинать. Завтрак плотный, обед тоже не голодный, никаких булок и пирожков, нормальная еда. Ужин легкий и не поздний. Что с собой готовить? Да много чего можно. Что угодно будет лучше перекусов булками и бутербродами. Ужин, если муж поздно приезжает домой, лучше заменить на кефир или питьевой йогурт, который муж может выпить на работе, если ему неудобно на работе ужинать.
Т.е. если ему на обед положить там жареное мясо с макаронами можно? Просто попробовать начать с правильного режима питания и побольше овощей и меньше булок?
Мясо (курицу, рыбу) все-таки лучше потушить, а не пожарить. И на гарнир, как правильно сказали, лучше гречку-рис или овощи тушеные (смеси всякие замороженые продаются, быстро готовятся). И салатик овощной свежий или просто огурец-помидор положите нарезанный.
Или замените макароны на рисовую лапшу, может и подвоха не заметит, а уже больше к мясу, птице подходит чем пшеничные макароны.
Вы думаете смысл в рисовых макаронах есть? Те же углеводы, да еще и крахмал. Почитайте состав!
Имхо лучше макароны.
Старайтесь сбалансировать его еду по белкам-жирам-углеводам. Особенно по жирам (они всюду!:))
Думаю начать надо с того, чтобы отменить почти всю жаренную еду, готовьте в пароварке, духовке на решетке, чтобы жир стекал в противень, тушите. Можно делать что-то вроде "плова", кашу с мясом и овощами. Гречу/рис, овощи и мясо соединяете в одной посудине и тушите пока вода не испариться. Можно купить бурый рис, тогда это будет рассыпчато и очень полезно.
Можно скушать очень большую порцию, добавить ложку сметаны, но уже без хлеба и булок. Можно делать подливки, но не добавлять в них муку и масло, т.е тупо тушить на воде. Побольше рыбы. Попробуйте отказаться от свинины и жирного мяса, колбас. На ужин оптимально мясо на решетке и овощи сырые или тушеные. Можно делать котлетки. Например говядина+курочка+кабачок, все измельчить, будет супер фарш, муж может и не догадаться, что там нет свинины и в духовочке приготовить. С таким фаршем можно изредка готовить пельмешки или вареники и делать на пару, а мужу на работу с собой складывать.
Главное поменьше быстрых углеводов и жиров.
Сначала избавляешься от изжоги, усталости и болей в животе, а потом не понимаешь как можно есть жаренное мясо.