”*°•.Почти стройняшки 23•°*”
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
вот и нахозяйничала)))
проходите, мои дорогие:
чай зеленый
кофе без сахара, но зато натуральный-молотый
кому чаю алтайского для похудани?))))
каюсь, вчера на яблоках не удержалась, вечером зажевала курицу гриль с мужем, правда ногу и крыло тока))))
вес остался стоять, что впринципе тоже радует, раз не вернулось ничего с позавчерашнего молокочая)))-покаялась :-)
сегодня на твороге - железно!!!
и спорт, а то вчера только пешие прогулки были))))
надежды не теряю))))
слушай, а ты где - если у тебя уже сегодня???? у меня ещё 10 вечера вчера :)
а ты сразу после молокочая на яблоки? может поэтому и не удержалась.....я если 2 дня хочу-делаю понед на кефире, потом четв на яблоках....или на яблоках но 3 дня......и тогда нормально. Ну ты в принципе не сильно то и нарушила, держись!!!!
ну так в сибири я))) у нас с тобой разница во времени 11 часов))) так шо ты "чУловек из прошлого"))) у меня 9 утра)))
ты видела в прошлом топе, я в понедельник объявила марафон 70 к 1 июня))))
вот и поперла разгружать по полной))))
ага...а ты из будущего :)....прикольно :)
удаче тебе в марафоне!!!!!!! слежу за результатами!
Конечно два дня подряд трудно. У меня вот тоже получился позавчера разгрузочный на овощах, вчера загрузочный, сегодня будет разгрузочный на молокочае :)
ыыыыы!!! не утешайте меня - не утешайте :-)
есть отвес))) его не могло не быть, нарушила, конечно, но вообще то давольно правельно, до шести и печеное мясо ... просто думала, что после яблок меня "запрет"))) ан нет, выпила кофА))) и на тебе пожалуйста все заработало))))
- 400 гр))))
походу выйду завтра на финишную прямую))))
Спасибо за пожелания, вчера работала, не писала, сейчас тоже через час уеду в ночную, ну до 12 ночи дежурю :-) Взяла с собой на ужин перчики фаршированные мяском и рисом немногои кефирчик 1% :-)
Свет, а ты куда летаешь? мне кажется, это такая хорошая профессия :-) я, правда, на самолете всего 1 раз летала, в египет этой зимой (ну т.е. туда и обратно, конечно) - туда летели аэрофлотом на ил-396 - ооо, впечатлений море просто! огромный салон, удобный, ну и стюардессы - классные именно, причем не молодые уже женщины и мужчины, но вот... профессионалы :-)
обратно на глобусе, боинг 838 - ужос ((( большей частью, наверное, из-за того, что места у нас были перед проходом и кресла не откидывались - у меня жутко просто болела голова от этого, летели скрючившись, друг на друге как-то лежали... Но к стюардессам тоже особых претензий не было - молодцы! хотя молоденькие девочки все были :-)
Я тоже обожаю летать, много раз летала. Эхх, кто бы предложил, я бы тоже пошла в стюардессы :)
Ну как куда, куда летает авиакомпания, по всему миру, только Ил-86 и Боинг 737 наверное ;-)
Это прежде всего очень тяжелая работа и опасная, поверь, это только кажется, прошла конфеты раздала и ты на пляже, а нет, бессоные ночи, перегрузки, нехватка кислорода, смена часовых поясов, например разница во времени между Сахалином и Москвой плюс 7 или 8, забыла уже, а он на сутки всего, прилетел поспал и обратно через день. Или Бали лететь туда 12 часов всю ночь, работать, потом еще и нервы от противных людей иногда и так далее. Я мало летаю, но офисной работы тоже достаточно. Так что не все так прекрасно, как кажется со стороны. Но я обожаю свою работу, у меня мечта детская была :-)
а как вообще становятся стюардессами? :-) это какое-то учебное заведение готовит, или как?
ох, прям "растревожила душу", что называется :-) закралась крамольная мысль "а не пойти ли мне?" )))
Давайте, девы! Вот постройнеете, будете стюардессами загляденье просто :) Нолу замуж выдадим за умного, красивого и богатого пассажира :) (кобелей пилотов нам не надо - это мы уже знаем)
залезла в табличку и опупела))))
ну правда и рост у тебя небольшой))))
ну все равно при таком весе 2,3 за два дня - круто!
результат хороший конечно - но я все равно против молокочая 2 дня подряд) Раз в неделю думаю- самое оно ..но кому как.
Отличный отвес, но я вот тоже против два дня подряд на молокочае. Будем надеяться, что не вернётся то, что ушло. :)
Круто! А ты на протасовке никогда не сидела? У меня вот за 2 дня приличной еды на протасовке -2,1 :)
Так что, если хочешь быстрых результатов к лету, присоединяйся :)
Вчера намолокачаилась после завтрака правда - 0.7 .Подозреваю,что сегодня все обратно пришлепнет ) Простыли с малым ужасно - голова\горло болит на фитнесс сил вообще нет - а надо ,итак с пятницы не занималась вообще..
Ну не надо настраиваться на возвращение. Нет сил на фитнес, ладно, но тогда просто не кушай лишнего, пей чай, для горла полезно. Выздоравливайте!
я тоже считаю незачем организм нагружать дополнительно во время болезни. Будешь получше чувствовать себя наверстаешь. Выздоравливайте!
у меня один раз минус 3,5 кг было. я даже сама глазам не поверила, думала просчиталась сначала, но нет, все верно. свекровь тогда как раз у нас была и я ей с утра сказала, типа смотрите сколько сейчс, и посмотрте сколько после молокочая будет. так что свидетель есть. )))
Но тогда я много копченого и соленого ела, потом обпивалась ужасно и отекала, видать вода вышла.
Утро доброе! У меня на весах сегодня 78,0:party2:party2:party2 Это -700 г с четверга! КАК у меня это получилось я не знаю:-)
Поймала себя на том, что стала думать ЧТО в рот кладу:-) Были в выхи на даче, с утра молочки не было, а кушать хотелось... Как бы я раньше поступила? - налила чая и натрескалась бы печенек и конфет:-) А теперь - нашла завалящиеся пару хлебцев цельнозерновых и с яблоком их:-) В общем, мозг перестроился! Ура, товарищи!:-)
Эхх, ты молодец. А я бы наверно по печенюшкам все таки вдарила. Мне на даче вообще не получается толком соблюдать диету. на воздухе кушать жуть как хочется.
Так и мне знаешь как хотелось?! Но, взглянув на печенье, поняла, что надо что-то другое искать;-)
Так здорово как, поздравляю!!! Мне тоже уже про майонез, например, думать не хочется - после него чувствую себя как-то плохо. Да и торты с обилием крема тоже мало привлекают в последнее время (ттт) - больше даже хочется мороженого или пирога типа тирольского :-)
у меня вот с майонезом тоже самое, как отрезало прям, хотя раньше всё с ним ела, обожала просто. А сейчас так вкусно оказывается с активией и почти не жирно,или с оливковым маслом и уксусом, даже не думала раньше.
И я очень любила майонез, везде его пихала. Теперь только сметанка лёгкая. Вчера муж йогурт турецкий купил, попробую его вместо сметаны, если будет вкусно. :)
Я майонезом не увлекалась, у меня проблема - мучное-сладкое и еще большая проблема - обожаю печь всякие пироги, тортики... Все-таки мозг, ставший на место - это залог успеха!
А еще, я ж наконец собралась на работу выйти после многолетнего сидения дома, а работа с людьми - хочется выглядеть прилично:-)
Ой, а я как обожаю печь всяческие вкусности... Я уже думала на кондитера податься :)
ой я тоже прям от мороженого не могу отказаться, единственное из всего-всего сладкого. Хотя я всегда больше по сушкам и бутерам специализировалась, со сладким проще :-9 Еще заметила, что сладкого мне хочется с горячим чаем-кофе, поэтому кроме чашечки кофе утром горячее не пью
В мороженом немного калорий, вполне можно иногда позволять себе :) Просто нужно прошвырнутся по полкам в магазине и выбрать менее калорийные экземпляры :)
ой, не отказывайся в 10%ом пломбире без добавок 204 ккал на 100 гр))))
спокойно его ем, даж после шести))) обожаю ням-ням))))
У меня в детстве любимое было - фруктовое по 7 копеек :) А жирное до сих пор не люблю - повезло, можно сказать :)
Ай, молодец! Даже не так радует отвес (они ещё будут и не раз), а то, что мозг перестроился :)
Поздравляю! Молодчина! Вот главное, чтобы мозг это все время помнил :) а то иногда вроде уже кажется, что перестроился, а потом бац! и такое выдаст...
Девочки, поздравте меня. Вчера, несмотря на пробитый бампер машины, все таки купили мне велосипед. Катались в парке с мужем почти до полуночи.
А бампер муж сказал пока не будет менять, вдруг я еще куда решу въехать ((( как-то все подправил, стоит теперь ровно, только дырень осталась.
Поздравляю с покупкой!!! Теперь будет чем вечера занять ;-) Ну а на бампер - может, какой-нить наклеечкой прикрыть дырку?
отчитываюсь)))
полчаса - полет нормальный, навела творожОк))) подумала и прибавила к нему ржаную булочку 50 гр, чтоб вечером опять не сорваться))))
удачки тебе :-) а я завтра, наверное, буду на твороге с овощами - хочется салата из огурцов-помидор почему-то. Думаю, сделаю с зерненым творогом или активией и соевым соусом - по настроению :-) устрою себе мини-протасовку :-)
деУшка!!! вы слишком стройны для нашего марафона :-)
я в понедельник окрыленная маленьким привесом за выхи предложила Тане и Саше устроить марафонский забег на тему 70 к 1 июня)))) мы то как раз рядом топтались все, и друг с другом и с этой цифрой :-)
тебе не предлагаю))))
хорошо вам там с Лерой ))) Я купила тут с горя эваларовский ЖКТ-транзит. Вроде как помогает, посмотрим, что дальше будет :-)
Спасибо, Лера вот обещала уже привезти, когда будет мимо Москвы проезжать :-) А в следующий раз тогда попрошу тебя :-)
Юль, а где ты нашла его? Я на аптекамос или на поисклекарств искала, не помню уже сейчас - не находился (((
В обычных аптеках и нету, надо искать там где продают Бады. У них есть адреса на сайтах, но от меня все это так далеко находится, что если только специально ехать. Попробую поискать адреса и тебе скину.
Девочки, кто готов помогать вести табличку? Уеду в отпуск на месяц, вряд ли в инет выходить смогу. Так что давайте соображать пока я еще здесь, чтобы научила. Вести не сложно, нужна программка Adobe Dreamweaver и желание.
как на счет Саши? /добрая такая:-)/
я б подписалась, ток меня самой скоро не будет)))
У Танюшек детки дома капризничают да и таблички другие она ведет. Хотя времени и не много это занимает, все же...
так вот в том то и дело, а после отпуска я уже наверное из таблички "выпишусь" :-) закрепляться пойду на работу))))
куда ты там собралась??? :fight3 не сумлеваюсь, что закрепляться будешь, но из таблички-то зачем уходить???
особенно тихими))))
там если ток на замовском компе, в обед))) Танюшка, думаю против не будет :-)
не можешь чего???
я тут уже начинаю почву готовить к выходу, а Саша противится)))) говорит "чтоб було"
Какую нафиг почву? Остаёшься в табличке и отчитываешься каждую пятницу. Будем следить за тем, как ты научишься жить с новым весом и не наберёшь ли обратно :)
ну все-все!!! согласная я ... блинннн ... на работу то совсем еще не скоро, чуть ли не через пол года, а уже мондраж))))
Аха, хорошо, но у меня сегодня день такой запарный получился, и поболтать некогда было.
Сорьки, я точно не смогу. С этой программой не знакома, да и со временем напряжёнка, дети кошмарят меня по страшному ))) Плюс в июне я тоже в отпуск уеду дней на 8-9. А с августа и вовсе курсы начнутся каждый день. Не успею. :(
Девочки, я заболела, как же хреново! Горло, насморк, ломает всю, сегодня чаем с малиной и лимоном буду упиваться, так что завтра не ругайтесь сильно!
так чай с малиной и лимоном - чего тут ругаться? наоборот хорошо - все из тебя выгонит :-)
У нас тоже со вчерашнего дня начались дожди и похолодало :-( На улице так мерзко - бррр... Со мной девочка-коллега сегодня тоже решила помолокочаиться (она первый раз), думали, в обед пойдем гулять, чтоб о еде не думать - а какое там гулять... Нос высовывать не хочется...
Еще в сон жутко клонит, сделала сейчас крепкий кофе, немножко прям - без сахара и молока, может, хоть проснусь... Работы завались, а глаза закрываются
А что у тебя за работа, напомни?
У нас тоже похолодало резко, но сегодня хоть без дождя, так что погуляли с Эмиром 1.5 часа.
программист я :-) сейчас делаю макеты для отчетов - надоело до жути, работа глупая и жутко нудная. Вот и пытаюсь как-то отвлечься тут с вами
выздоравливай давай - мы вот всем семьем разболелись тоже ) Кстати мне вчера с больным горлом есть не хотелось а молокочай после обеденный на ура горяченький пошел )
Да-да, пей побольше всего с витамином С. Я почти ничего не ем во время болезни,но пью литрами - ощущение, что все вредное вымывается из организма.
ну если он не сильно еще "осесть" успел - то возможно, что уйдет :-) завтра только сильно не загружайся, чтоб закрепить
Девчат, может, уже мильон раз было и все читали, но что-то вспомнилось мне )))
http://katechkina.livejournal.com/11444.html
почитай вообще катечкину, у нее большинство такого, что просто потом до слез смеешься ) бывает, конечно, грубовато, с матом - но можно перетерпеть :-) особенно на мамско-детские, квартирно-дачные, бабушкинско-свекровинские темы :-) жистя, в общем :-)
Вчера снова ходила на степ, только для менее продвинутых, трудновато было второй день подряд, да еще после работы, приехала домой в 8 и чего-то так захотелось винца, выпила 3 фужера красного сухого вина и съела два бутера с красной рыпкой, пачку сухариков три корочки....жалела очень, что такая прожора. Утром, как ни странно, все равно ощутила отвесик, но на весы побоялась встать. Почему так? Я же должна была поправиться....а тут наоборот
Вино и один бутик было бы хорошо. Второй действительно зря, а ещё и сухарики. Ай-яй-яй! :) После тренировки иногда пробирает на поесть, но раз она у тебя так поздно заканчивается, надо быть поосторожнее с едой, сама знаешь :)
Может ты так хорошо позанималась, что отработала вечернее застолье, а может завтра проявится. Время покажет. Давай сегодня поаккуратнее с едой. :)
Я наверное даже перезанималась :-) Окейно, сегодня тоько щас обед борщ, а на ужин перчик с мяском,я работаю до 12 ночи. пока приеду домой, будет час ночи, так что если съем перчик в 7 вечера, думаю, не страшно....:-)
Вечером такую еду? Ты себя ночью нормально чувствовала? Я бы после сухариков ночью загнулась...
А как это можно ОЩУТИТЬ отвес??? Я вот ощущаю ощущаю, а как на весы встану, а там привес в 1,5 кг :)
уф .. убирали с мелким на лоджии - выкидывали всякий скопившийся там хлам. Сложно даже сказать сколько раз сбегала с пятого этажа и обратно )) Судя по тому, какая я была мокрая - совесть может успокоиться из-за отсутствия фитнесса сегодня ))
Такой домашний фитнес лучше любого спортивного :) Мы тоже недавно балкон разгребали, осталось только вычистить там всё, как следует. Дети там любят играть, когда тепло. Но сейчас опять холодно :(
Девочки дайте волшебную палочку, чтобы сделать в сутках 42 часа, ваще ничего не успеваю, либо семьей жертвую, либо работой, либо фитнесом :(
На этой неделе пали под напором работы семья и фитнес :(
Не могу нормально организовать день.....
Да, иногда времени действительно не хватает. Но тут только от тебя зависит, как максимально удобно организовать день. Может после фитнеса всей семьёй в бассейн? Вот и совместили бы спорт и семью. :)
те же проблемы.....работа правда у меня "от звонка до звонка", но потом вечером начинается все самое интересное....дети так уматывают, что не до спорта...пытаюсь заниматься с утра - на голодный желудок можно 20 мин и будет эффективно....но не всегда могу себя вытащить из кровати
А какой у вас индекс массы тела? ИМТ.
Здесь, например, можно рассчитать.
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
а пойдем с нами в 7-чки и все будет ОК. Тебе уже недалеко осталось! Тем более с активным велосипедом!
да где же, у тебя в прошлую пятницу был 81,9 (причем отвес 1,3), так что как мне кажется 1 неделя, максимум 2 и вуаля, я вот к вам кажись вернусь в 8-ки на этой неделе походу :( но доживем до пятницы, мож и обойдется :)
24 ... с чем то
я просто почитала дальше и в ужасе закрыла окно
мой идеальный вес по разным формулам 62,61,60кг (ну там с копейками) ... нормальный, не угрожающий здоровью 55-74
я ф шоке ... мне мало 60 кг, мне 65 надо!!!
этот калькулятор не учитывает главного при расчете идеального веса - типа телосложения . А без этого - это не реальные данные а просто баловство. Идеальный вес для людей с широкой и узкой костью различается очень сильно . А мне наоборот 62 написали идеальный .. но я в 62 - далека от идеала буду ))))
я полностью согласна :)....у меня кость очень тонкая...а жир как известно очень легкий
Девочки, я не пропала, мы после выпускного 20 мая уехали с подругой и дитями на дачу- инет работает еле еле,весов нет,ведем нездоровый образ жизни вино и шашлыки,даже страшно уже, приеду в пятницу , отпишусь!
Кто сегодня на молокочае, как проходит? Что-то мне так и хочется забить сегодня на разгрузку, но пока держусь. Не знаю даже, почему так, обычно молокочай хорошо прохожу. И не то, чтобы голодно, просто хочется чего-то другого съесть.
я на твороге)))
оч сытно, я осилила ток 400 гр (хотя надо было 800 ...)и 300 мл йогурта ... побоялась, что сильно мало каллорий - выходит примерно 650-700, добавила ржаных булок ... есть не охота, я прям сытая, но такое прям желание поесть мяса или колбасы)))
ну да это легче перетерпеть)))
до утра доживу, правда колбосы нет, но есть сыр, тешу себя надеждами - сыр с кофе - нямням))))
может это просто от издевательств над организьмом колбаса мерещится??? :-)
Я утром бутик с кофе съела, потом мусли батончик маленький, а дальше 2 кружки молокочая, вот скоро третью выпью, ещё одна останется. Калораж дня получился около 600кл. Маловато как-то, может поэтому и хочется ещё чего-то в себя закинуть. Но я молокочай всегда слабый делаю, в смысле, что молока мало добавляю, на 150мл чая около 100-150мл молока.
хм... у меня молоко было 0,5% - получается примерно 350 ккал, шоколадка и сахар - ок. 50 ккал вместе - получается, что всего 400...
у меня бывает такое - иногда разгрузка на ура проходит, а оногда прям время не движется, не могу дождаться ночи.
Я завтра на кефире.
у меня в целом пока вроде нормально (3*тьфу), но с утра - 8 гр шоколада, а сейчас вот - мл 50 кофе с прям 1-2мя гр сахара - что-то мозг вообще работать отказывается ((( кстати, т.к. обычного молока нет под рукой, разбавила кофе каплей молокочая - ничего, вполне приемлемо :-) надеюсь, дальше уже только остаток молокочая и вода ))
А про то, что разгрузка не идет - очень тебя понимаю :-( До сих пор жутко от мысли о начале 3Д разгрузки - когда я думала, что просто упаду, а когда котлету съела - все в норму пришло. Поэтому надо себя слушать. Но конечно, я б постаралась уже сильно не нарушать - осталось уже немного :-)
Ну вот думаю, съесть что-нибудь сейчас, пока ещё не вечер или уж на молокочае досидеть. Мне не то, чтобы голодно, но как-то некомфортно сегодня.
А я вот на работу пришла, кофею себе с сыром заделала, сижу читаю :)...красота! Вес вернула пятничный, так что есть надежда если завтра получится отсидеть на кефире то будет -!!!!
Девочки , а кто-нибудь худеет считая не ккал а жиры ? Ато я тут начала гинзбурга почитывать с его маложирным питанием ..Есть кому поделиться опытом ?)
Я вписываю свой рацион в калькулятор, там выдаются и калории, и жиры-белки-углеводы. Жиры у меня часто зашкаливают, белков поменьше, углеводов меньше всего. Но я жирное ем только в первой половине дня, изредка вот сыр вечером, так что на меня перебор жиров видимо особо не действует плохо :) Я стараюсь именно углеводов чтобы было немного.
я по себе знаю что вес набираю именно от углеводов, за ними и слежу.....жиры не считаю.
углеводы, белки, плюс там жира куча, ну в готовом. Хотела свой делать, но не могу пасту кунжутную найти.
мы сами делаем...но и покупаем иногда...а какой жир там? по-моему в основном углеводы...
Ну вот тебе с моего хумуса. На одну порцию: калорий 250, калорий жировых 180, жир - 22 гр., углеводы - 13 гр, белки - 6 гр., клетчатка - 3 гр.
Я считаю обязательно. Обычно укладываюсь в норму, но ккал тоже надо считать или можно не считать, но не есть кондитерских вредностей.
Бывают дни когда чувствую по жирам перебираю, а углеводиков можно еще подкинуть. Или наоборот жиры еще в запасе остаются, тогда и шоколаду можно пожевать.
Девочки, кстати, я тут салат вспомнила, на прошлой работе в столовке был - ну оченно вкусный. Может, я про него писала уже - не помню, ну ничего :-)
В общем, свежую капусту порезать тонко, помять чуть с солью, добавить прям мелко-мелко порезанную (можно хоть даж блендером размолоть) куриную грудку, и заправить чуток - в столовском варианте там был майонез, но я делала со сметаной - не хуже. Думаю, что можно даже взять кефир и, например, соевого соуса немного добавить и лимонного сока (но только лимона прям капельку, кисло быть не должно). Лучше, если постоит перед употреблением, чтоб все пропиталось. Оченно я этот салат любила. Эх, сделать, что ли ))) Правда, наверное, не сегодня уже - еще б с работы уползти хоть бы пораньше 10ти вечера )))
Девчонки, что думаете??
http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php?class=1&byclass=&&recipe_id=124052
Стоит рискнуть?
Чтот у меня сомнения насчет кл.... ;-)
И так и не поняла, что значит удалить?? Муку и масло.
и если зажарить 1 кабачек на целый день, будет много?? или Мало
Что это вообще? :) Там рецепт на 10 порций. Ты только это планируешь есть в течении дня? Тогда мало конечно :)
Лучше кабачек в духовке запечь без масла и муки. ИМХО - не очень диетический рецепт.
Вот вот точно.. думаю что можно скушать на 1 прием пищи целый кабачок даже громадный прегромадный и 1 яичко.
Девочки, сейчас пишу и самой аж страшно от задуманного... но решила, напишу, чтобы если сорвусь мне вдвойне стыдно было. С завтрашнего дня буду разгрузку проводить трехдневную. Вот.
Ох, ничего себе! Сразу на 3 дня? Эта та, где первый день овощи, второй день фрукты, третий день ещё что-то? Кто-то из девочек пробовал здесь.
не совсем, я ж по лунному календарю типа :crazy
первый день овощи, второй день тока жидкость, вот думаю, может помолокочаиться, третий день ананасы и грибы... ужыс...
грибы вареные. так то! это тебе не яблоки! :-D
вот ссылка
http://www.vitaminov.net/rus-12846-0-0-2019.html
тока я 6 дней до трех сократила.
тоже можно было бы попробовать! но я на яблоках однажды пробовала проводить разгрузку - для меня это мука ужасная. у меня от яблок зверский аппетит просто.
Ну и как? У меня от яблок такая голодуха!!! не представляю, как можно 3 дня выдержать... Четвертый день выхода тоже соблюдаешь? А белковые когда начинаешь есть?
я прекрасно выдерживаю...иногда в 1-й день голова болит...ну и мухлюю я - пью кофе с молоком, иначе сдохну....на 4-й день оно само уже и не хочется жрать :).....ем ёгурт, фрукты, овощи....потом как обычно, но реально меньше есть хочется
поначалу много уходило-2.5-3 кг....возвращался обычно 1 кг
сейчас меньше-около 1.5 кг, возвращается 500 г где то..
ну, ананас очень даже, а грибы... я купила пока шампиньоны, но вот насчет отварить не уверена, думаю на гриль таки их кину, в таком виде очень даже укусно :-)
Вообще-то, шампиньоны полезнее даже сырыми было бы. Не пробовала? Я как-то читала, что они как щетка чистят кишечник.
сырыми??? правда что ли? надо попробовать. Зоя, ты меня не перестаешь удивлять :-)
кстати, папаю пока ещё не нашла...
Сырыми. А ем, правда не особого энтузиазма, а вот муж мой вообще их очень даже уминает в сыром виде.
Зоя, я, кстати, агар агарчик уже второй день пью. Какао мне очень понравилось! И вот думаю завтра и в субботу тоже с его помощью разгружаться!
Какая умничка! Быстро среагировала! Только помни, что его можно не больше 4 порций в день и пить много воды после него.
Копирую из прошлого топа:
Агар-агар повышает эффективность любого "похудительного" рациона, повышая сытность, открывая разнообразие вкусов и тем самым резко снижая или даже сводя на-нет риск срыва, а также снижая усвояемость из потребляемой пищи части нежелательных для худеющего человека веществ. ГИ снижает, к примеру, холестерин уносит.
Наиболее эффективна схема приема в составе горячих напитков за 10-20 минут до еды и (или) в составе горячих блюд. Какао вечернее на агаре - великолепно!
Напитки готовятся следующим образом: мерной ложечкой отмерять 2,5 мл. агара, залить кипятком (пол чашки), поставить чашку в микроволновку и следить, как только начнет подниматься, открываем микроволновку, размешиваем тщательно, ставим еще на некоторое время (следим, чтобы не убежало). Добавляем ч. лож. с верхом какао (для выпечки, не сладкое), доливаем кипятка и немного обезжиренного молока.
Утренний кофе с агаром - супер! Чаи фруктовые - киселик такой получается. После них такое приятное чувство насыщения и обволакивания желудка.
Только после этого не забывать пить воду!!!
Агар хорош так же и тем, что активизирует работу кишечника.
Максимум можно употреблять 4 гр. агара в день, т.е. 4 раза по 2,5 мл.
вот умеют же написать ))) в субботу надо не забыть забежать в инд.специи - благо рядом с курсами вроде :-) затарюсь агар-агаром )))
В китайских, индийских или вьетнамских магазинах - у вас должны быть.
Да, забыла ссылку дать: Информация с сайта Елены Стояновой Похудеть. Она же автор книги "Ловушка для голода - Агар-Агар"
где-то там в ссылке, которую вчера давали, было написано, что в москве продается в магазинах "индийские специи" :-) набери в яндексе, он адреса выдает, их несколько по Москве - точно вот есть в Беляево, на Миклухо-Маклая
давай, удачи!!! я раз в 1-2 месяца делаю 3 дня на яблоках - очень хороший толчок весу дает!!!! Я буду делать с 7 июня :)
Поеду сейчас в перерыв в магазин....мож чего прикуплю себе...а то перебрала летние свои одежды...и пришла в уныние....все застиранное, поношенное....а я чего то думала у меня меньших размеров есть приличные вещи :(
удачи тебе! обязательно надо что-то свежее, новое, тогда и самооценка как-то повышается, и результаты гораздо более заметны :-)
Девочки, вот смотрю я на своих соседок. Они обе около моего возраста, прошлым летом обе классно похудели, а сейчас... по-моему, набрали с лихвой :(
Сейчас активно работаю над тем, чтобы перестроить мозги и настроить организм на удерживание веса.
Когда акшен идет, т.е. сброс веса и энтузиазм есть, и физ. нагрузку усиленно подключаю и ем правильно. А когда акшена нет, то как-то скучно становится...
Вот думаю, как добьюсь желаемого веса, буду над объемами работать :)
я вот поэтому и хочу с "запасом" в пару кг похудеть, чтоб после выходных/гостей не быть в +. Ну и да, спорт потом активно
НИЧЕГО не купила :( (сыну сандали только :))....все такое уродское.....скорее всего я от моды отстала!!!! девочки, а дайте ссылку чтоли какую -что сейчас носят?
Флора, я бы тебе посоветовала какой-нибудь каталог одежный Весна-Лето 2010 полистать, чтобы посмотреть, что сейчас носят :-) Я не знаю, какие у вас там каталоги, но бери не из дешевых, просто посмотреть в покое дома, что тебе нравится.
а ты не знаешь какой-нибудь он-лайн каталог? пусть не наш, мне просто тенденции посмотреть....а дома покоя мне не будет :) - я только на работе своими делами и занимаюсь :)
хм, ну у меня только на немецком. И то не показатель. Швейцарки немецкоговорящие очень консервативно одеваются, в основном спортивный стиль. У нас сейчас все подряд что-то в рубашках ходят.
Вот, к примеру, одн из каталогов наших.
http://www.jel***moli-shop.ch/is-bin/INTERSHOP.enfinity/WFS/Jelmoli-JelmoliCh-Site
(Я на всяк. случай там три звездочки поставила, их нужно убрать)
Посмотри TRENDS.
Никто не сомневался утром было +300грамм! Я в уныние не стала впадать. Решила бороться, дело скажем принципа!
Девочки делюсь своим сегодняшним рационом. Оцените пжта, беря во внимание, что у меня через 2-3 дня будут КД))
Завтрак 7.00- пол грейпа+2 киви
Завтрак 9.00-манная каша+сыр с половинкой криспа
зефирка ванильная с чаем
Обед 12.00 - перловая каша с овощами (некий полуфабрикат, выбора не было)+витаминный салат
Перекус 14.00 - яблоко
Перекус 16.00 - 120 гр. творога валио 0,3% жирности+крисп
Ужин 18.00 - 100гр. курин. грудки из пароварки + греча грамм 60 точно было)
19,00 массаж лечебный 25 мин
Ну и интервальная тренировка 45 мин.
Получилось б/ж/у около 78/22/228 Итого 1421
Углеводов перебор, вижу. Но зато по жирам все ок! У меня так оооочччеень редко бывает!
ну да, углеводов многовато..каша получилась 3 раза в день!!! да и правда-манная - там же вообще ничего полезного, одни простые углеводы....
ООО про кашу спасибо! Не знала! Я кашами заменяла сладкое, перед КД жор! На завтра взяла курин. грудку из пароварки, на обед может салатик какой куплю
ну это ты шило на мыло заменяла :) лучше фруктами-овощами заменяй если можешь...а если нет-то сьешь кусочек горького шоколада лучше.
Я бы вечером вместо гречки овощи предложила. Ты столько каш разных кушаешь, я вообще каши редко ем :)
Вчера купила какава, опять бяка попалась. Вот вечером я шоколада снова наелась и вообще всяких вредностей типа хлеба, зато в первой половине дня почти не ела. Вот надо бы наоборот. Второй день трескаю хлеб и зачем я его купила? Возле свекров в магазине продают этот хлеб черный, прямо из детства вкус, ем не могу остановится:(
И муж не помогает:( Хорошо вчера хоть на улице Мишка оттяпал кусок погрыз и соседский мальчик тоже погрыз, четверть хоть помогли мне скушать. Хоть не ездит к свекрам вообще. Но такая траливаля каждый месяц когда к врачу за рецептом на кухню молочную ездим.
Но мне прямо так хорошо:) Я довольная. Видимо судьба моя такая носить 50 размер:)
это что за настрой такой?? никаких 50!!! (это большой, да? :)) Я черный хлеб даже и не покупаю....потому что точно знаю-сожру!!!! еду в русский магазин и прохожу мимо!!!!! Покупаю себе колбасного сыра (тоже из детства) и усе!!!
В Москве в Перекрестке у метро Полянка продается голландское какао ВанХуттен. Чудесное! Может у тебя поблизости этот Перекресток есть?
http://nevkusno.ru/item/11601
Вот еще это какао вроде вкусное, только цен я не знаю. Здесь же и заказать можно.
Ну так, Юль, ты ж - ходячая энциклопедия похудения, а сама такие ошибки допускаешь! ЗАВТРАКАТЬ! причем плотно! Обедать нормально! Тогда и вечером не будет желания нахомячится.
Хорошо-то хорошо, только 50 размер многовато будет!
Кажется, я уползаю с работы наконец-то... Время 22-43, полет, кажется, нормальный ((( Рабочий день составил всего-то 14 часов :-)
Молокочай прошел великолепно :-)
Сейчас еще за продуктами на завтра надо заехать в магазины, доехать до знакомых (домой уже просто не доеду) - а завтра снова в бой, опять к 8ми (ну или в крайнем случае к 9ти)... Проснуться б завтра вообще (((
Всем спокойной ночи (тем, кто поближе к нам), ну а тем, у кого день в разгаре - удачного дня :-)
да я программист... как морская свинка - ни к свиньям, ни к морю :-)
На молокочае мне на работе проще - нет соблазнов, как дома, что-нибудь вредное стащить из шкафа :-)
ну как платят ))) переработки у нас не оплачиваются дополнительно. В лучшем случае можно взять это время на какие-то личные нужды. Но сейчас я особо не "выпендриваюсь" - т.к. часто приходится отпрашиваться, чтоб с Темкой то на обследование, то к врачу съездить... Для области зарплата неплохая, для Москвы - весьма средняя в своей сфере, но другой все равно нет и учитывая, что опять по прогнозам грядет кризис... :-( грустновато становится (((
Я всё-таки была сегодня умницей, выдержала молокочай, хоть и тяжело сегодня проходило. Грамм 80 помидорок ещё съела, а с 17.00 вообще не кушаю. Сейчас конечно хочется есть, но я уже пойду спать, так что разгрузку можно считать законченной. Посмотрим, на сколько меня завтра весы порадуют :)
Всем спокойной ночи!
МОЛОДЕЦ!!!! Порадуют точно!!!
Я в дни разгрузки еще и вечером взвешиваюсь-чтоб начинать радоваться заранее :)
Я тоже по вечерам всегда взвешиваюсь. За ночь у меня уходит 500-700гр, за редким исключением, так что почти всегда можно прогнозировать утренний вес уже с вечера :)
Вот еще вам с утра посмеяться, может кто не читал:
http://byaki.net/istorii/10628-podgotovka-k-letu.html
Мой отчет. Юль, ты как там в красивый блокнотик записываешь? Я тебя жду :)
Третий день протасовки.
Завтрак: Помидоры, морковка, салат с творожно-йогуртным дипом.
Перекус: Зеленый чай, яблоко, не жирный плавленый сырок 30 гр.
Обед: 350 гр. гаспачо (мням), яйцо.
Перекус: Зеленый чай, пол яблока, 0% рикота 100 гр.
Ужин: Салат: 100 гр. шпината, 150 гр. помидор, 200 гр. огурцов, фета-сыр 30 гр. Кефир 1,5% 300 мл.
Вечер: зеленый чай с 1/2 яблока.
Удивительное чувство насыщения! Ела только потому, что пришло время. Голода нет абсолютно. На вредности не тянет.
Записываю и сегодня утром подумала, что почти готова. Потому что я оказывается столько ем вредностей. И совсем не хочется мяса. У меня сегодня безмясной день, овощи и кефир. Утром кусок хлеба к салату, бааальшой. Должно выйти не больше 800ккал.
ох, а я точно на этой недел буду краснеть, 80.9 и это после молокочая :( седня-завтра никакого спорта, на семинар ужо убегаю (оба дня надо будет весь день там куковать). Эх. быстрее бы солнышко и дожди кончились. а то с ними я какая то квашня-квшней
да, Свет, погода в Москве "шепчет" ((( тоже никакого настроения из-за нее :-( Ну покраснеешь даже один раз - это полезно, потом знаешь зато какой пинок для самой себя получится. А я вот даже и не знаю, вполне возможно, что тоже краснеть придется. Или вообще отчет пропускать. С весами я никак не разберусь - вчера дома не была, сегодня утром батарейки купить опять забыла. Буду вечером просто по всему городу катать, наверное, пока не куплю :-)
да понимаешь, Тань, у меня вообще подозрение, что там что-то "конкретное" с весами, а не только батарейки :-(
От погоды действительно многое зависит. Но вы старайтесь смотреть на такие плохие погоды как на возможность ещё похудеть до хороших погод. А потом кааак начнётся настоящее лето, а вы уже будете к нему готовы, а сейчас может ещё не готовы, вот и нет тепла :)
У меня прям радость :-) Накупила (заказала в сп) себе на лето колготок, по привычке взяла 4ку. А она мне велика!!! :cool1 Я так рада :-) Денег, правда, жалко, конечно - но, может, заберет их у меня кто-нибудь. А сегодня купила троечку - как раз :-)
Еще я молодец: остановилась у палатки, хотела купить самую маленькую шоколадку, маленьких не было - поэтому ничего покупать не стала. Утром выпила кофе + в него же 1 ч.л. порошка для гор.шоколада, с молоком, но без сахара, и съела кусочек пирога с капустой и яйцами - конечно, вредновато, но в 6-30 утра, думаю, ничего :-)
На работе уже "по привычке" (хотя есть, конечно, желудком-то и не хотелось) съела 2 помидорки-черри, половинку красного перца, огурец, кусочек отрубной булочки (гр.20), 2 треугольничка сыра "президент сливочный легкий". В общем, как-то дофига получилось, но по калориям вроде порядка 350-400 - думаю, если посчитать, что до обеда уже планирую только чай - ну ничего, может, и сойдет. Дальше уже будут только овощи и творог, ну и бутылочка активии. Надеюсь, что как-нибудь я завтра взвешусь все-таки "по-нормальному" и там не будет ужасных цифр (((
Отвес после молокочая всего 300гр. Но я всё равно прикаснулась к новой циферке, 71.9 - это уже приятно. Постараюсь ближайшие дни закрепиться на этой цифре :)
Сегодня к нам в город приехал лунопарк, днём будут какие-то представления, вечером катания на каруселях, плюс уличная распродажа и большие скидки в магазинчиках в центре города. И погода вроде располагает, но туда идти довольно далеко пешком, а муж уже обрадовал, что все эти дни, пока там будет лунопарк и ярмарка, он будет работать допоздна, так как работает как раз в центре в общественном заведении. Круто! Тоесть я буду либо сидеть дома и всё пропущу либо пытаться идти туда одной с двумя маленькими детьми, но получим ли мы от этого удовольствие? В магазин зайти не смогу, примерить одежду не смогу, покататься на каруселях не сможем, может ещё кто из детей капризничать начнёт, тогда вообще тушите свет! Вообщем расстроена я что-то. И так у нас в городе развлечений почти нет, а когда и есть, муж вечно работает :(
Танюш, а на машине нельзя туда поехать? все-таки более мобильной станешь... Ну а может детки сделают маме подарок и дадут хоть что-то померить? бывает же у них )
Подруги с маленькими детьми, тоже с двумя каждая )) буду пробовать звонить чуть позже, но не думаю, что выберутся без мужей, а мужья тоже работают или на курсы, не знаю точно. Остальные работают тоже, кого знаю. А вечером уже каждый со своей семьёй, даже если пойдут с мужьями, некрасиво им на хвост подсаживаться без своего. Ну вообще буду думать, буду посмотреть.
Не, сразу двое точно не дадут )))
Муж на машине на работу ездит, могу попросить, чтобы оставил нам, но я пока в центр боюсь одна ездить, ещё практиковаться надо, особенно с парковкой, а парковаться там трудно и далеко, потом всё равно пешком идти ещё много.
Сейчас схожу с младшим на разведку после садика, прошвырнусь по магазинам, может удастся что-нибудь померять. Праздник всё равно только в 4 часа сегодня начинается. Тогда может вечером ещё раз схожу уже с двумя.