сколько минимум фитнеса в день?
Двое детей,одна совсем маленькая.Времени в обрез.Слежу за питанием.Занимаюсь дома,делаю обертывания,контрастный душ.Вообщем подскажите сколько минимум времени можно уделить занятиям,но чтобы конечно эффект был))Сколько раз качать пресс?Сколько на велотренажере минут?Сейчас вес 56,был 63.Хочу 53))
Тогда скачайте с торрентса любую программу, которая понравится. Они рассчитаны на 40-60 минут. Ну или можно заниматься с каналом ЖиВи.
Дымка, спрошу у Вас. Вы похоже большой специалист в области фитнесса, что Ваша фигура подтверждает:)) А 40 минут ДО завтрака можно? Помню здесь был топ, где говорилось, что на голодный желудок только 20 и больше ни-ни. А то мышцы будут "сжигаться" или что-то в этом духе.
А можно есть сразу после занятия утром? Или надо ждать какое то количество времени?
смотря чего. у меня бег 50 минут до завтрака-не худею :) хотя тоже своего рода фитнес
подалуйста-завтрак сегодня был 2 хлебца фин крисп, творог домашний нежирный...не знаю скока-меньше полубанки_грамм 75-100+ зелный чай полдник-груша в кленовом сиропе обед - салат из ламинарии, немного оливкого масла в нем, гречка тушеная со свининой большая порция-грамм может 250, зеленый чай с лимоном без сахара+2куска шоколадки линд экселанс черной, ужин-200 граммов паровой семкги, укроп, вареное яйцо, яблоко, совсем позно съела пол-апельсина..вроде все Ну примерно такое меню тока с разными продуктами у меня каждый день. Не считаю что это много.
я худеть стала, только совмещая бег 40 мин ежедневно перед завтраком с диетой без сахара, хлеба, масла, мяса и прочих вредностей. Мясо - это индивидуально (просто не мясоед я).
Согласна, но говорят, что только после 30 минут аэробной нагрузки жир начинает покидать тело :-)
Синди Кроуфорд "Новое Измерение" Для женщин, которые форму восстанавливают после родов, делится на три части, 1 - 10 минут, 2 - около 30 минут и 3 - минут 40! Просто офигенная, неизматывающая программа нацеленная на грудь со спиной, попу и пресс+талия! Нарыла ее в контактах. В прошлом году занималась месяцев 6, уже через месяц суперский силуэт и вес пополз вниз! Вот бросила и зимой разъелась, сейчас на протасовке и завтра снова начну с 10 минутной программы! Там в 10 минут входят:
- растяжечки: потягушки в стороны, разминание плечиков и кошечка в полуприсяде
- потом если память не изменяет по 8 выпадов одной ногой и другой
- опять же растяжка икр
- далее 20 жимов (пресс качаете)
- 20 подъемов таза
- растяжка ног
- и заминочка небольшая! При минимуме времени максимум полезности, хотя я предпочитала вторую программу, она более интенсивная! Удачи
Я на протяжении 3 лет езжу на работу на велосипеде, получается 40 мин. в день+ежедневно гантели для рук 5 мин., периодически заглядываю в фитнесс-центр...к сожалению не достаточно. Есть немного жира, но целлюлита-ноль :-). хотелось-бы скинуть 2-3 кг, но не получается.
У Вас получится, Вы-дисциплинированная.
