Бодифлекс с медицинской точки зрения
Я не врач. Сейчас делаю бодифлекс. Комплекс тот, что по телевизору с какой-то Мариной. Назрели вопросы. К медикам.
ПО сути это та же калланетика - задержка зафиксированной позы. Меня интересует - в чем смысл странного неестественного дыхания, да еще и его задержки? Именно с медицинской точки зрения - как задержка дыхания может повлиять на мышцы?
Кроме того, что вообще задерживать дыхание вредно, на мой взгляд. Как бы эффект микроинсульта. Даже пр храпе, при котором идет именно задержка дыхания, всегда предупреждают, что это вредно.
Ну и ведущая - незаметно в ней особой стройности. Так почему такая раскрутка.
Хочется знать именно медицинский взгляд на это дело.
Марина Корпан не стройная??? Она на бодике скинула более 20 кг. У неё очень хорошая фигура, всё при ней! :-)
Кстати, да, показывали по "ЖивиТВ" когда первые съемки бодифлекса, она еще немного взбитая как бы была, а последние съемки, прям видно, как она еще больше похудела и подтянула тело.
А ссылки можно давать? Есть замечательная статья: дядька один пишет о вреде задержки дыхания в БФ, а тетечка потом дает научное объяснение феномена БФ.
Бодифлекс - это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения Бодифлекса, вы избавляетесь от 3500 килокалорий". К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.
Увеличение в крови углекислого газа приводит к тому, что кислород начинает переходить из своего связанного с гемоглобином состояния в свободное и проникает в ткани и органы. То есть происходит то самое кислородное насыщение тканей, что и обещала Грир Чайлдерс, автор "Бодифлекса".
Ссылки давать можно. Но только не такую рекламную ерунду.
Я как раз и хотела понять - смысл задержки дыхания. Как задержка дыхания напрямую влияет на трату калорий. Можно просто разработать систему дыхания и дышать глубоко, можно в момент глубокого дыхания ходить или делать упражнения. Смысла задержки дыхания и выполнения упражнения на выдохе - не вижу. Именно чисто физиологически.
С другой стороны - всегда при всех спортивных занятиях говорять - следите за ритмом дыхания. И
вот один такой Бодифлекс весь в белом. Панацея. Причем, заметьте, упражнения у них точно как в калланетике. И там тоже обещают подтяжку всех мышц. И безумную трату калорий. Надо просто быть реалистом, и хоть немного понимать анатомию. Особенно умиляет массаж внутренних органов.
Я не пытаюсь критиковать, я пытаюсь реально понять, потому что мне нужны статические упражнения для одного не очень здорового человека.
не знаю что там по поводу насыщения кислородом и т.д., только лет этак 20 назад выучила три упражнения для похудения из дыхательной гимнастики ци-гун. так вот упражнение на диафрагмальное дыхание там было предназначено для избавления от чувства голода. а упражнение на задержку дыхания как в бодифлексе - первое из двух для похудения, только китайское упражнение более сложное. выполнение трех упражнений занимало у меня больше часа, а так как худеть и не нужно было, то я забросила это дело. но на третий день занятий аппетит исчез вообще любой и похудела за неделю довольно сильно. Кстати, противопоказания для дыхательной гимнастики есть - это кровотечения, в т.ч. КД, 1 год после любой операции и беременность. Думаю, они касаются и бодифлекса.
А в бодифлексе много упражнений йоговских, плюс дыхательная гимнастика. Весь смысл в том, что правильно вдохнуть-выдохнуть можно только в перерыве между упражнениями. Все ИМХО)))
Слушайте. ну ведь бред ведь! С каких пор мощное обогащение кислородом являлось жиросжигателем!!! С таким же успехом можно посещать барокамеры. где под давлением организм насыщается кислородом, но к сожалению ни одного реально похудевшего после этих процедур не увидела. За 1 час бодифлекса НЕВОЗМОЖНО сжечь 3500 к/калл. Мало насыщаться килородом - нужно еще и двигаться активно...
Вот, вы правильно понимаете. Люди как попугаи повторяют рекламный бред, не давая себе труда задуматься.
Им в книжке написали черными буквами - и они выдают это за истину.
Однако, справедливости ради могу сказать, что Корпан мне нравится, приятно с ней делать.
Раздражают только вопросы - как голова, не болит? (В этом момент я начинаю понимать, что есть две бесконечности - вселенная и глупость. Правда насчет вселенной я не уверен.)
И еще меня настораживает оголтелость поклонников системы.
Но упражнения все же неплохие.
а я ее не слушаю, я пару раз комплекс просмотрела, а теперь просто делаю, что ее то крутить? если заниматся с ней и все слушать, то где-то час уходит. а без нее реально 15 минут)
А мне ее фигура очень нравится! По-моему, самое то!
Я сама занималась бодифлексом по ее урокам ок. недели. Потом бросила, т.к. у меня к середине-концу занятия начинается сильная отрыжка... Меня это напрягает...
А с утра заниматься не получается, т.к. для этого надо встать на 30 минут раньше и завтракать на 20 минут позже... Сильно много времени..
Вечером ,было бы проще, но отрыжка все портит...
Я занималась бодифлексом+массаж 2 месяца. Немного ушло, но не там где надо. Когда бросила - добавилось еще 4 кг непонятно откуда - диету не меняла.
Подруга занималась - потом бросила. Ей мама(очень опытный врач-диагност) сказала, что это чревато. Такие долгие задержки дыхания чреваты ранним слабоумием. Я не врач не могу передать научно все её аргументы, но там было что-то связанное с гипоксией головного мозга и т.д.
Спасибо. Этого я и ждала. Мне ценно даже мнение одного врача.
А то от просмотра этого бодифлекса очень веет своего рода сектой. Все вместе вдохнули, выдохнули. И верим, что задержка дыхания - панацея от болезней. Бред.
Упражнения хорошие, ничего не скажу. Мне именно это и ценно. Если не можешь прыгать и бегать - это самое то.
Хотелось разобраться с задержкой дыхания.
При этом позицию - если это другим помогает, значит делай и не спрашивай - не приемлю. Други пусть издеваются на организмами, как их душа желает, но мне хочется понять именно физиологический смысл.
В любом случае - спасибо. Упражнения я по-прежнему делаю, но дышу, как хочу. Интересно, эффект будет?
Не будет эффекта, к сожалению. Именно в правильном дыхании весь эффект+ дополнительно тренируются мышцы живота.
Вот совсем нет. В йоге наоборот надо дышать очень активно. И четко, и правильно. Там и вдох и выдох медленные, но они обязательно должны быть. Без всяких задержек
Насчет секты вы загнули, масса людей занимается им единолично, безо всякой истерии. И эффект подтягивания есть.
А как же восточные оздоровительные техники дыхания? Или дыхание по Бутейко? Люди, которые это практикуют, слабоумны? Что-то сомневаюсь. На мой взгляд, со здоровьем и продолжительностью жизни у них всё в порядке.
И вообще, о гипоксии...У тех, кто живёт в условиях умеренной гипоксии, например в горных регионах, тоже вроде всё хорошо. Памяти их, например, и продолжительности жизни можно только позавидовать.
Когда писали первые передачи на Живи, Марина после родов была - поэтому такая плотненькая.... На самом деле она совсем худенькая и очень подтянутая!!!!
Когда мне нужно было сбросить лишние кг, я тоже долго сомневалась, искала ответы на вопросы, а потом плюнула на всё это дело и стала просто каждое утро заниматься бодифлексом. Выбрала его, т.к. из-за моей лени ничего другое мне бы не подошло. А тут 15 мин. и всё.
Быстро сбросила 6 кг, а больше мне не нужно было. С тех пор прошло уже 3 года, бодифлекс давно заброшен, а вес в норме. Сейчас правда планирую возобновить занятия, очень нравилось состояние после него, бодрое такое!
Я это к тому, что может и не нужно докапываться до механизма действия, если это неплохо работает?
Кстати, много материала с дополнительными упражнениями и советами нашла в этом блоге, рекомендую! http://blogs.mail.ru/mail/shrainer_/tag/%e1%ee%e4%e8%f4%eb%e5%ea%f1
Не выдержала - все-таки отпишусь здесь на тему кислородного голодания и снабжения организма не кислородом углекислым газом, которые, согласно противникам системы, возникают при занятиях Бодифлекс.
Я - не занималась бодифлекс. Но - я являюсь врачом и специалистом по составлению оздоровительных программ. Заинтересовалась бодифлекс, почитала и отрицательные отзывы. Прошу понять меня правильно - я НЕ агитирую за бодифлекс, я еще не имела с ним дела. НО - меня коробит безграмотность, с какой "развенчивают" эту методику.
Дыхательные упражнения бодифлекс исключительно походи на дыхательные упражнения в йоге и тенсегрити - системами, с которыми я знакома. Ничего удивительного - это весьма физиологичные упражнения. Вполне вероятно, что создательница бодифлекс позаимствовала их из этих традиционных гимнастик. При задержке дыхания концентрация углекислого газа в нашем организме увеличивается, это так. Но те, кто ругает бодифлекс, видимо, далеки от физиологии и не знают, что наш дыхательный центр стимулируется именно высокой концентрацией углекислого газа в крови. Таким образом, задерживая дыхание, мы даем нашим тканям команду - утилизировать кислород как можно активнее! Что и требуется.
Я могла бы и еще написать много, но лень. Могу только сказать, что с точки зрения физиологии система бодифлекс выглядит привлекательно, а развенчательные статьи - безграмотно.
Хорошо, но тогда скажите, где в йоге или при любой дыхательной гимнастике проводится задержка дыхания? Я занималась и йогой. В каком из видов спорта практикуется задержка дыхания?
И как вы относитесь к тому, что при задержке дыхания болит голова, кружится голова -именно во время исполнения упражнений? Это нормально? Это правильно и помогает организму?
Меня смущает одна мысль - если бы фишка была именно в дыхании, и это было бы супер полезно, это должно было бы стать панацеей. Но чудес не бывает, увы. Почему одинока эта система? Больше нигде не используется именно задержка дыхания. За исключением наверное плавания. Там по необходимости приходится задерживать дыхание, но только секунд на 5-6, потом снова вдох - и дальше плывешь.
Внятно не могут объяснить ни сторонники, ни противники этой системы. Вы тоже пишите - противники безграмотны. Так объясните же мне в двух словах, на пальцах - как задержка дыхания влияет на сжигание жира, на уменьшение объемов и на работу мозга.
Про жир не скажу, а вот на йоге, когда я ей занималась многие растяжки делались именно на задержке дыхания! Правда. не только после выдоха, но и перед ним, но тем не менее, почти все растяжки шли на задержке дыхания!
Кстаит, на занятиях йогой у меня хорошо подтянулось тело!!! Только цену за занятия подняли и я перестала ходить... :( но это - другая история;)
А я знаю как называется похожее упражнение в йоге - уддияна бандха. Бандха - значит замОк. Почитайте описание в интернете. Оно кстати как-то там на сердце немного влияет и надо его делать осторожно. По ЖивиТВ 26 мая была передача гибкая сила - там был цикл упражнений с уддияна бандхой, мне очень понравилось, с удовольствием скачала бы где-нибудь.
Ну синхронистки глупыми не стали,так?;)
А у них куда больше 5-6 сек задержка дыхания:)
ПРодолжаю делать комплексы. Упражнения хорошие, обычные. Я дышу, как они - вдох-выдох. Только на самом упражнении не задерживаю дыхание. Не вижу смысла в этом.
Вообще, врачи, объясните мне, что происходит в организме при задержке дыхания? ЧТо с сердцем, что с давлением? С кровью? Ну просто интересно понимать. А то эти возгласы во время урока - как голова, раздышались - меня все же смущают. Все же это по сути моя голова, и никакая Марина мне не пример.
Я тоже думаю этим заняться. Привлекает еще и то, что говорят на этих упражнениях люди легче курить бросают. (это не в диеты конечно)
Народ, а почему бы вам просто не почитать книгу основательницы Грир Чайдерлс?? Она там все доступно объясняет.
Хочется мнения незаинтересованной стороны. Ведь вы же не спрашиваете, чья колбаса лучше у производителя колбасы. Так и тут. Просто хочется объективного взгляда со стороны. И желательно, чтобы это было - плюсы и минусы. А то все рекламные трюки - либо излечит от всех болезней, либо смертельно опасно.
Не знаю насколько эту точку зрения можно считать медицинской, но у Фалеева в его книге "Магия стройности" целая глава посвящена БФ и тому вреду, что причиняют задержки дыхания. Книгу можно бесплатно скачать на его сайте фалеев.ком, здесь все цитаты привести не получится, нужно читать от и до его объяснения. Можно с ним соглашаться, можно спорить, каждый делает свой выбор сам. Лично я для себя тему БФ закрыла навсегда.
Вот не понятно, а зачем вы делаете упражнения без задержки дыхания если в нем вся фишка, вам от этого плохо кружится голова, так попробуйте оксисайз, тоже Корпан преподает, правда по телевизору не показывают, но там не сложно. я пробовала бодифлекс, после первого же упражнения очень сильно разболелась голова , и я сразу перестала, и занялась оксисайзом, к стати как говорит сама Марина он намного эффективнее и проще, но возможно это и рекламный ход, что бы побольше народу заманить себе в зал, но я попробовала, мне очень понравилось, через неделю брюки начали спадать.
А как вы дыхание освоили оксисайзовское? Сами?
Можете мне рассказать..? Я как-то не могу понять его принцип: как-то странно вдыхаем на 3 или 4 этапа, потом так же выдыхаем... Мне не хватает легких, чтоб так долго вдыхать...:(
Делается глубокий вдох, и надувается живот, потом делается 3 коротких довдоха, что бы легкие заполнить до конца и при этом понемножку подтягиваете живот, если не хватило легких, значит, первый вдох был хороший, довдохи нужны для полного заполнения легких, потом делаете сильный сильный выдох через почти сомкнутые губы, в общем, так что бы воздух с усилием выходил, и живот втягиваете так сильно, как только можете, вот что бы прям до позвоночника, и потом еще 3 довыдоха, что бы легкие вообще пустые остались и также продолжаем втягивать живот
Я честно говоря не сама осваивала а у Марины в студии, очень рекомендую, удовольствие конечно не дешевое, но эффект очень хороший, а главное что она все объяснит и покажет, и еще и упражнений добавит, не только то что в книжке, курс 8 занятий, я вот их прошла а теперь дома занимаюсь, когда не лень)))))
объясните мне, пожалуйста, насчет вдоха и трех довдохов. при довдохах надо живот еще больше надувать? а куда его тогда подтягивать? или как это вообще выглядит? я смотрела видео, но насчет довдохов ни фига не поняла....
на сайте оксика это движение живота объясняется так, как будто вы одеваете тесные джинсы, или еще это движение похоже на сжатие живота, когда вы кашляете или чихаете.
Я думаю, правильнее сказать "втянуть". Напрягая пресс подтянуть к спине. Я попробовала, на довдохе получается, что воздух уходит из живота в легкие, а живот втягивается все сильнее...
Только вот я никак не могу сообразить, как совместить это дыхание с упражнениями...? =( У меня получается только что-то одно: дышать в таком режиме или делать упражнения...
Знете, просто я сейчас ищу статические упражнения, чтобы помочь человеку сбросить реально большой вес. ПРобую для начала их сама.
Надо разделять две вещи - сущность явления и то, что о нем говорят. Вот некоторые говорят -фишка БФ в задержке дыхания. Но ведь это просто говорят, что фишка в этом. А вы им верите. Логически это приводит к тому, что просто так упражнения неполезны, только с дыханием.
Но...
Эти же самые упражнения делаются в калланетике - без всякого дыхания. И там люди худеют и убирают размеры.
Понимаете - упражнения-то обычные. И если бы на самом деле все дело было в дыхании - все бы уже ходи стройные и подтянутые. Упражнения легкие - дыши сее 15 минут в день, и делов.
Поэтому я хочу отделить все то, что так или иначе просто слова и рекламные трюки. Я не против - люди зарабатывают этим деньги. Они честно ведут группы и дышат, как им хочется, лишь бы наздоровье.
Меня смущает оголтелость приверженцев. У любого явления есть плюсы и минусы. Такова диалектика. Мне же пытаются втюхать, что БФ - это один сплошной плюс. Не бывает такого.
Прыгать - коленки болят, бегать - нагрузка на позвоночник, там это можно потянуть, тут то. Лишь в БФ все полезно.
ЕЩе скажу, что те комплексы калланетики, что я скачивала - делать очень неудобно и противоестественно. ПОэтому-то я и остановилась на упражнениях Корпан. Без дыхания они самое оно для начинающего. И просто, и в принципе эффективно на стадии первых попыток.
А то, что синхронистки задерживают дыхание - они спортсмены, у них свой интерес, им видимо есть, за что уродоваться. А я насмотрелась на людей с поражениями разных отделов мозга - увольте меня от синхронного плавания. И вообще это не аргумент. Вон, дядя Вася уже 60 лет пьет и курит и прекрасно себя чувствует. Так что ли?
Я потому и задалась вопросом медицинского характера. В принципе, любое движение полезно, в любых вариантах полезнее, чем лежать на диване или сидеть у компа.
"Я потому и задалась вопросом медицинского характера. В принципе, любое движение полезно, в любых вариантах полезнее, чем лежать на диване или сидеть у компа."
Вот,ИМХО,плюс 100!
Заниматься можно чем угодно,лишь бы заниматься.Т.е. быть практиком,а не теоретиком.Кому что,но если человек занимается добросовестно,он обязательно похудеет.
А не так,два дня на диете и бегом,а ещё 5 отдыхаем.
Я за первую неделю потеряла несколько см в талии - только дыша утром, без упражнений. Так что там при правильном дыхании тоже есть польза.
Вы сами то БФ занимались? вот сначала позанимайтесь потом рассуждайте помогает это похудению или нет.
пока вы ерундой занимаетесь
сами по себе упражнения из бодифлекса без дыхания хрень собачья, если они вам кажутся "спортом или фитнесом" значит вы в жизни вообще никогда и ни чем не занимались и вам тогда поможет просто походить вместо посидеть:)
А вот здесь, пожалуйста, аноним, поподробнее. Как это упражнения - хрень собачья? У БФ упражнения, как абсолютно во всех системах - на мышцы живота, на талию, для ног, для рук. То есть, без дыхания все хрень? Меня вот именно такая оголтелость пугает.
Упражнения те же, Вы правы. Только для эффективного сброса веса именно этих упражнений и именно в этой их интерпретации - задержка на 10 секунд в фиксированной позе 3-4-5 раз - мало, очень мало. ТО есть здесь и дыхание, по-видимому, играет важную роль.
Я занимаюсь в спортклубе, активно занимаюсь, групповыми упражнениями - степом, силой, иногда тай-бо. То есть достаточно высокую нагрузку держу нормально. А в отпуске - бодифлексом, чтобы форму не терять. И при моей выносливости эти упражнения для меня - ничто, как рыбе зонт, согласитесь :-). Но в сочетании с дыханием отчего-то я становлюсь мокрая, аки мышь, а на следующий день побаливают мышцы :-)
Какая оголтелость?? Вы спортом занимались? вы знаете сколько надо заниматься что бы скинуть 2 см в объеме?? Уж явно не 2 минуты на каждую мышцу в день:)
Девочки, задавайте все вопросы на сайте ЖИВИ в разделе
"Худеем с Мариной Корпан".
http://www.jv.ru/tvclub/discipline/7
Прошёл месяц после родов. Когда можно начинать заниматься упражнениями Бодифлекс? Спасибо за ответ.
