Обедать или не стоит?
Посоветуйте когда лучше кушать мне если я хожу в тренажерный зал в обед (в другое время просто не получаеться ). Сразу после тренеровке можно, стоит кушать или лучше что бы пару часов прошло?
Не понила на что мне обижаться :) для етого я и спрашиваю здесь такие вопросы, правельно?
Просто я очень часто слышала что после тренеровки не стоит кушать, так как сжигаеться жир, не знаю на сколько йето информация правельная
Читаем внимательно! Не об-жи-рать-ся! Другими словами, кушать в меру, сбалансированно, и все будет отлично! Я если не поем после тренировки, умру наверное. Такой дикий голод нападает.
Если Вам только в обед получается заниматься. то:
- часа за 2 до тренировки покушайте
- В течение 15-20 мин после тренировки съешьте яблоко, либо грушу. Затем в течение часа скушайте продукты где больше белка, меньше углеводов (в зависимости от Вашего рациона). Углеводов особо не бойтесь. так как, после треньки, они в основном на компенсацию истраченого пойдут. Тока они сложными должны быть.
