Спать по 4 часа - плохо?
Не переносите в здоровье, если можно.
Мой рабочий день начинается в 7 утра. До работы идти минут 15. В итоге я встаю в 5.45, пью чай, сижу в инете, меееедленно собираюсь. Спать ложусь очень поздно, самое раннее - в 12, чаще - в час-два. То есть получается где-то 4-5 часов сна. Встаю по утрам без проблем, совершенно спокойно, часто прсыпаюсь за несколько минут до будильника. В выходные могу поспать до 9-10, ооочень редко до 11ти. Иногда, если вдруг днем сильно захотелось спать (бывает редко, в основном если нервная ситуция на работе), могу сидя настуле закрыть глаза мин на 10.
Мне все время говорят, что это очень вредно, что я гроблю свой организм - это действительно так? Мне комфортно в таком ритме. Могу лечь раньше и встать позднее, но необходимости в этом не ощущаю. Мне 30, живу в таком ритме уже лет 5.
Необходимое количество сна у всех разное. В среднем это 8 часов, но кому-то надо больше, а кому-то - как Вам - меньше. Если Вы себя комфортно чувствуете, проблем быть не должно.
я как-то не парилась, а вот в планах мамой становиться. Перестала употреблять алкоголь, пересмотрела питание, и задумалась, может, и мой график сна тоже вреден..
хе, если мамой, то как раз лучше далеко от такого графика не уходить :-) Знаете, как трудно не таким, как Вы: рано вставать и поздно ложиться из-за капризулек мелкого. Вам повезло, имхо
я в таком ритме жила 6 лет- ничего - отлично себя чувствовала... и сейчас спать ложусь в 12-14 ночи встаю в 6-7(сама так просыпаюсь без будильника) и мне хватает- если встану позже то пипец как побитая- моему организму вполне хватает 4-5 часов сна.
гы... мне для нормального самочувствия надо не меньше 8 часов. Так многие мне говорят, что это очень вредно :-) Типа с годами спать надо меньше...
я так считаю- если вам хорошо- то и спите. :-)
Я умираю, если посплю 6 часов. Для меня и 8 - не сильно много. Если Вам нормально - почему бы и нет. Завидую.
Есть 2 варианта развития событий:
1)Вашему организму реально хватает этого времени чтобы выспаться и полностью восстановиться. Такие случае бывают, но очень редко.
2)И второй вариант.
Некоторое время жить в таком режиме, когда спишь часа по 3, а потом в какой-то момент организм с утра просто не захочет просыпаться и вырубится от 12 часов до 2-х суток.
я сплю стандартно часов 5. Иногда сплю долго, но не каждые выходные. В общем, я могу спать подольше, но как-то, видимо, оно мне не надо :) а нет, вот наврала - я еще в метро сплю, ну сколько там добавляется? может, полчаса.
:) я засыпаю в 4 часа, просыпаюсь в семь. У меня такой физиологический режим :):):).
Вредно не спать ночами вообще, работать во вторые смены, это как-то связывают с ракоо(
у меня мама всегда плохо спала ночами, и очень поздно ложится, у нее нашли онкологию, может и есть связь, кстати..:((
да, что-то связано с нарушением биоритмов, это очень вредно для здоровья, запускается какой-то нехороший механизм в клетках:(
если вам комфортно,то все нормально. мне вот надо часов 12 на сон каждый день, иначе разбитой чувствую себя через какое-то время, только где взять эти 12?
Мой муж тоже так спит - по 4-5 часов в сутки. Но бывает, если есть свободное время, то и посреди дня может поспать полчасика, а то и меньше. Даже в машине... Просто останавливается, если чувствует, что устал сильно, и как Штирлиц на 15-20 минут засыпает:)
Я сколько его знаю, так у него постоянно такой режим, говорит, что с юности так привык.
Все люди индивидуальны, если вам 4 часа на сон нормально, то о чем спрашивать? Или вы хвастаетесь? :)
я выше писала, почему спрашиваю - планирую ребенка и хочу вести здоровый образ жизни, по возможности.
Чем тут хвастаться, это ж физиология, я не вырабатывала привычку не спать упорными тренировками :)
А вообще, как подумаешь, сколько времени приходится проводит во сне, а жизнь идёт, то позавидуешь автору.
Странно, что мотор не ворчит..
В таком режиме без допинов (кофе и лекарства) я бы столько не продержлалась, но помниться, после чистки сосудов и капельниц тоже было долгое время повышенная работоспособность
когда я 4 месяца(по работе) спала по 4 часа в сутки с подъемом в 6.30 утра, то после перехода в режим сна 7,5 часов мой организм просто отказался работать, резко снизился вес на 5 кг, кожа лица и шеи, волосы пришли в печальное состояние, гормональный цикл сбился напрочь, нормальное состояние я себе возвращала еще месяц примерно. Больше ни за какие деньги не соглашаюсь работать в ущерб себе и семье.
Если вы хорошо себя чувствуете, то это нормально. Если бы вам не хватало на сон времени, то вы бы валились с ног, были вялой, подавленной...
Думаю, все-таки ему хватало этого времени. А "ничего хорошего" случилось не из-за сна. Т.е. отчасти из-за него тоже - в освободившееся от сна время тако-о-ого наворотил... Но, может, автор в свободное от сна время изобретет нечто более позитивное, чем красный террор и прочие издержки военного коммунизма. :mda
я сплю в будни по 5 часов, в выхи максимум 8.. ниче таг)) но иногда у меня бывает полный отсыпон!)) раз в месяц примерно - када деть к бабушке на выхи уматывает! и тогда отрубаются все телефоны-звонки, все предупреждены, муж встает в такие дни раньше меня - сидит как мышь на кухне с ноутом)) и я сплююююю! часов 15-18!!! аж кости-мышцы потом болят))
а вот никто не помнит? какой-то из наших целителей, что ли, спал по 20 минут каждый час ( ну, или что-то в этом духе ). всякое бывает.
но я бы от такого режима, как у автора, тихо погибла бы уже через пару недель, кабы не раньше.
Сон по графику Леонардо да Винчи
График сна Леонардо да Винчи – система, известная еще как «сон гения» или полифазный сон, – это тип режима сна, при котором человек спит не более 5 часов в сутки. Некоторые эксперты более строги, они утверждают, что, для того чтобы следовать графику сна да Винчи, человек должен привыкнуть спать в среднем два часа в день, как спал Леонардо. Другие трактуют этот термин еще более свободно, позволяя практикующим спать дополнительно несколько часов по ночам.
График сна да Винчи подходит для людей, которые могут контролировать свое ежедневное расписание. В принципе, система требует от последователей спать по нескольку раз в течение 10 минут, чтобы в общей сложности вышло два часа сна в день. Другой вариант предусматривает сон в течение 20 минут через каждые четыре часа. Эта техника, известная как «сила дремоты» или «график сна Убермана», используется в некоторых корпорациях в качестве способа повышения творческой продуктивности сотрудников.
Люди, которые пытаются спать по графику да Винчи, подвергают свой организм очень трудному процессу перестройки. Эксперты сходятся во мнении, что первые две недели привыкания могут быть весьма трудными: нарушается координация, падает уровень энергии, снижается уровень общей боеготовности. Некоторые последователи системы испытывают тошноту, головную боль или теряют аппетит. Все симптомы исчезают через 10-14 дней сами по себе, и тело возвращается к реагированию в нормальном режиме.
Основным преимуществом сна по графику да Винчи считают появление свободного времени, которое крадет у нас традиционный сон по 7-10 часов в сутки. Кроме того, спящий по системе да Винчи видит более яркие сны. Выгоды метода настолько очевидны, что многие люди – поэт лорд Байрон, Томас Джефферсон и Наполеон – на протяжении веков после Леонардо использовали график сна да Винчи в период напряженной работы и критических ситуаций.
Основной недостаток графика сна по да Винчи – сложность системы. Маловероятно, чтобы возможность периодического сна в течение дня могла быть использована людьми, работающими в обычном режиме. Не подходит он и для людей с пониженным уровнем сахара в крови или имеющих другие проблемы со здоровьем: дополнительный стресс может ухудшить их состояние.
Следует добавить, что попытка следовать Леонардо лучше удается тем, для кого творчество составляет неотъемлемую часть существования. Тем, кто не успевает воплотить множество творческих задумок или испытывает недостаток оригинальных идей. Сон гения может разрешить эти проблемы лучше, чем многие другие средства.
Удачи!
ps: Сталин так спал вроде еще, по Лео...
3 месяца спала по 3-4 часа в сутки (когда дочка родилась). Чувствовала себя ужасно, было полное состояние зомбирования. Похудела на 6 кило за это время. (48 кг при росте 172 см, пипец полный)
Дошло до истерической бессонницы - ребенок засыпал, а я не хотела ложиться по причине "А смысл спать? Она через 20 минут заплачет"
я в таком режиме жила год. Просто я сова, ложусь всегда поздно, а тогда сидела с детьми дома и к вечеру уже крыша ехала от них:), так что уложив детей спать я отрывалась - смотрела кино, сидела в инете, читала. получалось 4-5 часов. Через год, я заметила, что намного ухудшилось состояние кожи, волос, зрение упало...но если вы всегда мало спали, тогда возможно это ваша норма.
Вот и мне хуже. Но я из двух зол выбрала меньшее. Второе зло - свихнуться от режима работа-сад и гуляние-готовка-уборка срача. Обязательно надо и для себя время иметь. Пришлось сном пожертвовать.
недавно как раз читала статью про бессоницу, в ней врач написал, что есть люди, которым волне хватает 4-5 часов сна и это нормально.
А я только на отдыхе могу лечь в 5 утра и вскочить бодряком в 9.
В обычном режиме для меня каждая минута сна дорога.
С вами что-то не в порядке. К врачу сходите, вы даже на вопросы не отвечаете. Т.е. отвечаете, но не на вопрос.
Если спать по 4 часа и при это чувствовать себя отлично - то это прекрасно. Искренне завидую таким людям.
Я два раза в неделю домой с работы прихожу заполночь, ложусь около 3 ночи. Утром встать тяжело, просто очень. И потом - день-два - чувствуется этот недосып.
Если голова не занята, могу спать 6 часов, и нормально себя чувствую. А вот когда приходиться думать и напрягаться, организм сразу требует 8-9-часового отдыха, а то начинает саботировать. Не зря, кстати, студенты очень любят поспать - во сне мозг перезагружается.
Везет... Работаете рядом с домом. Я бы за 15 минут до начала рабочего дня только вставала бы:))))Люблю поспать.
Я периодически так сплю - ложусь в 3 ночи, в 7 встаю.Но как устаю, днем не сплю - на выходные чуть больше - до 9.
Однажды решила стать жаворонком.Легла в 9, через 4 дня я как будто в другой мир попала - настроение супер, мозги работают замечательно, все успеваю.
Вообще я поняла что лучший подарок для меня лично - это лечь спать в 9 вечера.Мне 41 год.
Завидую, если честно. Мне как раз в сутках не хватает где-то 3-4 часа и если бы я высыпалась за 5 часов это было супер. А так неменее 8 часов мне нужно. Если честно время, потраченное на сон (8-9 часов) мне жалко, но по-другому не могу.
Вспомнила,Зыкина рассказывала,что для сна ей нужно три часа.В 12ночи легла,в три встала и вышивать.Во,как.
Еще в советское время мамин НИИ делал программно-вычислительный комплекс для какого-то меда по снятию параметров сна и их обработке. Медики рассказывали, что полная фаза сна - 1.5 часа, соответственно, чтобы высыпаться, надо просыпаться на стыке фаз. Получается, человек себя хорошо чувствует, когда спит 3, 4.5, 6, 7.5 часов. Я стараюсь себе будильник ставить приблизительно с таким же расчетом и легко могу чувствовать себя легко после 3 или 4.5-часового сна, если есть необходимость себя ограничить.
Был в моей жизни месяц, когда я спала всего по полтора часа в сутки из-за работы, диплома в дневном вузе и учебы в вечернем вузе. Сейчас могу легко жить на 4.5часовом сне.
Так ведь не все циклы сна одинаковы по времени, имеется ввиду цикл включающий в себя все 4 или 5 фаз сна.И при этом ведь полный отдых наступает только во время глубокого сна.
Мой сын где то начитался что мол можно спать мало часов, разбивая день на промежутки, в котороые можно прилечь на 10 минут чтобы ,,поспать,,.Подробно показала ему схему из учебника психологии и обьяснила что организму чтобы дойти до фазы глубокого сна нужно минут сорок, и только в этот момент организм полностью может отдохнуть и восстановиться.
