булимические приступы
Девочки каждый день одно и тоже.Я держусь до 5 вечера примерно,а потом просто сметаю все что "криво лежит".В животе тяжесть и я очень часто стала бегать "блевать".У меня появилась такая зависимость от еды,жуть просто.Дело в том что я не сижу на диете,я просто правильно питаюсь до опрделенного часа.Я как наркоман готова бежать в магазин и скупать сладкое,соленое,копченое и есть все сразу и запивать литром молока((
Знаю,что это проблемы с головой.Как остановить себя,я уже реально боюсь за свое здоровье,но все по прежнему сценарию.Каждый день говорю последний раз,а после обжираловки корю себя и ругаю.Не могу съесть чуть чуть,если дорвалась то в ход идет все((Как выйти из этого круга?
а я работаю с такими девочками...могу посоветовать обратиться к специалисту - самой очень трудно справиться.
Удачи!
Да посоветуйте плизз.Сама понимаю что уже не справлюсь,тк уже год точно эта проблема.
на каширку в институт питания можно. я дочку там лечила. там психотерапевт вместе с диетологом работают. условия жесткие, но вам сейчас именно такие и нужны. это небесплатно.
"... если дорвусь, не могу остановиться".
Вот поэтому надо постараться не дорваться. Начните С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ вести табличку (календарик), в котором отмечайте дни, когда не дорвались, перетерпели. Морально будет приятнее поставить плюсик (я справилась!!), чем наестся всякой ерунды и поставить противный минус. Мне помогло. Как Вам не знаю.. Но попробовать стоит.
а не проще питаться нормально в течении дня ? Ну хочется сладкого - сьешьте . Котлету жареную вместо капусты - тож сьешьте . Тогда мне кажется меньше будет тяги к запретному.
ну это здоровый человек так рассуждает,а вот я уже так не могу..я ем,я не голодаю(ем фрукты,молочку,овощи,запеченую птицу,рыбу,салаты)Жареное не люблю,но вот сладкое я не могу съесть 1 штуку мне надо сразу 2 шоколадки,чипсы,колу и все вместе взятое.У меня нет чуства сытости после еды или есть минут на 10,чтобя я не съела((
:-D:-D все как про меня написано, я думала, не так мало людей, которых обделили чувством меры и чувством сытости...
по вашей проблеме - если хотите победить раз и на всегда, то могу только одно предложить - перестать есть после 17 вообще, раз у вас тогда мозг отказывает и перестать есть вообще те продукты, после которых не можете остановиться (шоколадки, чипсы и прочее). Две недели мучений, потом полегче будет, через 3 месяца отпустит совсем. Главное, не поверить в этот период, что "оно вам уже не страшно" - ни фига, один шаг и начнется снова.
ну или - к специалисту, это дороже будет:)
Вот они посдедствия советского дефицитного детства, когда все по талонам было, это видимо у нас в крови, жрать все, а вдруг завтра не будет!
Вот щаз прям сама себя остановила.На кухне кормила ребенка и чуть не сорвалась,хотя только пообедала и довольно сытно,но мне есть хочется и все.Пью много воды,зел чай.Удержалась из последних сил,взяла пироженое,а потом его положила назад,пересилив себя.
Сейчас лучше позанимаюсь спортом))
умничка )
Это кстати рецепт кого-то из звезд: "Хочешь кушать прям не можешь удержаться ? Падай на пол и отжимайся пока не расхочется " ))
Отлично сказано!! Я тоже так буду делать!! Правда, если в это время я на работе, нужно будет найти уединенное местечко ;-) Но слова золотые!!
Автор, вот вам упражнение.
На каждое свое желание вы должны говорить, желательно вслух - я хочу. Я делаю это, потому я так хочу, я сделала этот выбор.
Смотрите, создается такое впечатление, что дяди и тети докторы заставляют вас есть здоровую пищу. И вы ее едите. А потом кто-то злой внутри вас - дядя или тетя, это уж вам выбирать - вечером нашептывает - иди в магазин за всякой дрянью, ешь ее.
И только вы во всем этом великолепии страдающая сторона. Вы не можете не подчиниться, потому что вас кто-то ведет, вами управляют.
Это очень частый сценарий.
Предлагаю вам взять себе неделю и устроить "разгрузочные дни". Первый день - одни чипсы - но только говорите себе - я хочу сегодня есть чипсы, я их люблю, мне плеавать, что они вредны, что от них толстеют, что в них добавляют компонент, чтобы развить зависимость, что сделаны они из дерьма (в этот момент с тарелкой чипсов идете в интернет и смотрите, из чего же их все-таки делают). Главная фраза дня - я хочу, чтобы у меня болел живот. Я хочу испытывать именно этот вкус. Я хочу, и я буду так делать, потому что я так хочу.
Второй день - шоколадный. Тоже - я хочу есть шоколад. Попутно смотрим, что делает такое количество сладкого с организмом. Да, у меня будет диабет, рано или поздно, но я так хочу, это мой организм.
Третий день - копченое. Это вообще песня. Там если покопаться, можно нарыть очень много интересной информации.
Фишка в том, что вы здоровую еду едите против воли. Вы должны реально понимать, что все, что делаете с организмом вы - это исключительно ваше желание и ваша воля. Принимаете окончательное решение только вы. Доктор может посоветовать - а решаете вы.
Через неделю после того, как вы наедитесь до отвала вашими неполезностями, вы сядете и начнете думать. Обдумывать свои ощущения и взвешивать полезность и вредность.
Ведь по сути вы еще не испугались за свое здоровье. Вам все кажется, что кто-то с вами шутит. Кто-то вас толкает съесть что-то неправильное, потом почему-то болит живот, но вот поболит и перестанет. И ничего страшного этот кто-то вам не сделал.
Нет. Вы говорите себе - я хочу отравить свой организм, я хочу, чтобы болел живот. Я так хочу сегодня. Да, живот болеть перестанет, как только еда перевариться и выйдет. Но ведь только часть ее выйдет. А вред останется с вашим бедным организмом навсегда.
Как только вы поймете, что вы управляете своим организмом - можно начинать говорить о составлении стиля питания. Опять же, исходя строго из ваших предпочтений. То есть, надо подобрать себе продукты так, чтобы вам было вкусно, чтобы это было полезно. Иначе нельзя. Нельзя всю жизнь есть еду, которая тебе противна. Надо искать новые и полезные вкусы. ПРобовать. Пока ваш вкус настроен на копченое и чипсы - вы не можете понимать вкуса. В промышленном производстве добавляется столько улучшителей вкусов, что вовсе не понимаете, что вы едите.
Но это позже. Для начала учимся что-то есть или не есть исключительно по собственному желанию.
Грубо говоря - идите спокойно вечером в магазин, но говорите себе внутри: я сегодня хочу провести вечер именно так - сейчас наемся, потом у меня заболит живот, меня будет тошнить и рвать. Но я так на сегодня хочу. Мне в принципе развлечься больше нечем, и я люблю так проводить время.
Не боитесь пробовать?
Спасибо за столь длинный ответ))Пробовать боюсь.На самом деле мне нравится правильное питание,люблю свежие овощи,люблю паровые котлеты,яйца,зерновой хлеб.Но как будто кто то сидит внутри меня и вечерами я борюсь сама с собой.И этот внутри меня сильнее.Сегодня я удержалась от обжорства шоколадом и прочего,но вечером навернула тарулку овощного салата,спать я ложусь поздно и если после ужина ничего не есть,я просто не усну(((
Ну, вы меня успокоили. Значит все же разум у вас преобладает. Мне очень помогло питание во время беременности. И я уже не вернулась ни к чипсам, ни к коле, ни к колбасе.
Одно скажу - все равно причину ищите не в словах, а в вашем сознании. Значит здоровая пища не настолько нравится, что не можете удержаться от гадостей. Не успокаивайте себя, а попробуйте понять, каких вкусов вам не хватает - соленого? Кислого? Сладкого? Острого? Эксперементируйте с блюдами и приправами, пользуйтесь карри. Ваш организм не врет, вам все же чего-то не хватает.
Мне кажется иногда, что из любого постно-полезного блюда я могу сделать вкусовой и невредный шедевр для себя. И вы тоже пробуйте. Для себя. Не вообще абстрактно, а прислушивайтесь к себе.
И помните - есть постоянно, это все же распущенность. Я тоже ложусь поздно, в час-два, пью разные чаи. С разными травами, но не черный или зеленый. В конце концов - приготовьте себе пюре из цветной капусты с карри - и будет вам вечерняя еда. Или тыкву испеките кусочками с луком, чесноком и базиликом. Очень вкусно, остро, сытно. Минимум калорий, максимум пользы. У меня есть маленький гриль дома - я еще кабачок там грилю за 10 минут - без капли масла, поджаристый такой, чуток травок - и удовольствие.
Главное, не циклитесь на обжорстве. Вы просто пошли не по той дороге. Ищите другую, но именно дорогу, а не просто причитайте - какая я плохая.
попробуйте завести свой топ здесь (либо проджолжить этот) с отчётами о каждом дне (вечере)
А мы Вас будем контролировать :)
Вам станет стыдно писать, что Вы не сдержались и нарушили обещание НЕ бежать к унитазу.
У меня была такая зависимость, но я с ней сама смогла справиться путём бега на длинные дистанции и обливания холодной водой.
Меня очень впечатлил форум благотворительного фонда "Берег", где всякие ужасы были написаны.
То, что у Вас булимия год - это пока не так уж много, потому что многие страдают этим годами.
Ранее я неправильно ставила причину этой зависимости. Я не понимала, что это психологическое состояние. а не физическое.
Когда я изучила, что собой представляет булимия, то стало ясно, что это очень сильное психологическое напряжение. Потом я стала анализировать свои состояния и ощутила, что да, оно именно психологическое. Значит надо было искать пути поиска разрядки и расслабления.
Бег меня очень сильно успокаивал и повышал самооценку, сон стал хороший и выглядишь иначе. Я прекрасно помню душевное состояние, когда идёшь в магазин за сладким. Это состояние какой-то спешки, ограниченности и безысходности, только туда и тянет, кажется, что мозг взорвётся. Но когда я поняла, что дальше так нельзя, что это мешает мне, я чувствую себя реально плохо и несвободно, и мне просто противно, то в такие моменты угрозы приступа я собиралась и бежала (бегала час), а потом обливалась холодной водой. Точно так же помогают длинные пешие прогулки, они снимают психо-эмоциональное напряжение.
На форуме я прочитала также, что если нет средств на лечение у психолога, то очень хорошо заниматься йогой - она даёт ощущение внутреннего духовного равновесия и очень хорошо способствует лечению таких зависимостей. Я не пробовала йогу, но очень хочу попробовать уже не как способ лечения, а просто поддержания своего ровного спокойного состояния.
Здорово! Молодец! Значит завтра с утра будешь себя прекрасно чувствовать и выглядеть тоже прекрасно!! Замечательно для воскресного дня, не правда ли? Так держать! :)
Спасибо девочки.Я чуствую сегодня себя уже отлично.В голове нет постоянного,"чтобы сожрать".Главное спокойно отношусь к сладостям))
На самом деле форум реально помогает,общаешься,слушаешь советы.
И мне Вы помогли, я начиталась ужасов про Ваше обжиралово и так стало противно, что я бываю в последнее время такая же. Скромно пошла сейчас, выпила 1% кефира чашку небольшую, если чувство голода наступит через час, отрежу мини сырка, мне помогает :-) Держитесь, все знают, это первые 3 дня самое тредное,а потом привыкнете
Если в такое время начинает хотеться есть, надо лечь спать. Или выпить сначала воды (если голод не дает уснуть), а потом ложиться.
Ну я вчера все-таки так и сделала, отрезала грамм 20 сурка, запила пол стаканом водички и уснула. Проснулась сегодн в 4 утра с чувством жуткого голода, но дотянула до 9, а вот щас уже и не хлчется