Вес встал и не падает :(
Подскажите, что не так?
Похудела до 52кг, рост 164см, хочу весить 48-50кг. Но ниже 52 вес не падает ((((
Ем мало: на завтрак активию, в обед вареную гречку с кефиром или кефир с хлопьями(Фитнесс), ужин не позже 19.00 кефир(либо питьевую Активию).
Пробегаю по 5км в день на эллипсоиде + упр-ния на пресс и попу.
Каждый день ложусь спать с чувством голода :( А вес застыл, как будто я опять стала нормально питаться!
Что я делаю не так? Заниматься больше спортом, честно говоря, не хватает сил...
может как раз в этом и проблема ? скудный рацион + изматывающие физ нагрузки =организм "впадает в спячку" ...
я ,как человек с лишними десятью кг , - советчик не очень )Но начитавшись всяких Гинзбургов и тд.- точно знаю ,что так нельзя .
Предлагаю проконсультироваться с кем-нибудь типа Дымки )
Я слышала, что когда человек начинает заниматься спортом активно, из-за наращивания мышечной массы вес может даже стать больше, да и некоторые объемы, Вы просто смотрите по внешнему виду тела, может и не стоит растраиваться?
Не мучайте организм, дайте ему привыкнуть к новому весу. Через несколько месяцев вес опять пойдет вниз.
У меня так было на 60 кг (рост 174). Чтобы я не делала, даже если совсем ничего не ела, вес ниже отметки в 60 кг не спускался. А потом рраз, и пошел вниз. И ниже, ниже, ниже уже даже и без особых усилий (по сравнению с теми, когда я его пыталась сдвинуть с мертвой точки). Но стоял он долго, несколько месяцев точно, а может даже полгода.
А как питаться сейчас? Кушать так же как и сейчас еще пару месяцев я не смогу :(
Боюсь, что если стану больше есть, то вес опять начнет расти :(
В идеале, я хотела сбросить до желаемого веса и начать просто нормально питаться, без излишеств :)
На каждом 1-2 кг желательно пройти этап "плато", чтоб организм привык к этому весу, кожа подтянулась, мышцы адаптировались, связки всякие.... А кушаете вы ужасно. Если бы я так ела, меня бы уже ветер сдувал. Но я ем раза в 3 вас больше И парадокс, имею то же рост и вес с тенденцией к уменьшению. :)
извините, а можете подробнее про этот этап "плато", как питаться, ограничивая себя (это те кто на диете сидит) или как обычно (ну понятное дело не плюшки на ночь имею в виду, а более менее придерживаясь правильного питания), что с физ.нагрузками, не поняла про адаптацию мышц, в смысле дать им отдохнуть или что. спасибо
Питаться надо так, чтобы это было привычным рационом, не на 10 дней, а все время, иногда включая вредные вкусности (чтоб организм таки не думал, что его совсем лишили радостей жизни :)). ИМХО, гречка и кефир это ненормальный рацион на "всегда". Добавить бы сюда овощей ка свежих так и тушеных, рыбу, мяско нежирное, фруктики. Нагрузки во время плато будут те же, даже увеличивать их не надо. А потом через пару-тройку недель сделать рывок, + 2 тренировки добавить, или нагрузку увеличить, и вес снова удивится и вниз пойдет. Я противник полуголодного состояния. Да, здоровый голод должен иногда появляться, но не зверский. Это вредно. Чем сильнее голод, тем больше скушать хочется.
Смотрела сейчас Ваши фотки, обалденная фигура и вообще просто красотка, а в платье этом вязанном просто Принцесса!! :-)
Сразу мне перехотелось лезть в холодильник ;-)
ну может чего полезное есть в холодильнике :) мы суши натрескались на ночь :) Вкусна же. Завтра отработаю. А за белое платье большое спасибо моей маме. Иногда вижу подобные мотивы на подиумах известных дизайнеров :-D
А мы суши трескали позавчера, вот чет после них, правда пицца еще была, меня понесло. Занимаюсь спортом уже 2 месяца, все говорят, что тело поддтянулось, но мне самой не очень нравится, видимо реально тут дело в питании, но я не могу себя вообще лишить ужина, как некоторые девочки могут....Вот например, завтра я работаю только с 16 часов, но до нулей, уже приготовила себе покушать: кефир часов в 10 вечера 1%, а на ужин свекла с селедкой, с немного майонезиком, а то есть невозможно будет, майонез кальве низкокалорийный,салатик из спаржи покупной...и, если честно, на всякий случай положила два бутера с крупнозерновым хлебом с колбаской....
Я однажды этой спаржей покупной так траванулась... После этого напрочь пропало желание ее покупать. Селедка воду задерживает, нафиг с пляжа такую еду :) лучче просто капустный салатик с морковкой. жуется долго, переваривается долго.
хорошо-хорошо :) Она ж не сутками там лежит, просто на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем на переваривание, например, манной каши :) И клетчатка полезная из капусты кишечнику помогает.
Ой, а я и не знала, что капустка так важна, от нее только один минус по моему, который от горохового супчика ;-)
не замечала такого :-) Может, индивидуально и бывает, не отрицаю, или от сочетания с хлебушком, например, капуста так шалит.
Можно я попрошу тебя описать хотя бы день твоего питания, тогда мне проще будет что-то урезать у себя, вредного. Ты вообще не ешь например немного борща или там грибного супчика?
Ну еще и от конституции зависит, мне кажется, ты не склонна к полноте. Или это все работа над собой? А как удалось сохранить/сделать такой животик потрясный?
в том то и дело, что склонна. Я конечно не разжиралась никогда больше 58 кг, но чуть слабину дай, и сразу все видно будет. Поэтому трудиться приходистя каждый день.
А животик просто маленький был во время Б. + родила на 2 ндели раньше. Ну и умасливала его, пока рос. так и не испортился совсем.
нужно, чтобы было мало жира... Тогда и пресс будет виден. А если мышцы под килограммами жировых запасов, то результаты трудов видны не будут. Поэтому худеть и худеть остается, параллельно с упражнениями. А массаж эластичность кожи поддерживает, жидкость застоявшуюся разгоняет.
Теперь понятно, я например положила на ужин творог 5% и сметанки, так сметанку сейчас вытащила, оставив правда бутербродик на полдник :-) Значит продолжаю и дальше нагрузку час на дорожке, при уклоне, как ты посоветовала, я ставлю 2 на весь час и пока по 15 минут с уклончиком 4 при скорости 6,4 у меня сжигается 400 ккал :-), потом тренажеры увеличила немного вес до 25 на "Бабочке". Еще хожу на групповые через день степ или АБЛ. Главное ведь, чтобы активно прыгать, тогда худеется быстрее, чем например на йоге или стрейчинге?
конечно! Можно еще пешком ходить больше, если есть возможность. У меня, к сожалению, такая возможность почти отсутствует, все не в шаговой доступности, везду нужно ехать. Потому добираю шаги в зале :(