Я так много ем!
У меня уже комплекс появился на этой почве. Я много ем. Вот идем c подружками куда-нибудь поесть. Все уже сытые, а мне вроде и на зуб не попало. Дома я люблю большие порции и готовить помногу. А в гостях как-то всегда неловко. Ухожу полуголодная.
На завтрак я съедаю большую кружку ряженки с семечками, овсяными хлопьями, фруктами... ну всего, что есть накидаю туда и получается большая тяжелая кружка. Потом еще кофе с сыром и что-нибудь сладенькое обязательно. И кусочек черного хлеба вдогонку.
В обед кашу тарелку приличную глубокую с салатом, с сыром, потом чайку со сладеньким.
Ужин - самое главное время дня. Посиделки всей семьи. Мясное что-нибудеь или рыба, салат, вино, хлеб (хлеб я просто обожаю, без него не прожить мне совсем)... Вечером еще чай обязательно с чем-нибудь, а то как-то скучно засыпать. С чаем я люблю в основном варьенье, зефиринку или шоколад горький.
Это очень много?
А проблема то в чем? Количество потрбляемой пищи и скорость обменных процессов в организме вещь индивидуальная ;) вы страдаете от лишнего веса?
Не страдаю. Но ведь много есть вредно для здоровья. А я много ем, значит я врежу здоровью. Но как узнать, сколько мне надо есть, если я не толстею, но кругом эти рекомендации, они навалились как-то сразу со всех сторон... Про плотный завтрак из пары хлебцев! и т.д. и т.п. как может быть плотный завтрак из пары хлебцев :sad3
Желудок себе растянули. У вас еще в семье хорошо покушать любят по вечерам, а "за компанию" самое оно. как себе любимой отказать то можно!
Возьмите себе небольшую тарелочку или пиалку и каждый раз ешьте по объему не больше этой тарелочки. а перекусы делайте овощами, фруктами или йогуртом. Есть тазиками- вредно для здоровья!
Вот в том-то и дело, что растянула. А на маленькие порции вернуться не могу. Уже пробовала. Тогда ощущение, будто что-то сделать забыла... и тогда пью много чая и все равно желудок растягиваю :(((
А как тут не комплексовать, если кругом пишут примерное меню на день... И это половина моего рациона. Я не понимаю, как можно съесть на ужин кусочек отварной рыбы с салатиком и все... Иди гуляй до самого сна. Да я без хлеба или гарнира не могу! Когда я дома, в отпуске, например, у меня такого ощущения, что я много ем нет, потому что дома у меня все едят примено так же... А оказывается мы одни такие. Я раньше как-то не обращала внимания. А теперь понимаю, особенно когда читаю рекомендации типо в журналах, сколько и как кушать... тогда думаю, как же этим можно наесться?
Двадцать лет назад я столько же ела. И была худая, как велосипед.
Потом и аппетит уменьшился, и вес стал подрастать. А сейчас и ем мало - а вес все равно ползёт.
Ешьте, пока естца! :-)
Ешьте, пока есть что... Мне зимой пришлось сырые овощи есть, пророщенные зерна, тк реально с деньгами случился попадос...Хорошо нас хоть на работе кормят (бесплатно), я старалась попозже пообедать, чтобы вечером меньше жрать хотелось, а если и хочется - дома хрен что есть, кроме ребенкиной еды. Позырю в холодильник, попью кипяточку и спать. Зато жопа и ляхи стали загляденье...
А Вы кушайте каждые 2.5-3 часа, получится часто и немного. Чувство голода так-же может наступать когда хочется пить.
Автор, а вы сами и ваши домашние кроме еды о чем-нибудь другом думаете?
Не хочу вас обидеть, но ваш пост звучит так, что у вас все мысли заняты едой. А что вы делаете после обильного обеда - клюете носом на работе? А вечером - кроме ужина у вас есть еще занятия?
Мне кажется дело тут в психологии. В вашей голове сложилось убеждение, что обед - это три блюда и компот. Вы не будете наедаться, пока не съедите то, что наметили. А вот если бы вы дали себе команду - кусок мяса и салат - я пообедала. Вы бы сразу же забыли о еде.
Питание безусловно должно быть сбалансировано. Поищите информацию, сколько должен съедать человек в зависимости от веса. ПОтом посмотрите на ваши порции. Это лишняя нагрузка на печень и сердце - обильные трапезы.
Еще у меня сложилось впечатление, что вы не очень воспитаны в плане вкуса. Ну как можно есть хорошее мясо, например, с хлебом. Или съесть первое, второе и компот. Мешанина получается. Надо уметь наслаждаться вкусом. А так вы просто набиваете себе желудок. Даже то как вы написали про утреннюю ряженку - уже странно. Я бы сказала - я взбиваю кефер с бананом и клубникой. Мне очень нравится этот вкус - поэтому я с наслаждением выпиваю утром кефир. Потом попзже кофе.
ПОнимаете, надо воспитывать в себе вкус. Надо уметь хотеть чего-то. А не просто хотеть обедать или ужинать.
Знате, как цыганки обвешиваются фальшивым золотом, или подростки красятся с утра в вечерний макияж - мы говорим, перерастут, или такой у них плохой вкус. Так и с едой.
Надо знать не только, что есть, но и как есть, и что при этом говорить.
У меня кстати дочка в 8 лет не будет есть первое и второе. Я ее всегда спрашиваю - что ты хочешь на обед? Не "Хочешь ли обедать?", а именно, что хочешь на обед.
Так что автор, у вас есть, о чем подумать.
