Как разогнать обмен веществ?
Девочки в борьбе за фигуру, поделитесь пожалуйста, продукты, спорт. упражнения и какие то свои открытия, которые бы ускоряли обмен веществ. Рост 160, вес 85ть!!! ужас...
+ 1 Попробуйте имбирный чай. 1-2 чайн.лож. свежего натертого имбиря + 2 чайн.лож. зеленого чая заливаете кипятком и завариваете 20 минут. Пьете 3 раза в день за полчаса до еды.
меня сильно коолбасило, не пошло. Видимо индивидуально все это. Начните с небольших доз, если беспокоитесь.
колбасить могло от зеленого чая. Недавно не расчитала и заварила себе зеленый чай крепко... поплохело минут через 15 причем конкретно. В общем поаккуратнее именно с зеленым чаем нужно.
У меня нет. Я пью 2 чашки имбирного чая: перед обедом и ужином. Составьте себе правильный рацион из овощей-фруктов, рыбы-мяса-морепродуктов, крупы в виде каш, молочных продуктов. Попробуйте принципы раздельного питания, например, мясо или рыбу с овощами, а не с крупами или картошкой. Хорошо кушать на завтрак овсянку на воде, а вот на ужин каши лучше заменить на рыбу-мясо, обязательно с порцией свежего салата. Сладкие фрукты лучше кушать в первой половине дня, а не вечером. Сразу после еды не пейте чай-кофе, а чай и кофе пейте без сахара.
:) А еще говорят ананас помогает в похудении. Вы правда думаете что одним имбирем можно помочь в разгоне метаболизма?
Это смотря какие ананасы. В Москве спелых ананасов нет. Неспелый ананас - это гарантированные болячки в уголках губ, сожженный язык и ноль удовольствия:-(
Ну я такие за ананасы не считаю:) У нас когда не сезон я беру замороженные. Они классный! Сочные и спелые. А имбирь помогает иммунитету очень хорошо и в мясо вкусно добавлять:)
Иммунитету чеснок еще очень хорошо помогает.
О! еще молокочай усиливает обмен веществ.
:) а-а-а ну я тормоз тогда, до меня не дошло. Но спасибо что напомнили про имбирь. Как раз шодила в магазин и прикупила. Вечно забываю его:)
Еще вспомнила, что стакан чуть теплой воды перед завтраком натощак помогает улучшить пищеварение.
Кстати, вот киви натощак - отлично помогает кишечнику :-) Не знаю, насколько долго этот эффект будет длиться, может, и привыкнет к этому организм, но пока вот для меня это оптимальный вариант - вода утром на меня почти не действует (((
Не надо его есть :) Можно капельками пить. Я родителям купила очень популярная штука для поддержания сердца
http://www.vitacost.com/Kyolic-Formula-100-Aged-Garlic-Extract-Hi-Po
Ну как где, в магазинах в больших, где огурчики там всякие, он такой, розовенький, как в японских ресторанах
Он не только розовенький бывает. Смотря в чем маринуют.
У меня обычно остается от суши, которые заказываем на дом. В подарок из Финляндии присылали - не понравился, наш вкуснее.
Все равно мыло и есть мыло ;-)
А я сейчас что-то понюхала его и обратно поставила, фу все равно. А моя подруга его просто обожает, прям готова вместо суши есть имбирь ;-)
в Метро большие упаковки чуть ли не по килограмму, давно, правда, не была.
Или на Новослободской магазин японских товаров, там тоже килограммовая пачка, рублей 300 стоит или 400, не помню.
Ну и в баночках в супермаркетах продается, но дорого получается, они маленькие.
Но все с солью, я не могу, например, хоть и люблю имбирь очень.
а что, в тануки какой-то особенный имбирь? ресторан то сам по себе отстойный имхо
откуда мне знать особенный или нет, я конкретно про него спросила из за исходного поста. а если про рестораны - то мне очень нра, но кому как, из всех что я была с японской кухней,... вот генотаки отстой.
Имбирь, согласно Аюрведе, усиливает Агни, "разжигает огонь пищеварения", в больших количествах противопоказан при язвенной болезни, кожных воспалительных заболеваниях, кровотечениях. Можно сочетать не только с зелёным чаем. Он очень хорошо сочетается также с ромашкой, мятой, лимоном и мёдом.
Девочки, вы с ума сошли, какой яблочный уксус? Это же гарантированный гастрит. Наука достаточно продвинулась, чтобы мы могли получать все активные вещества в удобной и полезной форме. Да, я о биодобавках. Предлагаю обсудить, кто чего пробовал - я слышала самые разные мнения на этот счет.
Натощак 1 стакан теплой воды с соком половины лимона, можно добавить туда еще 1 чайн.лож.меда. Пейте в день полтора-2 литра чистой воды. Ешьте больше зелени, свежих овощей, салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом. Ешьте фрукты, только отдельно от другой еды. Никаких консервантов, только натуральная пища.
Хорошо разгоняют обмен веществ прогулки на свежем воздухе, спортивные нагрузки. Обязательно хорошо высыпайтесь, недосып замедляет обмен веществ.
Кардионагрузку утром до завтрака на пустой желудок. Начинать с 10 минут, потом довести до 45. 3 раза в неделю
Ну если вы в состоянии зарядкой держать свой пульс повышеным то пойдет:) А вообще, кардио это чаще всего имеется в виду беговая дорожка, элептический тренажер, велотренажер. Мой знакомый ненавидит все эти машины и его кардио - это сквош. Очень неплохое кардио и не занудно:)
а скакалка подойдет под кардио упражнение я правда долго не могу, пока только раз 80т...
Разогнать обмен веществ значит приучить организм быстро усваивать и быстро тратить, БЕЗ дополнительного и промежуточного складирования в виде жира.
Сравните с автомобильными потоками.
В точке А – груз выдается (порт или таможенный терминал)
В точке В – потребляются (супермаркет).
Между точками существует дорога и транспорт.
Возле точки В имеется склад, для хранения избытков а так же для хранения НЗ – на тот случай, если необходимо потребить, а из точки А не подвозят.
Нас интересует состояние склада – он на ваших боках и попе ;)
Вот и смотрите.
Если со склада ничего не потребляется, склад разастается и засоряется. Этопросто – надо потреблять.
Если при любом потреблении подвоз грузов в А и оттуда в В редок и нерегулярен, диспечер склада В вынужден держать ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ запас, для удовлетворения постоянных нужд потребления. Даже, если поток груза с пункта А в конечном счете не привышает расходов в В, или даже недостаточен, диспечер вынужден иметь запас и при ближайшем случае будет стараться его пополнить по максимуму, что бы было что выдать голодным потребителям.
Режим "то пусто, то густо" создаст проблемы не только в В. И сам А и транспорт вынуждены то простаивать, то работать в авральном режиме. В А будут скапливаться грузы, портиться, а на дороге будут возникать пробки. Что еще более затруднит доставку и вынудит диспечера в В делать все большие и большие запасы.
Нам интересно, наладить такой обмен что бы грузы отправлялись из А в В постоянно, но небольшими порциями. Тогда.
1. А не перегружен,
2. Транспорт не перегружен, и постоянно работает
3. в В нет необходимости держать большой и вообще какой либо запас, т.к. подвоз грузов из А постоянен, надежен и никогда не подводит. А потребителям лучше выдавать все свежее.
Выводы
1. Потребление обеспечиваем нагрузкой
2. Постоянство грузопотока поддерживаем многоразовым питанием 5-6 раз в день, но понемногу (режим дня тоже не пустой звук)
3. Отучаем организм голодать и объедаться. Про объедаться всем вроде очевидно, но насчет голода многие заблуждаются и голодают. Надо понимать – ГОЛОД НЕ МЕНЕЕ ВРЕДЕН, ЧЕМ ПЕРЕЕДАНИЕ.
Именно голодовки заставляют организм любой ценой создавать запасы.
Вам же не приходит в голову держать запас сухарей и бадьи воды на кухне. Потому что вы знаете, что в любой момент у вас есть вода, а хлеб вы можете купить свежий.
Но будь у вас с подвозом проблемы – будете держать и сухари и соль и воду. Потому что дети хотят есть всегда и кормить их надо каждый день.
Организм рассуждает точно так же.
Если бывают голодовки – каждая лишняя калория будет бережно отложена в заветную складочку у вас на боку ;)
А если ему и в голову не приходит что могут быть проблемы с продуктами – нафиг ему не нужна лишняя калория, он ее и не заметит и выкинет в помойку как черствый кусок хлеба.
Имеем быстрый обмен, дороги без пробок, организм не приучен держать запасы. Ему это не нужно. Отучайте организм копить и испытывать стрессы. И он вам отплатит красивой фигурой.
Beautiful!!! :)
Ни убавить ни прибавить. У меня вот потому метаболизм и летает что я постоянно перекусываю. Полезностями конечно же. А [бенефит от всего этого в том что когда мне хочется "неполезной" пищи мой организм не кривляется и перерабатывает не откладывая.
Отставить ржать! :)
Пример хоть и корявый но много иллюстрирует ;)
- почему не надо жрать на ночь
- почему нельзя голодать
- почему съесть 1 обед из 3х блюд хуже, чем тоже самое но за 3 раза через 3 часа :)
Кусочничество тоже отставить. Перекусы non-stop тоже до добра еще никого не доводили ;)
Есть 5-6 раз в день и точка! + я еще и к этому прибавляю раздельное питание.
Питаясь раздельно хош-нехош, а придется есть по немногу, но часто. Потому как смешивать многие продукты по "раздельной религии" не кошерно, и придется между каждым продуктом делать перерыв в 3 часа.
Раздельное питание как самоцель штука спорная, однако сам подход дисциплинирует и побуждает соблюдать правильный режим. А оно нам и надо.
Поучительно, наглядно, а главное - просто. осталось только взять себя в руки и объяснить это всё "мозгам, желудку, а главное рту!":-D
Вау! Просто 2 разных человека - в 2008 толстячок-рохля и в 2010 спортивный красивый парень! Это спорт такое преображение может сделать?!
Ноно :)) толстячок может быть, но рохлей он никогда не был ;) Хотя конечно спасибо ;)
Между прочим, до 20-30% жира в массе тела не есть паталогия и вообще это вполне здоровое состояние. Такой избыток ни сколечки не мешает быть подвижным, здоровым и веселых свинтусом, коим я и являлся ;) Активности с тех пор почти ничего не изменилось. Разве что если тогда я бегал по утрам 5 км, сейчас свободно по 10-ке. На велосипеде езжу ровно столько же.
Времени на спорт я трачу сейчас не больше чем тогда. Разница только в правильно построении питания и в грамотном распределении нагрузки. Это был не более чем эксперимент над собой. Как будет, если все сделать по науке. Попробовал – потерял 20 кг за 5 месяцев. Понравилось. С тех пор увлекся и мне так нравится. А к ЗОЖ-у отношусь не как к самоцели или религии как некоторые, а просто это одно многих моих хобби, которое мне интересно. А когда это для вас хобби и стиль жизни – все получается в удовольствие и я совершенно не понимаю, когда говорят что ограничивать себя и пр. – сложно и мучительно. Наоборот – увлекательно приятно и интересно.
Наверное, неверно высказалась, уж не сердчайте. Имела в виду, что сейчас вы выглядите очень уверенным и мужественным, даже выражение лица изменилось.
Спасибо :) я не серчаю вовсе :)
Вы на самом деле правы. Внешность и самочувствие очень много меняют, в том числе и характер.
Скажите, пожалуйста, что именно и когда вы кушаете.
Про дробное питание понятно, а вот что именно, как именно? и сколько времени вы уделяете спорту?
Я завел на ту тему специальный блог.
http://nikk-60.livejournal.com/
См. самый первый пост.
Ой, посмотрела Ваши фотографии, такоц Вы молодец!! А где красота такая с озерами-морями?
Спасибо :)
Красоты эти на северном полярном круге. В паспорте есть Белое море и Топозеро.
Север прекрасен и чист ;)
Спасибо за ссылочку :-) Я только пока была во Владике, на Сахалине, на Камчатке, а вот насчет чист, мне кажется, все равно, как ни печально, уже нет в мире идеально неиспорченных мест
Каждый час что-то ем,но небольшими порциями и по принципу раздельного питания.Утром могу и тортик поесть,а во второй половине дня в-основном фрукты,орехи,шоколад,творог,овощи.Ну или мясо (курица,рыба) с овощами.
Никогда бы не подумала, что "мыло", как я его называю из-а похожести вкуса настолько полезен, как раз осталось после суши бара, пойду съем галость енту, раз она так полезна....фуууу
Вчера начиталась статей про имбирь и его свойства. Купила и поробовала, как сырой погрызла, так и чай заварила. Сегодня с утра тоже заварила и принесла на работу. Ну что же, неплохо. обжигает, бодрит, пока нравится. утром правда я не заметила, что имбирь отразился на моём обмене веществ :oops. утром в животе урчало и просилось, а в спец комнате:-oops увы тишина. но посмотрим - это ведь только начало!
я заметила, что если я пью имбирный чай натощак, то....."приятное" время препровождение с фаянсовым другом мне обеспечено. Лично я его пью, если в желудке хоть что-то есть, хоть немного.
не знаю посмотрим. у меня проблема с отёками ног, поэтому я отказалась от любимого зелёного чая. а вот кофе наоборот - ничего не отекает. поэтому пила всё время кофе. посмотрим как с имбирём будет. пока по-маленькому вроде неплохо гоняет. один день пока - ещё не разбираю своих ошущений. но думаю хуже быть не должно.
рецептов куча. я вот такой нашла, основной - имбирь 1ст ложка (тёртый конечно), 1ст ложка лимноого сока, завариваем кипятком и даём настояться 1-1,5ч. потом добавляем ложечку мёда, именно в тёплый настоявшийся иначе мёд потеряет свои свойства. в такой чай при желании можно добавлять что угодно, я вот добавляла немного корицы и мяты (но без зелёного чая, только имбирный отвар) и не ложила мёд, т.к. это для меня слишком сладко. я так поняла, что такой чай можно чем угодно украшать. любые вкусы.
Мой рецепт разгона веществ, а также неопробованные мною методы:
- часто есть понемногу (это писали)
- в каждый прием пищи включать овощи и фрукты - чем больше зеленых овощей, тем лучше, "мусорную" еду максимально исключить
- аэробная нагрузка
- фитнес для мышц, которые сами по себе немало "кушают"
- регулярное потребление воды (мне лениво)
- сложные углеводы в достаточном количестве и небольшое кол-во белка в каждый прием пищи
(тоже принебрегаю)
- максимальная калорийность утром и днем, вечером -
полегче
Ха, так вы тут много насоветовали. Народу лень такое делать. проще имбирчиком закинутся, анансиком закусить и все, обмен веществ летает:)
углеводы, которые долго перевариваются - зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, каши (неразваренные, но и не быстрорастворимые), вообщем, все из цельных злаков. Также к этой группе часто относят крахмалистые овощи (морковь, свекла, картошка). Вопрос о полезности и необходимости сложных углеводов в диетологии до сих пор спорный, но большинство диетологов считает, что они необходимы.
от имбирного чая (имбирь+лимон) кого-то подташнивает? Мне ОЧЕНЬ нравится вкус.. то подташнивает после его приема. никак не могу понять почему :( (не беременна 100%)
меня не подташнивало, правда я вчера второй день всего на имбире, но у меня кружилась голова несколько раз в течение дня. не знаю от имбиря ли......посмотрим. пока хочу ещё попить такой чай - мне понравился.
Кстати, по поводу имбиря, сегодня специально глянула в нашем супермаркете, стоит себе, розовенький, как в суше-кафешках, всего 90 рублев баночка грамм там 300
Свежий! отрезать небольшой кусочек см. 2-3, очистить от кожицы и порезать кругляшками тоненько, заварить. Корешки хранятся в холодильнике в ящике для фруктов долго.
спасибо, добрый человек.
Нам такой чай в Индии подавали+мед+лимон, только они имбиря туда полстакана нафигачивали, я еле-еле 1/3 или 1/4 стакана выпивала
:) количество имбиря для себя индивидуально подберите, кому то нравится поядренее, кому то достаточно легкого аромата.
Вот оно как, оказывается, буду знать!! Противный на вкус? как его употреблять то, для большей эффективности?
Не противный, острый как бы. Купи чуток совсем и попробуй. Я терла на терке, он еще при простуде неплохо справляется. Девушка выше писала, пить 3 раза в день до еды по стакану чая.
с этим осторожней, особенно если есть проблемы с желудком или печенью, у меня проблемы с печенью начались именно в результате пития уксуса, месяц экспериментировала.
без тренировок, в том числе и силовых, дробного и сбалансированного питания ничего не поможет, даже имбирь ;)
Да тут много таких примеров, читайте внимательно.
А вы просто голодом себя морите. Так долго вам не протянуть - или загнётесь, или сорвётесь. Третьего с вашим способом похудения не дано.
Завидуете :)
У меня срывы только из-за отсутствия силы воли. Да и похудела я уже до того, веса, к которому стремилась. 2 месяца без проблем его удерживаю.
Во-первых 2 месяца не срок, во-вторых, красивую фигуру после 30 лет без спорта иметь дано очень редко кому, так что может вам и повезло. а может вам просто важно "мало весить". После 30 лет мышечная масса очень быстро теряется и если ничего не делать, то к 40 годам ну, как мне кажется, без слез не взглянуть на себя в купальнике, да и вообще приятно, когда узкие джинсы красиво сидят, ане просто так "ах, я влезла". Никогда не поверю, что у человека был лишний вес, он похудел и стал прям как СИнди Кроуфорд в 40 лет
Вы не разогнали обмен веществ.Вы просто ограничиваете себя в питании,поэтому ваш вес держится.Как только станете больше кушать,снова начнёте толстеть.
Знаете, девочки, мой личный опыт показал, что только ограничение в питании дает стойкий эффект похудания!У меня был 2 годичный опыт занятия спортом и при этом я питалась типа правильно, старалась следить за жирами и т.п. Да, я похудела, но незначительно.
Потом я бросила заниматься, оставила только длительные прогулки и бассейн 2 раза в неделю. Но при этом я сильно ограничиваю себя в питании. Объемы уходят намного быстрее. Живот ушел, ноги и руки похудели сильно.
Это все прекрасно, но делаете вы все это себе во вред.
Снижение питания + снижение активности = общая постепенное замедление метаболизма и как итог - остановка жизнедеятельности ;) Покойник вот вообще ничего не ест, и при этом не толстеет.
Намного полезнее больше есть и больше тратить.
А то что не получилось на фоне нагрузок, ключевые слова во фразе «типа правильно» и «старалась следить». Если делать это не «типа», а правильно и не стараться, а действительно следить, и не только за жирами – прилучите стойкий длительный эффект + здоровьте + правильный метаболизм как базу красоты, молодости здоровья на долгие годы вперед.
Я написала "типа" и "старалась" потому как не претендую на звание главного диетолога, как многие здесь. У меня был эффект и очень даже заметный, но учитывая, что сбросить мне надо было 5 кг, спортом я бы их никогда не сбросила.
И не надо себя успокаивать, что давая большую физ.нагрузку, вы будете очень здорово худеть. Энергию все равно придется восстановить, а значит придется есть. Так что либо вы изматываете себя по 2-3 часа в тренажерке, либо "меньше надо жрать".
Те, кто реально похудел, все равно ограничивали себя в еде. От этого не уйти.
А нагрузки мне и так хватает - ходьба и бассейн. А потеть в спортзале - не мое.