Нужен взгляд со стороны!
Девочки, хочу добиться максимума от своей фигуры! Поэтому нужны объективные советы со стороны. Что нужно еще подправить?
Планирую еще пару кг сбросить и талию улучшить.
Как на ваш взгляд?
http://eva.ru/albumpage/275321/775272.htm
а я б - ну если хочется что-то улучшить - ножки бы чуть-чуть в районе галифе. Профилактически даже. А талия на мой лично вкус нормуль, ножки может тяжеловаты самую граммульку.
Спасибо! Мне тоже кажется, что на бедрах есть лишнее(особенно на фото сзади это видно), надеюсь, что еще пара скинутых кг изменит ситуацию :)
а мне кажется, все у вас хорошо, только чуть-чуть подтянуть надо, но уже не похуданием, а массажами
Я тоже думаю, что всё у вас отлично. Худеть точно не надо, может чуть подтянуть в районе талии сзади, не знаю правда, как именно эти мыщцы задействовать, наверное есть упражнения :)
Фигура у Вас прекрасная на мой взгляд ничего лишнего. Так держать! Если не сложно расскажите пожалуйста какие конкретно упражнения Вы делаете по 15 мин? Заранее спасибо!
Спасибо за комплимент :) Упражнения: 30-40приседаний, пресс 2подхода по 20 раз(на доске для пресса, т.е. голова ниже уровня ног) + 30раз упражнение на ягодицы(качаю так же, как и пресс, только подъемы назад). Надеюсь, понятно объяснила :) Последнее упражнение просто супер! На мой взгляд, отлично приводит попу в порядок.
Спасибо за подробный ответ я только про упражнение для ягодиц не оч поняла можно по подробней пожалуйста
Да, сложновато объяснить :mda
Давайте прямо на "пальцах" попробую! Я засовываю свои ноги под спинку дивана и выпрямляюсь, т.е получается, что я лежу как бы поперек дивана. Половина туловища висит над полом, лицом вниз(а ноги зафиксированы под спинкой дивана). Спина должна быть прямой, на одной линии с ногами. Вы держитесь над полом за счет напряжения мышц спины и ягодиц(руки можно зафиксировать на затылке). Потом начинаете опускать туловище вниз до пола, не касаясь его. И поднимаетесь вверх до горизонтали. Когда поднимаетесь почувствуете, что хорошо напрягаются мышцы спины и ягодиц.
Надеюсь, теперь понятно объяснила :)
Да завтра поэкспирементирю со своим диваном и напишу как оно! А то у меня сотношение рост вес как у Вас ( только я выще и соотвестенно вешу больше) а по внешнему виду мне до Вас далеко. Мышцы наше всё! Еще раз не могу Вас не похвалить главное не расслабляйтесь! Вы выглядите супер а все кто напишет обратное завидует!:-)
Попробовала. К сожелению с моим диваном это не возможно слишком узкий и мягкий.Но я делаю эти http://www.youtube.com/watch?v=FCunrG_HIu4 на пресс и эти http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8&feature=related на попу. Тоже 15 мин вместе . Ради разнообразию можете посмотреть тоже хорошие упражнения
Интересно. Жаль у меня диван не такой эээ глубокий. Если ноги под спинку засуну, то только колени на диване будут, а остальное на полу кряхтеть)) А кровать, наоборот, широкая. :( Прям захотелось ваше упражнение делать.
А у меня как раз не очень глубокий диван, мне кажется, что как раз примерно до колен и есть(ну может чуток подальше). Это даже хорошо, больше нагрузка будет. Попробуйте обязательно!
Ого. У меня диван как выяснилось очень мягкий и ноги не держит, некуда их воткнуть. Но даже если и был бы... С таким весом как у меня... я не поднимусь :( Зато вспомнила, что у нас на пляже были разные тренажеры, точнее просто турникеты и скамейки, вот там одна была под наклоном и ноги воткнуть можно. Но там как бы сплошная скамейка, то есть я смогу только верхнюю часть туловища видать поднимать :(
Тогда делайте только приседания, они тоже очень хорошо ягодицы подтягивают. Начинайте с небольшого количества приседаний, но с каждым днем прибавляйте хотя бы еще по одному.
Я сейчас по 30-40максимум делаю, а в былые времена по 100приседаний за раз делала!
На мой взгляд, вы отлично выглядите, но красота эта неравномерная)) Попа худая, на бедрах есть немного лишнего... Налицо неправильно подобранная диета и отсутствие физических нагрузок. Рекомендую велосипед и биодобавки для закрепления результата!
Попа у меня, к сожалению, не худая :) Надо было еще в профиль фото сделать. И физ.нагрузки присутствуют! Но наверно маловато...
А почему неправильная диета?
Спасибо! Как добилась: полностью исключила все мучное и сладкое, жирное; 15мин каждый день фитнес; не ем после 18.00-19.00. Наверно это все...
Да, в принципе, я по жизни не много кушаю, порцию себе накладываю небольшую. Многие и первое едят и второе и сладкое, я ем либо суп, либо горячее.
Наверно, все-таки самый главный принцип похудения: поменьше кушать и есть полезную пищу.
Спасибо за ответ! Всегда хочется услышать о каком-то дивном и легком способе похудеть, но ничего нового тут не придумаешь :))) Сама стараюсь так питаться, подключила спорт по 20-40 минут в день, фитнеса я думала у Вас тоже больше было. А на сколько похудели Вы в итоге?
Да, нового тут похоже ничего не придумаешь :)
Если считать с максимального веса, то где-то с 57кг до 51кг.
У меня вес постоянно колебался от 54-56кг, но потом я взяла себя в руки и довела его до 51кг.
Фигурка у Вас очень хорошая, приятный животик с намеком на мышцы но с очаровательной женственностью. Попу поддерживать делая выпады и приседания, чтобы оставалась такой-же. Немного убрать на боках делая кардио и все в общем-то. Вы красотка, поздравляю!
Прекрасная попка и животик!
Содержите как есть и будет замечательно.
Ходите побольше, в "галифе" имеется что убрать хотя не критично ) Добавьте тонуса, гуляйте пешком или на велосипеде.
Нет, я не прикалываюсь! Просто, когда худеешь, со временем привыкаешь к новому весу и кажется, что нужно дальше худеть.
У меня так же с солярием, схожу несколько раз и вроде уже видно загар, а потом еще раз пять схожу и начинает казаться, что уже смывается и нужно опять идти загорать :) Хотя все вокруг говорят, что уже как "шоколадка" :)
ОООО, у меня так было раньше, я имею ввиду до Б и жизнь после Б-)) я очень отличаюсь-(( тоже ранбше и солярии и вооще, а сейчас-((( я вашей фигуре оч завидую, в хорошем смысле-))) Только непереусердствуйте-))у вас сейчас все идеально, все!!!
еси и надо то это по сантиметру там и там...то есть я бы вапще гордилась и поддерживала :))) а 1 см никто о нем не знает кроме вас, и н вид все у вас и супер, И ПУПЕР. солярий это вообще бошое говно. тем более уже за 30 пошел возраст...имхо
Вы лукавите, девушка. Я уже раза два Вас видела здесь с этими фотками;) Просто напрашиваетесь на комплименты;)
Неправда! Вы меня с кем-то путаете...Виктория :)
Первый раз свои фото разместила и топ создала!!!
Молодец ;-) что вывесили фото, вчера часто думала о Вашей дисциплине и целеустремлённости. Хороший пример для других. Отличная фигура. Заслуженные комплименты
Спасибо за поддержку! Честно говоря, иногда так тяжело себя сдерживать! Я просто жуткая сладкоежка :chr1 и от этого вдойне тяжко (((
Дочка периодически просит что-нибудь вкусненькое, я не могу ей отказать и покупаю. А потом она оставит кусочек булочки, а мне так хочется за ней доесть, но приходится зажимать себя в кулак и терпеть (((( Иногда даже жалко себя становится, что из-за фигуры вкусная жизнь мимо проходит :)
Эх, поддержу автора! Тоже 2 кг лишних болтаются и не дают узреть в зеркале совершеноство, а хочется! Тоже 30 лет, двое детей...
2кг это совсем немного! Нужно только чуток постараться :)
У меня уже 50,5кг :) Еще килограммчик скину и можно расслабиться...
Расслабиться нельзя, самые последние 2 кг, которые так сложно убрать, нарастают мнгновенно.
Проверенно на себе, еле скинула до мечты 51 кг, ребено приболел, не было возможности в зал ходить, расслабилась, на весах ненавистные 53 :(
Начинаем все сначала.
Действительно, согласна с Вами! Но, честно говоря, как то грустно от мысли, что теперь некоторые радости жизни(я имею ввиду съедобные) будут для меня всегда недосягаемы (((((
Либо удовольствия, либо фигура :dash1
Автор, а можно я в вашем топе спрошу про себя, чтобы не плодить одинаковые топики?
Гляньте на меня пожалуйста тоже. Посоветуйте что делать? Сразу скажу, никогда не занималась спортом, и ела все что хотела, но вот видимо пришло мое время ограничений и спорта, а я даже не знаю с чего начать и что делать.
Я не автор. У вас прекрасные данные, нужно немнодо подкачать спину и попу и будете "конфетка".
Спасибо! Пробежалась по топам и уже со вчерашнего вечера начала делать упражнение похожее на качание пресса, только лежа на животе и свесившись с края.
Спасибо большое за ответ! А не составит вам труда посоветовать упражнения для спины? К сожалению не могу посещать тренажерку и фитнесклуб, а для занятий дома могу и гантельки прикупить и чего еще нужно. Заранее спасибо.
Хотела еще дописать, спина это вообще моя больная тема, точнее спина у меня больная. Остеохондроз, и возможно грыжи, проверялась давно.
Самое простое и элементарное - это лодочка, когда лежа на животе поднимается верх туловища, с руками за спиной (простой вариант), за головой (средний), и руки вытянутые вперед (самый сложный). Как раз мышцы вдоль позвоночника укрепляются, кости перестают просвечивать как у бухенвальда. Потом можно ноги поднимать, по очереди с этого же положения, вместе с корпусом усложнять задачу. Еще и попу-бедра укрепите :)
С гантельками становую тягу можно делать - сгибаться и разгибаться буквой Г с идеально ровной спиной и чуть согнутыми коленями, с нижнего положения делать тягу к животу, вдоль бедер к низу живота, захват гантелей пальцами вверх. Килограмма по 1,5-2 на первое время достаточно будет. Про плечи тоже не забывайте, с теми же гантелями подъем чуть согнутых в локтях рук в сторону, вперед, и под углом 45 градусов, среднее между первыми двумя.
не за что, главное пользуйтесь, не откладывайте в долгий ящик. Сами потом свою спину не узнаете (у меня так было :-D)
Сорри, не отдам :) Она мне очень тяжело досталась! Сплошные ограничения :( и тренировка силы воли!
По мне так все отлично. Ну если хочется еще что-нибудь поменять - корректируйте талию, я бы обруч покрутила.
Нет слов, молодец! Отличная фигурка, на пляже не стыдно будет!!! Если порадуете себя (и нас :)) такими же формами лет этак в 35-40 - честь вам и хвала. После 30 начинается возраст, когда поддерживать такую красоту все сложнее и сложнее, особенно к 40 годам :(. Держитесь, главное не расслабляться!!!
Добавила свежие фото http://eva.ru/albumpage/275321/775272.htm
С талии ушло 2см, но бока пока еще есть :(
согласно - а то ноги уже кажутся через чур худыми (а вот бока еще есть) - занимайтесь прокачкой мыщц
Присоединюсь, ноги более худые мне меньше понравились, на первых вы гармоничнее смотритесь.
Вот так почему то худеется :( На ногах больше всего заметно.
Зато я сегодня померила свои джинсы, которые у меня уже пару лет в шкафу новые валяются, и была мне радость :) Они на мне даже в момент приобретения хуже сидели! Сейчас сели, как влитые, ничего нигде не висит и не врезается.
Я довольная, как слон :cool1
Смените размер белья, бока уйдут :-D
Вот реально, невозможно убрать ВЕСЬ жир с живота, поясницы. он там ДОЛЖЕН быть. Для правильного функционирования организма. так природой заложено. Вот подтянуть корсетные мышцы можно, коже поднять тонус можно, но бороться с мифическим лишним жиром смешно.
Да, я уж и сама об этом подумала :) Нужно было в другом белье сфоткаться ))))
А как тонус кожи поднять? Что нужно делать?
Ну, вот жеж, люди... а? Ну прям хрусть-тоска берет от Вашего топа...:)Ну кудаж там худеть а? До анорексии? :)Ну, а если серьезно, то худеть, конечно, не надо, а спорт-для тонуса мышц никому не помешает. Теперь только шлифовать и холить :)Там уж кому чего нра:)Я выбираю ёгу, пилатес-что бы спину держать ну, и тот же мышечный тонус :)Для кожи-Корейскую сауну со скрабом (ето как в турецких банях только лучше:))и масаж с молоком и маслом у тэ же корейцев-ммммммм... АБАЖАЮ-как заново родился после таких процедур и кожа светится. В обшем, скрабы обертывания и массажи, можно душ Шарко попробовать.
Ах да.. как же можно было забыть про когда-то очень любимую здесь тему про кофейный скраб! для тонуса кожи-если нет времени и желания на всякие "внедомашние" процедуры-самое то! :)
мама моя модифицировала этот скраб в мега-штуку. Когда просто натираешься кофе с гелем, он летит во все стороны, много лишнего падает, ЛАДОНИ страдают! Она придумала следующее: трет на терке обычное детское мыло, или любое любимое, растворяет его на водяной бане, добавляет чутка воды, и всыпает туда молотый кофе.... ПОтом всю эту бурду в формочку, и на застывание. Через 3-4 часа ЭТИМ можно елозить по всем своим проблемным местам, получать массаж только на них, а не на руках. И кофе не брызжет фонтанами в разные стороны...
ЗдОрово! Но, наверное, интенсивнось воздействия страдает.. Надо попробовать. Мама была довольна результатом?
ха, уже и я опробовала. Интенсивность возрастает, скажу я вам :) дерет как наждачка :) А по костистым местам так вообще ой-ой-ой :)
Класс! Спасибо, вдохновили :) Сегодня куплю свое любимое овсяное мыло и наколдую мега-штуку!;)
будут красявые мыльца! ПОтом главное начать тереть себя гладенькой стороной. И не давать мылу раскисать ( не класть в мыльнцицу с водой), между обработками пусть сохнет. Крепче будет.
П.С. Какие же вы с доченькой красавицы!!!!!! Удачи вам и счастя с успехами огромный мешок!!!! И золотых олимпийских медалей!!!!!!!!!!!!:)
+10000 Полностью поддерживаю! Молодцы девчонки!
Аня, а когда Вы дочку в гимнастику отдали? Моей 3года, тоже хочу ее в худ.гимнастику отдать, но боюсь, что ей усидчивости не хватит заниматься :(
Спасибочки :)
А мы пошли в 4,3 года. По началу не очень все шло, но за месяц втянулась. У нас в младшей группе есть девочка, пошла в 3,7, 2006 г.р. Расчудесная малышатина, фору даст еще старшим в будущем.
На мой взгляд талия широковата, НО может не дано? Остальное супер!
А для поддержания кожи недавно вычитала рецепт от амер.актрисы (из Династии, имя не помню....): 1/4 стакана любого растительного масла, 1/2 стакана соды и 1 стакан соли.
Дык ето ж очень простой старинный рецепт от широкой талии-просто удалить нижние ребра-и все зашибись!
не худейте больше, на фотках ранних вы аппетитнее ;-) и по ногам согласна, надо подкачать - похудели.
И еще павильно водной передаче советовали подбирать белье,чтоб не врезалось как белые трусики,иначе создается эффект какого-то жира лишнего, которого на самом деле у вас нет
Мое мнение, что на ногах есть лишнее..Выглядят "тяжело" по сравнению с талией
да какое лишнее, там уже кости пошли, трусы не удачные у автора,врезаются вот и ощущение лишнего
Вам просто походу момент самоутверждения важен, комплементы послушать и все такое, себя показать. Ведь сами то прекрасно наверно понимаете, что у вас все хорошо, вы же не в кривое зеркало каждый день смотрите.
а мне кажется, что у девушки есть таки проблемные места..
очень часто бывает, что вроде худенькая, а жирочек не большой есть то на талии, то "ушки" торчат, то на коленках.. нет предела совершенству.
По данному фото видно, что лишнее на коленках, не красивая верхняя внутрення часть ног, по бокам тоже етсь лишнее.. убрать надо еще 2-3 кг и подкачать все.
