▲Протасовка-Продолжаем худеть 4!
..Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
А у меня третья неделя идет ,но вес стоит дней 5 намертво,так я еще и наелась вчера плюшек с шоколадом,спасибо хоть не прибавила.
В общем поддержите ,стимул нужен не бросить диету.
у меня вес стоял неделю ровно (с середины второй до середины третьей), потом все равно упал, так что продолжайте, результат неизбежен :)
в общем, такое бывает, у многих (я тоже жаловалась тогда), не обращаем внимания и идем дальше
Сейчас конец третьей недели у меня тоже вес практически стоит, за неделю может пол-кило ушло, зато объемы точно уходят!Смысл бросать? ну наедитесь вы всякой пережареной и засахаренной бяки, легче от этого не станет, будет только противно:) лучше вон купить творог 5% залить его активией творожной, мням, такой десерт суперский! а то все равно решите обратно, и прийдется все сначала начинать! Мне бы это намного трудней было!
И я к Вам можно?
Сегодня первый день как решила сесть.Толком еще не все поняла в этой диете,но постараюсь.На сегодня мой рацион был такой:с утра 1/2 банана,знаю что нельзя,но жалко было оставлять его гнить до вечера.Собрала всю зелень привезенную из деревни,порезала,добавила редиску,не много посолила,поперчила,залила 2ст.л. 1% кефира,нямка...1литр компота,правда компот состоял из воды и варенья,и купила 2% творог простоквашино,всю пачку ела в течении дня,съела 2 яблока(семеренку),одно яйцо,не магазинное,свежее деревенское,и 1,5 литра минералки,а вообще ее можно или лучше пить обычную??
лучше обычную воду:-) компот точно нельзя:-)
Конечно принимаем еще как!!!!!!!!! Вместе веселее худеется!
Сегодня второй день моей диеты,пока держусь,но очень сладкого хочется...но держу себя,хотя силы воли у меня нет!завтракала и обедала сегодня салатом с помидорами,огурцами,салатом и зеленью посолила немного,но ничем не заправляла,и еще купила творог зерновой 5%,простоквашино,а на обед чудо йогурт натуральный с жир.3,2%,и яблоко,и воду обычную пью Агушу.
Не подскажите рецептики еще каких-нибудь салатиков,а то кушать хочется.Да и велотренажер крутила 45мин,и пресс пока минут 5,дальше постараюсь больше,и вечером в душе тру себя специальной щеткой против целлюлита,и потом мажусь специальными кремами.
1.капуста,морковка,чеснок,зелень,активия,чуть горчицы,лимон.
2.Мне нравится творог с чесноком и солью на помидоры мазать.
3. Редиска,огурец,зеленый лук ,яйцо + заправка (в активию все что нравится в рамках)
3.Каратовский сыр домашний повкуснее творога простаквашино,имхо .
4.Чай с яблоками вместо сладкого.
Многие пишут ,что яблоки не едят,а я вот много ела,не хватка сладкого в организме,а вот яйца мало.
Дурочка,сорвалась!!!Наелась рахал лукума,печенья....так хотелось сладкого аж зубы сводила....я же говорила,что силы воли совсем нет...эх.....что теперь делать??снова начинать??или просто продолжить начатое?
мне кажется, что тут важно осознать свою готовность к данной диете! Если входить в нее уже с жалостью по поводу сладкого, сто процентов сорветесь! Короче настрой на вкусные салаты и кисломолочку очень важен! Я например знала что мне просто пути назад нет, так как перестала в летние вещи свои влезать и стало просто противно, что из-за такой фигни как булки и шоколадки расползлась как в худшие свои времена! Вот так лопнуло мое терпение и теперь мне плевать на все сладкое в мире, я любимая дороже! Сегодня заканчивается третья неделя: т.е. 21 день позади!
+ мильон!!!! и настрой ОЧЕНЬ важен, и мотивация! я настроила себя так, что самый банальный салат (капуста+ огурец+ помидор+зелень+заправка)- казался самой вкусной едой в мире!!!! впрочем, мне это было не трудно, т.к. мотивация (влезть в свои шмотки, которые ВСЕ 42размера) была ого-го какая, т.к. других просто НЕТ!!! :)
продолжайте :) А насчет сладкого - во-первых, это не самое большое удовольствие в жизни, а во-вторых - всегда успеется, не сейчас, так через пару месяцев, когда станете стройной и красивой, и уже почти равнодушно сможете позволять себе по чуть-чуть (!) а больше и не надо :)
продолайте,не надо заново,и не сильно корите себя,а то опять захочется сладкого:-)
Вопрос: а вот ,ежели я мясо говядину,тушила в водичке с томатным (натуральным соком,сделанным в блендере),луком ,морковкой ,яблоком Можно ее есть эту говядину,или считается нарушением?
А я вот сидела-сидела, пару раз вина сухого выпила, а в остальном не нарушала, и вот примерно с 26-го дня вес стал немного, но прибавляться!! Подумала, что может много кисломолочки ем, дык урезала её почти полностью, на капусту налегла, грудки куриной в день съедала грамм 150-200, не больше, вес всё равно немного прибавлялся. И вот, дожила до 34-го дня, утром взвесилась и ахнула(((
Начинала с 60,5 кг, уже было дне на 25-м 54 кг, а тут – 56,5 !! А ещё пмс, видать, у меня, и чёт так психанула, налопалась халвы, УЖАССС. Больше того, на след. день (вчера то бишь) продолжила этот поедательный кошмар.
А сегодня... сегодня я решила: ещё, что ли, недель пять посидеть, типа второй раз диету пройти... Блин, знаю ведь, что вроде нельзя, но иначе, мне кажется, продолжу жрать. Сегодня, в общем, помидорами завтракала с натуральным йогуртом. Кстати, вес утром сегодня – 58.
Я псих(( стыдно.
нет не псих,надо нам расслабится и получать удовольствие, я тоже поправилась на 0,5,но все равно продолжаю диету,кстати объемы не увеличились, я в туалет очень плохо хожу,может с этим связано
Кстати, я ведь 3-4 раза в неделю в спортзал ходила с февраля, а в мае подзабила, да так конкретно, что уж и раз в неделю наверное уже не бываю. Вчера, правда, поехала, занималась, теперь постараюсь войти в прежний режим..
Объёмы я не мерила, но во время диеты заметно уменьшилась и в талии, и руки-ноги; сейчас вроде немного вновь я покрупневшая (или мне только кажется..), живот вроде как снова появился.
По-моему, уже помешательство какое-то.
так! спокойствие! :) уберите весы подальше! взвешивайтесь раз в неделю, не чаще!ну проявите и тут силу воли ;) насколько мне известно, вес может варьироваться и очень лихо. замеряйте лучше объемы (я, правда, "пухну" в определенные дни цикла) ходите больше пешком, поднимайтесь/спускайтесь без лифта, если есть такая возможность.
Девочки, такой вопрос - с третьей недели вводим 300 гр. белка (мясо, рыба, курица) каждый день. А нужно именно 300 гр. мяса в один день, 300 гр. курицы в другой? Или можно сочетать - на обед 150 гр. мяса, а на ужин 150 гр. курицы или рыбы? Скоро третья неделя и я что-то задумалась. Подскажите, кто на третьей-пятой неделе :)
разницы как мне кажется никакой, тем более что 300 гр. это вполне приличный кусочек!
Привет, девченки! Ну вот я и вернулась, итог 2-х недельной жизни на олл инклюзив - ужасен! привезла 4 кг, хоть и старалась питаться раздельно, больше ходить и плавать, даже несколько раз занималась в тренажерном зале, но против природы не попрешь, отказаться от всяких вкусняшек типа пирожных было не в моих силах. И вот я снова в рядах протасовских. Завтра посижу на молокочае и снова на Протасовку. Поддержите обожравшихся!
Девочки, а если у меня очень болшой вес и худеть я решила не так давно, то мне лучше пока просто порции уменьшть, а потом уже на диету? Когда вес затормозит? Или можно сразу? Много потеряуы, если у меня сейчас 87 кг при росте 163 как думаете?
Хорошо :). В смысле правильно. Завтрак - творог с овощами, обед - что бог (точнее повар) в столовой на работе пошлёт, но в основном мясо/курица/рыба, хорошо что чаще всего бывает что-то отварное, и много салата или суп и много салата, ужин творог/яйцо/курица/рыба и салат (ничем не заправляю, просто солю) или тушеные/отварные овощи (капуста/цветная капуста/броколи/кабачок/фасоль зелёная), сыр-р-р. Перекусы - один до обеда, один после обеда - яблоки и прочие фрукты, йогурт натуральный, кефир/ряженка/варенец. Про длинные углеводы - я с ними не очень дружу, ем не каждый день, но инигда вдруг очень хочется гречки, риса, хлеба зернового или классического дарницкого. Тогда ем (обычно в обед или в ужин) много салата или тушеных овощей с такими вот вдруг желанными углеводами. Ещё люблю фасоль (зерновую) из банки или самоваренную. Про сладкое, солёное, копчёное и прочее вредное - оказалось, что без этого вполне можно жить :). Чай пью с молоком или с сухофруктиной. Если муж покупает домой какую-то супервкуснятину к чаю - оставляю себе на утро маленький кусочек с кофе, но это происходит не каждый день и даже не через день :). Остальное вредное - если приспичит, так что начнутся кулинарные галлюцинации, съем не задумываясь даже кусок копченого сала, но пока что-то не спичит :). Кусочек какой-нибудь подкопчённой форели могу позволить себе всегда, но каждый день мне это делать не приходится, и не очень по этому поводу переживаю :). Мало жира при приготовлении пищи, никаких бутербродов, мало жира в тех продуктах, которые я ем. Таким образом, никакой системы в моём сегодняшнем питании нет :), строго придерживаюсь принципа не голодать и не обжираться (спасибо Протасовке, поняла, что наедаюсь гораздо меньшим количеством пищи, чем ела раньше), ничего себе не запрещаю, чтобы не создавать эффекта запретного плода (но про то, что творог полезнее свиной отбивной при этом помню) , если хочется сладкого - лучше фрукт, чем шоколад, и готовить надо вкусно даже полезную пищу :). Надо сбросить ещё 8 кг. Если к новому году получится - будет просто здорово :).
Примите новичка. Параметры ( :'( ) писать не буду, ибо введу всех в шок. "Сижу" на протасовке 4 день. Чувствую себя "летящей ласточкой". Вопрос к "старичкам" - помимо диеты кто-нить упражнения выполняет (приседания, наклоны и тд:-D )
я вот уже третью неделю пытаюсь начать комплекс упражнений, но все никак:)) уверенна что результат был бы в два раза лучше:) Добро пожаловать к нам!
Девочки подскажите плиз.В прошлом топе видела картинки сыров., среди них был чечил.Сегодня в магазине увидела такой.Но понять не могу у него в сухом веществе жира 10%, в где калории там написано жира - 4гр.Так можно его или нет есть Объясните, а то сыра хочется
Девченки, привет! Первые две недели прошли супер- легкость в теле и мозгах и -4кг. На третьей началось... то на море на целый день, то гости припрутся и достают "ну выпей, ну съешь..." короче изменила. Теперь вот что- с самого начала начинать или просто пару-тройку деньков без мяса?
А с какого веса вы начинали? Если не секрет. У меня вот лишних кг 4 от силы. Кажется, что едва ли сброшу их так быстро
уф! рост 174 см, а вес 92 кг)))). 25 кг за семь лет семейной жизни + двое мальчишек. Последнему 2 мес.
а, ну тогды понятно, почему вы сразу сбросили столько. Мне не светит((((((((((( А вам удачи
Девченки, а что делать если есть совсем не хочется? через силу по чуть чуть клевать? Пью только, аппетит мой недюжинный из за которого и страдаю толстостью куда то делся... два огурца, помидор, стакан кефира, пол яйца и ложку творога вот только это смогла запихать в себя и так второй день, по калориям это наверное мало? и все в жир пойдет?
Я тоже не могу съесть столько, сколько надо по диете. В меня просто столько не влезет! Ем, сколько могу. Вчера съела, наверное, за день меньше 1кг всех овощей, три яблока и 500-600 г кисломолочки. А с питьём вообще беда. Три стакана чая в день - это для меня просто перебор. А если ещё воду... Ну не лезет. Я очень мало пью. Жажду испытываю крайне редко, после солёного только и иногда после спорта. А овощи и кисломолочка и так её вполне утоляют. Даже вот и не знаю, поможет ли мне диета тоже((((
у меня лишнего веса было тоже мало (170см 59-60кг) постройнела до 54кг, объемы ушли с 98см до 90-91 (ОБ) и это без спорта и с нарушениями на выходе :ups1
Вы знаете, тут кто-то написал, что сорвался и наелся булок с шоколадом, и я подумала, что черешня - это цветочки))))
ну если по сравнению с булками, то конечно... но сами же понимаете, что лучше вообще не нарушать! :) смысл диеты пропадает...
Да понимаю))) А ещё вопрос: меня от овощей в сочетании с йогуртами и творогом пучит сильно. Сегодня пуз был, как на 6 месяце... Это у всех так?
может, конечно... что в таких случаях посоветовать-даже не знаю...:( но мне кажется, должно пройти со временем :)
есть обязательно надо, почитайте в сети всякие дополнения к диете, могут нарушаться некоторые функции организма, не у всех конечно, но случаи бывали
Для тех, кто на выходе! Даю рецепт-альтернатива окрошке. Но гораздо проще в приготовлении! Подходит тем, кто любит свеклу :)
Холодник
6-7 маленьких молодых свеколок отварить (недолго. я при варке добавляю чуток уксуса) или запечь в фольге в духовке (200гр 30-40мин) натереть на терке. 6-7 огурчиков мелко порезать. все это залить 1 % кефиром (я еще холодной водой хорошо так разбавляю). Пучок укропа порезать. Можно зеленый лук, но мне не нравится сочетание со свеклой... Хорошенько охладить! Подавать с вареным яйцом. с молодой картошкой тоже на ура идет! Можно добавить вареное мясо (в оригинале раковые шейки и не кефир, а сметана, разбавленная водой-мне не нра...)
Вкуснотень!!!! и сытно, и полезно! :)
Кто точно знает ответ? Прошлым летом похудела на протасовке на 2 размера, с тех пор успела родить и сейчас в плюсе у меня 13 кг)))) Когда после родов можно и можно ли начинать такую диету? Кормлю грудью, но в прошл. году диета переносилась очень хорошо, я вообще фанат домашнего сыра и овощей)))
я думаю, точный ответ может дать только Ваш врач... лично я точно не стала совмещать ГВ и диету (любую).
ну первого я кормила до 3 лет, так что и фитнес и диеты прекрасно совмещаются с гв, проверено)))
вот именно, это проверено Вами и применительно конкретно к Вам. Удавалось совмещать диеты без вреда для Вашего организма и Вашего малыша-отлично! НО это все очень индивидуально. я своего кормила до 1,7, жрала как лошадь (при этом оставалась в своем 42 размере), но под конец был чудовищный просто недостаток кальция в организме, хотя питание было сбалансированней некуда+витамины опупенные :) и если бы мой сам сиську не выплюнул-пришлось бы самой сворачивать все это дело!
Я до 2 докормила ,теперь худеть буду:-) каюсь,много ела и все,и сладкое...и.т.п.
но врач всегда говорила,меньше выпечки, ну во общем ,как выход с протасовки
только "не есть колбасу, хлеб, майонез"-не есть протасовская диета.... а просто разумные ограничения, чтоб не "расползтись", если есть к этому тенденция... все имхо
естественно:-), просто на гв необходимы сложные углеводы,как злаки, и белок,как мясо,поэтому и говорю,что надо есть кашу,овощи,фрукты и мясо, без хлеба, колбас и еще сластей, а это похоже как раз на выход с протасовки, что и есть ЗОЖ:-)
Девочки,возьмите меня к себе, недавно попробовала и не получилось начну заново!
Рост 170,вешу 65-66 кг, хочу 60.
я попробовала,у меня получился по тому рецепту ,как плавленный,что то не так я сделала
Есть очень простой рецепт сыра:
600 гр. обезжиренного или маложирного творога
1 ч.л. без горки (небольшая!!!!!!) соды
Всё остальное по вкусу (соль, специи, травки)
Соду равномерно рассыпать по творогу и нагревать всё вместе в кастрюле на маленьком огне. Постоянно помешивать. Греть до тех пор, пока консистенция становится похожа на льющийся мёд. Вылить в форму и остудить.
Принимайте еще одного протасовца в свои ряды))
Полтора года назад сбросила на протасовке 14 кг(5 недель диеты и 5 недель выхода), не нарушала. Год ходила красоткой, а потом сорвалась. Вот теперь опять с вами.
За 4 дня ушло 3.3 кг(было 76.4 сейчас 73.1 мечтаю о 60:-)) взвешиваюсь каждое утро.
Особенность организма - первые кг уходят очень легко, далее сложнее.
Всем удачи и легкой потери лишних кг!)
Мне терять нечего....ну кроме кг конечно))
Всё возможно, когда есть желание и мотивация.
Похудение - это не самая сложная часть процесса, самое сложное удержать достигнутый результат, ех.
Здравствуйте,худеющие.Я тут уже писала,что начала диету,но потом сорвалась.И вот завтра опять хочу начать,но уже продержаться,хочу до конца сентября,скинуть 8кг,хочу за это время избавиться от целлюлита.и у меня возник вопрос,как Вы думаете,хороший будет результат,если я во время диеты буду кататься на велосипеде,крутить обруч,качать пресс,и убирать целлюлит(во время душа,специальным массажёром тру проблемные места,потом специальным аппаратом разминаю те же места,с кремом специальным,и потом вакуумной банкой делаю массаж так же с кремом от целлюлита(гринн мама)с охлаждающим эффектом)???
думаю присоединиться, но страшновато :) настраиваю себя...
а этот абзац правда?
"И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты"
Со мной было именно так! И на третьей неделе уже даже мяса не очень то и хотелось )
мне в первую неделю было жутко голодно и холодно:)...поесть не помогало-ела огромную порцию салата с яйцом, закусывала яблоком и ёгуртом-а в желудке пустота...но после 2-й недели попустило и действительно ничего запрещенного уже не хотелось :)
Если строго придерживаться диеты и есть ровно столько продуктов сколько рекомендует автор, то правда. Я совершенно спокойно просидела без мяса на этой диете четыре недели, на пятой неделе включила в свой рацион рыбу, а потом уже курицу, и ела я меньше продуктов чем было нужно. Но вот от яиц небыло желания отказаться, а вот после диеты смотреть на них не могла.
Вчера закончилась 5я неделя! ну что девочки, с нарушениями -5-6 кг, с 76 (где-то), до 70 при росте 178, но я очень довольна, так как вправила себе мозги после зимы, наконец то начала салаты поедать и за 5 недель уже просто выработался автомат на нормальное питание, выход еще не начала! Надо завтра овсянку купить!
Чем нарушала: брала сыр большей жирности иногда, время от времени заправляла салаты растительным маслом и пила Нести (зеленый чай Нестле), не в огромных колличествах,но без него бы сорвалась, это было вроде десерта! Конечно если бы вычеркнула данные вещи результат бы был намного лучше наверно, но долго, зная себя, не протянула бы! Собственно выходить никуда и не хочеться, так как впринципе это и есть норма питания если еще углеводы прибавить, так что впереди еще 5 недель добавки углеводов и посмотрим!
Я вот теперь выйти не могу, привыкла за 1,5 мес. нормально питаться( скинула 9-10 кг. с нарушениями не большими). В начале первые три дня были трудными, а потом даже весело стало, каждый день утром на весы, результат - как приятный подарок. Люди удивляются, не узнают :)) Отличная диета, через год еще попробую, у меня лишних 20 кг было, слава Богу было... осталось десять. Но уверена, что худеть надо аккуратно, без рывков. Всем успехов, девочки! И всем любви :) Любви к себе! а все остальное приложиться.
Всем привет,Вот уже 4 день как я сижу на диете,но ем мало.не всегда хочется.Вроде все хорошо идет,главное что не чувствую пока усталости....
Я салаты сама делаю каждый раз разные, в зависимости от того чего больше хочется. Помидор, огурец, листья шпината, рукола, капусту соломкой, зелень, лук или чеснок, немного сыра на терке, чуток сухой горчицы или черного перца(кто острое любит), и заправка - йогурт или немного лимонного сока. Ну и дальше разные вариации, на что фантазии хватит. Сельдерей, сладкий перец, морковь - вообщем любые свежие и некрахмалистые овощи. Очень вкусно, все мои домашние тоже едят с удовольствием.
Ну и чтоб разнообразить меню - десерт! Просто напоминаю, о нем писали в прошлых темах. Зеленое яблоко порезать кусочками, залить несладким йогуртом и добавить корицы на кончике ножа. На удивление очень вкусно!)
Девочки, примите и меня.Но я сразу с покаяния вчера схомячила грам 300 печеной куры, точнее грудки,У меня прошла неделя с начала диеты, это очень страшно? сегодня сижу мозг себе за это выношу,вернулась к диете, но если честно, мне эта трава надоела, спасаюсь только дом сыром и яблоками с йогуртом и корицей.Вот вчера горячего( ну той самой куры) поела, так приятно, что Вы едите в готовом виде(не сырое)дайте рецептов.Спасибо откликнувшимся и вообще спасибо за топ
сейчас нет, закончила месяц назад, результат пока держится, -7кг, хотя выход ни фига не соблюдаю :(
рост 170, вес был 72, стал 65. Надо бы еще скинуть... кг 10... но пока не могу собраться :(
У меня 9 кил за два месяца. В принципе довольна, но мне еще минимум 10 нужно скинуть, темп снизился, конечно. А, да, описанный выше выход не соблюдаю практически, у меня выход на свой лад:)
Но вообще, очень понравилось. Если не удастся добиться значительного результата без протасовки, то черз полгода-год попробую еще раз.
Девочки, принимайте в свои ряды =)
Рост 171, вес 66 (это я за зиму разъелась с 61 до 66(())
Цель - рост оставить тем же, а вес сделать - 57 кг., очень уж хорошо я при этом весе выгляжу)))
Сейчас поеду в магазин затариваться полезными продуктами, а вечером - очищение холодильника, вредности будут безжалостно выкинуты!
С завтрашнего дня - сажусь)
Одна беда у меня - обеды. На работу с банками не походишь, к сожалению. Придется брать шведский стол в каком-нибудь заведении и набирать тарелку огурцов)))
=) пасибо)
у меня первый день, полет нормальный)
мужчину тоже своего посадила на эту диету, ибо нефиг ему плюшки лопать, пока я кефир пью)
у меня тоже дома теперь скромно с едой))) но готовлю исправно. Тяжело было в выходные - ездили с ночевкой в лес с кашей и шашлыками - а я с капустой и активией)))
ох уж эти выходные((((
я из-за боязни срывов в эти выхи не поеду к друзьям на дачу. Проходила уже подобное: "покушай шашлычка, выпей винца, у тебя итак все в порядке" =)))
Я просто не смогу при таком прессинге пить активию и заедать капустой. У Вас, видимо, огромная сила воли и невосприимчивость к чужим уговорам)))
Ну и я к вам.Рост 178, вес 63кг.
Скинуть надо всего-то кг 3. Но они чего-то прилипли. Или вернее надо жирок с живота и боков убрать, а сколько уж это в кг будет, не знаю :-)
С середины мая бегаю по утрам, а сейчас, чувствую, пришло время Протасовки. На улице тепло и овощи уже вкусные пошли :-)
я с вами с завтрашнего дня. в отпуске отъелась как лошадь, +4 кг за 2 недели на пиве и вредностях. Буду скучать без фруктов((( но надеюсь результат того стоит?!
ура-ура!!! закончилась первая неделя - минус 2,6 кг (правда, один из них был в виде отеков). Два сбросились за первые три дня, и -0,6 сегодня с утра. Хочу мяса и рыбы!!!! На обед супер-вещь окрошка на кефире из яйца, редиски, огурца на терке, зеленого лука и укропа. плюс горчица. вчера мой обед заточил неожиданно приехавший муж(((
Поздравляю :-)
Давно думаю про окрошечку. Надо будет сделать. А то капустный салат на обед начинает надоедать :-)
девочки, как ваши дела после выходных? Я держалась молодцом. В гости поехала с 4% сыром и помидорами с огурцами, грызла весь вечер под ехидные комментарии знакомых)). А вчера, на встерче с друзьями в обожаемом мной "вкусном" ресторане - тоже сдержалась, пока все лопали плов да шашлычки - я пила чай с имбирем (правда там мед был, но без меда совсем грустно)).
Итого со среды - -2кг, правда я так думаю, что это все вода-вода).
"Подсела" на окрошку кефирную, очень хорошо голод утоляет, а какая вкусная!!!
дела не очень((((( держалась в лесах, в гостях, а вчера муж привез сына от бабушки с дедушкой и передали мне гостинец - безумно обожаемые мною слоеные пальчики из из местной кулинарии(((((((( в оправдание того что за день я съела только 10 этих самых пальчиков (размером с мизинец) с чаем без никто могу только сказать что это самое вкусное что я вообще ела в жизни:oops :oops :oops в итоге плюс 400 гр. с позавчерашнего и ход диеты нарушился. вторая неделя без мяса будет до воскресенья теперь чтобы уж ровно шло.
Да, оказывается терпеть не могу яблоки(((
Не расстраивайтесь и не корите себя за печеньки) Просто соблюдайте дальше диету и все). У меня вот сегодня на весах тоже было + 400 гр. как раз). Я грешу на мед в чае (выпила три чайничка примерно по 300 мл. каждый), ну и на вино, которое я в субботу пила). Но я не особо расстроилась, во всякой диете бывают и привесы и значительные отвесы. Где-то читала, что даже иногда полезно на диете устраивать "загрузочный" день, чтобы разогнать, например, застопорившуюся потерю веса.
Я к яблокам тоже очень равнодушна. Поэтому вместо яблок купила в "Перекрестке" в отделе для диабетиков сливовый джем без сахара, низкокалорийный (там всего 27 ккал на 100 гр. и 5 гр. углеводов). Добавляю его в йогурт натуральный и ем на десерт.
Девы, принимайте новеньких.
Я на гречневой неделю просидела, вот нашла подходящую диету себе. Для меня она, скорее всего, будет в радость :-)
У меня есть пароварка, так что те овощи, которые не едят сырыми, я буду пароварить. это не преступление? или лучше совсем-совсем сырое лопать?
И еще вопрос - как с фруктами-ягодами? сейчас ведь как раз сезон, не хочется отказывать организму в натуральных витаминах.. я вот сегодня с удовольствием попаслась на дереве с шелковицей:-)
что кроме яблок можно в протасовке?
вообще, овощи - только сырые, яблоки - только яблоки :) То, что Вы хотите, конечно, можно, только это уже не Протасовка, а просто правильное здоровое питание.
Почитайте верхний пост - там все ну ооочень подробно. И, если после не передумаете - добро пожаловать в наши ряды :-)
Ну вот, неделя позади.
вес - 61,9 минус 1,1 кг. В зеркале тоже заметно. Результатом довольна :-)
Сестра привезла вчера обруч, надо выкроить время и покрутить хотя бы до конца диеты - разбить этот чертов спасательный круг, чтоб уходил легче.
Всем приветик! Я хочу поделиться своими результатами. За 2 недели диеты я потеряла 4кг, 4см в талии, 2см в бедрах. Мой рост 159см, а вес сейчас 54кг. По одежде вообще очень заметно, что похудела)))
Сегодня добавляю рыбку, хотя не особо уже ее хочется, овощи как-то роднее стали)))
А чеснок и травы можно? Петрушка, щавель, укроп? Горох это овощ? Авокадо? Салат разнообразный?
Про авокадо нашла. Нельзя значит, ок.
Травы получается можно? И салат, наверное? Тк капусту можно...
можно травы, салаты из капусты, морковки, огурцы, помидоры, сельдерей, редиска в разных вариациях. супер-окрошка из огурцов-редиски с яйцом, зеленым луком и укропом на кефире с водой, туда соль и горчицу. творог или с яблоком тертым и ряженкой с корицей (сладкий) или с солью-чесноком-ряженкой-зеленью, специями, взбить и как паста на помидоры-огурцы - супер!!!
Спасибо за ответ большое! А салатные листья можно? Айсберг и тому подобные салаты?
Я сейчас ем салат из морковки с яблоком натертых и йогуртом заправлены, хоть и вкусно, но приуныла. Кисло для меня, но ничего. Постараюсь продержаться как можно дольше.
Еще и сыров меньше 27% жирности у себя не нашла и ряженок нет. Поищу еще сыры, надежда умирает последней.
Блин, а я на выходных в гости к бабушке мужа ездила на ДР. И всё... Ела всё подряд, вернула обратно свой кг, сбила весь настрой :-(
В общем, соскочила я. Посмотрю за вами, может воодушевлюсь ))
не бросай!!!! просто продолжай. я тоже ела, но бросать не собираюсь даже. сейчас по жаре еще и отекла. набранные кг через два-три дня без нарушений улетят.
Как сложно-то, а? Я вот слопала 2 помидора утром, по калориям это получилось максимум 35. Выпила 1,2 литра воды В 13-30 2 яблока и 160 грамм моркови потерла в салат и заправила йогуртом. Салат это 175 калорий плюс допустим 150 в йогурте.
Получается что к 14 часам я набрала только 360 калорий. Учитывая сколько воды еще надо выпить... И йогурта думала литр сожру... а теперь почти уверена, что не смогу... Че ж делать-то...
советую творог 5%, ряженку и яйцо. и есть все это в 1-й половине дня. во второй - овощи. иначе нереально наесть на 1200 ккал
Нет у нас творога :( Есть его подобие, попробую его есть, ряженки тоже нет :(
Есть кефир, йогурт и типа творог, а по сути кефир со сгустками. Ну, овощи и яйцо тоже есть. А воду когда лучше? Такой объем огромный :ups3
я уже есть не могу, ем творог и огурец второй, в одном огурце 60 грамм - 6,6 калорий :-о Два огурца и 200 грамм творога всего 212 калорий.
вот и я думаю что слишком уж заморачиваюсь, тем более что йогурт у меня 3,5, так что компенсирует))
девочки, как дела? у меня была неделя загула и восстановления после загула, но, в целом, придерживалась. начинаю все-таки есть мясо, а то диета грозит перерасти в образ жизни. вес - -4 кг, объемы значительно уменьшились. правда, на носу КД и отекаю по жаре. визуально не очень заметно, отеки внутренние какие-то. значит после окончания жары(???) вес должен резко пойти вниз)))
круто! надеюсь много скинете :)
а за какое время 4 кг ушло?
я второй день, пока терпимо :) единственно что очень влом готовить обед и ужин детям, а на выходных еще и мужа надо будет кормить, думаю сварю суп и пущай едят, может плов еще, главное чтоб мясом не пахло, а то с ума сойду
Блин, я, наверное, завяжу пока с протасовкой. Не потому что трудно. Нормально, вот жую салат морковка-капуста-яйцо-йогурт. Не особо вкусно, но это даже хорошо, потому что много не сожрешь и соблазна нет.
Но...
Друзья зовут на выходные в гости. Еще куча встреч ожидается. Пару походов в ночной клуб и еще кое-какие празднования. Плюс родители мужа прилетают скоро. В общем, целесообразнее будет когда все улетят и наступит холодная осень. Наверное.
А пока по минус 60, но более строже чем обычно.
Главное, я для себя поняла, что могу это выдержать. Сегодня 2 день и вообще без напряга иду. А это должны быть самые трудные дни.
Сегодня еще посижу, а завтра добавлю мясо чуток. В выходные уже как обычно. То есть получается что у меня просто разгрузочные дни были.
У меня пропал аппетит (третий день сегодня). Это нормально? Я не хочу теперь вареной картошки, арбузов, шоколада и даже мюсли с молоком и медом. Но я также не хочу йогуртов, яблок и огурцов с яйцами... Чувствую, что в желудке совсем пусто и пихаю в себя. Рвотных рефлексов нет, но ощущения близкие, как в детском саду каша с комочками.
это не гуд))) если у вас нет творога - его можно сделать самим из молока. я когда-то варила у бабушки.
Нароооооооод!!! А вы все выдержали еще 5 недельный выход и еще 2 месяца после него на сильно ограниченном питании???? Я ща нашла инфу и впала в депрессию. Почему блин в самом начале нигде не пишут, что реально диета длится не 5 недель, а 19??? Чтобы человек мог выбрать хочет он этого или нет, готов или как... Я тут до конца диеты дни считаю, а оказывается вона как... Истерика почти что у меня.
Нет, я понимаю, что надо и после окончания питаться правильно и низкокалорийно, но чтобы так??!
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
И люди на форуме протасовки пишут, что на выходе они голодные постоянно :( Что после окончания 5 недель и жрать уже почти нечего и от овощей тошнит. Да что ж такое-то.
Любую диету по хорошему надо заканчивать выходом, а не набрасываться на все подряд и жрать-жрать-жрать. Смысл? Все мгновенно вернется, да еще и с привесом. Надеюсь это для вас не секрет?
Это как операция - домой выписывают, а потом долгий восстановительный период (ну грубый пример, но все же).
Что касается тошноты от овощей - если вы не любите овощи и кисломолочку - эта диета не для вас!!! Те кто так пишут - скорее всего изначально сделали неверный выбор, думаю здесь меня многие поддержут.
Могу сказать про себя - мне не было голодно после первой недели диеты ни до конца 5 недель. Выход я не делала, не получилось, т.к. в отпуск в конце 5 недели уехала. скинула 5кг, прошел год, за питанием особенно не слежу, не ограничиваю себя ни в чем - кг обратно не набрала. Но хочу еще кг 5 скинуть - поэтому планирую в сентябре опять попротаситься, и если силы воли хватит - может и с выходом.
Если не секрет - что за форум вы читали?
Да все я знаю, но 19 недель вместо 5? Выход в три раза дольше чем сама диета? И настолько сильные ограничения? Я даже против этого ничего не имею, но почему это не указывается сразу?
А так - да, ничего. Мне пока терпимо на овощах. Но я предпочла бы знать, что фруктов я не поем не пять недель, а до следущего лета.
http://dietaprotasova.ru/forum/
А вы делайте выход с фруктами :) Но ешьте их в первой половине дня.
А вообще Протасов ни о какой выходе не писал насколько я помню. Питайтесь разумно после диеты и будет счастье! Вот правда, ни каких 19 недель не было и в помине :) Ну ткните меня носом где он это пишет?
С фруктами это прекрасно :)
Вот тут, например, http://dietaprotasova.ru/forum/5-169-1
Ну то что там написано - это всего лишь чей-то подход к этому самому выходу, не более того. Некая идеалистическая картина, как и к любой диете (как я уже писала выше).
Я бы просто после диеты довольно быстро ввела бы фрукты, крупы, бобовые - и не парилась бы :) Но все хорошо в меру!
Я через неделю после окончания Протасовки поехала кататься на лыжах в Италию. Там я вела себя прилично в плане еды, но про всякие диеты и выходы из них не вспоминала вообще.
Диету я начала 11 января. За пять недель диеты я скинула 9 кг. Сейчас общий минус 22 кг. Просто после Протасовки я стала есть совсем по другому - не то и не столько, сколько до.
Перестаньте биться об стену головой. Вы куда-то очень торопитесь, это видно по всем вашим постам. Есть надо достаточно, вкусно, полезно и с удовольствием. И не жить, чтобы есть, а наоборот.
Здорово! Спасибо, что написали про ваш опыт :)
Зы. Я никуда не тороплюсь, странно откуда такие выводы :) Вообще в планах до 75 похудеть к НГ, но думаю что раньше будет и поэтому вообще не тороплюсь :)
Дамы, у меня 3 недели на исходе, полет вроде нормальный, вес медленно тает, объемы тоже. овощи употребляю с удовольствием, мясо неделю тоже с аппетитом. Диета меня вполне устраивает. НО. Я стала оооочень вялая. ну прям сонная муха. И это при том, что голодная не хожу, соль употребляю, даже витамины попиваю, и нарушаю кофеечком с сахаром... то есть вроде всего хватает организму. но, блин уже несколько дней просто ползаю - руки не поднять... Померяла сегодня давление, так вообще 98 на 58 при пульсе 42 ))) короче пора отползать в сторону кладбища :-) Спорт сократила до минимума, ибо сил нет вообще. Как думаете, это жара так влияет, или все-таки в диете дело?
а мне каж, что это жара плюс диета))) углеводов организм требует))) я начала пить кофе три раза в день - полегче стало, а то тоже ползала еле-еле.
бахнула сегодня с утра настойки элеутеррококка, которая известна своим тонизирующим дествием. В итоге стала злая, наорала на ужа, обиделась на него по сути на ровном месте, а все равно как сонная муха )))
Принимайте в ваши ряды! Пол года назад похудела на 15 кг, нужно еще 10-15 а вес замер и никак и никуда не движится уже в течении четырех месяцев. Сейчас вес 79 рост 170.
мы рады))) думаю вес тронется, тем более что организм уже привык в похудевшем состоянии быть)))
Опять я. Девушки, чего делать... Я с утра убегаю по делам, завтракаю кефиром, особо ничего больше не лезет. С собой беру помидоры, яблоки, редис, огурцы, сладкий перец, сыра немного. Все это грызу в течение дня на бегу. А вечером в пятом часу добираюсь домой и очень хочу есть. Съедаю приличную порцию салата и творог. Вес прет вверх :(
Скорее всего это от вечерней порции (с 17 до 18-30), но если я ее не съем, то будет недобор по калориям очень серьезный. Чего делать :(
Что-то я не заметила, что вес у тебя прет вверх :) У тебя хорошие отвесы были все время. Может, сейчас пока остановилось, вес закрепляется, не стоит паниковать.
Еще раз сейчас глянула табличку нашу. Ну ты даешь, мать! Отвес за 2 неполных месяца 9,5 кг - это мало????? Учитывая, что у тебя не огромный начальный вес - это просто супер результат!
Эм, да я же не про вообще :) Я про эти последние дня 4. Вес явно на 100-300 грамм пытается подняться каждый раз, сегодня уже есть желание не ужинать вообще из-за этого, но так нельзя, калорий и без того мало
продолжай. ужин в 17-18 вообще нормальное явление. вес может подниматься. у меня уже два раза по 1,5 кг набегало, а потом резко падал. и при даже увеличении веса объемы снижаются, вот что я заметила. но я вечером ем только салат и кефир если есть хочется. основное питание до 14 где-то.
Я тоже пока к вам. Давно не сидела на диетах, последние почти 2 года пытаюсь худеть то на Минус 60, то просто ограничив питание. Вот решила попробовать протасовку. Сегодня второй день, пока очень нравится.
У меня вопрос возник.
Сегодня посчитала калории. В описании диеты пишут, что должно быть не менее 1200. У меня всего около 900 получилось. Но я реально не могу больше есть. Я вообще не голодала сегодня. Захотела есть - поела. Чтобы слопать еще 300 калорий, мне придется еще один раз поесть Не буду, конечно, но ведь получается, что я как бы нарушаю и организм может в режим накопления уйти, как пишут. Дело в том, что я больше налегаю на овощи, т.к. от большого количества кисломолочки у меня бывают проблемы с "мебелью" на несколько дней. Поэтому стараюсь больше овощей, а они совсем не калорийные. Не могу я по 2 кг овощей в день съедать. Что посоветуете?
я не считаю. пытаюсь честно набрать. вот в день получается творог 100 гр - 150 ккал, яйцо - 80 ккал, мясо вареное 200 гр - 350 ккал, ряженка-кефир 300 ккал овощи 1 кг*35 350 ккал. всего 1250 ккал получается. когда я не ела мясо то тоже получалось, потому что пила и кефир и ряженку и творог с яблоками ела))) но диета - смерть врагам. я так много и часто давно не ела)))
Моя протасовка закончилась!!! начала выходить сегодня по-тихоньку. В результате с ОЧЕНЬ БОЛЬШИМИ нарушениями минус 6 кг и в объемах по минус 5 см в груди, талии , и по минус 6 см в животе и бедрах))) влезла в те джинсы (и хожу в них), которые на попу не налазили даже. К еде отношение изменилось сильно. с протасовки уходить не хочется))) но сильно не хватало углеводов, может, ГВ сказалось, может еще что, но вот так. думаю, мои нарушения с этой нехваткой и связаны))) Девочки, удачи в похудении)))
Здорово! Поздравляю! А результат - желаемый, т.е. столько и хотелось сбросить? Какой был начальный?
И еще - главный вопрос - нарушения были?
Оль, спасибо))) начала с 74,2 кг закончила 68. Хотелось бы больше, но я и так рада потому что объемы сильнее ушли. за последнюю неделю я просто сдулась как то.
Нарушения:oops :oops :oops БЫЛИ, и еще какие. один день вместо диеты выпечкой питалась и два раза была на праздниках с выездом - ела как все, но много не лезло, почти все было невкусно мне, ну и сейчас то же самое. питание перестроилось, хочется только овощей))) ну и за эту неделю еще кг отвалится, точно знаю, потому что еще см ушел)))
У меня окончилась первая неделя. Результат меня очень впечатлил - минус ровно 5 кг (с 97,3 до 92,3). Нарушений не было, полет нормальный. Хочется продолжать.
Продолжай, самые большие потери на первой, третьей и пятой неделях вроде бы))) вот увидишь, килограммов 10-15 с выходом улетят легко))) а потом и остальные
закончила 5ю неделю протасовки. Результат -5 кг. Объемы (что странно) практически не изменились. Сейчас поеду в отпуск, но постараюсь придерживаться той же системы питания. Очень уж на Протасовке хорошо в жару сидеть =)
простите за анонимность. :oops
Всем удачи! Молодцы! :-)
Я зашла предупредить, но не напугать. Сама присматриваюсь к этой диете или скорее к основным принципам. :-)
девочки, у меня папа из-за жары практически сидел на этой диете - живет на даче, овощи кругом свежие. :-) У него был застарелый гастрит, а вчера сделали зондирование и УЗИ желудка, а там язва. :-( врач сказал, что из-за большого количества свежих овощей. Сегодня положили в больницу...
Так что осторожнее, девочки, у кого проблемы с желудком.
А в общем, удачи всем!!!!:party2:party2
Правильно, там в описании диеты есть оговорка, что если проблемы с желудком - диета не подходит.
Спасибо за пожелания!
Я снова к вам. В прошлый раз соскочила после недели. Объедальные выходные свели настрой на нет.
Думала, без диеты справлюсь, но бесконечное поедание сладкого на работе победить не могу. Научилась ужинать овощи+белок, и сладкое дома практически не ем, но вот на работе :-(
Сначала думала втихаря начать, чтоб не было стыдно в случае чего. Но сегодня передумала. Если что, будет кому пнуть!
Итак, исходные данные прежние:: рост -178, вес -63. Цель - избавиться от спасательного круга посредством сброса 3х кг. Бегаю по утрам через день, кручу обруч, раз в неделю - бассейн.
Привезла из деревни всяческих на своем огороде выращенных овощей. Сегодня первый день :-)
молочкой - ряженкой и творогом с яблоком и корицей. но у меня она началась только в последнюю неделю)))
У меня в первые дни тоже нет ломки. Проблема позже, когда просто хочется чего-нибудь другого, ярче вкусом, или хотя бы горячего :-)
У меня и не было этой ломки. Да и до сих пор (ред: сегодня последний день второй недели) спокойно без сладкого обхожусь. Покупаю зеленые яблоки не кислые - Гренни Смит, Джонатан Голд (Джонатан неспелые, пока еще зеленые, не желтые, они не кислые, но и не сладкие, водянистые немного). Мне хватает. Ем 2 на ночь, одно днем.
Я с Вами с субботы. Год назад уже продержалась на Протасовке, итог -11 г. Сейчас решила для начала разгрузиться, но в итоге полностью на диете. Посмотрим, будет ли результат.
Сегодня начало третьей недели. Отвес за первую 5 кг, за вторую 300 г :)
У меня к знатокам вопрос - а обязательно съедать 300 г мяса (курицы, рыбы) в день? Это же много очень. Это 3 куриных грудки, например. Я столько просто не успею съесть за день. Не есть же это 3 раза в день. Ну и дороговато получается по полкило сырого мяса каждый день. Бывалые, расскажите, как у вас с этим было?
всегда считала, что 1 куриная грудка весит в сыром виде 500-600г.
Как вы их 3-то посчитали?
А про дорого - можно рыбу, она дешевле мяса, если не форель, конечно ))
Рыба - морская наверное подойдет, т.к. речная жирная. Ну как вариант конечно, можно, но одну рыбу есть неинтересно.
Не обязательно. Съедайте столько, сколько вам хочется. Я, когда сидела на Притасовке, в один из приемов пищи (обед обычно, реже ужин) ела "мясное блюдо" (или рыбное) с салатом. Мне это очень нравилось, потому что была зима и очень хотелось горячей еды, а тут получался практически полноценный обед или ужин.
Плак. Завтра заканчивается первая неделя. Встала на весы +0,5 кг от начала. А пару дней назад отвес был почти в килограмм. Очень надеюсь, что это вода и через несколько дней всё нормализуется.
Та80, может, вы неправильно взвешиваетесь? За пару дней ДО - утром, а потом вечером? Это нужно всегда делать утром. Кроме того, измеряйте объемы. Они также будут радовать.
У меня в некоторые недели уходило по 0,5 кг. Каждое достижение радовало. :)
привет девочки. сегодня у меня 2ой день. что делать с аппетитом? я ем салаты тазиками. но через полчаса снова хочу есть. что делать? просто сил нет терпеть такой голод. я прям об овсянке мечтаю горячей. это у меня углеводная ломка такая?
Творог ешьте, он лучше насыщает. Если сыр найдете маложирный (я купила) - то тоже хорошо.
Мне кажется, самый голод в первые 3 дня. Потерпите, и вы привыкнете, попросите поддержки у близких - моральной. Всё будет супер, держитесь!
Позади 1 неделя. Каюсь - нарушала. Не буду рассказывать как и чем, дабы не наводить смуту. Скажу только, что решила, не смотря ни на какие свои слабости, дойти до конца пятой недели. Это лучше, чем плюнуть и начать есть всё подряд :-)
Отвес -200г, но в бёдрах и животе ушло по 1см. Ура :-)
Старайтесь не нарушать больше! ВЫ даже не представляете, какую радость доставят вам результаты!
Всем привет. Сегодня первый день диеты! Мой вес 55,80. Габариты: 82-67-92 Мечта-похудеть до 50кг. Я очень трудно скидываю вес и набираю тоже. Надеюсь выдержу, хотя я жуткая сластена, впереди нет вроде никаких праздников, так что поехали! )))
Закончилась третья неделя. Отвес за неделю 2,1 кг. Что-то мне казалось, что плохо вес уходит, а вот, глядите-ка, набежало потихоньку. Итого за 3 недели 7,4 кг (с 97,3 до 89,9) - довольно неплохо, я считаю.
Очень даже неплохо. Ещё 2 недели -и до 85 точно сбросите. А на выходе ниже 80 уйдёте.
Ой, поколдуйте мне, плиз, чтоб так оно и свершилось. :) Это просто предел мечтаний моих. Ибо я уже год никак не могу ниже уйти, так уже хочется и 85, и тем более 80!!!!
А зачем колдовать? Вы сами себе всё уже "наколдовали". Продолжайте в том же духе, и главное кушайте досыта и не нарушая. И благодарный организм радостно расстанется с лишними килограммами :).
А почему никто не пишет? Делитесь, как проходит ваша протасовка? Или все уже соскочили :(?
Я сижу вот уже 9 дней. Вес ни с места. Из нарушений-вчера съела кусок торта на дне рождения. Теперь жалею. Остальное соблюдаю строго, еще немного и дойду до третьей недели, а там мяско можно))) жду!
Закончилась 4 неделя. Отвес за неделю 1 кг, всего за 4 недели 8,4 кг. Вес на сегодня 88,9. Я супер довольна. Даже жалко, что эта диета только 5 недель, я бы так и питалась всегда. Но ведь есть еще выход, говорят, на нем тоже худеют. Посмотрим.
А вы и питайтесь так всегда. Я именно так и поступила. Добавила кроме сырых овощей "горячеприготовленные", фруктов ввела много и разных, рис и гречку под настроение, сладкого немного и нечасто. А в целом - основные принципы протасовки остались со мной. Мясо, рыба, яйца, творог и прочая натуральная кисломолочка + много овощей и фруктов - мои основные продукты. И живу так уже девятый месяц. Вес уходит себе потихоньку и уходит, самочувствие хорошее, срывов не бывает (потому что срываться не с чего).
А результат у вас отличный :).
Спасибо. Да, я так и думала, закончу диету, выход, (просто ради чистоты эксперимента) и буду продолжать придерживаться основных принципов. Я хоть с протасовкой перестала наедать за выходные 2-3 кг, как раньше. Привес после выхов все равно есть, но не больше 500 г обычно, быстро уходит. Может, привыкну к такому режиму и не будет хотеться послаблений на выходных. Сейчас ведь не хочется.
у меня и выход закончился))) ем почти как на протасовке. после жирно-жареного и т.д. в животе тяжесть и ничего кроме кефира уже не хочется))) в следующем году опять засяду.
Почему жаль? А ещё 5 недель выхода - на них тоже отлично уходят кг! Поздравляю с результатами!
Здравствуйте! Примите в свои ряды:)
Я год назад бросила курить + гормоны - итого за год + 12 кг. Никогда в жизни не сидела на диетах, решила попробовать. Выбрала диету Протасова.
Итак, неделю назад начала. Исходные данные: рост 168, вес 77,400. Об - 113, ОЖ -100, ОТ - 88. За неделю - 1,400. Талия и бёдра остались прежними, но живот ушёл на 3 см. И вообще как-то я сдулась слегка, что ли:)
Диета не сложная, обычную еду совсем не хочется:) Я вообще мясоед, очень переживала, как я буду 2 недели без мяса... Но, на удивление, мяса даже не хочтеся.
Я не сладкоежка, поэтому творог без сахара тоже переношу отлично!
Успехов вам в похудании!
Вот и я, сижу на диете уже 17 дней, тоесть уже третья неделя пошла- пора кушать мясо. Взвесилась-минус 500гр. Ничего не пойму, обидно, надеялась что скину хоть килограмм. Я совсем не ем яйца, несколько раз ела красные яблоки с дачи вместо зеленых. Ем зерненый творог, он соленый, прочитала что соли много есть нельзя-может из за этого вес не сходит. Не знаю.((( Сижу дальше. В какое время начинает сходить вес? Кстати, сегодня ела холодец- потом прочитала что желатин есть нельзя(. Сейчас вес 55,300, был 55,800
странненько и непонятненько))) посмотрите в зерненом твороге сливок случайно нет? ешьте обычный с ряженкой. яйцо все-таки желательно. ну и веса лишнего немного, наверное. и овощей может быть маловато. основа питания все-таки овощи.
в твороге сливки есть, он написано 5% жирности. Яйцо тоже помогает худению? я не особо любитель яиц, но раз надо, буду кушать. ну впринципе еще три недели впереди-буду ждать результат.
я бы заменила на обычный творог все-таки, добавила яйцо и увеличила количество овощей сильно. у меня получалось овощей по весу в 2 раза больше чем молочки. вес уходил. но, конечно, и больше намного был. Для ваших параметров и 4 кг за всю диету без вообще всяких нарушений уже супер-результат будет)))
Вы правы. Я вообще теряю вес очень медленно, набираю впринципе тоже. Попробую увеличить овощи.
А какой у Вас рост? Может, там и веса лишнего нет, поэтому и уходить нечему;)?
Творог зерненый я тоже ем, но не постоянно только его, обычный маложирный тоже ем.
Может, Вы еще что-то не так делаете, а сама не знаете об этом? Вот, например, холодец - сначала съела, потом прочитала?
Рост мой 164см. вот я сегодня села и еще раз все внимательно прочитала про диету. Не знаю что не так, вес лишний есть, он на бедах, ногах, животе. Просто холодец съела потому что подумала-там вареное мясо и все. А оказывается нельзя. Но я склоняюсь к тому, что все же я молочки немного больше ем чем овощей. Но посмотрим дальше, уменьшу молочку, добавлю мясо, добавлю яйцо и уменьшу соль. Пока так.)))
Я не соглашусь-"лишние места" и вялые мышцы это разные вещи. Можно накачать мышцы - а сверху будет слой жира. Поэтому есть и худые люди, а тонуса мышц нет. У меня мышцы в тонусе, не один год занималась фитнесом и работаю в этой сфере. А после родов нарос слой жирка, который мне не нужен((
Я же вам написала, не что у вас нет ненужного жира (точнее жира в неподходящих на ваш взгляд местах), а что у вас нет лишнего веса. Поэтому и нехудеется. Ваши проблемы всё0таки надо решать направленными тренировками и массажем. Хотя как-то трудно представить слой жира у человека с вашим весом.
)) на ногах его предостаточно к сожалению. но не буду делать поспешных выводов, закончу Протасовку и посмотрю на результат.
Итак, моя протасовка закончилась, начинаю выход.
В итоге потеря веса за последнюю неделю 1,8 кг, за все 5 недель - 10,2 кг. Я ОЧЕНЬ довольна! В паспорте есть фотки (папка "Я худею!"), если хотите, можно глянуть. Там есть фотки, сделанные в конце июля, там я где-то 95 кг была, потом за 2 недели еще 2 наела.
Ольга! Посмотрела Ваши фотографии - СУПЕР результат! Соглашусь, что не только вес ушел, но и возраст :) Восхищена!
Расскажите, а дальше какие действия будете предпринимать? Ограничиваться в еде или какую то диету опять соблюдать?
Только сейчас увидела Ваш пост, не поднималась высоко давно :)
Спасибо за комплименты, очень приятно. Дальше - опять на протасовку сажусь!
Девы, на сайте Протасовки нашла рецепт:
1яйцо
250нежирного творога, 2ч.л.йогурта
2 яблока
Ванилин и/или корица
Порезать яблочки,выложить в антипригарную форму (маслом не мазать!). Смешать творог, йогурт и яйцо в блендере, полученную смесь выложить на яблочки. Сверху посыпать ванильным сахаром и/или корицей, но не очень густо (сахар всё-таки). Запекать в духовке при 180 градусах минут 30 (если тонкий слой получился, то и 20 минут хватит), затем выключить духовку,оставить запеканку доходить минут 10.
Я приготовила, но ваниль и корицу не добавляла. Так вкусно получилось, супер. особенно в холодном виде.
И запекала не 30мин, а минут 7-10.
Там на сайте осторожно надо с рецептами. Есть такие, которые ну никак под протасовку не подходят, типа тушеных овощей. И из этого рецепта сахар я все-таки убрала бы. Уж лучше в творог заменителя насыпать, если уж совсем без сахара никак. Хотя творог, если изначально не кислый, то и так хорошо будет, без заменителя.
Это совершенно не "протасовский" рецепт. Для выхода хорошо. И вполне хорош, как повседневный диетический десерт. Но это не для пятинедельной диеты.
На тему рецепта дискуссия действительно большая. Сахар не ложила, творог готовят-молоко тоже варят, поэтому творог грубо говоря не меняет свои свойства. Что тут под вопросом-это яблоки. Но запекала быстро-поэтому они только дали сок и придали запеканке сладость. Что хочу сказать-на вкус объеденье. Но рецепт не на каждый день-просто немного побаловать себя, ИНОГДА,если уж совем невмоготу без сладостей.
С этим согласна. Если сахар не добавлять, то вполне протасовский рецепт на "побаловать себя". Попробую приготовить, тем более у меня уже выход, думаю, можно.
Я за 5 недель диеты сбросила 10,2 кг, сейчас идет первая неделя выхода, уже минус 300 г еще.
замечательный результаты!! Вы - Молодей с большой буквы! (где тут хлопающий в ладоши смайлик?:))
Я пробывала Протасовку, но сорвалась со второй недели и очень жалею...мне бы 5 кг сбросить не помешало бы: рост 164 и вес 61-62 кг, никак не вернусь к добеременному весу уже 4 года как, была 56 кг и в принципе довольна собой :)
Теперь, вот уже и осень подвалила, похолодало и салатиков не особо хочется....Пролетела я опять наверное:)
P.S. Мне подпись ваша под аватаркой нравится, гы :):)
Да, сейчас уже не очень удачно для протасовки. Мне и самой уже не хочется салатов и кисломолочки. Я даже кашке овсяной горячей по утрам больше рада :) Я решила, что лучшее время для протасовки - с начала августа до середины сентября. Как у меня получилось. И овощи уже дешевые, и жарко еще достаточно, салаты только в радость. Ягоды (клубника, черешня, вишня), которых хочется вдоволь наесться, уже прошли, даже арбузов немного успела поесть.
Типа уколола, серость? Не напрягайся, я все про себя сама знаю :tongue1 Меня такими высказываниями не обидишь.
Может, своими успехами похвалишься?
Оля молодец!!! Хорошо ответила. Ты умничка, не обращаешь внимание на злых и недовольных собой. У тебя есть цель, и ты ее достигнешь!!! Так держать!
вот молодец, все как я и говорила, и без нарушений. очень хорошо скинула, и выглядишь здорово))) хорошо что после протасовки вообще меньше есть начинаешь)
Привет)Вы,я вижу,опытная Протасовка:)У меня завтра 3-я неделя начинается,но меня мучают некоторые вопросы..
1.При нарушениях(не глобальных) стоит ли продолжать,или снова все начать?
2.Если каллории недобирать,это очень плохо?
3.И,наконец..некоторые худеющие девочки пишут,что лучше после 6 не есть,ибо все равно поправляешься и все усилия сходят на"нет".Тогда,когда сам Протасов ограничений во времени не обозначивает.Кому верить?Спасибо,жду ответов.Мила)
Здравствуйте,дорогие мои! Читая ваши результаты хочется порадоваться и за себя. Но увы.....,за себя ничего хорошего сказать не могу. Толстая тетка с животом ,как у беременной. Муж ,уже не намекает ,а говорит открытым текстом,что я толстая. А я ведь и сама вижу. :-( . Вместе живем 4 года уже,за это время я из стройняшки и симпатичной женщины превратилась в некрасивый колобок . Сама себе не нравлюсь.... До встречи с мужем сидела на протасовке ,сбросила около 8 кг. Результату не радовалась,так как была уверена ,что как только я захочу убить лишний вес,я сделаю это без проблем. Но это было тогда ... ,а сейчас мне за 30 и эта проблема можно сказать не покидает меня.Сколько я не бьюсь кг не хотят никуда уходить. А так хочется выглядеть красиво! Садилась на разные диеты и т.д. и т.п. ,но все без толку. Решила посидеть на протасовке (без нарушений),если не получу результата даже не знаю что тогда делать. Это крик души :-( Зажимаю кулачки за всех нас и крепко держу . Чтобы у нас все получилось !!!!
Спасибо за теплые слова. :-) Я даже не знаю, 12-15 кг это много или мало? Но вот в чем я точно убедилась,что после 30 тяжеловато с этим счастьем бороться. А у вас отличные успехи и результаты!!
Девочки, никто не сидит сейчас на Протасовке? А то одно скучно :-)
У меня третий день, полет нормальный. Но жутко хочется сыра какого-нибудь вкусного :-)))
У меня последний день 1 недели!В пятницу был отвес примерно 2.3, сегодня нарушила- не смогла сдержаться, гуляли долго в Сокольниках, ну и шашлыка 1 кусочек с лавашом и соком ананасовым! Ах да, было еще вино в пятницу, полусухое 2 бокала!!! Завтра утром завешусь, посмотрю чего мн еэто все стоило)
Ну так скушайте какого-нибудь вкусного сыра :о) чуть-чуть... и подналягте на свежие овощи дабы компенсировать :о))))
Вот что я нашла про сыры на сайта Протасовки
"Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог)."
Если честно, я сама ничего тут не поняла, но я у нас в продаже не видела сыра даже 10% жирности, не то что уж 5%. Поэтому ела только творог.
все верно)))) только минимум, что я нашла в свое время, было 25%)))) так что остается нам - сыр домашний))))
Девы! Кто-нить на ГВ сидел на Протасовке? Я до родов сидела, а сейчас прям не знаю... Будет ли эффект. С момента родов прошло 5 мес.
Ну и как? Сдвиг был?
Просто мне все говорят, что пока кормишь - не реально похудеть. Помню, с первой после окончания ГВ сразу вес стал таять... А вот сейчас прям так и хочется скинуть, но никак :(((( Все же хочу попробывать, но будет ли результат:think
я! я с вами! тоже сидела до беременности, понравилось)) Сейчас с понедельника этого опять к протасову вернулось))) ребенку 4 месяца. Не вижу в этой диете ничего отрицательного для гв, да и в инете полазила - отзывы положительные. К слову, кормила первого ребенка до 3 лет, вес вернулся к добеременному через год (то есть худелось нормально и без особых усилий), в прошлом году, уже заканчивая гв с первым, открыла протасова, тоже отлично похуделось))) После него и забеременела без проблем)))
уже сижу. Вес тронулся, конечно))) Но самая прелесть этой диеты не в кг, а в уменьшении объемов))
Девочки, я с понедельника с вами!! Сидела первый раз 3 года назад, и второй раз в феврале. Худела не на много (около 4 кг), но что было очень хорошо-аппетит уменьшался, не тянуло на вредности и сладости. Сейчас после поездки в отпуск никак не могу прийти в себя - ем и ем....Вот решили с сестрой с понедельника вместе.
Деушки!Начала в начале недели. В пятницу -1 кг.Думала сломается унитаз :-) Бегала на него каждые полчаса. А вчера сорвалась.С понедельника думаю начать снова. Вес 59 рост 157
сегодня конец 4 недели.- 9.4 кг
но мне когда некогда-за весь день яйцо кефир грудка грамм 100 и салатик-яблоки иногда забываю купить
много чая воды
С сегодняшнего дня у меня началась 4-я неделька)Я конечно очень рада,но с другой стороны замечаю,что в первую неделю мой вес не изменился,а вот начиная со второй-да,и даже очень заметно..и на этом все!Как-будто остановилось)У кого такое было?Похудею ли еще?
Я вроде сегодня начала.....рост 164, вес в пятницу был 57....не надеюсь, что похудею на много..мне б пару кг!!
позавтракала яблоком зеленым и 2% творогом.
ну люди в разных местах живут....так что не везде сейчас ночь....
а в посте своем я писала про "позавтракала"
Со вчерашнего дня на Протасовке.
Вес 58,5 кг. Сижу первый раз, интересно даже, выдержу ли и если выдержу, то каков будет результат :)
Флор, взвесилась сегодня утром - отвеса 0. Но мне кажется, что я за выхи просто чутка набрала, т.к. ела все подряд - в понедельник утром забыла взвеситься. Так что cчитаю от пятничного веса 58,5
ну я тоже в выходные "последний раз" поела тортик, мороженное, шоколад конкретно так :)....так что пока еще даже не пятничный вес :)
Во-во! Аналогично! Мороженце шоколадное схомячила, мясо по-французски доела :)
Посмотрим завтра будет ли хоть какой то отвес.
я думаю точно будет!!
у моей сестры был день рождения в воскресеньйе - вот я оторвалась на сладком :)...теперь никаких праздников до декабря :)
Флор, я вот просто думаю, что мне разнообразия в еде не хватает... Сделала салатик из капусты, помидор, огурца и заправку к нему кефир+чеснок+зелень+соль/перец. Ну еще морковку с яблоком ела и тоже с чесноком. И усе. Чет однообразно так... А надо 5 недель держаться. Если б вареные/тушеные овощи - хоть веселее было б :)
А у нас еще с 4 по 7 выходные - праздники. С мужем хотим на дачу поехать. Хорошо хоть как раз третья неделя пойдет - хоть мяска поесть можно будет, шашлычка :)
ну тут я согласна - салаты надоедают...но в принципе и полезно, и вес уходит :)
я утром ем творог с яблоком - вроде как сладкое...
еше можно делать "макалку" из кефира и туда просто огурец, перец, морковку макать и есть кусками...или как то девочки начиняли помидоры-перцы творогом...я то это все делать не буду-ем на работе, тут не до разносолов....сегодня утром яблоко с творогом, потом на обед салат - капуста-морковка с ёгуртом..потом сыра пожевала 4% твердого....потом горох свежий....дома буду есть яйхо с помидором-огурцом. Самое сложное это первую неделю пересидеть - а потом как начет вес уходить, да углеводная ломка пройдет - станет веселее!!!! а на даче конечно шашлыки с овощами - самое оно!! Так что держись!!! Завтра точно минус будет!!!
А у нас нет сыров с жирностью до 5% :( Только зерненый творог (он же домашний сыр). Вот. А я б сырку поела... Хотя вроде надо, чтоб овощей тоже было как и молочки по количеству и даже чуть больше. Горох свежий... нямка! У нас только консервированный :(
Да-да-да! Если поедем - будет очень хорошо. Шашлычок и свежие овощи. Ммм! :)
Главное продержаться! :)
ну я тебе честно скажу этот 4% сыр по вкусу скажем так не совсем как сыр :).....но с голодухи конечно идет :)
У нас горох свежий тоже не всегда бывает...я как увидела-обрадовалась, вкусно!!
аа..еще можно делать салат редиска-одурец-яйцо...вкусно.....ну ты если дома-так можно и лука с чесноком везде для вкуса....а я не ем - на работе, да еще с клиентми :)
а ты кстати не работаешь? или уже?
Я яйцо на завтрак ем, с чаем :)
Неа, не работаю пока. Настасья стала в сад ходить, вот пока адаптируемся неспеша :) + периодически сопли начинаются - самое время из-за погоды + у нас на работе начальство поругалось, делят фирмы - в общем ж...а. Поеду, наверное, на неделе разговаривать, посмотрим, что они там мне предложат. Но я чет и не особо хочу в офис - я ж с самого декрета дома работаю, немного, но на шпильки-булавки-детские вещи хватает :) Понравилось мне дома с дочкой.
ой..как это яйцо с чаем???? вот так вот просто вареное яйцо без ничего в прикуску с чаем?????
а я не представляю чтоб я делала если б с Эваном дома сидеть....он все больше и болше скандалит - видать кризис у нас 2-х лет :)....или еще какой...короче мне несколькох часов вечером хватает :)
Ну если вы с подработкой нормально живете и финансово не прижимает и к тому же нравится тебе-так и зачем эта работа :)
Ну да, отварила яйцо, солью посыпала и съела. Я так не люблю, обычно майонезиком поливала... Но тут уж не до жиру :) Запиваю чаем зеленым, т.к. кофе могу пить только с фруктозй и молоком :)
Флор, да я сама уже вешаюсь :) На самом деле, меня очень устраивает, что Настя в садик ходит. Ей там интересно, с детками играет, занимается. Вот сейчас три дня дома из-за соплей сидели + 2 выходных - ужас! Мой мозг вскрывается... Да и ее тоже :)
На счет работы... С одной стороны хочу очень выйти, с другой - там сейчас передел собственности между двумя директорами, накаленная обстановка. Я получается работала в двух фирмах, которые теперь поделены между двумя людьми. И мне вообще еще непонятно, куда я буду выходить. Финансово, конечно, было б легче и лучше, если б я вышла на работу, но скажем так - с голоду не умрем и отдыхать раз в год сможем и без этого :)
Флор, а кто у тебя с Эваном сидит, если он заболевает?
ой, а я нарушаю - пью кофе с молоком...иначе сдохну..подумала лучше такое нарушение молоком, чем сорваться через ден.....вот и пью по 2-3 чашки в день..но без сахара :)
Ничего себе у вас - весело....дележ бизнеса это всегда неприятно и стрессово...а у тебя с обоими директорами хорошие отношения?
С Эваном сижу восновном я, так как на моей работке целых 18!! больничных (не знаю сколько у вас, но для нас это очень много....у мужа 5). Но мы дома сидим только если темп больше 38....сопли-кашель идем в сад..вот так вот иммунитет зарабатываем, потому что все дети так ходят. А на себя я всегда больничные экономлю.
Вчера муж был в универе вечером, я с детьми сама так замоталась- не успела свое законное яичко сьесть :)...сегодня жду с нетерпением :)
Как вес?
А я не могу без сахара или фрутозы... Невкусно. Поэтому и не пью :)
Отношения хорошие, но просто у меня работа как бы пополам была и там, и там. И теперь получается, что непонятно в какой фирме мне оставаться и вообще что делать :)
У нас вроде бы нет ограничения по количеству больничный в год, но просто в большинстве случаев руководство коммерческих фирм не любит, если сотрудники каждые пару недель берут больничный на неделю-полторы.
Мы стараемся пока сопли и кашель все-таки дома лечить. Темпы у Настены вообще не было ни разу еще, зато уже пару раз по несколько дней дома были - лечили сопли. Ну опять же, пока есть возможность - почему нет.
Я яйцо вчера на ужин в итоге слопала :) За 2 дня -400 гр :)
хороший результат! я пока что сегодня только вернула пятничный вес :( - 57...а самое обидное что ведь 56 было уже долго....ну когда меньше 56 начнется - буду радоваться :)...мое яйцо вечером почирают дети....при чем когда спрашиваю они не хотят....вчера Алек после тарелки супа которую он заел четвертиной курици и Эван после тарелки пуыре и 3.5 котлет стояли возле меня с открытыми ртами как птенцы и кричали - "моя очередь"...сегодня сразу 2 яйца сделаю :)
Алек у нас как в сад пошел- тааак стал болеть..несколько месяцев - с темп 40 - отиты были, вирусы. А потом видимо иммунитет приобрет (тьфу тьфу). Эван не так сильно болел, но уже пару раз вирусы с темп 40.7 были....
Флор... а мне то как обидно. У меня весной вообще 53 цифра была... А сейчас опять жуть :(
Ого, ну вы и болеете. У нас (ттт) такого еще не было.
Девочки, а что кофе с молоком нельзя пить? Я без молока не могу. Пью примерно три чашки в день с сахорозаменителем жидким.
Нет, нельзя.
Выдержка из первого поста о правилах диеты: "кофе (без сахара и молока)" и "НЕЛЬЗЯ: Сахар, сахарозаменители также нежелательны".
ИМХО, три раза в день с сахарозаменителем - много. Я бы максимум 1 чашку в день пила.
Я без кофе тоже почти не могу, даже в Б. и период кормления грудью пила с молоком. НО! Сейчас ОЧЕНЬ хочу похудеть и вот решила отказаться. Сложно было первые 2 дня - как ломка у наркомана. Сейчас уже спокойно пью зеленый чай, кстати, бодрит он даже лучше кофе. В конце концов это ж не отказ на всю жизнь - всего то месяцок потерпеть :)
да, нельзя...но я пьйы с молоком 2-3 р в день...а иначе я не смогу...вот и решила, лучше нарушение в виде молока, чем срыв с диеты вообще
У меня началась 3 неделя, за 2 недели 3-4 килограмма (весы механические, точно сказать сложно)
Сбрасывать прилично, в идеале 15
идет 5 неделя! еще 100 грамм и я скинула ровно 10 кг!
не надеялась....планировала 8-9.талия-14 см.бедра-8 см
Ух ты!!! Какой замечательный результат.
А старт был с какого веса? И кроме диеты были какие-то физ нагрузки?
Для меня 10 кг - мечта.. Скорее всего уже несбыточная :)
Какой результат отличный))ЗдОрово.
А когда был основной сброс веса? На какой неделе?
Я в отзывах читала, что на 4-5 основной сброс....вот я жду супер результатов, а то по капле уходит
вот здорово! А поделитесь паролием плз. на Ваши фотки с похудайкой. Очень хочется посмотреть и мотивироваться ;-)
Я тоже хочу к Вам,вчера начала.
рост 170,вес 60,цель 55-56,буду стремится.
Вопрос чем посоветуете заправлять свежие овощи в 1-2 неделю диеты?или лучше в пустом виде есть?
Люди! Те, кто СЕЙЧАС на протасовке. Расскажите, что вы едите, конкретно - какие свежие овощи? Неужели все могут позволить себе есть килограммами огурцы-помидоры, они же дорогие сейчас нереально? А других овощей НЕКРАХМАЛИСТЫХ я не знаю!!!! Морковь, кажется, крахмалистая и сладкая, мне кажется, на ней не похудеешь. Или я ошибаюсь?
Очень хочу обратно на протасовку, не получается худеть дальше никак, но ума не приложу, чем питаться кроме кисломолочки.
капуста, репа/кольраби, редис(который большой такой, белый)
свекла(если ее в сыром виде натереть - то не такой ГИ высокий), перец сладкий(паприка)
ну у нас все конечно по другому...но неужели ты прям килограммами ешь их?? я в день сьедаю 1 большой помидор или 2 средних+пол большого огурца+1 перец, 1-2 морковки...остальное шпинат (есть у вас?), листьйа салата, капуста....еще можно брокколи и цв капусту сырыми есть...
То, что ты написала, я летом на протасовке за 1 раз съедала. Делала миску салата из 1-2 помидоров, 1-2 огурцов, 1 перца, зелень, все это заливала активией и ела. И так 3 раза в день могла. С третьей недели еще мясо-курицу туда крошила.
Шпината у нас нет, брокколи тоже редко, цветная есть вроде. Мне кажется, если ее порезать помельче и лимонным соком полить - вполне съедобно будет.
Лель, ты завтра садишься на нее? Я завтра-послезавтра планирую разгружаться протасовкой. Так что могу составить тебе компанию на первые два дня :)
а мне надо в джинсы влезть) точнее я уже влезла, но надо чтоб сели получше)) очень надо)) вот массаж делаю на самые важные места)) воды пью побольше, надо бы еще и питание какое-то эдакое)) протасовское думаю в самый раз :)
ну мне кажется за 2 дня особо не похудеешь...может вода уйдет - но от нее как раз обьемы не очень...а тебе срочно?
ну, ты чего)) мне очень надо, дай хоть понадеяться, щас мне мотивацию сломаешь)))
срочно, ну, хотелось бы... попробую, вреда ж не будет.. массажи и овощи, ням))
так это я ж наоборот...чтоб мотивация не двухдневная была, а на совсем :)
ну и на протасовке чем больше народу тем веселее :). мне тут еще 4 недели тусовать :)
интересно :)
у меня наоборот- если решила, то уже до конца :)..поэтому и долго решаю :)....знаю что если настрой будет на пару дней - больше точно не продержусь :)
а ты недавно сидела? там вроде пишут что раз в год можно....я правда в феврале сидела - меньше года еще
Там пишут, что раз в год НУЖНО. А про то, что можно ли чаще - не знаю, но я ХОЧУ!!!!
а я летом не решилась - так жалко фрукты-ягоды было терять...а сейчас самое оно у нас - овощи всегда есть, и не намного дороже вроде.
А я ем такой салат днем, а на ужин окрошку - 1 яйцо, несколько редисок, огурец, зеленый лук и укроп...заливаю кефиром.
Цветную капусту можно макать в ёгурт с чесноком (если ты ешь :)) и травками....она вкусно хрустит :)
Так как я только начинаю то для себя опредилила следующии свежие овощи:капуста,перец,помидоры,огурцы ,китайскую капусту и укрочик с петрушкой.Может что-то еще посоветуйте или наоборот,что-то лишнее.
Я бы добавила лучок, морковь, дайкон, редьку зеленую, свеклу - без них как-то одинаково получается, а с ними можно меню существенно разнообразить )))
Сегодня началась вторая неделя...результат - 1200 (но это с наетым на выходных перед диетой)..."чистого" веса получается -500 г ...но я довольна...с моими темпами и метаболизмом уже хорошо.
У кого как дела?
Ну, я завтра на новый виток. Надеюсь, он будет таким же удачным, как и первый. А никто не хочет новый топ начать, нет?