Решить для чего худеть
Многие советуют решить, для чего именно худеть, тогда якобы и мотивация появится. А я вот колеблюсь. Вроде уже выгляжу неплохо, подтянуто, физически вообще меня устраивают мои мышцы, сила, гибкость. Если похудеть еще на пару кг, было бы объективно красивее, но лично для меня, в одежде эту разницу никто не увидит, муж тоже вряд ли заметит, сейчас его все устраивает. Но для того чтобы сбросить эти кг, я должа ужаться в еде во всем. Не голодать, но есть только полезную пищу, а мне хочется жить и иметь возможность сходить хотя бы изредка в ресторан, заказать какую-нибудь вкусность, съесть пиццу, выпить бокал вина, попробовать испеченный коллегой пирог, попить чайку с конфеткой, Т.е. не набивать желудок, но и не отказывать себе в этом постоянно. И меня бросает туда сюда, иногда думаю что эти лишние пара кг того стоят, иногда думаю что нет, короче не могу решить для себя.
Полюбите себя! И сделайте это не для мужа или подруги! А для себя! Второе, кто сказал, что вы не можете выпить вина или пиццу слопать, но всегда можно съесть пол порции, взять маленький кусочек пирога, и то если захотите. От того, что вы не съедите подружкин пирог, земля не остановится. и решите что для вас значит жить, кроме еды есть и другие удовольствия. Найдите себе уже хобби наконец, что тока пирог? Станьте собой!
У меня куча хобби и занятий, в том числе хобби активные и в данный момент я дошла в похудении "до предела" и чтобы идти дальше, нужно отказаться и от пол порции и от маленького кусочка. И не на пару недель, а практически навсегда.
Вам шашечки или ехать? Кто вам сказал что навсегда? А хобей должно быть не куча, а то, с которым вы забываете обо всём. У вас такое есть?
Есть, а еще есть дети, работа и другие обязанности :) Так что обо всем забыть вряд ли удастся. Что значит не навсегда? Ну похудею еще, а потом опять наберу обратно - смысл?
Вот вы себя сами в полете ограничиваете. Похудею, а потом опять наберу. Не наберете, потому что целеустремлены, и не желаете терять достигнутое.
Я просто реалистично смотрю на вещи. Остались последние кг. Если для того чтобы их сбросить нужно от всего отказаться, то если я потом начну все это опять есть, то вес вернется, разве не логично? Имею в виду не все, а именно эти последние пару кг.
Вы видимо не поняли мой вопрос. Похудеть еще я могу, но для того, чтобы этот вес УДЕЖРИВАТЬ, я должна отказаться ОТ ВСЕГО и НАВСЕГДА. От маленького кусочка пиццы, от четверти порции пирога, от трети бокала вина. Я пытаюсь решить, готова ли я на это.
Вы сами себя уговариваете и ищите причины. Это я вижу. Пересмотрите рацион, может если вы планируете пиццу, то завтрак-обед сделать более легким? Ну поработайте головой. Всё реально. Я бы с вами сокрушалась, но я прошла эти сумления. я тоже думала, что 75 кило хватит, а потом что-то торкнуло.
Я не уговариваю себя. Я пытаюсь решить. Понимаете? Да, об этом и идеть речь. Хочу пиццу, надо думать, где урезать себя, поменьше на завтрак, значит быть голодной после завтрака, постоянно думать об этом, рассчитывать. Постоянно решать, "а действительно ли я это хочу", постоянно ужиматься. Это возможно? Безусловно! А мне это надо? Вот этот вопрос я и пытаюсь для себя решить.
А вы молодец!
Голод и аппетит волшебные слова. Научитесь их различать. От аппетита еще никто не умирал, а голод вам не грозит. Невозможно заморить себя голодом находясь в миру. Еды вокруг много. Но аппетит ограничить нужно. Люди оне прожорливые :)
У вас какие-то неправильные размышления. Добавьте себе час кардио в день поползновений на вредности, и кушайте как маленький кусочек пиццы, так и тортика, и конфетку. Ну что за самобичевание какое-то.
У меня такого нет, но есть работа, ребенок, муж, дом и честно нет времени посмотреть кино, неее такое конечно изредка случается, но это праздник.
а что у вас для себя? Работа, муж, дом? Где вы? вы растворились в заботах и обязанностях? вы человек функция? Где там красавица спряталась? давайте её явим миру :) Чтобы мы всё ойкнули и еда застряла в горле!
ну у меня относительно интересная для меня работа, отношения/время с мужем для меня, ребекок вообшем то тоже все мое.
НЕТ, Вы вправляйте мне мозги, вправляйте, но просто когда есть выбор пойти ли в спорт клуб, или провести время с ребенком я выбираю второе. Думаю, что так надо и как вправить мне мозги, чтобы это было первое???
мне кажется иногда и почаще нужно делать то что хочется. а не то что нужно...извините что влезла)
Ребенка с собой и в клуб, но лично я пойду на педикюр.
И ответте себе без лукавства, а зачем вы хотите идти в спортзал? Так принято? вам же лениво туда идти. Вы вот и отмаз придумали - ребенком надо занятся. поскорей вернуться, поменьше поплавать, там же муж-ребенок дома. Не тем мозги заняты для нашего похудейного дела.
Вы когда мужа и ребенка отправляете куда-нить, чем занимаетесь? Простите за личный вопрос :) Убираетесь, готовите, стираете? И это считается мама побыла в одиночестве? Иногда человеку надо побыть с собой наедине. Просто полежать в тишине или под телек, кто как любит и ни о чем не думать и мысли приходят сами. Они уже есть в голове, просто услышьте их. И ответьте себе честно зачем худеем? Что хотим получить для себя, не для мужа, только для себя. Человек приходит в мир один и уходит один. Посему что хотите для себя? Что-то же вас гложет?
КАК ЖЕ ВЫ МНЕ НУЖНЫ! Спасибо за ваш топ, где вы поделились позитивом! Я о много задумалась в очередной раз! Где же я, действительно? :(
Добрый день! Второй день читаю Ваши сообщения и что-то мне подсказывает что мы с Вами стройнеем по одной и той же программе.Поддерживаю,мотивация -прежде всего!
Знаете, это как с платьем. Моё идет только мне. Ищите свою систему. Я её искала с психологом. Разбирала свои проблемы. У вас они другие.
Да, но думаю, что кроме психологических проблем, Вы и питание поменяли ИЛИ....
понятно, что "плохое кушать" желание пропадает, но даже при наличии мотивации и определенными проблемами со здоровьем худеть непросто.
Начнем с того, что многие из нас заедают свои проблемы и не дают себе в этом отчет. Плюс мы едим лишнее так как жалеем себя, а чем поощрить? Прально - едой! Многие поглощают еду из-за того, что это главное удовольствие в жизни и другого нет. Прекратите себя жалеть, а вместо торта порадуйте себя платьем или новым бельём. Худеть не просто, но и не трудно. Не ставьте себе препоны, что у меня стока проблем и я ничего не могу. Можете и ограничения вы ставите себе сами.
И нету плохой еды, есть лишняя.
Ответа нет.Значит и детей у вас нет. Посмотрела бы я на Вас как Вы побежали бы на педикюр имея ребёнка , да ещё и не одного. С семьёй тоже приходится считаться.
П.С. Я не стерва и быть такой не хочу.
странное замечание :) у меня у сестры ребёнок, у подруги двое - все ходят на педикюр. правда, у подруги в это время муж с коляской с младшеньким ходит под окнами салона, чтобы мама слышала что ребёнок уже проголодался :) но это так, из мелкой вредности.
на самом деле ему тоже нравится, когда у супруги не вростают ногти на ногах и пяточки розовые, а не серые и шершавые.
Детей у меня нет. Я писала об этом. У меня на руках очень больная мама. (4 операции, проблемы с памятью и много чего другого). Посмотрела бы я на вас... У нас у всех есть проблемы. Но я не буду их решать, я научюсь с ними жить. И знаете, пойду на педикюр. И найду время для себя любимой. Жизнь идет и жить надо сейчас, а не потом, когда вырастет ребенок, когда муж поменяет машину и тд, и тд. Моя семья для меня не груз, а счастье, что они есть. И они рядом.
ЗЫ Уровень стервозности у нас у каждого свой. Судя по всему в вас это тоже есть. А в вашем предложении, что "приходится считаться с семьёй" изначально заложена обида. Иначе вы бы не воспринимали близких, как обязанность.
Спасибо за поддержку. Люди они изначально эгоцентричны, и никто не исключение. Даже последователи матери Терезы. Потому как помогая другим они удовлетворяют какие-то свои потребности, даже если это милосердие.
Настоящих альтруистов мало. Если бы все были ими человечество бы вымерло. Не призываю забыть о родных и близких, но хочу чтобы вы вспомнили о себе. И оставьте советские лозунги в прошлом. Это в пионЭрии нас учили про коллектив, забывая, что состоит он из личностей.
Эгоист - это человек, который помнит о том, что "я есть!". А это совсем не плохо. Независимо от количества имеющихся у него детей ;).
Я Вам завидую. Честно. Пытаюсь допрыгнуть до такого вот уровня здорового эгоизма, и все никак не получается - скатываюсь снова и снова на привычную дорожку заботы обо все и вся засчет себя самой :-( Поделитесь психологом, пожалуйста!
отпустите ситуацию. дайте тем о ком вы заботитесь (если это не младенцы) самостоятельности. Я тоже думала, что муж без меня яичницу не сделает, сделает и лучше чем я.
У меня есть ребенок. И есть педикюр ;-) И еще спортклуб, любимая работа, муж, хобби :-P
А стервой быть очень полезно :ups1
А я занимаюсь фитнесом на полную катушку плюс активные хобби. И время на себя есть и отмазок не придумываю. Интенсивность постоянно увеличиваю, чередую разные виды занятий. Финтес добавить уже не могу, будет перетренерованность. Т.е. единственный способ худеть дальше – это не просто ограничение в питании, а очень строгое ограничение в питании.
Но ведь вы сами рассчитываете на то что позволив себе пиццу удержите вес, так почему похудев на 3 кг прийдется запретить пиццу? Либо вам ее нельзя и сейчас даже без попыток худеть дальше либо все-таки при поддержании веса можно и тогда надо просто понять что ограничения временные...
Но вообще-то мне кажется вы просто устали, надо дать себе немножечко времени обвыкнутся в том весе что есть, а потом завершить начатое, не для мужа и окружающих, а для себя самой.
По-моему худеть можно только для здоровья, это единственная причина, т.к. лишний вес вреден. Если Вам не мешают лишние кг. (а может их и нет), то зачем что-то придумывать еще...
А сразу появляется другой взгляд. Смысл умирать красивой и здоровой? Достанусь "даме с косой" обрюзгшей и противной.
Вы философ:).
Я думаю, понимаю тут Вашу мысль- она меня порою мучает до сих пор!
...очень много противопоставлений в этом топике, крайностей, "или-или", "или все-или ничего"...
как бы все совместить?:think
неа, но я еще думующий и копающий человек. иногда вот докапаюсь до истины и не знаю, как её обратно то затолкать :)
Ну... до косой-то еще не известно кому сколько жить отмеряно, и будете вы всю жизнь ожидать ее обрюзгшей и противной...
Жрать или жить? вот в чем вопрос :)
Здоровый эгоизм это одно из основных составляющих успеха.Многие полностью "расстворяются" в заботах о близких,находя в этом оправдание "наплевательскому" отношению к себе,только вот вопрос,а будет ли такой человек интересен тем самым близким? Муж хоть и ворчит иногда по поводу моего постройнения,вроде его и так все устраивало,но в глазах-то огонек и интерес,была жена-тетя,а теперь девушка...и сыну приятно,когда его принимают за моего брата.
И это тоже,чтоб у него "глаз не замылился",как-никак 20 лет бок о бок...А если серьезно,то мотивация должна быть огого!!! Можно подробно,во всех красках сесть и расписать какой ты себя хочешь видеть,что ты будешь чувствовать достигнув желаемого веса,что измениться в твоей жизни.И периодически заглядывать в эти записи,очень мотивирует,проверено!
Хочу похудеть!!!
Похудеть-то мы всегда хотим. Только не хотим что-то для этого сделать. Нам нужно, чтобы по мановению волшебной палочки все произошло само собой, быстро и навсегда.
Мы начинаем заниматься спортом и, проходив на тренировки (через силу) максимум два-три месяца, забиваем на это дело. Затем бросаемся в другую крайность: садимся на жесткие диеты, или вообще начинаем голодать. Пытаясь добиться быстрого результата, мы вредим своему здоровью. Так почему же не заботиться о нем каждый день понемногу?
Пришло лето. … И ты вдруг обнаружила, что поправилась. И брюки неприлично обтягивают, и пуговицы не везде застегиваются. И ты с одной стороны впадаешь в уныние, а с другой поднимаешь себе настроение походами по магазинам, с целью обновления гардероба.
Не легче ли было вовремя предусмотреть проблему? Ведь все мы знаем особенности нашего организма. И что нам вредно, и от чего лучше отказаться, или хотя бы есть в умеренных количествах. Так, например, одна моя знакомая, после обильного обеда чувствует себя не наевшейся, если не попьет чай с чем-нибудь сладеньким. Что же ей теперь делать? И десерта хочется и фигуру сохранить надо. Просто нужно употреблять это самое сладкое в небольших количествах. А именно, 60 грамм конфет в день - советуют диетологи.
Однако мы не ограничиваемся отведенными граммами сладостей и пренебрегаем советами специалистов, которыми запружены все женские издания. Так почему же, глядя на стройных красавиц с обложек журналов, мы хотим быть не хуже чем они, и ничего для этого не делаем? Почему мы только мечтаем? Почему не возьмемся, да и не разгоним весь лишний жир?
Причин можно найти сколько угодно.
1. Самая объективная - это банальная лень. Лучше мы посидим, эти журнальчики полистаем (которые, кстати, все как один настоятельно советуют заняться лишним весом и проблемными зонами). Смотрим на упражнения для пресса, ставим закладку и больше никогда не возвращаемся к этой странице, а если и возвращаемся, как-нибудь на досуге, то не надолго. Ведь нужно себя заставлять. Гораздо легче купить абонемент в спортзал, и точно знать, что в назначенный день, назначенный час нужно бежать на тренировки.
2. Схожу в спортзал раз в неделю, отзанимаюсь, попотею, и считаю, что от проблем с лишним весом избавилась. А на самом деле избавилась от своей совести, без которой можно считать программу оздоровления организма законченной на одних походах в спортзал. И продолжать есть, есть, есть…остальные шесть дней. Вообще говоря, оптимальным считается вставать из-за стола слегка голодной. Даже древний философ Сенека говорил что: "Излишки пищи мешают тонкости ума".
3. Откладывание на определенный срок. Но чтобы там не говорили философы и диетологи, а поесть мы любим. Так, например, очередной отговоркой может служить чей-то день рождения или юбилей, или, еще лучше, свадьба. "Схожу на следующей неделе к Юльке (Дашке, Наташке). Она такую вечеринку закатывает. Как там можно не поесть, когда столько вкусностей? А после праздника можно и на диету сесть. А сейчас какой смысл?"
4. Откладывание на неопределенный срок: "На то, чтобы кардинально заняться собой нужно время. А у меня его нет. Вот с сессией расправлюсь, отчет сдам и т.д.". А когда все это будет переделано, возникнут другие проблемы, которые также незамедлительно потребуется решить. А ведь зарядка может занимать всего 5 минут, а нормальное питание - это, вообще образ жизни, который никак не зависит от работы или учебы. В магазин-то все равно ходим. Так может вместо конфет лучше купить фрукты, а вместо колбасы овощи для салата?
5. После обильного ужина часов так в 8-10 вечера, мы думаем: "Все! С завтрашнего дня начинаю заниматься собой, никаких ужинов после 17:00 и физические упражнения". И даже планируем график работы над собой. Но с утра хватает воли только для того, чтобы доползти до ванной. И все вчерашние планы как-то забываются, а вечером, то же, что было вчера.
6. Завистливые или просто более полные сотрудницы (на фоне которых ты кажешься миниатюрной), постоянно говорят что-нибудь типа: "Наташа! Какая же ты худая!". И ты довольная думаешь, что резерв еще есть. Можно пока не думать о диетах. Между прочим, разгружать организм нужно не только в экстренных случаях, но и периодически для поддержания формы.
7. Седьмая причина, это семья, которая постоянно просит твое коронное блюдо - торт "Графские развалины", или дочкины любимые пончики в шоколадной глазури или блинчики со сметаной. Когда у тебя есть муж и ребенок, ты просто обязана вкусно готовить. А как можно отказаться от всех вышеперечисленных блюд? Нет их - и не хочется, а когда ты знаешь, что на кухне что-то лежит, нет-нет, а пойдешь, пожуешь.
8. Причина - самая кощунственная, по отношению к своему Я. "А для кого совершенствоваться, все равно никто не оценит?" Нет в жизни полноценных ярких отношений, забыла, что такое любовь?
Может причиной является как раз твое наплевательское отношение к себе? "Любить себя" - возвещал учитель Чертика №13, в мультфильме. Плевать на всех, конечно, не обязательно (хотя временами полезно). Но правда в этих словах есть, как ты относишься к себе, так и окружающие будут к тебе относиться. Так что, перефразирую известную заповедь: ВОЗЛЮБИ СЕБЯ, И БЛИЖНИЕ ОТНЕСУТСЯ К ТЕБЕ ТАК ЖЕ.
Бум снижения веса - это конечно дань моде и женская зависть (к кинозвездам и супер моделям), на которой успешно делают деньги чуткие к потребностям рынка предприниматели. Но и рациональное зерно в повальном похудании есть. Так как лишний вес - это еще и лишние проблемы со здоровьем.
- Нарушение сердечно-сосудистой системы
- Одышка
- Повышение артериального давления
- Искривление позвоночника
- Хронический гастрит
- Болезни печени
- Появление камней в почках
- Нарушение кровоснабжения органов
- Образование тромбов
- Сахарный диабет
- Бесплодие и т.д.
Все эти недуги появляются у 50% полнеющих людей. И каждый из этих недугов, как по цепочке, влечет за собой массу других болезней.
Я не призываю всех срочно худеть посредством различных препаратов, а просто, прямо с сегодняшнего дня начать здоровое питание. Именно оно обеспечит вам, хоть и не быстрый, но устойчивый результат, сэкономит средства на вредных деликатесах и не менее вредных таблетках для снижения веса.
Как избавиться от пищевой зависимости?
Психологические аспекты
Вы замечали, как относятся к питанию стройные люди? Они не едят даже самые вкусные блюда, когда не голодны. А обладатели лишних килограммов иногда продолжают жевать часами. В конечном итоге это сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде, и на самооценке.
Пищевая зависимость во многом схожа с курением, чрезмерной тягой к покупкам и прочими вредными привычками. Она возникает тогда, когда человек замещает свои истинные потребности сиюминутными и доступными удовольствиями. Выявить у себя пищевую зависимость легко: у «раба еды» желание поесть возникает независимо от чувства голода.
Причин, по которым нас тянет к холодильнику магнитом, может быть множество. «Заедают» и сильные эмоции, и скуку, и желание отвлечься, сменить занятие. Мотивы у каждого свои. Одинаковы результаты – тяжесть в желудке, недостаток энергии, недовольство и горячее желание заняться собой. С нового года или понедельника. Уплетая очередной кусок, так приятно рассуждать о том, каким стройным и здоровым станет твое тело, когда…
Все методики решения этой проблемы говорят одно. Пищевую зависимость можно устранить только тогда, когда научишься любить, ценить, уважать себя, считаться с собой и своими желаниями. А ругая себя за очередное лакомство, грозя себе и ненавидя себя за слабоволие, ее можно только усилить. Вспомните – сколько случаев обжорства начинается с решения сесть на диету? Вот побалую себя в последний раз, а потом как возьмусь…
Что же способствует уменьшению тяги к еде?
1. Внимательное отношение к своим истинным потребностям.
Остановитесь перед соблазном на секунду, и спросите себя: «Зачем? Почему я хочу это съесть?». Действительно это голод, или не хватает каких-то эмоций? Каких именно? После чего подумайте: а может, получить вожделенное впечатление или ощущение можно и без еды? Например, я заметила, что после работы хочется «запретных» продуктов, чтобы порадовать себя. Вместо еды в таком случае можно вознаградить себя, скажем, цветком.
Оптимальный способ отследить свои пищевые привычки – записывать в блокнотик, что Вы съели и почему. Причем желательно не после, а сразу перед едой. Хотя на практике эту рекомендацию мало кто выполняет, она очень действенна. Помогает понять, что едим мы (люди, склонные к пищевой зависимости) совсем не мало, а даже наоборот. И можно остановиться, не донеся лишний кусок до рта, если желание поесть вызвано не чувством голода.
2. Одобрения и комплименты.
Одинаково хорошо действуют и чужие похвалы, и свои собственные. Делайте что-то, что поможет вам почувствовать себя достойным восхищения – и вы получите порцию удовольствия не меньше, чем от изысканного деликатеса. Очень помогают аффирмации. Повторяя про себя хотя бы одну позитивную фразу 10-100 раз в течение дня, можно значительно улучшить настроение. А это автоматически избавляет от желания «заедать» что-либо. Про аффирмации уже много написано и найти подходящие материалы не составит труда.
3. Занятия физическими упражнениями.
Но только теми, которые приносят настоящие удовлетворение. Для меня это прогулки, танцы, плаванье, игровые виды спорта. Некоторым нравится посещать занятия по фитнессу или тренажерный зал. И даже если после тренировки вы «нагуляете аппетит», это будет здоровый голод, а не еда от недостатка впечатлений.
4. Уход от сильных ограничений.
Не только в еде, а вообще по жизни. Старайтесь, оставаясь в разумных рамках, поменьше запрещать себе что-то, ущемлять себя, наказывать. Есть одна теория, что лишний вес психологически обоснован желанием защититься от внешних и внутренних угроз. Поэтому увольте своего «внутреннего Жандарма». Будьте себе другом, а не надсмотрщиком. И тогда пропадет желание «съесть назло», «съесть в последний раз», «съесть от боязни отказаться».
Пусть для вас еда будет приятной составляющей жизни, а не ее смыслом. Живите в гармонии с собой!