Перед и после занятий нельзя есть
Правда, что перед и после занятий нельзя есть 2 часа? Если поешь, не жир тает, а мышцы наращиваешь?
Ну, е мае. Какой кошмар. А во сколько у вас фитнесс, если до и после по 2 часа есть нельзя? Это же минимум 5 часов перерыва. А я решила тут часто питаться и понемногу :(
Хех ;), у меня все "ужасно", в 15:00 фитнес(45 мин, дома по кассете) в 17:45 ужин, а если после сада мы с детьми гулять ушли, последний прием пищи в 13:00 получается(если я не забуду поесть, иногда с делами закручусь, хоп уже поздно обедать:ups1). Я лентяйка, многие занимаются на ночь, а я не могу, лень мне вечером двигаться.
а подскажите,что лучше есть до занятий фитнесом,вот я например часто нахожусь в предоморочном состоянии,организму явно чего-то не хватает,что лучше съесть,чтоб повысить выносливость?
если вы в предобморочном состоянии, то может, не стоит заниматься сразу? перекусите салатик какой-нибудь, яблоко, подождите немного и вперед.
воду пью,ем за 2 часа до занятия,вообщем типо как положено))плохо становится при кардио нагрузках,как-то внезапно,чувствую как будто упаду,бросаю все и иду холодной водой умыться,надо сказать,что при этом сижу на диете,вот и думаю каких важных веществ не хватает,опять же у меня еще и вегето-сосуд.дистония,наверно тож дает о себе знать,посоветуйте как нормально питаться?
вам все-таки надо пульс проверить, давление... уточните у врача. может, у вас слишком большая нагрузка, может, надо попробовать помедленнее сначала, разогреваться перед кардио. а с едой-то все просто в принципе: не наедаться, есть овощи, поосторожнее с углеводами... у каждого - своя схема, я пью витамины, но на Еве за это "покусывают" :) но у вас, похоже, не в еде дело.
вот и мне интересно в чем дело,я ходила 1,5 года на фитнес и выдерживала не такие нагрузки,а вот сейчас после родов прошел год и не могу влиться никак
посоветуйтесь с доктором, все-таки: так трудно сказать. может, вес увеличился, организм отвык... ну, разные причины могут быть!
Отчасти правда, но чтобы заметно нарастить мышцы женщине надо прикладывать нечеловеческие усилия и заниматься с большим количеством железа - препятствуют этому эстрогены. А вот немного сдвинуть баланс между мышечной и жировой тканями - это собственно цель тренировки, т.к. сама тренировка ведет к не очень большому расходованию каллорий, к похудению ведет именно увеличесние количества мышечной ткани и соотвественно усиление затрат организма на основной обмен. Так что если вам без еды до тренировки плохо - обязательно ешьте что-то не тяжелое(в том смысле что не три кила капусты, а 100 грамм творога или банан например). Не нужно себя насиловать тренировкой, от этого здоровья не добавляется, вы быстрее похудеете если будете заниматься с удовольствием, а не в предобморочном состоянии с ненавистью к себе.
спасибо за советы)но я итак всегда с удовольствием занималась,а теперь вот даже идти побаиваюсь,а вдруг снова плохо станет,неудобно как-то))ну да ладно,переборю себя)
я занимаюсь дома
занимаюсь так - утром на голодный желудок, после обертывания и самомассажа, ф-ра занимает примерно 30 минут (4-5 раз в неделю), после занятий примерно через час стакан горячего кофе/чая без сахара и молока ... через час после этого обед
но это может особенность органиЗЬма такая, не могу я есть утром - не лезет)))
результат нра))))
Я не ем за два часа до занятий,а после занятий,через полчаса примерно,обязательно съедаю что-нибудь из фруктов,или чай зелёный пью с кусочком сыра или творогом.Пью много и до тренировки,и во время и после.Прекрасно худела (сейчас уже просто вес поддерживаю) и при этом отличное самочуствие. Не предсталяю,зачем издеваться над организмом,особенно воды его лишать? Ведь это вредно.
