в 40 лет как худеть?!
Как быть, если похудение дается уже довольно трудно?
-Лицо провисает даже при минус 2-3 кг.
- Спорт тоже проблема. Раньше я шла на кардио занятия. А сейчас, млин!! И вены не те, и колени от сайклинга болят, и прыгать на степ-аэробике уже нельзя.
- дряблость тела достала. Может со стороны и не так заметно, но я то понимаю!
- и самое плохое - осанка. Спина не держит былой сексуальный изгиб. Плечи свернулись внутрь и все тут.
Есть у когонть секреты? Делитесь, выручайте пжт.
Кстати, что прикольно на грудь начхать. Тоже похужела, но плевать.
идите в раздел о похудении (фитнес и диеты), там есть прикрепленный топ с результатами, посмотрите, какие достижения у людей за 40, удивитесь. Ничего невозможного нет. Спорт-не обязательно большая нагрузка. Даже просто ходить по часу в день-уже хорошо. Или ездить на роликах/велосипеде. Там много советов найдете.
Я хожу 2км до работы и 6 после работы 5 дней в неделю. Велосипед люблю. И ролики. Пилатес и йога - очень хорошо против "дряблости тела" и для осанки. А лицо пока очень хорошо отзывается на массаж лимфодренажный.
Мне 45.
Делюсь секретом :) Мне почти 40.
Лицо не провисает,если худеть постепенно,максимум 1,5 кг в месяц.Что касается спорта,то при моей больной спине и проблемах с суставами прекрасно идёт пилатес (за три года занятий осанка стала идеальной и тело упругое),а в качестве кардионагрузки я бегаю по дорожке (начинала с ходьбы и постепенно перешла на бег).Спортом в нашем возрасте нужно обязательно заниматься,это очень способствует оздоровлению,так что,берите ноги в руки и бегом в спортзал! :)
Ну если в 40 лет впервые заняться физическими упражнениями то конечно это трудно. Но зачем же себя так запускать?
мне 37 лет,коленки болят,поэтому выбрала элипс,хожу на элипсе,35-40 минут скорость 11,затем тренажеры.За 2 месяца похудела на 2 кило при весе 100 кг:( из зала выхожу мокрая как мышь полностью выкладываюсь,здоровое питание соблюдаю,гормоны щитовитки сдавала.Вообще в шоке я,в 27 лет худела по этой же методе потеряла 30 кило за 10 месяцев,сейчас полный п-ц:(Так обидно,блин,видно и в правду после 35 лет не зря так много полных,не все много жрут,природа берет свое....похудеть удается лишь единицам
немного худеется от ходьбы с работы на работу, хожу 5 дней в неделю в любую погоду, по времени около 1 часа в сумме интенсивным темпом. А вот бассейн, зимой лыжи раз в неделю 15 км, результата особо в плане похудения не дают, но тонусе мышцы держат.;-)
Вода ( плавание, аквааэробика) и пилатес ваше все. Пилатесом занимаюсь сама с прошлой осени регулярно. Для осанки и подтянутого тела очень хорошо. Мне 39, я всю жизнь была сутулая, не могла выпрямиться и удерживать спину прямо. Сейчас- легко :-). Я постройнела, вижу невооруженным глазом, хотя в питании себя не ограничиваю ( если бы я это могла - уже была бы такая красотка). Вес кстати у меня не уменьшился, объемы тоже давно не измеряла. Но я в основном для удовольствия занимаюсь и для здоровья. Мне это просто нравится. По поводу проблем со здоровьем- всегда можно что-то подходящее найти. У меня больное сердце - мне нельзя аэробику, тренажеры, мне вообще нельзя давать нагрузки большие. Долгое время я вообще не знала, что же я могу. Но я все-таки нашла для себя вариант -пилатес ( индивидуально с тренером, чтобы легче было нагрузку дозировать, плавание в бассейне ( все не спеша), зимой лыжи в соседнем парке, летом-велосипед. Главное не перегружаться, я слежу за пульсом и за общим состоянием. Чувствую себя хорошо. Сейчас вот в бассейне с тренером решила позаниматься - для того чтобы новые стили плавания освоить. Вы найдите то, что Вам будет нравится (это очень важно)и что вам будет по силам вначале, тогда и заниматься регулярно будет легче, и мотивации на дольше хватит. У Вас все получится :-).
