много занимаюсь, набираю вес
больше 2 недель каждый день занимаюсь в спортклубе (танцы (разные: восточные, стрип, латина), пилатес, силовые, степ). чередую день силовые, день аэробные. занимаюсь не меньше часа в день, иногда беру больше занятий, каждое утро зарядка ок.20-30мин, сейчас стала использовать гантели. перерывов не делаю,потом как заниматься нравится и физически выдерживаю нагрузку, разве что чуть больше сплю.
Вес увеличился на 3 кг, в меньшую сторону не идет, даже растет:). вечером не ем, днем ем как обычно, в основном овощи (вегетарианка). про то, что мышцы растут и поэтому вес увеличивается, знаю. несколько лет назад занималась интенсивно, по дискам, журналам, иногда ходила на занятия, но такого не было...
Знакомо! Поэтому и прекратила заниматься. Жду, пока усохну и уже на усохшую фигуру легче делать рельеф.
тоже самое было!!!!
Я по началу так радовалась, что вес набрала, но! появились признаки целлюлита на ногах, я в шоке,в итоге поменяла тренера, который дает советы по питанию и комплекс упражнений, на данный момент вес сбросила, даже многовато, но щас усилие на мышцы!
признаки целлюлита появились, потому что жирок в результате тренировок стал рыхлым и готовым уменьшаться. а вы тренера менять.
2 недели еще не показатель.
Да и вообще, что бы иметь хорошую форму, надо жить так все время, а не волноваться за 1-2 недели.
А по существу, если хотите сбросить вес, срежьте питание на треть. Получите результат.
Если вы на правильном пути, за 2 недели можно 3-4 кг убрать легко.
2 недели совсем не показатель.... такое и у меня было... дайте себе срок и все получится... у вас или мышцы наращиваются или отек какой-то
У меня тоже самое было! Я начала поправляться. Примерно на 3 кг поправилась. Решила сесть на диету, продолжая заниматься, вес вниз пошел.
боюсь, что если сяду на диету, сил не будет заниматься, если ограничиваю себя в еде, быстро выдыхаюсь:)
Вот у меня точно так же, если занимаюсь днем, прихожу домой и отедаю все затраченное
А вот если вечером, часам к 6 на тренировку, чаисков до 9 позаниматься, домой прихожу довольная и уставшая, естественно не ем, утром просыпаюсь строиная как лань :)
Кстати первый месяц активной тренировки мне тоже казалось что я прибавила и в весе и в объемах
Сейчас расслабилась на недельку, стыдно, думаю купить л- карнитин и попробовать по утрам заниматься.
Хотя фигура значительно улучшилась, мне стало нравится как на мне сидит одежда.
вы набираете вес так как мышцы весят больше жира, уменьшите нагрузку или подождите еще 3-4 недели
3кг за 2 недели не каждый мужик качек-химик наберет!!!
Скорее правильно говорят,что отеки.Поменьше соленого может попробовать и мочегонное типа канефрона (из травок).
у мышц есть память! если раньше она занималась, а потом бросила - набрать за пару недель интенсива, как не хер делать!
третья неделя закончилась, занимаюсь в том же режиме, теперь не плюс 3, а плюс 2кг к исходному весу (было 67 стало 70, сейчас 69), т.е чуть меньше:). успокаиваю себя, типа занимаюсь не столько для похудения, сколько для формы. почему -то раньше нагрузку чувствовала, по нескольку дней отходила, сейчас на мышечную боль внимания не обращаю, стала нечувствительной или боль совсем слабая, так небольшое напряжение...
мне кажется, нагрузка довольно большая у вас, но раз нравится, занимайтесь. А вес постепенно пойдет вниз, главное еще следить за потребляемыми калориями.
А по поводу болей -у меня, например, очень редко что-то болит (занимаюсь сквошем и езжу на велосипеде по городу), да и при регулярных занятиях должна быть приятная усталость, а не боли.
