Как не есть после 18?
Девушки, подскажите что можно закинуть в себя после 18 часов. Режим обычный, с работы прихожу где-то после 19. В начале есть не хочется, а к 20 часам уже становится голодно. Буду благодарна за советы!
Оооо.... А после вина - все остальное :) На голодный желудок быстро пьянеется и тогда становится пофигу было 6 вечера или не было :)))
Ну не знаю, видимо на всех по-разному действует :) Я, если планирую пол-бокальчика вина без закуски, то так и будет. :)
точно-точно. бокальчик вина стока храбрости добавляет, что даже после пару кусочков сыра и форели, откуда ни возьмись и шоколадка появляется. мне спиртное обязательно в конце сладким надо заесть.
Любые не крахмалистые овощи без заправки.
Какао или чай без сахара на агар-агаре (он дает чувство насыщения).
Сырой шампиньон, порезать тонко ломтиками, слегка посолить. Помидор к нему в пару.
А лучше - что-то съесть около 18.30 - и дальше не есть вообще.
А вот если пару ложек клетчатки (сухой) разболтать теплой водичкой? Она разбухает, голода нет, утром еше и еффект очишения налицо:) Что думаете?
ну....как порошок выглядит или в капсулах.Выжимки-высушки из разных растений. Много вариаций. используется обычно для чистки кишечника. по-английски fiber.Может, я как-то по-дурацки перевела.. Вот типа такого
http://www.vitacost.com/Yerba-Prima-Daily-Fiber-Formula#IngredientFacts
Еше ее пьют просто для регуляции деятельности кишечника, если проблемы. Почти как отруби, но отруби из зерновых, а ето может быть из любых растений, как я понимаю
Я не ем после 18 ничего, очень давно, только зеленый чай без сахара, естественно. Но иногда так бывает, что пообедаешь очень рано, ну там в 13-14 часов и реально ощущаешь голод к вечеру. Тогда позволяю себе стакан нежирного кефира с парой десертных ложек льняной каши ( в Утконосе заказываю, они там с разными вкусами, мне очень нравится со вкусом лимона). Главное, не выпивать залпом, а пить медленно, недольшими глоточками, тогда минут через 15 уже наступает насыщение. Когда привычка не есть вечером сформируется, уже ничего не захочется. Иногда пойдешь с кем-нибудь в ресторан, съешь что-нибудь часов в 19-20, ощущаешь неприятную тяжесть, организм отвык от поздних трапез.
Вы молодец! Я вот только начинаю приучать себя к этому, просто ужасно надоела тяжесть в желудке по вечерам.
точно-точно. дело в привычке. себя просто надо заставлять, а потом привыкаешь. главное начать! зато потом действительно, если вечером что-то скушаешь, уже в животе неприятное ощущение тяжести.
я ужинаю на работе! кефирчик или творог обезжиреный с фрукт(яблоком или апельсином, чернослив можно) иногда 2 яичка отварных возьму, за 3 месяца организм привык, больше не просит после 6, знает чо как бы не просил не дадут:-)
+1 Я зелёный чай после 6 вечера вообще не пью, уж лучше тогда обычный. А днём пожалуйста! В перерывах между едой хорошо чувство голода перебивает.
я одно время пила зеленый чай с молоком исключительно! вроде даже худела... только потом уже, спустя некоторое время поняла, что вывела из организЬма все полезные вещества! :'(
Глупости какие :) Я,например,если много воды или чая на ночь выпью,то просто писать бегать всю ночь буду,но никаких отёков у меня не будет.Единственное,если солёного поем чего-нибудь,тогда да,могут быть отёки,потому что соль задерживает воду.
это как бросить курить. просто не есть и все. в начале только тяжело, а потом привыкаешь. и уже желудок не радуется, если нарушаю это правило. с 1800 до сна ничего кроме обезжиренного кефира или творога. зато все, что рисует голодное воображение откладываю в большую миску на завтрак. что самое интересное, практически ничего этого мне утром уже не хочется :).
а йа начинауй читат форуми о похудении, истории успэа, мне становитсйа стидно и йа не ем-))))
1. попробуйте принять горячую ванную или душ, мне помогало переключиться и становилось жарко - а когда жарко кушать не хочется :-)
2. и еще вариант гимнастикой заняться, тоже после нагрузки есть не хочется
3. водички попить или чай с молоком
4. или если совсем невозможно - то кефир с бананом
это мои методы :-)
тешить себя мыслью, что уже скоро-скоро завтрак и можно наесться будет и вообще поскорее лечь спать, чтобы скоротать время до завтрака :)
Еще если хочется есть, то можно пить просто воду, она уталяет голод. Желудок обманывается. И так до сна глядишь и продержитесь.
А потом когда втянитесь, уже сможете держаться.
Что за число такое магическое 18?
«Не есть после 18-ти» прямо заповедь божья. Почему не 17 или 20?
Если вы ложитесь спать в полночь, отказ от еды в 18 означает недопустимо длительную голодовку, дискомфорт и пр. что в итоге приведет к обратному эффекту.
Многие работают вечером или учатся. На голодный желудок мозги вообще включаться не будут. Спать тоже ложиться не совсем приятно.
Правильный подход – соотносить свой режим работы-нагрузок-отдыха с режимом питания. «после 18-ти» надо исправить на «за 3 часа до сна».
- за 3 часа до сна поесть надо обязательно, лучше всего салат + мясо или каша чечевица/фасоль и т.п.
- если вечером была тренировка – тем более поесть необходимо. Опять же белка.
- к вечеру не давайте углеводов, что кстати, исключает яблоки и пр. фрукты
- кефир 1% и пр. можно пить хоть лежа в кровати.
Очень многим гораздо проще соблюдать некие кем-то придуманные правила ("после 18 не есть ничего, кроме зелёного чая", "на завтрак 3 яйца и половинку грейпфрута", "Полтора литра молокочая разделить на 6 порций и выпить в 9, 12, 15..." и т.д), чем думать головой.
Конечно число 18 относительное. ОБычно это всё-таки за 3-4 часа до сна. И я не думаю, что прям многие ложаться спать в полночь, всё-таки большинству с утра на работу или с детьми возиться.
18+3=21 :)
"Спокойной ночи, малыши" даже не успеете посмотреть )
в 21-22 кто-то реально может успеть лечь спать? Завидую вам.
Даже когда для пробежек я вставал в 5-40, самое раннее когда удавалось ложиться - 23. То, сё, пятое десятое к тому же вечером и в кровати есть чем заняться, не только же спать....
Я ложусь спать в 21.30, потому что в 6 утра мужа надо вставать на работу. И младший просыпается в 6.00-6.30. А ещё к детям ночью несколько раз просыпаться. Когда не надо было вставать так рано, то ложилась спать в 22.30 примерно, если просто на работу с утра.
я слышала,что нельзя придерживаться 18.00 ,не всем дано,и если хочется есть и тяжело выдержать надо есть и не нервировать себя,а то буде еще хуже.
После 6 вечера вполне можно съесть лёгкий ужин, калорий на 200-300. Особенно если поздно ложиться спать. Но он должен быть действительно лёгкий (овощи или нежирная рыбка, например), а не картошка с мясом или чай с булочками :) Но если организм не требует или можно обойтись просто чаем или кефиром, то лучше и не есть, по крайней мере во время процесса похудения.
Ну я думаю, что если присутствовал ужин, то ещё и перекус непосредственно перед сном - это точно лишнее. Но если кто-то так делает и худеет, значит и это можно делать :)
У все разный орагнизм, кому-то подходит не есть после 6 вечера, кому-то обязательно перекусить за час до сна, кому-то обязательно нужны силовые упражнения, а кому-то подходит пилатес и только он. Нет одного рецепта для всех, у всех разные факторы набора веса, разная генетика, разные биоритмы. Я точно знаю, что сели я не делаю кардиотренировки, то талия поплывет и никакие гантели мне не помогут ;)
Полностью согласна, что всё индивидуально. Поэтому можно лишь давать общие рекомендации или несколько вариантов, а человек уже должен пробовать, смотреть на результаты и подстраивать под себя. Это касается и питания и физической нагрузки. :)
Я всего неделю не ем после 18-00 - и уже 3,5 кг в минусе.
Раньше поверить в это не могла, как это я могу кормить поздним ужином домашних и не есть сама? Как можно накупить в супермаркете много вкуснятины в 20-00 и не прикоснуться к ней? Мой секрет такой: я себя ненавижу толстую: трудно двигаться, наклоняться, ненавижу себя в зеркале, на фотографиях и видео, ненавижу одевать себя толстую - что ни надень, все-равно корова. Так и не покупаю себе ничего. Вся одежда на мне сейчас от свекрови. Она у меня модная бабушка и вещи интересные (для нее) и я в этих вещах тоже становлюсь толстой бабушкой. Но я себя такую ненавидела 6 лет, а сдвиг по отношению к еде пошел именно сейчас. Потому что эта ненависть переполнила чашу терпения. И сейчас я с радостью по утрам наблюдаю ежедневное уменьшение веса, а худеть мне гораздо приятнее чем вечером объедаться вкуснятиной, я ее утром поем :)
Главное, дальше так и держитесь, только учтите, что первую неделю-две вес уходит очень быстро, так как это еще не жир,а жидкость. А потом останавливается, вот когда остановится, не опускайте руки и смело дальше идите, вес станет еще падать, но не такими темпами уже. Удачи!!
Спасибо большое. Надеюсь, это станет постоянным режимом. Уже привычно вроде после 18-00 не есть.
СПАСИБО за рекомендации!!! Для себя решила пить кефир или чай без сахара, или заниматься на тренажёре. Попробовала со среды не ужинать, попила кефирчик. Мне нравится ощущение лёгкости на утро, надо ещё за весом понаблюдать.
После 6,обычно если кефир не помогает,делаю салат из помидоров-огурцов-перчика.Добавляю немного низкожирной брынзы.Оч способствует утреннему очищению кишечника)
А я похудела на 10 кг.. с 10 мая
иногда последний прием пищи в 15 часов, и потом только вода. конечно было тяжело, я спать ложилась, закрывала глаза и видела как готовлю, ем.. просто крышу сносило.. мужа разбудила попросила мааленький кусочек песочного печенья, слопала и спокойно уснула.
У меня большой вес. И надо было раньше задумываться, а я просто махала рукой. Сейчас у меня цель сбросить 20.. потом еще 20..
Надеюсь что все получится.
