Подтянуть тело
Дано: 30 лет, рост 160, вес 54. Две беременности, кожа живота растянута, жирок на нем же. Цель - подтянуть все части тела:)
Девы, инет кишит различными упражнением, что я прямо теряюсь. На фитнес нет времени ходить. Кто-нибудь занимается дома? Есть две гантельки, полчаса в день и желание. Дайте, плиз, комплекс упражнений, чтобы подтянуть ВСЕ:)
кожа не подтянется. Немного улучшит вид профессиональный массаж, обертывания и пр. А вот мышцы - запросто! подойдет любой комплекс, главное - регулярность
Так я мышцы и имею ввиду:) Каким комплексом упражнений подтянуть-укрепить мышцы всего тела? С животом и так все понятно:(
неправда. Я занималась по кассете, К.Шиффер-Совершенные формы. Не только мышцы, но и кожа стали лучше, чем до беременности. Фото есть.
Меня первый вариант вполне устраивал. В зале тоже занималась, не только тренажеры и индивидуальный тренер, но и танец живота, стрипденс и плавание.
Могу уверенно сказать, что если заниматься дома с гантелями по ТВ, через день или каждый день по занятию, я распределяла-сегодня спина и руки, завтра живот и бедра, то результат не заставит себя долго ждать!
На кассете было, поскольку давно :) Думаю, сейчас на дисках есть тоже самое. Мне кстати у Шиффер больше понравилось, чем у Кроуфорд.
Ой, посмотрела ваши похуделки! Вы такая умница, за 4 месяца в такую красотку превратились! Восхищаюсь.
Походила. Подумала. Поняла, почему вы так решили.
Вариант без тренера подходит тем, кто достаточно дисциплинирован и если взялся, то будет заниматься, если надо 30 подходов, то будет делать 30 подходов.
Если характера нет, то надо идти в спортзал к тренеру.
Я занималась в перерыве между двумя беременностями в зале с тренером. Со мной ходила золовка, полная девушка. Спортом она никогда не занималась, даже от физкультуры в школе освобождение взяла. Вот ей, я поняла- 100% нужен был тренер. Например один и тот же тренажер. Мне он рекомендовал 15 жимов, а ей 20. Я на 15-красная, как рак. Делаю из последних сил. Она на 20-м, легко и ни один мускул не дрогнет, причитает: Я больше не могуууууу! Он: можешь, продолжай, быстрее. Темп у нее был другой, бегала на дорожке много, только бегом это назвать можно с большой натяжкой. Я это сравнила: так бегают домашние белые кошки по лужам, когда боятся запачкаться :))) Я выползаю из зала, она легко может еще пробежать пару км, но естественно НИЗАЧТО это не сделает :)
Примерно так, решать вам, автор.
у тренера кроме дисциплины есть система, контроль за техникой, индивидуальный подход. он может менять программу в зависимости от текущих результатов, а от правильной техники зависит эффективность упражнений и ниже вероятность травм. я очень даже дисциплинированная и дома себе поблажек не давала, но когда пошла в зал, поняла, что это небо и земля. хотя, конечно, заниматься дома лучше, чем вообще ничего не делать :) но зал и хороший тренер эффективнее.
http://bodifleks.ru/
Вот тут еще много всего. С бодифлексом и в 20 минут уложиться можно.
Девы, я же говорю, нет ни времени, ни возможности в спортзал ходить. Я же спрашиваю, если кто-то дома занимался и достиг результатов, накидать комплекс упражнений
постою послушаю... правда у меня вес больше - 58 при росте 158 и возраст тоже больше -35, уже два месяца хожу на массажи, качаю пресс. шкура с жирком как висела так и висит на животе. прихожу к выводу что в моем возрасте это видать старость уже :) но может кто подскажет какое-то чудо-средство ;)
