кто что ест за день из тех, кто
Нет. Я просто знаю как тяжело сгоняются калории на тренажере :-))) После этого не хочется кушать торты и конфеты в три горла :-D
стараюсь войти в форму.
Сожрала 2 больших ванилиных сухаря и 2 шоколадные конфеты. Салат с капустой, овощи с отварной индейкой и 4 порции свежих ананасов. вечером захомячу мешок черешни с клубникой и еще чего-нить. Считаю все перечисленное минимальным минимумом, т.к. привыкла жрать зефир коробками, конфеты килограммами, тортики штуками и т.д. Особенно на ночь!))) после 30 такой образ жизни стал добавлять кг. За 3 года приплыло 5 кг. Вот убираю. Впервые села на диету(((((( умираю без сладкого((((((
Да, но без фанатизма :-) 2 раза в неделю занимаюсь групповыми силовыми занятиями (ABT, supersculpt и тп). И, кстати, никаких аэробных занятий, хотят тут и пишут, что они - самое важное в процессе похудения. Мне помогают именно силовые тренировки.
я ем все, регулирую только количество. на сегодняшний день я "корова": 57 кг 172 см, стараюсь есть меньше, но что-то пока не получается:)
и я так же, ну конечно сладостей и копченостей еще стараюсь поменьше. ИМХО 57 кг при Вашем росте уже хорошо, я вот до 57-58 и планирую похудеть... ну еще лучше до 55, но особо надрываться не стану. Я пока 62,6 при таком же росте :-(
так вот и обидно, что стимула нет:) я раньше 53 весила (мечтательно), перед вторым ребенком:) а сейчас мой минимум миниморум 55 . копчености я вообще не ем, сладости - горький шоколад и, сцуко, ем уже пару дней творожную массу сладкую:dash1
зы: вы про варикоз писали, а он с похудением вашим не усугубляется? вы с какого веса худеете?
/ред/ посмотрела фотки. да, вам в 55 классно действительно:)
да вроде нет... варикоз у меня проявился еще года в 24, тогда я вообще весила около 50кг, он у меня не от лишнего веса точно, наследственность плохая. Я еще склерозирование делала лет 10 назад, часть самых стремных вен убрала тогда, но новые потихоньку вылазят независимо от веса :-(.
Худею второй раз, первый раз худела где-то с 65(весов еще не было электронных у меня) до 54,5 потом потихоньку опять разожралась к нынешней весне почти до 69кг, сейчас вот уже 62,6. Первые 3кг, как всегда, ушли быстро, а сейчас дело медленно идет - ленюсь и халтурю :oops
ну еще возраст за "30", как это ни банально-печально:)я вообще в свое время похудила с почти 80:) то есть почти 27 кг, если округлять:) а сейчас после вторых родов не могу с 58 до 53 похудеть никак, а не жрать вообще я не могу:( спорт присутствует, кстати. муж еще не поддерживает, блин:dash1
У мну такие же параметры и история почти, как у Вас.
До беременности весила 51-52, набрала потом 5,5 кг. Из роддома вышла шатаясь с 49 кг. А теперь вот 57(((
Иногда удается до 55 согнать.
На данный момент у меня абсолютно такие же параметры, как у вас (172см - 62,6кг). Когда была 56-57 кг, чувствовала себя лучше и нравилась себе больше. Поэтому стремлюсь. Пока слабо получается.
Я, кстати, тоже очень удивилась такому сочетанию :)
Насколько же все по-разному себя воспринимают...
Меня при моих 167 см такой вес даже не прельщает. Мне б до 62-63 кг похудеть - радости будет!!!!
ну если я раньше до вторых родов весила 53, то, конечно же, я ощущаю себя коровой, без толики кокЭтства:-7 да и "корова" у меня в кавычках написано.
посмотрела ваши фото... Что я хочу сказать...
Вы - шикарны!!!
Это, только не обижайтесь, ладно?, случай, когда исправления нужны больше в голове, чем в теле! Честное слово! Я поражена и вашей внешностью и вашей фигурой! Красотка и все тут!
Кстати, о голове! С нее лучше всякое похудение начинать, чтоб не "затягивало" к анорексии-то... А то многие не могут остановиться.
А я вот не могу достойно начать... Очень мне тяжело отказаться от еды. в частности - от бутерброда с маслом с кофе утром и в обед...
Почитала тут темки на форуме и аж плакать начала - все такие цифры пишут в соотношении рост/вес, что я, в сравнении с ними, - жуткая толстуха... Хотя я себя такой совсем не ощущаю! Знаю, что есть проблемный зоны. которые надо похудить и подтянуть, но в целом я собой была довольна... А теперь червячок сомнений залез и начал точить меня :(((
спасибо, я прям тронута очень:) но, если вы читали ветку выше мою, были и у меня времена, когда я весила почти 80, тогда даже спорт не помогал, ибо я ЖРАЛА, хотя была уверена, что ела мало. пришлось менять образ жизни в еде. кстати говоря, мне помог Великий пост (строгий), за время поста желудок сузился, после поста я уже не смогла есть в прежних количествах. дальше просто засосал сам процесс, ибо когда видишь уменьшающиеся цифры на весах - это самый большой стимул. про голову вы 100% правы, я себя в шутку называю анорексичкой, хотя покушать вкусно очень люблю, особенно вредное:) так что имхо, "здоровая анорексия" (мой собственный термин) еще никому не помешала;)
полностью с вами согласна. и я после великого поста теперь тоже многие блюда не ем. мне кпримеру совсем не хочется мяса, уже пол года не ем мясо вообще - ну не хочется, вижу на прилавках кобасу - и меня воротит. зато от рыбы, любой, не могу отказаться. и зелень....много зелени, укроп, петрушка, салат, всё-всё и в неограниченом кол-ве. и желудок стал сужаться. сейчас вот выпью чашечку 130-150 мл кофе с зефиркой или мармеладкой - всёёёё, для меня это уже объелась..........и до вечера ничего уже не лезет. а цифры на весах - это действительно "самый лучший стимул"!
Как бы я себя любила, если бы весила 57. Вес, зараза, застрял на отметке 63 и не хочет ползти вниз :-( Видать построже надо к себе построже.
А вы отлично выглядите, просто красотка!
я, может, дура, но я себя всегда любила, даже в 80 кг:) а с учетом того, что мой мега вес пришелся на 2,5 года проживания на украине, мужики штабелями ложились:)
Завтрак: 9.00-9.30 молочная каша(гречневая, овсяная, пшенная), вместе с дочкой кушаем :) Кружка кофе с молоком.
Обед: 13.00-13.30 суп ИЛИ второе(например, гречка с котлетой).
Ужин ДО 18.00 Кружка кефира(1%) или питьевой йогурт Активия.
Это все :)
Иногда могу пополдничать яблоком или абрикосами.
За три недели потеряла 5кг, с 55кг до 50кг.
2 ст.л. геркулеса долгого приготовления на молоке(если некогда, то мюсли) + кофе - завтрак
обезжиренный творог 150г с ложкой клубничного джема, молоко или зеленый салат (салатные листики с овощами без заправок иногда с мясом/рыбой - обед
сырые овощи или дыня или арбуз или т.п. на ужин
стакан кефира в часов семь-восемь вечера.
Зеленый чай когда хочется.
Это на буднях.
На выходных допускаются отклонения, но... они не на что не влияют :).
не, на завтрак был винегрет :) Сидела я и думала, чего же я хожу. Совсем аппетита не было. А вот на винегретик желудок возбудился :) Борщ был на обед. На постной говядинке.
Я не считаю калории :) Вечером была еще окрошка. А вообще когда на физ тестировании агрегат меня анализировал, выдал, основываясь на толщине стенки желудка ( а бывает ли такое, но так врач сказал :-)), что около 1400 ккал в среднем мой рацион в сутки. Конечно, иногда больше, мне кажется. Но доля правды в этом есть.
утром - банан, кофе
на работе - кофе
овощной салат с куриным филе и сухариками, заправленный маслом
порция окрошки
йогурт домашний со столовой ложкой черники
дома вечером, наверное, обойдусь овощами.
всё без сахара. иногда позволяю себе пару конфеток желейных до полудня. но сейчас - нет :) и так ягод-фруктов много, незачем калорийность себе добавлять.
зеленый горошек, кукурузу консервированную, фисташки - неограниченно. Зелень .
завтрак-кофе с молоком(7 утра)
зелёный чай (10 утра)
кефир или салатик(12 дня)
варённое мясо грамм 200 (5 вечера)
а потом до 9 зелённнннный чай :ups2
Мюсли. Фрукты. Салаты овощные. Орехи. Сухофрукты. Пью обычную воду и фруктовый чай.
Орехи, кстати, не самая лучшая замена животного белка, если вы вегетарианка и при этом следите за фигурой.
Помимо белка в орехах огромное количество масла. Т.е. крайне калорийных жиров. Сникерсы и т.п. сверхкалорийная отрава именно поэтому с орехами ;)
Лучше есть мясо, чем орехи. Куриные грудки, телятину и т.д. Рыбу.
Растительная замена – чечевица, горох, фасоль, соя.
Кстати, все ваше перечисленное меню, кроме салатов – очень энергетически богатая углеводная еда. Я бы такое рекомендовал только на 1-ю половину дня или за пару часов перед интенсивной тренировкой, когда надо проехать на велосипеде 50-60 км. с личным рекордом. Для этого как раз лучше всего зарядиться мюсли и сухофруктами )
Завтрак - финн-крисп ржаной с сыром, согретый в микроволновке и кофе без сахара. Иногда творог 2% с медом (вместо сухарика с сыром).
Второй завтрак - опционально, если чего-то очень-очень хочется: печенье, кусочек копченой колбасы, мороженое (строго не позже 12)
Обед - или какой-нибудь полноценный суп без всего, или мясо-рыба с овощами, или окрошка + мясо без гарнира. Редко - макароны из твердых сортов пшеницы с овощами. Кофе без сахара.
Ужин - мясо-рыба с овощами, или овощи с яйцом, или салатик с оливковым маслом и сосиска.
Вечером (не позже 22 часов) могу выпить зеленый чай или съесть яблоко.
С начала февраля похудела на 13кг :-) Но бОльшая часть из них - это быстро нажраннное, не успело, видимо, закрепиться на туловище ;-)
Только сейчас дошло, что это не о разгрузочном дне спрашивалось :-)))
Естественно, что кушаю все. Плотно завтракаю, обязательно обедаю. Последний прием пищи в 16-00, обычно это кефир. Потом это яблоки и зеленый чай. И раз в неделю, обычно это понедельник - разгрузочный день.
Начальный вес очень большой, ела раньше о-очень много. :)))
Ем сейчас в районе 2000 ккал, иногда до 2500.
За первые 30 дней ушло 5,5 кг. Вечером не ем, только пью воду. Но за 30 дней было 2 раза, когда и вечером кушала плотно.
Примерные дни:
1. Картофельное пюре покупное с домашней котлетой: 85 г
Сырочек ванильный глазированный: 2 штуки
Сырник: 1 штука/69 г
Котлеты домашние: 2 штуки
Свинина: 2 куска + белый соус
Тушёная капуста с фаршем
Салат из свеклы + салат из разных овощей
Варёная цветная капуста с сыром
Творог 1,5% (с йогуртом) и сахаром: 300 г + ~2 ч.л. сахара
Яблоко: 1 небольшое
2. Сырочек ванильный глазированный: 2 штуки
Черешня: 348 г
Творог зернистый 1,5% (с йогуртом): 300 г + ~1-2 ч.л. сахара
Свинина: 2 куска + белый соус
Тушёная капуста с фаршем: немного + запечёный картофель: немного
Салат из свеклы + салат из разных овощей
Варёные овощи: морковь, цветная капуста, брокколи
Творог зернистый 6% (со сметаной) и сахаром: 300 г + ~1-2 ч.л. сахара
3. Черешня: 374 г
Мороженое сливочное в конусном вафельном стаканчике: 30 г
Сырочек ванильный глазированный: 2 штуки
Черешня: ~600 г
Жареная рыба (большой кусок) + гуляш (немного)
Варёный картофель: немного
Салат из красной капусты и других овощей
Свежие помидоры и огурцы + варёные брокколи и цветная капуста
Зернистый творог 6% (со сметаной) и сахаром: 300 г + ~1,5 ч.л. сахара
:)
Вот Вам бы "сырочек ванильный глазированный 2 штуки" (ласково-то как Вы его :-)) отменить - и уже польза была бы ощутимой, если Вы действительно хотите похудеть. Это бешеная прорва калорий - Ваши ежедневные "сырочки" ;-)
Эт я в курсе. :))) И вообще начинать день со сладкого не есть "гуд". 2 сырка этих идут на 275 ккал, но это зато даёт мне очень позитивный заряд и легче просыпается. :) Рабочие дни очень загружены, некогда ещё лишний раз перекус сделать, так что утром калорий съедаю побольше. В перспективе хотелось бы и это изменить, но всё потихоньку. Пока только первй месяц изменений идёт. "Торопиться не надо". :)))
утром : каша на воде с раст.маслом(полная тарелка, ем сколько влезает)+банан+зел чай. Кашу на молоке не могу есть бееееее
1й "обед" - пачка творога-грамм 300 (съедаю аж за ушами трещит, кашка-то давно усвоилась), парочка активий творожных. Пирожок или булка. Или печеньки. Обычно после творогов и активий печенек влазит максимум 2 шт)))
2й обед - фрукты - яблоки, бананы, грейпфрут -сколько влезет. Или ягоды, короче что-нибудь такое.
Ужин. Овощи сырые (сколько влезет, естественно), вареное мясо, или 2 вареных яйка, хлеб с маслом, или с сыром. Ужин проходит в 2 этапа: сначала яйки-мясо и все такое, а вот овощи хомячу после пробежки)))
В промежутках между жрачками конечно зел чай)))
Я не худею и не толстею, вес держится (164/55)
Это не диета, это моя нормальная еда))) Химикалии в активии - ну фиг с ними, я ж в 21 веке живу, надо и химикалии лопать)))Если на ночь поем мясо или бутрики - неприятно мне спать, кажется что я так набита плотно. А после огурок-помидорок нормуль. И да, если захочется я прямо перед сном ем (о ужас!)
у меня лишних было 2 кг, но сбросить их не могла оооочень долго, хоть ты тресни. и всё же мне удалось, хотя не совсем честно. утром я кушаю яблоко или банан, часиков в 11 пью на работе кофе без сахара и сливок но с зефиркой или мармеладкой, могу часиков в 15-16 выпить ещё кофе. вечером стакан-два кефира с кусочком хлеба, иногда огурчик, если вино или пиво позволяю, то немного рыбки могу или соломку солёную грамм 50. очень-очень скудно. и каждый день пресс дома качаю, халахуп, эллипсоид. вот наконец-то вес стал 50 кг. и для меня это идеально. тьфу-тьфу-тьфу.
167/55. Завтрак: заваренный с вечера геркулес с яблоком, лимоном, грецкими орехами или сухофруктами, с добавлением 1-2 ложек молока или кефира по настроению, кофе несладкий и какой-нибудь творожок-йогурт. Какие-нибудь фрукты-ягоды могу жевать между приемами пищи без ограничения. В обед ем все, что захочется, но в один прием могу съесть только либо первое, либо второе блюдо. Салат где-то часика в 4 вечера. После 17-18 часов не ем вообще, только зеленый чай. Если уж очень припрет (пообедала, например, рано), могу выпить кефир с льняной кашей ( пара чайных ложек на стакан кефира). Я много набрала за время беременности, и мне тяжело далось вернуть себе форму. Очень довольна сейчас, что могу себе позволить любую понравившуюся шмотку. С ужасом вспоминаю себя, расплывшуюся. Это очень стимулирует в плане отказа от плюшек-конфет. Но , правда, могу довольно плотно поесть иногда где-нить в ресторане. Потом на тренажер. Мне уже скоро 42, с возрастом хорошая форма дается труднее, поэтому стараюсь себя контролировать.
Нынешнее меню, оно часто меняется и явно нуждается в упорядочивании.
завтрак - овсянка на воде плюс козье молоко (деревня))))
или салат с активией и кусок зернового хлеба
2 завтрак - фрукты (абрикосы-сливы-яблоки-киви-груши, оч редко - черешня), иногда пропускаю
обед - овощной суп и кусок хлеба, сыр и огурцы (типа бутер)
или рыба с цв. капустой, редко - мясо
или салат с творогом
полдник - опять тарелка фруктов
ужин обычно отсутствует, но если допозна работаю, то не отсутствует:) вообще не знаю чего есть вечером и не люблю это дело
Не худею, поддерживаю вес при таком питании, но я очень мало двигаюсь сейчас, если добавить движение или постоянно не ужинать - буду худеть (чего хотелось бы, лишних 3 кг, нервы все)))))
