ஐ☼ஐ Потерять половину себя-36 ஐ☼ஐ
Всем здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО, поэтому он так и называется. Если вам надо скинуть меньше 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Всем удачи!
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
ИЮНЬ http://mi-poteryashki.narod2.ru/june_tabl_in.xls
Май http://mi-poteryashki.narod2.ru/may_tabl_in.xls
Апрель: http://mi-poteryashki.narod2.ru/2tabl_in.xls
Архив табличек http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
Отпускники. Пишем под этим сообщением, кто в отпуск отпрашивается. Началась пора отпусков, а с моим склерозом я всех не упомню, кто до какого числа.
Разыскивается Полинка!!!! Вроде она писала про отпуск, но не на 2 месяца же. Кто помнит, где она и чего с ней?
96,5 (+100 гр).
Не, я, конечно, могу кивать на то, что весы новые и это они виноваты. А то, что у меня муж приехал и мы отрываемся по кафешкам по вечерам, с весьма обильной едой - это ни при чем типа.
Так, Джоль, у тебя и вес другой! И я прибавляю тоже почти пудами. Вот опять выходные подходят... :( :)
Ничего себе!!!! Как это ты так смогла? Я прям в шоке. А мне надо за сегодня 1,5 кг сбросить, чтобы на ноль хотя бы выйти. А я забыла дома томатный свой сок. И денег взяла с собой только на проезд :( Занять можно, конечно, но что-то неохота в магазин переться. Я наверное сегодня поголодаю. Правда, я уже позавтракала, попробую дальше на зеленом чае продержаться. Может, получится сбросить? Раз у тебя получилось, я тоже попробую.
Лель, так я ж и говорю - у тебя тоже должно получиться! Я тоже вчера практически голодная была. Но меня грела мысль, что я просто ОБЯЗАНА скинуть нажратое! А нажрала-то я ого-го сколько!
И на эти выходные у меня такой настрой боевой. Не знаю, конечно, как все получится. Намерения-то у меня всегда очччень положительные...
Слуш, так ты получается за неделю больше 5 кг сбросила? Ты писала, что после выхов прибавила больше 4-х, а сейчас еще и отвес в кг дала. А еще на луну жаловалась!!!!
Молодчина, такой отвес!!! Продержись выходные!!! Ну хотя бы без такого количества морсов-квасов!!! Ну пожалуйста!!!!!
Ириш, спасибо, я очень постараюсь! У нас в воскресенье намечен День Нептуна, я буду воды всяческие принимать только снаружи, внутрь постараюсь не вливать :).
Тань, да тут ничего хорошего нет. Раскачка, блин... :( Туда, сюда... Лучше бы все в одну сторону изменялось. В меньшую, конечно! :)
Знаешь, таки да- не есть это хорошо.
Но....в этом есть положительный момент- твой обмен веществ в состоянии за неделю сбросить с тебя пусть не 5, но 4 кило- а это ж супер! Так можешь попробуешь хоть недельку эксперимента для питаться без срывов, а? ну я тебя оооочень прошу,Олечкааааа....
Тань, я практически год питалась без срывов. Не было даже желания попить какого-нибудь поганого сочку :). Все было замечательно, худелось отлично. А сейчас вот пошла такая фигня. Почитала, что тебе сказал твой диетолог, и думаю, что вот тоже мой организм решил, что вес в пределах 85 кг для него комфортный. И поэтому он не хочет, чтоб я худела дальше :). А я иду у него на поводу.
90,0 (-0,1) Ээээх... Ну что тут сказать... Луна (как Вы говорите) Но слава Богу, что плюса нет (это радует).
Вот ведь... И как это людям удается: есть-пить и еще худеть при этом (ворчливо). А вообще-то поздравляю!
77.7 (-0.3) Ничего я в этой жизни не понимаю- еще вчера утром было почти 79, и я в расстроенных чувствах в 3 часа дня пообедала плотненько и булочкой закусила :-) Правда потом только чай зеленый- и такой отвес, а после молокочая- почти ничего :-( может плотнее обедать нужно ???????
107.5 (-1.5)
С учетом 2 разгрузок совсем немного, надеялась что килона 2 все же покинут мое бренное тело.
Девули, это хорошо, несомненно. Но не на том режиме, что у меня сейчас. Не считая субботних 3 пралинки у меня была образцово-показательная неделя и с 2!!!!разгрузочными днями. Для такого питания это маловато буит, чесно-чесно!
Танюш, много уходит только в самом начале процесса!!! Когда водичка выходит... А для тебя сейчас минус 1,5 - енто отлично!!! Умница!!! Так держать)))
74(0).
Мои извинения не было у меня интернетета...
Соскучилась по вам, но тепеть с новыми силами, ух... :)
Не, Оль, вот правда, клянусь тебе чем угодно: сама чувствую, как мотивация уходит... не пойму, почему. Расслабилась, видно. И ненавижу себя за это.
С новой недели снова в бой, клянусь! Сама себе противна уже становлюсь.
Огось, у тебя отвесик! Молоток! :)
А я не коварная, я дурында. Если б по выходным не жрать, то я б уже, наверное, Катюху бы догоняла... :ups2 Эх, размечталась! :) :)
То ли еше будет! Все у нас получится! И катюху обезательно догоним. Вопрос только времени!
Поставьте мне отпуск, весов на даче нет. Есть у соседки, но к ней я не могу с утра ломится, они спят до обеда (( Но думаю, что в плюсе ((( Вчера праздновали соседский детский ДР, а завтра взрослый )))
опаздываю-опаздываю-опаздываю!!!! сегодня +0,2 по сравнению со вчерашним днем (клубничку съела на ночь.... видимо жидкость она задержала) итого: 86,1. на прошлой неделе было 86,7, т.е. -0,6 (ну или по вчерашнему, то -0,8) за неделю.
90,2 (+0,4) Бог свидетель - у меня нет этому объяснений. Я всю неделю вела себя как паинька, даже обруч и степпер подключила. 2 разгрузочных дня, один из которых вообще практически голодный. Короче, вины за собой не чувствую, только обиду и досаду, что такая ерунда вышла.
Даже нарушения в выходные - не объяснения, потому что я и раньше ела и набирала в выхи, потом успешно сбрасывала и даже в минус уходила.
Ага, фигушки. Встала в полседьмого, слопала яичницу из 2 яиц, 2-х баварских сосисок, с помидорами и гренками из белого хлеба. А только что выпила кофе с мороженым и заточила 3 блинчика - со сгущенкой и творогом.
А сейчас еще к маме поедем, так окрошка и вообще...
ну что, отчитываюсь :)
только что с весов )))
я думала, что тортики все-таки сделают свое дело..
итог - 93,6 (+0,3)
я в шоке :think
жрала как лошадь, а всего 300 грамм
я поняла!
там сахар почти не используют!
все сладкое, но не приторное как у нас, а НОРМАЛЬНОЕ!!!
и нет продуктов со всякими консервантами, усилителями и загустителями
Девчата, я успокоилась немного и вам всем советую. Это 100% луна виновата. Ну не может быть у всех почти привес. Все идеально все соблюдают. Так что расслабимся и получим удовольствие. Что будет, то и будет. Я так решила. Зато скоро будет убывающая луна и мы все как начнем худеть!!!!!!
угу я тоже все свою свалю на луну
может тогда не стит молокочай зхавтра мне делать???
может лучше в воскресенье после субботнего барбекю?
а когда будет убывающая? мне цифра 84 уже поднадоела (это я не к тому что 85 и выше хочу, а наоборот)
Девочки, а я еще вот такую фишку знаю :) Ну это раз у нас уже разговор про луну пошел :) Тока не смейтесь, в достижении нашей цели все средства хороши.
"Волшебный напиток "Стройное тело"
Хочу поделиться секретом приготовления напитка "Стройное тело"
Нужно взять воду ( желательно родниковую,но можно просто питьевую) в бутылке или каком-то прозрачном сосуде ( на бутылке не должно быть никаких надписей,их надо удалить) поставить эту воду на окно на убывающую луну( 3 первых дня) через 3 дня наливаете эту воду в стакан просите у воды чтоб она вывела из вашего организма шлаки , лишний жир и сделала вашу фигуру стройной и подтянутой и оставляете до утра, утром после пробуждения выпиваете эту воду, а затем уже умываетесь и завтракаете!!!
Способ очень действенный!!! Всем желаю удачи!!! И запомните самое главное, нужно желать быть стройной, а не худой ( Худая корова все равно не газель!!!)"
Это мне подруга прислала, поэтому автора указать не могу, не знаю.
О, я тоже этот способ читала на каком-то симороновском, кажется сайте. Если веришь, действительно веришь, такие вещи помогают. Попробуй, вреда точно не будет. Вот луна пойдет на убыль и я попробую, правда-правда!
Оль, я делала :oops
Я поставила 3-х литровую банку воды, через 3 дня начала пить каждый день по стакану натощак. Ну не скажу, что я прям худела здорово, фиг его знает. Ну вреда уж точно не будет, почему бы не попробовать? :)
Да? А я подумала, что при такой теперешней погодке через три дня вода точно станет целебной. Всю мебель, вместе со шлаками, жирами и токсинами, вынесет из нас напрочь :).
Но уже тоже собираюсь попробовать. Не знаю, получится ли. Я ж могу и забыть через три дня, что у меня где стоит. :)
блин, а у меня подоконников в доме нет :( поставить на стол рядом с окном прокатит?
так.. надо не забыть. напомнишь в день, когда нада начинать? а то у меня склероз :((((((( в любви, на войне и в похудании все средства хороши :)))) хуже ведь не будет ;)
Ага, у меня еще и середина цикла как раз...млин, у всех привесы в кр.дни, а у меня посередине....
Отчитаюсь.
Завтрак - с расстройства заточила свинячью отбивную и потом еще обычную свою порцию бутеров и кофе.
Обед - 2 яйца и салат из 2 огурцов и 1 помидора, чуть посоленый и приправленый маслом.
Ужин - 500 г биокефира.
Ну а что тут предосудительного, в твоем меню? Вполне нормально. Отбивная с утра - это гуд вообще, чего ты убиваешься?
Да не, я не убиваюсь. Где я убиваюсь-то? :) Просто обычно мне хватает кофе и 3-4 бутера, а сегодня к ним еще и отбивная добавилась. И ведь не обожралась даже.
я в воскресенье на молочае буду
блин в понедельник еще тестирвоане по английскому - как не охота а надо чтобы определит уровень и подобрать мне группу
а потом придется ходить на курсы по утрам 4 раза в неделю - жесть
девы если бы вы знали как я ненавижу английский язык и чего я спрашивается делаю в англоязычной стране???
ага муж очень горел желанием свалить вот и свалили
а я как не гоерла так и не горю
зато ребенок по мимо русского будет знать френч и английский
хочешь скину в личку ссылку на свой ЖЖ
Я вот тоже подумала все же продублировать разгрузку... И пусть завтра будет привес, но может хоть пятница меня спасет?
Напишу уже тут отчет и личные комментарии. Завтрак- овсяные хлопья+ 1 курага= 1 чернослив залитые кипятком + 1 ч.л. меда, Кофе без никто. Перекус - маленький печеник (реально маленький, практически микроскопический). Обед - много овощного салата с кефирной заливкой,рыба вареная, 1 кус хлеба. Перекус - хлебец. А дальше случилось страшное и необъяснимое. Я захотела попить, подошла к холодильнику, достала пакет сока и одним махом залила в себя где-то 0,5 литра :sad1. Оля, тебе привет, я тоже так могу! Ну зачем, зачем я это сделала, мне ж его и не хотелось вовсе, он был липкий сладкий и противный, но я его пила как зомби какая-то! Вот теперь поужинала творогом с йогуртом и сижу огорчаюсь.
:( Это заразно. Передается через интернет. Сокомания. Срочно нужны прививки!!!! Всем!!!!
Я поняла!!! Это магнитные бури, пролетающие над луной!!! Ну не может быть у всех все так хреново и сразу!!!
Привет в новом топе.
Как бы я не крепилась ... эхх.. а все равно жалко, что молокочайный день не удался :-( Не видать мне твердой заветной пятерочки :-(
Обязуюсь следующую неделю вести себя примерно... А то мне сегодня показалось даже, что сарафан стал тесноват... или я это себе надумала? :-(
В общем, три раза плак :-(
Сарафан, говоришь, маловат стал? А чертики по углам не шастают? ;) А то, знаешь ли, симптомчики... :) :)
Катюнь, увидишь ты пятерочку! Не сомневайся! Не плакай, радуйся жизни! :*
Блин, ну просто обидно, что прям на границе постояла, заглянула "за туда" и маханула назад, да еще как!!!
Кать, да у тебя комплекс отличницы! Пятерочку ей подавай, да еще твердую. Честно, не понимаю, как ты все время все худеешь и худеешь,ну должен же вес закрепиться в конце концов. Не плакай.
Ну вот ты у нас одна и останешься... в меньшинстве, надо полагать :-) Но зато в каком приятном меньшинстве!!! ;-)
Ой, у меня така радость, така радость - мне завтра отправляют обувочку на мою 41-го размера лапку!!! :party2
Белые босоножечки на каблуке, как я и хотела!!!
Ну высокие, как на этих моих сабо :-) Ну см 10 точно, или может около того. Я эти свои сабо нежно люблю, но им уже триста лет в обед, и они полиняли (тканевый верх), когда я в дождь в них ходила, так что прям жду-не дождусь посылочку! :-)
Жму лапу, товарищ по несчастью. У меня тож 41, эх.Еще и подъем высокий и нога широкая. Хорошо, сейчас хоть похудела в ширину чуть.
а что? проблемы были? у меня тоже 40-41 размер, особо не заморачиваюсь с поиском обуви.... как-то он не особо редкий вроде
но в любом случае поздравляю с обновкой :)
Не знаю, я на 41-й твердый редко что могу модельное найти, а уж на высоком каблуке и подавно - большая редкость.
У нас здесь самии ходовои размер! у меня правда 39, но красовки многие и на зиму 40.
гы):tongue1 я одно слово сначала поняла в другом смысле - и напряглась что у человека проблемы с пописать нереальные раз так жалуется :)
обмеряла себя - и чуток успокоилась по поводу не снижения веса - объемы уходят
ОГ - 93,ОТ - 72 (год назад было 74),ОБ - 101(год назад было 98)
гы) между талией и попой пояти идеальное сочетание минус 30 см - бли мне бы жопу поменьше
Бедро - 59 (год назад было 56), но хоть с 10 июня ляжки ушли на 4 см - интерсно что способствовало массаж или фитнесс???
вообще пока талия моя тайная гордость - а попу и ляжки надо убирать и убирать
У меня ева снова задурила на работе, при попытке зайти пытается открыть какое-то всплывающее окно и на этом дохнет.
Что-то я совсем замоталась, аж глицин начала пить, а то нервы сдали и даже глазик начал нервно дергаться... кулачки за меня еще неделю надо держать, надеюсь не забыли? ;) Потом расскажу что случилось и из-за чего нервы.
Не забыли, держим. ;) Глицин - это неплохо. Давай, не раскисай! Глазики пусть нормально моргают!
Девочки!!! Злая как собака!!! Не дали мне талон на анализ, зря прокаталась только, врачи почти все в отпуске, талоны кончились. Вот бл...во! И ребенок еще заболел, температура 39,3. К вечеру поднимается, а признаков простуды никаких:( Что может быть? А я там только в воскресенье буду, и на море собрались. Короче...
Неа, не вызывали. Они позавчера вечером сбили, она целый день не поднималась, а вечером опять.
Вирусняк может быть. У меня у Юльки так иногда бывает. Температура без всяких признаков простуды. Иногда под сорок, она прям в лежку 2 дня лежит. И потом все, темпа спадает и ребенок здоров. Это значит, что организм справился с вирусом и осложнений не получил. А если после темпы полезет кашель или еще что простудное - это осложнение после вируса. Я обычно в таких случаях противовирусное даю, нам хорошо свечи "Виферон" помогают.
И у моих чад тож самое. Температура мах 2 дня и если оргамизм справляется с заразои то ни каких соплеи и кашля!
Виздоравливаите!
Да, вирус, скорее всего... У моей тоже было так , и не раз. Уже даже на обследование хотели направить: почки, то-се. Потом подросла и стала болеть как все люди - с кашлем-насморком. Правда, подавай виферон или кипферон. Выздоравливайте, жалко если на море не получиться выбраться!
Всем бодренького утречка!
Не понимаю я свою организму. Вчера весь день не жрамши-молокочай и с утра ниче не хо, уже ж полтора часа назад как встамши и есть не хочется. А плотно завтракать-тем паче. Буду ждать, когда зверский голод одолеет, тогда и поем бутеров.
а может не надо...
покушай немножечко, а потом капельку пообедай и так всю оставшуюся жизТь.. и будешь стройной как кипарис. Чмок
Тань, я уже писала здесь об этом. У меня тоже после голодного дня утром желания поесть нет совершенно. Как-то попробовала поесть по-позже, дела были с утра. До 12 дня о еде не вспоминала вообще, потом еще около часа ГОТОВИЛА еду, и есть не хотела, вот где чудо! Только ты лучше не бутеры сразу, а салатик овощной или яблоко, а через час- что хочешь.
Я б на твоем месте все равно поела бы утром, ну хотя бы чай с чем-то легим, или творожок там.. Чтобы потом к вечеру аппетит не так разыгрывался.
Я все же поела в полдесятого. 2 бутера из маленькой буханочки(250гр) бородинского хлеба+ пашет+чай с молоком. К 12 прям захотела жрать!
Боюсь, если начинать сейчас при таком весе есть совсем помалу, то потом от воздуха толстеть начну, все же 1200 ккал как мминимум мне надо держать на данном этапе.
Ну все, я отстрелялась сегодня! Перенервничала жутко, хотя от меня мало что требовалось - просто стоять и смотреть, как пересчитывают деньги. И все. От моей ипотеки осталась куцая такая платежка с суммой о досрочном погашении :-)
После этого решили с моей подругой-риэлтером пойти и нажраться суши - на радостях и для снятия стресса :-) В общем, что-то моя диета совсем дала сбой. Ну ладно, я ж уже решила, что это последняя такая расслабительная неделя у меня.
Кошенька, поздравляю! Процесс пошел!!! Скоро паковать чемоданы!
Думаю, что ужина у тебя уже быть не должно. ;)
Катюх, поздравляю!!! Молодец!!! И не ругай себя за суши, они не прилипнут никуда, не боись!
Поздравляю!!!
Я так после суши обично имею отвес! Разве ж ето ни диетическии подукт????
Вот, Эльзочка, в чем-в чем, а в количестве сушев и окрошки я себя точно ограничить не могу :-D
Поздравляю с успешным завершением этапа! Суши - это награда тебе за нервы. Все калории нервами и сожглись уже.
Да уж куда там :-) Я себе в наказание сегодня устроила хоум-фитнес :-D
А завра едем в гости на окрошку и шашлык :dash1
Время держать отчет. Пятница...
Завтрак - два банана, сладкий йогурт.
Обед - три огурца, четыре мандарина, две пачки обезжиренного творога и две же пачки фруктового пюре. А потом все это накрыла двумя или даже тремя (вот память отшибло-то!) зефиринами в шоколаде. Ага, мармелад-то я теперь не ем!!
Ужин - салат огурцы-помидоры-зеленушка-зерненый творог. Большаааая мисища.
Как же я люблю обжорство!!!
:) Ага, обросцовии! :) :) У хлопьев сегодня выходной. :) Уж очень бананы пахли поутру!
И вот, представьте себе, я на завтра не буду покупать соков-морсов!!! Куплю минералку. По-любому же, минералка даже с газом лучше, чем сладкий морс? А если в нее добавить лимонного сока и льда, то очень и очень нормальный напиток на жару!
Надо будет мне точно не полениться ина работе букавки в понедельник понаклеивать на клавиатуру!
ЧистА углеводный денек у тя седни образовался. Творожок и йогурт-гуд, хоть чуток кальция в себя закинула.
У мну седня тож денек удался.
З-2 маленьких бутера+чай
О-тефтели 3 шт,чуть салата св.
киви 2 шт
П-кофе с молоком+шоколад 12 гр.
яблоко
У- сделала окрошку, но что-то и не хочу-наетая. Поем арбуза и на том успокоюсь.
Вот это да! Как можно не хотеть окрошки??? Нипанимау!
У тебя сейчас должен вес начать активно слетать. Раз уж пошел процесс.
А почему это у меня углеводный? В обед только зефирины углеводные, а остальное - нет. Да и ужин без них.
Ага. А овощи - это по-твоему белок:) А пюре, а мандарины? Из белка у тебя сегодня только творог и был, остальное углеводы.
Вы чего?? Овощи - это растительный белок, клетчатка! Какие углеводы? Пюре без сахара, в мандаринах тоже углеводов очень мало, в основном та же клетчатка. Углеводы - это бананы, сахар в йогурте, ну и зефир, конечно.
И вот, знаете ли, у меня возникла проблема. У меня ж гантели-то мужские, трехкилограммовые. Других нет и покупать не буду. И стал у меня от них болеть локоть на одной руке. Сначала слегка так побаливал, а сегодня уже до мазей и таблеток дело дошло. Что-то мне неохота лечиться-то от оздоровления! И, в свою очередь, забрасывать утренние занятия тоже не хочу, уже попривыкла. Вот и не знаю, что делать. Я считаюсь полу-инвалидом :), поэтому любые физические нагрузки мне запрещены. Вот гантельки я не стала за физнагрузки считать, т.к. у меня всего-то было 4 упражнения по 5 раз. Не перенапрягалась. Что бы мне такое же примитивненькое найти? Чтоб не в лом и вроде бы "спорт"... :think
ходьба? плаванье? не знаю даже что еще
наверное вссе же стило другой вес гантелей брать - даже я не рискую пока брать трех килграммовые - после длительного перерыва начала с 1кг, сейчас уже перешла на 1,5 кг и думаю только через месяц (не раньше) перейду на 2 кг
Нет, ходьба и плавание - это замечательно, но не для таких лентяек, как я. :( Это ж вне дома надо делать! :) А мне надо бы какой-нибудь комплекс, который лежа в кровати делают. :)
"какой-нибудь комплекс, который лежа в кровати делают"
-ржу не могу с тебя Оля!!!:-o :-o :-o
Эльзочка, ну ведь должны же быть такие упражнения! Ноги, например, как-нибудь задирать? В общем, я думаю, что буду именно такую зарядку и делать :). Не бросать же спорт!!!! :) :) :)
Вот я именно с утра зарятку и делаю еше когда не вставала с кровати. 30 раз ноки вверх поднимаю и пресс 25-30 раз. На больше не хватает, в тубзик хочеться!
Оля вот комплекс упражнений в постели.
Ранним утром очередного рабочего дня так не хочется вылезать из постели! Но есть способ, который поможет и проснуться побыстрее, и набраться бодрости... прямо в кровати. Такая вот существует зарядка для лежебок. Приступим?
1. Проснувшись, медленно и сладко потянитесь. Старайтесь растянуться как можно лучше, задействовать все мышцы - от макушки до пальчиков на ногах. Тяните все тело, затем растяните отдельно левую сторону. То же самое проделайте с правыми ногой и рукой.
2. Лягте на спину, поднимите руки над головой, сжимайте и разжимайте кулаки. Упражнение надо повторить 10 раз. Затем упражнения для разработки суставов - вращайте запястьями по несколько раз в каждую сторону. Затем - те же вращения стопами ног. Разработайте пальчики - для этого в течение 2 минут энергично сгибайте и разгибайте их.
3. Следующий этап утреннего пробуждения - массаж мочек ушей. Массируйте произвольно - как вам нравится, эта простая процедурка поможет окончательно стряхнуть сон.
4. Затем поднимите ноги и руки вверх и активно потрясите ими, движения должны быть быстрыми и мелкими. Это поможет улучшить кровообращение в конечностях и нормализовать давление.
Это была разминка, а далее - черед настоящей гимнастики!
Упражнение «поза зародыша».
Расположитесь удобно на спине, прижмите поясницу к постели. Приподнимайте голову и ноги на вдохе, а на выдохе подтяните колени к животу, таким образом принимая позу зародыша. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение «гибкая лоза».
Упражнение, улучшающее гибкость и подвижность позвоночника. Перевернитесь на живот и подтяните ягодицы к пяткам. Да, именно так: не пятки к ягодицам, а попу - к ним, как бы отползая назад. Руки вытяните вперед, голову прижмите к постели. Почувствуйте, как тянутся ваши мышцы. Замрите в таком положении на несколько секунд.
Упражнение «кошечка».
Встаньте на колени, обопритесь на ладони. На вдохе прогибайте спину вниз, втягивая живот и откидывая голову назад. На выдохе выгибайтесь, направляя бедра вниз. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение для шеи.
Сядьте на постели, спину выпрямите, ноги скрестите. Наклоняйте голову вправо, тянитесь правым ухом к плечу. То же самое - в левую сторону. Упражнение следует выполнять медленно и осторожно, главное - аккуратно потягивать мышцы. Затем покрутите головой от правого плеча к левому и обратно. И в заключение выполняйте наклоны головы вперед-назад. При этом вы обязательно должны чувствовать, как напрягаются мышцы шеи.
Потягивание.
Встаньте с кровати, перенесите вес на полную стопу, от всей души потянитесь вверх, приподнимитесь на носочках и поднимите руки вверх. Медленно выдохните.
И вот так вы наполнитесь энергией и бодростью на весь день!
Вот спасибо!!!!! Это я для себя подредактирую и буду делать! Особенно понравился массаж ушных мочек! :)
Как же мне хочется есть, если б кто знал... Мои сейчас ужинают, а мне прям плохо от голода. Запахи офигенные стоят, ну зачем я так вкусно готовлю? :dash1
Я сегодня выдержала без еды. Позавтракала и все. Выпила 2 чашки чая. Сейчас еще налью.
Обруч и степпер сегодня отдохнут, мне хватило двухчасовой закупки продуктов в Карусели. И если я сейчас еще и заниматься буду, просто в обморок упаду.
Ну неужели мои старания и мучения завтра не будут отмечены?
Девочки, ВСЁ, мы поехали - сейчас к маме, в воскресенье вылетаем! Жрать на отдыхе буду, особенно сладкое- абажаю их сладости!!!
Счастливо отдохнуть! И съешь за меня там чего-нибудь вкусненького, но чуть-чуть, а то я поправлюсь :)
ТА-ДАМ!!! :)
Вот и я.
чемоданы разобраны, белье постирано. мужики в отключке, а я за компом :)
Пошла вас читать :)
пресловутого транслита уже не будет. ура :))
Вот это да, так быстро??? Вроде недавно тока тебя провожали...
Жалко, что транслита не будет, балин, вот я ржала, Томк! :-D Угас просто! :-D
вот так вота :)
быстро. транслитом и здесь могу периодически радовать...
так.. для профилактики :))
молодцы все, а я... ладно, не буду... что уж теперь, правда мне даже не стыдно и я даже не объелась... вот взвешиваться завтра не уверена что захочется)) главное чтоб это единичное такое послабление было...
Подруга!!! Одна ты меня понимаешь!!! :-)
Блин, Лелька, ну ладно я-то нарушала, а ты??? :-( Обидно, чьорт побьери! :-(
Обидно - не то слово. Ладно, переживу. Надеюсь на следующую неделю, наверстаю упущенное.
Ужасно обидно. :( Будем считать, что это организм из последних сил выбивается и не хочет усыхать. Но сил у него на это уже совсем мало! :fight1
Казалось бы, лето - такая отличная пора для похудания... И что-то прям тяжко с каждым разом :-(
И я тоже! Давай вместе, а? Будем, как в старые добрые времена, друг друга контролировать и подерживать..
Прям не могу удержаться, уж простите! "Как в старые добрые времена..." А сейчас мы здесь что делаем? Не поддерживаем? Не контролируем? :animal2
Давай! Только как раньше особо не получится, аськи на работе-то у меня нет. Но я с 1 в отпуске, буду из дома выходить. Так мне легче будет не жрать дома, будешь меня отвлекать :)
Хорошо!!! В общем, так и порешим! Я готова даже каждые 2 часа как минимум созваниваться:-D Тока бы в рот ничего не тащить!
Днем-то ее ладно, за дни я еще не так переживаю, а вот вечером!..
А у меня наоборот. На вечера по будням у меня табу, поэтому, в принципе, мне не трудно не есть вечером даже в выходные, если не праздник, конечно. Зато днем в выходные я отрываюсь так, что до самой ночи есть не хочу.
Да у меня вроде как тоже табу, но вот стала замечать, что то яблочко, то кофеек, то ряженку - но что-то закидываю в себя вечером. Позор мне!
Между прочим, посмотрела табличку, отвесы за месяц. Не такие уж мы с тобой, Лелечка, и двоечницы! Есть отвесик-то, есть! Конечно, лучше было бы, если бы такие отвесы были еженедельно, но и так неплохо.
Да ну, разве это отвес за месяц - чуть больше 1,5 кг. Люди вон каждую неделю умудряются такие отвесы делать. Нет, надо как-то выходные приводить в порядок. А ведь у меня еще и отпуск с 1 числа, вообще дома буду сидеть и жрать...
Так, подруги, мы сваливаем, как минимум, до завтрашнего обеда: уезжаем в гости, как и обещано, на шашлыки и окрошку. Обязуюсь вечером не жрать! (хммм, самой не верится). А когда вернемся - сразу сваливаем на речку. Так что встретимся, скорее всего, только в воскресенье к вечеру :-)
Всем удачных, позитивных и похудательных выходных :-)
Отчет.
З- активия+ чай+ сыр грамм 30
В обед мы занимались шоппингом, мои взяли бутеры горячие, я отказалась, но позже в кафешке взяла себе 2 шарика итальянского мороженого.
П-арбуз
У-окрошка+ сыр кусочек.
Бестолковое питание весь день, но и ходила много, мож мороженое не сильно на мне отразится.
Что это на мороженое пробило и тебя и меня.Я на своем даже специально посмотрела калорийность, вроде не сильно много, не шоколад все ж.
Тань, а я рано радовалась.:-( Потом еще было- какао горячее( надеялась этим успокоиться, прям так и хотелось че-нить сожрать), 2 кус сыра, и не успокоившись, съела еще мороженого. Терь вроде с одной стороны довольная-сытая, а с другой- осознаю, что пищевым развратом занималась.
Как думаете вот такой обруч http://eva.ru/albumpage/275646/781408.htm хороший? 1,7 кг 102 см
можно 2,2 кг, 1,5 кг или 2,5 кг
Думаю я хорошо, только вот про вес не знаю. С одной стороны - от тяжелого должно быть больше эффекта, с другой - сразу, наверное, нельзя тяжелый. Может, кто их уж занимающихся конкретнее подскажет. Я тоже хочу обруч купить, раньше крутила, вроде получалось. Только у меня был обычный гладкий, такой и думаю купить. Но буду еще смотреть.
я почитала на еве о возможных проблемах с почками и тд и купила себе легкий. А еше наши девочки посоветовали ноги вместе когда крутишь для большей нагрузки и действительно даже с легким нагрузочка чувствуется, только что то я в последнее время ленюсь... :oops давай поднимай команду...
у меня такой:
http://maxybaby.net.ua/images/photos/hoola-hoop-2.jpg
прикольно, но тяжеловато. минут 5 тока получается, потом больно. и был еще обычный, металлический, как в детстве-его могла и полчаса крутить, правда вначале тоже синяки были. единственное, чем обруч больше (по диаметру), тем проще его крутить-удобнее
Тихо у нас сегодня... Отчитываюсь о своем странном питании сегодня. Завтрак - наиполезнейшая овсянка с сухофруктами на воде и ч.л. меда. Обед сиротский какой-то - кусок черного хлеба, помидор и половина плавленого сырка. Полдник - вреднющий - мороженое. Думала обойтись без ужина - а вот фиг вам: миска салата овощного, вареная печень. Странный день получился.
Привет всем. готовы фотки смотреть?
спрятала ссылку в альбом. заходим в паспорт, потом по ссылке.
Томочка, привет! Фотки просто обалденные! Сынуля у тебя просто прелесть, тебе загар идет очень. И отдельно про фото в платье: тебе в нем не просто хорошо, а очень хорошо, носи смело.Вы с бабушкой ездили?
Отличные фото, такие вы довольные, супер!!! Кстати, приезжай к нам на дачу в будни с сынулей, мы ж от вас недалеко, 30 минут езды ))
Тома! Фотки -супер!!!
Больше всего конечно же в моей любимой белой блузки и с белыми бриджиками! И в платье тебе ОЧЕНЬ даже замечательно!!!!
Сыночек сладенький мальчик. :chr6
Я тоже добралась до фоток! Красотища!!! Мальчишка у тебя - прелесть! Через несколько лет девчонки будут гибнуть пачками! Какие глаза!!!
Дошла до фотки, где ты сидишь с усталым видом над тарелкой со следами шоколадного соуса. :) :) Ргу не могу!!!! ;)
Очень красивая фотография ваша вдвоем в воде! И ты с яхтами хороша, как картинка!
И подпою всем про платье и белую блузочку - отлично, отлично, отлично!!!
Вообще, после просмотра очень захотелось туда же...
))) там был торт. и не один :))))))))
ага. за мальчишкой уже гоняются. сама ржу ))
да.. с платьем и блузкой я угадала :) ура! :)
Всем привет! Что-то я совсем выбилась из похудательного поведения (( Даж муж уже ругается. Вчера в течение дня особо не нарушала, но вечером пошла в гости к соседке на ее ДР, там до 4 утра плясали и пили шампанское. Сегодня активно плавала в реке, пыталась отработать вчерашнее ))
Еще Тома тогда написала про мороженное,мы сделали, всем понравилось, муж вчера привез мороженницу )) Теперь будем свое мороженное делать детям ))
Ой, какие у меня были выходные!!! Прям выходные-выходные! Санаторий! Ничуточки не помнила, что я на диете, ни капельки не заморачивалась на этой ерунде :) :). Но, как ни странно, обошлась без соков-морсов-квасов! Хвалю себя за это безмерно. За три с половиной кг клубники с сахаром и поллитром жирнющих сливок я себя, конечно, не хвалю. Но и не особо уж ругаю. Ну, сколько раз в году я нажираюсь клубникой? Не так уж и много, чтоб убиваться. А люблю я ее именно в таком виде - посыпанную сахаром и со сливками. А раз уж в клубнике дала себе послабление, то что уж упираться в остальном? ;) В общем, было все, что греха таить... Ну и ладно, было и прошло!
Зато какой мы сегодня устроили себе День Нептуна!!! Девочки, такой праздник получился - и взрослые, и дите отрывались!!! Но, блин, забыла фотки переписать. Обидно до невозможности! Целый день водные развлекалки, а вечером на опушке леса чай из самовара! Ммммм.... И при этом никакого агрофитнеса! Курорт! :) Простите, что так много накатала, меня просто разбирает, эмоции через край!! :)
Умничка Оля! Отдыхать обязательно нужно! Запаслась тонной позитивных эмоций и теперь можно снова в бой за прекрасной фигурой!
Оч обидно что фоток нет. Так и хочется глянуть на тебя веселую пьющию чай с нептуном из самовара!
лана, грешила я сегодня много... так много уже давно не грешила, так что завтра на весы вставать страшно.
правда сейчас отзанималась 45 минут (свои стандартные упражнения+степплатформа (400 ступенек с гантельками)), потом массаж, потом полы помыла везде (блин, каждый день мою и каждый день грязные-в чем дело? обутыми не ходим, животных нет, а ребенок всю эту грязь собирает цельными днями :((()
сейчас из душа, где наскрабилась вся. хорошо....... правда боюсь, что завтра ходить будет тяжко :chr6
ваще не понятно, че я сегодня увидела: 87,2 (это +1,2 кг?) бред какой-то. может жидкость где-то задержалась? с сегодняшнего дня на минус 60 перехожу. а то че-то фигня какая-то получается у меня :(((
неа, не тяжело. я ничего особенного сейчас не делаю, просто гантели в руки (по 1,5 кг каждая) и топаю вверх-вниз. 200 раз забираюсь на платформу, когда первая наступает правая нога и 200 раз, начиная с левой. делаю это перед зеркалом, с открытым животом и ногами (если честно, то тупо в нижнем белье :oops ), тогда видно все жиры трясущиеся и очень стимулирует топать дальше. по лестнице тяжело доползаю до своего 6го и еще тяжелее до маминого 7го (правда к ней еще и с ребенком или его шмотками приходится подниматься, у нее лифт часто ломается), а тут рожа краснеет, пот льется, но как-то нормально шагается. после всего этого массажером ножки и бока прохожу (может из-за этого сегодня ничего не болит?), и руками складки на животе разминаю (правда на долго меня не хватает :()
ну а до этого на полу минут 15-20 ноги по-разному задираю (сами ноги и попа качаются), и еще минут 15 с гантельками-на руки и бока делаю. еще пресс чутка (20 раз, но это так.. чисто символически). а потом еще в душе скрабюсь-самая приятная часть, после всего этого. хотя не, вру, самая приятная-это потом лечь и лежать :))))
Всем привет!
Краткий отчет о выходных - они удались :-D
Конечно, в субботу были и шашлыки, и все такое, но вроде как все диетично: тушеные в Цептере овощи, свежие овощи, куриное мясо, много зелени. Но - вечером. А в воскресенье на речке я ела весь день зеленые яблоки, огурцы и чуть-чуть помидоров. А нет, по приезду домой пару раз пила кофе с сыром адыгейским.
Сегодня начинаю забег на длинную дистанцию, как и обещала. Покопалась-покопалась в себе и нашла-таки свою мотивацию, просто она устала и легла чуть-чуть поспать :-)
Я купила себе раздельный купальник - В КОШКАХ! :-) И купила себе, девы, не поверите - такой легкий комбез из вискозы, а штаны сделаны щароварами :-D Сама от себя не ожидала такого эксперимента, но увидела на манекене и влюбилась просто. Надела померить, да так в нем и пошла :-) Кстати, размер 44-46 :-) Поэтому мне ну нельзя никак жрать, у меня ж вся одежда теперь максимум до 46-го размера :-)
Кто со мной сегодня на разгрузочке - присоединяйтесь! Надеюсь, все эти гадские луны уже пошли на убыль??? Обидно только, что у меня неделя эта будет перед КД :-( Но, надеюсь, до пятницы еще есть шанс сбросить нажратое непосильным трудом...
я присоединюсь к разгрузке :)но на полдня - утром мне завтра обязательно надо в себя что нибудь кнуть чтобы на тестирование соображать - потом в течении дня воздержусь и буду толко пить чай, воду
Катюш, здорово, что ты опять свою мотивацию возродила. Действительно, тебе нельзя толстеть, в чем же ты ходить будешь? А купальник в кошках - супер, цвета какого?
Я сегодня тоже на разгрузке - томатный сок, который предназначался на пятницу, сегодня пойдет в ход.
Кать, мотивация - это отлично!!! Кто бы мою разбудил ;)
а купальник-то хоть покажешь, а? *умоляющие глаза*
с разгрузочкой я пас. вчера была.
Коша, я с тобой. Ток не решила еще на чем разгружаюсь.Думаю, легкие перекусы-фрукты+молочка.
Девочки, примите в группу!!! Людмила 23 года рост 158.
Первоначальный вес 85
ог 105 (но видимо не правильно обмеряла)
от 95
ож 105
об 106
Работаю над собой с 7 марта 2010. объемы
ог 95 (не знаю правильно ли обмеряю)
от 88
ож 98
об 101
сейчас 72,8
Хочу 60, а там как получится
в паспорте есть альбомчик http://eva.ru/albumpage/268505/779690.htm
пароль 1402
"Мы хотииииим всееем рекордам наши звонкие дать имена!!!!" - поет Оля дурным голосом, слезая с весов...
Лучше б я помалкивала в тряпочку в пятницу и субботу. :oops :oops :oops
В общем, рекорд. Вес взят!!! Кто там отъедается на отдыхах и прибавляет по триста грамм??? Нет, это не наш путь! Плюс пять за два дня! О как! Бедный, бедный мой организм... :sad1 :sad1
И не вода! Отеков нет совсем, ножки как палочки. Зато печенка передает пламенный привет. :( Пора идти к психотЭрапеУту...
Оля, я так полагаю, ты не одна. Я взвешиваться не стала, чтобы не испугать весы, но предполагаю, что не меньше трех кг наела :-( И напила :-(
Нет, так жить нельзя и так жить мы не будем!!!
Ммммм....подумаю :-)
Я ж еще один слитный по инету заказала. Вот, надеюсь, в конце этой недели придет посылка, так мож сразу два.
Умничка ты моя! :* 2,5 сбросить за пару дней легко! ;) А потом уж минусить. А тут...
Да ладно тебе прибедняться. На прошлой неделе вон ты как отличилась, больше 5 кг скинула и в минус ушла. Так что тебе не привыкать рекорды бить. Тем более луна-то убывающая :)
Девочки всем привет! Решила я купить степпер, пришла в ближайший магазин, а в наличии нетуууу, аааа как я его хотела купить, уже представляла как шагаю на нем. Ну да ладна через неделю привезут. В дальний магаз ползти по жаре не хочется. В общем в выхи я достала старый забытый круг здоровья (знаете железный такой), намазалась антицеллюлитным маслом, надела штаны для похудения и пояс до кучи, и крутилась на нем 30 минут, правда два подхода по 15 мин. Короче после первых 3 минут дико закололо бок, как будто пробежала стометровку на одном дыхании, но не здалась и крутилась дальше. Достала свой железный обруч, блин ну почему не получается его крутить, все костяшки на ногах отбила. А ведь была уверена, что я УМЕЮ его крутить. Песка что ли насыпать в него. Вообщем обжираловки тоже не было, даже ужин заменила на кефир. Ну как-то так прошли выходные.