▲Система Минус-60 - № 34
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
автрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
ОБЕД
Дата: 18.06.10 Время: 00:46
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Бурер с говядиной и сыром, немного шоколада, зел. чай. До завтрака капучино без сахара.
72,8, от прошлого веса 1,9)))))))) (но правда я там набирала(() сегодня вечером еду к бабушке в деревню. вот будет мне настоящее испытатие для силы воли и организма в целом))))
95/88/89/101
обалдеть, у вас вес чуто больше моего, а параметры гораздо меньше. Видно разница в росте так проявляется
это не сломались)))) у меня между вечером и утром разница в пол кило стабильно))))) утром меньше))))
дык я вечером не взвешиваюсь никогда. 2 дня весила 57, а сегодня опять 58 - во вес гуляет!!!
на системе с 21 июня.тобишь пятый день
мальвина23
вес начальный 63
вес к стремлению 50кг
рост 160см
ОГ 86 под грудью 76
ОЖ живот 90
ОТ пупок 84
ОБ 90
61.200(-1.8)
81,8 (-1,5) 102/90/104/107 радоваюсь! теперь, главное, в выходные держать себя в руках!
только начала вчера. вес -62, рост 158 (хочу вес 52-53)
ОГ 94
ОТ 76.5 - талия
ОБ 101 - бедра
ОЖ 87 - живот
Я при том же весе, но если честно, не взвещивалась, так как улетала и был типа отпуска :-)
мне вчера вечером плохо было
лежу и понимаю что голова кружится
но ничего так и не стала есть
я 2 дня ела считай только овощи
в общем надо на обед что нибудь наверно мясного есть чтоб совсем так не упасть
а в каком виде овощи ешь? - сырые вареные? не понимаю как готовить... если тушить, то масло надо, а его нельзя, жарить тоже нельзя, я в замешательстве
кажется нормы-ешь сколько хочешь.а яблоки на ужин вроде нельзя
я на ужин в основном ем творожок
а как же вариант ужина "фрукты+молочка"? там яблоки в списке есть. правда написано (1-2шт в течение дня после 12)... это значит что их надо в таком случае съесть до ужина? сочетать с молочкой нельзя получается.
Уезжаем сегодня до Вс к друзьям на дачу... Шашлыки и все такое... Буду стараться после 18.00 только чай...
Уж днем то поем мяска....
Девы! Помогите! Мне уже не надо больше худешь!
А как теперь есть? Я за 4 месяца с многократными системы нарушениями похудела на 15 кг. Больше не хочу. Так как есть теперь, чтоб закрепиться в этом весе???
Муж грозится скоро начать кормить насильно пельменями, тортами и мороженым по ночам :)))
резала сейчас мясо для шашалыка-одно расстройство,но пару кусочков в обед съем наверно,ну как без него-все равно не проживу.главное не на ночь.мариновать буду в кефире
а еще сегодня мне легче,в обед поела сосики и прям реально уже не такой голод вечером,а то ведь умирала как жрать хотела
Девоньки, помогите вернуть мотивацию!!!! Как вернулась после отпуска, никак не могу войти в колею. И не ем после 6 (иногда только сыр), и днем стараюсь не нарушать, а вес прет вверх. :( правда скраб делать ленюсь и обруч не кручу...хнык...
аналогично(((( совсем от рук мы отбились...
Надо срочно собраться и продолжать стремиться к идеалу! Руки прочь от холодильника)))
Холодильник на замок! :) А семья любит пирожки всякие, маннички...куда от этого бежать? эххх
ну как же нет мотвивации? и не едите после 6 и все такое... значит что-то тобой движет?
Просто не опускай руки!
движет конечно желание похудеть...но не так сильно как перед отпуском. Жор какой-то ненормальный, и ведь нельзя грешить на КД, нет их у меня, т.к. кормлю грудью.
Добралась до весов 112,5 (за месяц ни грамма не сбросила). Питалась черт-те как (а ведь думала, что с ремонтом и переездом - похудею). Объемы остались те же...:(:dash1
И я взвесился... 124 ровно. Объемы - минус 2 см везде:dash1:dash1:dash1
Отъелся после болезни
Девочки,всем привет) Вернулись мы с отдыха. Отдохнули супер, и я привезла с собой.....+ 2 кг!!!!!!АААААААА!
всем привет.субботний вечер в деревне сбил всю мою систему.каюсь-сорвалась!!!!не ругайте сильно!!!ела шашлык в 19часов и пила пиво.
но сегодня я одумалась и продолжаю дальше.
вес ТТТ изза шашлыка не изменился.
в 19 это ещё не страшно! у нас ужин начинался в 21.00...
Ужас! нет силы воли((( Седня уже после 18.00 не ела.
68.7 без изменений...застыл вес, все сил больше нет руки опустились(((
Объемы те же.
Не отчаивайтесь, это жара так влияет. Тоже руки опустились, ем все подряд. Налегаю в основном на квас и мороженое. :( Что будет в пятницу - страшно представить...
не падайте духом!!! мотивацию какую-то надо бы придумать! событие какое-нибудь в скором будущем или любимое платье, в которое надо влезть :)
Девочки, я начала смотреть на калорийность в продуктах, которые ем. Оказывается, можно не ограничивать себя в разнообразии и при этом не поправляться :) А ведь столько раз читала, что при похудении бессмысленно считать потребляемые калории...
ну кому как..я когда то давно худела с подсчетом каллорий..дошла до того, что ела 800 в день и не худела...вес был около 62 кг..так что мне это не подходит
я очень плохая.очень очень.меня сегодня спровоцировали на пиво,чипсы,и съела еще 2 сосиски!беее
я очень очень хочу влезть в платье,поэтому завтра очень разгрузочный день очень!!!!!!!!
я тоже плохая. в воскресенье шашлыка наелась, а вчера уже после 6 вечера черешни и абрикосок...
Сегодня на разгрузке, если и это не поможет сдвинуться с места...ВСЕ ЭТО БУДЕТ КОНЕЦ...
Ну как Вы держитесь так долго, отвес... привес... и так по кругу. ХОЧУ ОТВЕС,,,ОТВЕС,,,ОТВЕС
Извините наболело)
чот все плохие какие-то, все с привесами, у всех жор :)))). я такая-же. у нас еще жара стояла 40 градусов :(((. настроения заниматься фитнесом, естесственно, никакого. ну и вот значит, случилось со мной такое палево. мы с мужем после работы, вместо того, чтоб на тренировку идти, стоим в очереди на кассу с хооолоооодным пивком. тут меня по плечу кто-то, я оборачиваюсь - епрст! тренерша моя, у которой я должна быть через полчаса :)))). грит это чо такое??? я грю - ПИВО! :))))). короче мне седня к ней идти, прям даже и не знаю, куды глада девать :)))).
неа! яж не могла своего мужа подвести - он на меня такие надежды возлагал :))))). а тренерша вроде не обиделась, так, подколола меня слегка сегодня :)))).
Девочки как делается молокочай. Хотела сегодня на нём посидеть, а не могу найти как его сделать. Подскажите пжлста.
у меня такое ощущение, что похудеть просто по описанной системе нереально :( это способ питания при котором в лучшем случае не наберешь лишнего... а чтобы похудеть, нужно как-то ужесточать... может не есть ужин... или завтрак... не знаю. или пару разгрузочных дней в неделю делать. я прошлую неделю сидела на японке, на "минус 60" пришла с весом 62. недею уже пытаюсь соблюдать. результат - сегодня 63 :( :( :( у меня упадок сил и настроения...
жареная в кляре, но я эту жареную оболочку не ем, только мясо.
ех, надо наверное спорт добавлять... вставать в 6 утра и бегать
мне кажется жаренное надо убрать,хоть и снимаешь оболочку но все равно на масле жарится.
переходи на что то диетическе.
не могу я на работу таскаскать банки и коробки с едой, меня это одна эта мысль до нервного тика доводит. буду наверное только салаты брать в кафешке на обед.
ну что за упадок!!!! а ну ка перестань!!! не будешь ты толстой!!! не теряй мотивацию!!!!
а вообще то, скажу по огромному секрету....тут по-моему большинство и не сидит толком на системе..вернее сидит на конкретно ужесточенном варианте. А вот для себя я поняла-что похудеть так не смогу.....я поетому завтрак сильно ограничиваю, но если все же хочется сладкого-то до 12..и не ем после 16:30 (на работе последний раз)..и не ем мучного-углеводов...и по четвергам разгрузочный день :). И вот так только со скрипом,но худею:).НО...у меня склонность к полноте и метаболизм никакой, так что не значит что у тебя не пойдет на системе! Ты главное продолжай!
вооооотттт.... :) ну кто еще признается - как ужесточаете диету? вот сейчас уже почти 5 вечера, до 6 нужно поужинать, а мне есть совершенно не хочется - так может и не есть??? вчера творог в себя насильно заталкивала - ела только потому, что по диете положено :) :)
я купиал сыр 4%-фу какой то он кислый,выкинула,пришлось выпить йогурт ребенка))) а сегодня в кино идем,и чтоб я упала со стула еслди возьму поп корн
А я это...тоже толком не придерживаюсь (только я с уклоном в нарушения), мне просто тут комфортно:) +спорт добавила активный с февраля.
Девочки,поставьте мне отпуск. У меня сейчас очень большие неприятности,поэтому не до диет и замеров. Я не исчезаю-просто ухожу на время.
Идет ремонт. Целый день вкалываю, как проклятая. Вечером упаду - отдохну чуток и все. Голод берет за горло. Не поесть не могу - всю ночь живот урчит, до приступов тошноты доходит.
А главное из разрешенной еды ничего не хочется. Как, впрочем, и из запрещенной. Апатия полная. Хочется, допустим, салатика овощного с маслицем деревенским (чуть-чуть), но готовить некогда...
Как быть? За прошлый месяц ничего не сбросила...:(
завтра отчетик уже
интересно что там с весом)))
а еще я уезжаю в субботу в деревню с мелким на долго.как быть с отчетами?
ну не переживай.дело сделано.ничего не поделаешь
а если днем я их ела.ничего не будит?
ДНЕМ нормал
злюсь потому, что всю неделю очень строго придерживалась системы (можно даже сказать, что практически на ягодах=овощах строго), хорошо вес ушел!
так нет же, не вытерпела в последний день перед отчетом! :dash1
Девочки, поставьте мне отпуск пожалуйста со следующей недели. Уезжаем на дачу, там инета нет. Вернусь в конце июля.Всем удачного похудения :)
60.700(-0.5) в выходные три дня подряд нарушала пивом и шашлыком
пометьте что я в отпуск ухожу
86,8 (-0,2) - нарушала на выходных, шашлык-машлык и т.д.(((((( Исправлюсь обязательно!!!!!
73.3 (+800). Похоже я всё таки начала поправляться потому что бросила курить. Я на этой неделе почти вообще не ела, а привес есть. Ну что за невезухаа.
Ничего, зато сколько пользы от отказа от курения! Сейчас организм придет в норму после такого стресса и перестанет вес вверх ползти
Я забыла взвесицца с утра( совсем чет вылетело из головы. Я короче отчитаюсь по полной в след. пятницу. Завтра тоже уезжаем.
59.500 На прошлую пятницу объёмы те же, что и в начале месяца. меня не было, я уезжала, так и отчета не было, прошу прощения.
Извините, а почему в табличке нет моих результатов за предыдущую неделю?
Вот за 25 июня: http://eva.ru/topic/64/2328215.htm?messageId=57842283
ну не знаю как для отвесов, но для здоровья полезно:)....если ты не ешь-у тебя жир расщепляется, надо вымывать
Я уезжаю с Пн на 2 недели, если вдруг там доступа в инет не будет. то уже отчитаюсь по приезду.
Девы, привет! я вернулась)))) Гостили 3 недели у свекров на Волге. Жутко боялась, что свекровь, которая помешана на кормежке будеть обижаться, что я не ем ее любимые плюшко-ватрушки и свиные отбивные. Мудрая женщина, спасибо ей, не стала меня насиловать))) Правда, смотрели на меня все практически как на больную...психически. Зеленые салаты заливала ТАНом и с удовольствием ела тазами))) В результате потеряла еще кг, хоть и не собиралась...теперь 59 кг, рост 175, хто не в курсе))):party2
http://www.pure-line.ru/catalog/tan_ayran_gazirovannyiy_1l.html
«Тан» – это национальный кавказский кисломолочный напиток, который изготавливается на основе мацони. Он содержит уникальную комбинацию природных микроорганизмов, обладающих высокой биохимической активностью. Соли, входящие в состав тана, способствуют быстрой нормализации водносолевого обмена в организме. Употребление Тана благотворно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта, на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, болезни желудка, кишечника, печени, почек, дисбактериозы и аллергические заболевания, гастриты, колиты, холецистит, нефриты. Тан применяется как профилактическое средство при эпидемиях и в регионах с неблагоприятными экологическими условиями. Он активно снижает вес и понижает уровень холестерина в крови и является наилучшим средством от похмельного синдрома.
Я люблю газированный.
ммм , как интересно. Я вае люблю нормальную кисломолочку и хочу настоящий творог :(
так шо от таких картинок тока расстройства :Д
Это не творог, по вкусу похож на маложирный кефир или представь газированное молоко (я про газированный тан, тоже люблю его))))
...является наилучшим средством от похмельного синдрома-за это свойство его очень уважет мой муж )))
ОФИГЕТь!!!! Ну как, как в отпуске люди худеют!!!! ты молодец!!!
и что-вот честно честно - даже и не попробовала эти плюшко-ватрушки??? вообще??? сила воли или еще что? колись!!
Не, )))) попробовала, просто я если нарушаю, потом ужесточаю и кажный день вес контролирую
да обычно...завтрак любой, а до 6 часов натурально Протасовка наша с тобой любимая...овощи практически тока и ягоды садовые (черная смородина, малина). И зеленый чай.
да куда там :)...борюсь!!! после каждых выходных одна и та же история :(..но тенденция все же прослеживается-хоть это радует.
ты просто железо!!! молодец :)
а как же шашлыки летом то, в отпуске?? :) и пиво? :)
ну по системе и торт с утра целый можно слопать:)
не знаю сколько мне еще осталось...в эты пятницу была 57.3 (рост 164)....но вот я только только себе нравиться начинаю....в одежде...без нее все печально :)...поэтому не знаю..конечно когда было 75, мне пределом мечтаний казалось 58..а сейчас думаю-а может получится еще чуть чуть? хотя в принципе меньше 57 я никогда не весила (55 в токсикоз...ну и в 7 классе наверно :))
А ты уже даже перемахнула через цель? :)
Я с утра есть не хочу, поэтому завтрак тоже скромный. Я надеюсь так и держаться. Не больше 60... Завтра дочь обещалась меня сфотить, фотер из ремонта заберет и отпускных выложу маненько
))) Мы с мужем в пятницу в Турцию вдвоем...вот там надо вообще рот на замок(((
давай фотки конечно! :)
ну вот и я так же - завтракаю обычно сыром с кофе..на выходных сюда же шоколад или конфета...обед мясо/рыба + овощи...а на ужин фрукты, ёгурт...это на неделе..а вот в выходные я постоянно чего то жую, беспорядочно..а этого в + всегда в понедельник.
А вы в ал инклузив едете???
Девочки,просветите,пожалуйста.Не поняла на обед можно есть только первое,или второе ,или салат? Или и первое и второе и салат(не большие порции)?Я прочитала на одном форуме,на котором девочки тоже придерживаются этой системы,что на обед едят только салат(например греческий),или только гречку с мяском.А нельзя,например,и то и другое? А то я после одного салата есть захочу через полчаса.
девочки, можно к вам?
у меня есть несколько вопросов.
во первых, можно ли гречку, к примеру, с печенью есть на обед? т.е. макароны и картошку-понятно, что нельзя, а вот гречу можно с мясными продуктами мешать?
и второй вопрос, который меня еще больше волнует: уже почти месяц пытаюсь худеть, пока ушли 3 кг. Последнюю неделю решила придерживаться системы. Но тут получилась какая-то фигня: один день 85.6, а на следующий, вроде ничего особо не нарушала, уже снова 86,6. откуда это берется? вечерами минут 40-45 усиленно занимаюсь (ноги, попу качаю, с гантельками всякие наклоны+степплатформа), в конце тренировки вся взмокшая и уставшая, но вот за последнюю неделю всего -200 гр. у кого-нибудь такое было? почему вес все время обратно возвращается, такое ощущение, что у меня шаг вперед, два назад :((( просто руки опускаются :(
Конечно можно, привет!
Гречку с мясом на обед можно :)
Вес не убавляется потому что усиленно занимаешься, нарастает мышечная масса, мышцы гораздо тяжелее жира, меряй объемы и чтобы уменьшался вес, до занятий должен быть голодный промежуток не менее 2 часов и осле 2 часа, а то все уходит в мышцы. Главное не бросай худеть, у меня вообще 2 месяца вес стоял на фоне диеты...потом пойдет
ну может у меня тоже еще не все потеряно :)
занимаюсь я в 12 ночи, т.е. уже давно ничего не ем и не скоро снова буду, так что не должно в мышцы уходить. занимаюсь я, конечно, усиленно и каждый день, но не думаю, что за месяц смогла бы накачать стока мышцЕв ;)
параметры вообще бред какой-то: замерилась неделю назад, объем живота и объем талии были на 3 см меньше, все остальное такое же. а потом снова измеряла (через несколько дней) снова то же самое, что было месяц назад, видимо что-то я не то намерила тогда. вообще не знаю что делать :(
хочу еще и представиться по-человечески )
меня Таня зовут. 28 лет. сыночку Алешке 9 месяцев, хочу себя привести в форму после родов, а то живот мало того, что весь в растяжках, так еще и висит мешком :( ну и попа с целюлитными ногами тоже оставляют желать лучшего :(
решила, что эта система мне подходит, т.к. все-таки не буду с ума сходить от недостатка шоколада в организме, как при других диетах, только потому что его можно будет есть (хотя этой мысли мне более чем достаточно, т.к. шоколад я не люблю :))
сейчас вес (сегодняшний) 86,6. в прошлую среду был 85,6. начала с 89, но все сбросилось сразу за первую неделю, пока на гречке пыталась сидеть (3 дня), ну и потом еще чуть-чуть. сейчас пляшу туда-сюда в пределах этого килограмма :(
рост 175, хочу вес 68-70 кг, так что сбросить надо много :(
Глупости не говори))) ниче не потеряно! Дорогу осилит идущий! Будь упорной, все уйдет, потом подумаешь-подумаешь на 70 кг и дальше станешь худеть)))
не, дальше мне не надо :)). у меня при 70 размер 44-46, если меньше, то плохо себя чувствую физически уже
хи- хи......в смысле - в Питере...я конечно же вас с плюсиками перепутала - посмотрела в паспорт, а там нет...а у тебя есть :)
конечно можно! Вместе веселее худеть)))
Напиши еще пожалуйста для таблички объемы свои, и в бой!
Пила вечером ежевичное вино с адыгейским сыром (настоящим, из Осетии привезли) и закусывала виноградом.
Уже почти сбросила на имбирном чае, последние грамм 700-800 осталось до прежнего веса. конечно, если съеденная только что большая шоколадка не даст о себе знать...
мне весы сейчас вечером выдали, что у меня нехватка жировой массы и тип вместо нормального стал худощаво-мускулистым :) видимо, во сне мышцы качаю :))))
вкусно!! а вино самодельное?
а ты как на имбирном чае-только его весь день? не голодно?
ничего себе - нехватка!!! надо добавлять.....жир вообще то необходим для функционирования, особенно нам, женщинам :)
Вино покупала.
На чае весь день, но с перекусами.
С утра весы показали обычную норму. И к своему весу вернулась :)
Ты уже проснулась? А я только ложусь, поэтому не знаю еще что покажут
весы :)
А какие перекусы?
Ага, в 6 утра разбудили :(
Перекусы - весь день на работе, мясная нарезка с криспами, йогурты, яблоки, зефир и на ночь полноценный ужин с семьей.
Девочки, вы такие молодцы! Весь пост прочитала, все комменты...
Мне кажется, я не смогу решиться совсем не есть после 6 вечера, учитывая, что я сова стопроцентная, а рабочий день у меня не меньше, чем до 7 вечера всегда..
Молодцы вы!
я тоже сова, но из за детей ложусь спать около 23 (больше не могу, утром будуат)..не ем после 16:30 (на работе последний раз, дома уже нет) - сначала было печально и трудно, теперь уже не представляю как вечером вообще люди едят..даже в гостях уже не тянет (ну вечером..а вот если гости ранние-то к сожалению тянет, и на все :))
это дело привычки, сначала первые пару недель очень трудно не есть после 18, а ложиться в 1 ночи к примеру. я даже первое время позволяла себе кефирчику выпить поздно вечером или яблоко слопать. Сейчас уже не хочу совсем есть, даже я б сказала если поем поздно, то спать не могу, тяжжко))))
Разрешите к вам присоединиться?
Вес начальный 93 кг
Вес к которому стремитесь 65 кг.
Рост 160 см
Объёмы начальные:
ОГ 113
ОЖ 111
ОТ 107
ОБ 118
Вчера был первый день, пока не совсем полностю вошла в систему, но после 18 уже не ем, исключила много всего.
Надеюсь тут задержаться и в стописятый раз не сорваться.
Привет!
Ну что значит - надеюсь!!! Раз уже присоединилась-теперь все..не сорвешься и задержишся!!! :)
за несколько дней до этого помнила, хотела хвалиться...а потом с праздниками ваааще забыла!! и тока щас опомнилась :)
сегодня на завтрак ела свекольник, потом к чаю с мужем распополамили шоколадку :)
обед: макароны с сыром и немного овощей тушеных
на ужин: куриная грудка на пару.
после 18 зеленый чай, вода
мама привезла ритиш спорта кучу разных вкусов. съели клубничную :) знаю, что надо черный горький, но эти мы пробуем (не все время едим), а вообще шоколад я не очень люблю (в основном только если орехи выковыриваю ;))
Девушки не дразните бегемотиху (меня то есть) шоколадками своими )))
Яихнелюблюяихнелюблюяихнелюблюяихнелюблю и т.д.
скажи себе да :)))))))
ну тада на завтрак, раз жизнь без них пуста и бессмысленна :)
а я никогда не ела его, веришь? :))) я реально шоколад не очень, достаточно спокойно отношусь. но раз уж привезли целый мешок разных, то надо попробовать :)
эххх....девы...вы чего о шоколаде?????
а я черный люблю..... но ем только по выходным..иначе плохо заканчивается все
не успела я появиться, как тут же внесла раздор и смятение в стройные ряды любителей шоколада :))) извиняйте, больше не буду :)
ой, я когда дома-это кошмар....так и лезу в холодильник :(
мои тоже едят после 6, и готовлю и разное...но так привыкла что уже и не хочется с ними есть...а твоему сколько?
вчера 9 месяцев исполнилось :) уже ровно год, как я сижу дома (2 июля в прошлом году попала на сохранение, а оттуда плавно в декрет). тяжкая жизнь.... :)))))
я своими тоже по году сидела дома в декрете.....были еще и на ГВ, так что я ни о каких диетах даже подумать не могла
+1, не могу, мне надо хоть что-то есть, греет мысль, что скоро обед, потом ужин, а потом спать и вроде как во сне перетерпишь, а там уже и завтрак
мне тяжело было решиться первый раз...но я раньше разгрызку на яблоках 3 дня делала.....неделю себя к этому готовила...а потом как то втянулась- сейчас по четвергам всегда, уже привыкла и даже жду приятной легкости в теле :)
а мне не то, что надо что-то ходить есть. вон, в прошлый четверг нормально все было, и есть не хотелось, так муж на ужин пиццу приволок. ну и какой тут нафиг молокочай? :((( но тогда у меня само собой получалось так, а если я решу, что все, сегодня тока молокочай, то тут же кучу всего вкусного захочется :(
ну так пусть он сам ее и ест!!!!
мои по пятницам вечером фильм и пизза и попкорн....я сожу рядом, смотрю фильм :) максимум чуть попкорна сьем (у меня без добавок)
ех.. так это ж сила воли нужна, а у меня ее нет. я могу, если меня не соблазняют, а вот поддаться соблазну-ой как легко.
Флор, ну ты бессовестная...Без силы воли сидит год на дие\те, худеет и всех еще поддерживает. БЕССОВЕСТНАЯ и нарываешься на комплимент)))))
Добрый вечер, можно к вам присоединиться?)) Сегодня первый день на системе) Исходные данные: 73 кг при 170 см роста)
и тут же вопрос про ужин: 170 гр творога 5% без наполнителя и 1 зеленое яблоко - ок? или ужин должен быть более серьезным?
Девы, малЕнько фото из нашего отпуска на Волге с девчонками и последний сегодняшний день прогулки и проводов моей старшей в лагерь в Словакию))) http://eva.ru/albumpage/159191/783899.htm
Меня плохо видно, но обещаю, что через 10 дней голяком прямиком из Турции отчитаюсь фотками)))))
с дочкой не путают? :) Голяком хочу :)!!!
А кого мелкая так смачно целует в губы на озере :) Такая душевная фотка! В Словакию надолго?
Будет голяком))) Младшая целует двоюродную сестру, мою племянницу. А вообще она целовашка, норовит облобызать всех встречных-поперечных...врачей, курьеров, соседей :) всех кто к нам вдруг приходит
ах, какая красота!!!! и водичка, и песочек и девочки!!!
а реально то ведь наверно думают что вы сестрички? особенно на фотке где у фонтана с папой (извини, папа :))
сколько лет младшей твоей?
девочки, я поплакаться. ну почему вес не двигается? сегодня опять 86,6. ну ни на грамм не уменьшился :((( ладно б нарушала и по тихому ходила печеньки тырила, так ведь все честно делаю. завтра месяц, как худею. ушло 2 кг (и те на гречке в самом начале) ну что за фигня такая? *хнык-хнык
А по вещам, объемам не видно изменений? я подтолкнула снижение малокочаем пару раз. А вообще могу сказать единственное-не сдавайся. Напиши примерный рацион, что ешь...мож что надо подправить
ну раз не худеешь, значит что то не так делаешь!!!
действительно, напиши что ешь - может что нибудь посоветуем...
мне помогают разгрузки.....раньше делала раз в месяц, теперь так втянулась что раз в неделю :)
Ну ты же знаешь, что можно копнуть и окажестя нарушла ) масло довабила туда, или то не с тем смешала )