носогуб: что делать, как убирать, помогите советом
Девочки, милые добрые, очень прошу совета. в 29 лет меня портит носогуб. Предполагаю, что из-за регулярного недосыпа. Фигура стройная, вес отличный. Кроме нескольких мимичских морщинок на лбу и этих ужасных носогубных складок у меня с лицом и кожей все ок. Вчера себя оценивала при хорошем освещении в торговом центре, примеряя наряды. Даже на приличном расстоянии от зеркала бросается в глаза этот дурацкий носогуб, который к тому же еще и не симметричен (с одной стороны сильнее, с другой меньше!!!). У подруги, которая на пяток лет старше меня его вообще нет и она выглядет моложе меня. На вопрос в чем секрет у нее один ответ: - ничего с собой не делаю, только лед с утра, мед и тыквенное масло...ДЕВОЧКИ, он не так ужасен, когда я улыбаюсь - он смотрится в этом случаи естественно, но не ходить же мне всегда с улыбкой, тем более на серьезной работе. ДАЙТЕ СХЕМУ УХОДА, плиз, или ПОДСКАЖИТЕ, что просить с собой сделать у медиков? СПАСИБО.
филлеры (гели) на основе гилауроновой кислоты в носогубные складки. Очень эффективно, результат от полугода и более. У меня прошло более года, до сих пор выглядят нормально :) но скоро надо будет повторить
а фирма вам зачем, это все равно только у косметолога делается. Рестилайн, Ювидерм самые распространенные, есть и другие.
Главное - хороший косметолог, лучше идите в клинику, а не салон, и специалиста выбирайте по рекомендации. Ювидерм, Суржидерм - одни из современных филеров (но колят их уже несколько лет). Они бывают разной плотности, косметолог порекомендует нужную Вам.
у меня даже нет людей кто может порекомендовать хорошего, есть знакомая, но она недовольна результатом своей пластики в крутой клинике N. Придется методом тыка и интуиции.
это то, что мне нужно, прям с понедельника займусь этой темой. А Вам сколько лет, если не секрет?
К сожалению мне это ни о чем не говорит. А сколько ж милилитров уходит примерно на носогубки?
То есть процедура 12 тыс рублей и хватает на полгода? Ну это не дорого тогда совсем.
укрепляйте мыщцы физиономии, тогда не будет никаких провисаний в районе носогубок. Все уж лучше, чем какую-то хрень колоть в лицо и неизвестно чем потом все это откликнется в будущем! (и не надо местным муклам говорить мне о безвредности впихивания в свой организм чужеродных веществ)
а как укреплять, можно поведать? У меня чуток провисания, колоть не особо хочется, хотя думаю вреда в этом особо нет. Если провисания появились их убрать реально?
Я Вам ссылку дам, осталась в другом компе, завтра-послезавтра, там сайт, женщина фотки выложила до упражнений и после. она в Израиле ходила на курсы по лицевой гимнастике, всё выложила на сайте, на 10 лет моложе выглядит, чем выгладела 10 лет назад. :) Попробуйте!
Обещанная ссылка (мне дала подруга, которая теперь выглядит на 14 лет :)) - http://my-young-face.com/before-after.html вот вступительный текст автора сайта: Что можно сказать, глядя на такое лицо, на такую шею? - "Резать! Срочно резать! "
Моя сутулость сформировала "пеликанью шею" с массой морщин, неправильный прикус углубил носогубную складку, расслабленые, опустившиеся мышцы подчёркивали ассиметрию, горячее израильское солнце покрыло кожу морщинами... И всё это меня так огорчало, что хотелось разбить зеркало! Все зеркала!
Я была готова обратиться к пластическому хирургу, только нужных денег у меня не было. К счастью, не было.
Но мне хватило денег, чтобы пойти на курс "Гимнастика для лица".
Оказалось, это очень интересно познакомиться со своими мышцами, узнать свои возможности и особенности. А когда почуствовала, что могу влиять на свою внешность, поняла, что это не только интересно, но просто необходимо!
С каждым днём моё постаревшее лицо в зеркале становилось всё менее чужим, всё более симпатичным! Знакомые в ответ на моё приветствие сначала делали удивлёное лицо, а потом начинали спрашивать: «Это ты?! Что ты сделала?» Тогда я поняла, что этот метод работает.
Курс "Гимнастика для лица" кончился, но я продолжала заниматься, искать литературу, другие подходы, новые упражнения... Начала показывать эти упражнения подругам, знакомым, со временем появились группы. Постепенно сформировался метод, включающий расслабление, упражнения и самомассаж. Называется этот метод "Если не я, то кто же!", ведь лучше нас самих никто о нас не позаботится!
Сейчас, когда мне за пятьдесят, я выгляжу и чувствую себя моложе, красивей и уверенней, чем несколько лет назад, когда только начала заниматься гимнастикой для лица...
Хочу сказать, что упражнения действительно работают, несмотря на скептицизм многих. Я в подростковой возрасте и до 18 лет на ночь надевала платинку зубную.Вот тогда у меня появился жуткий носогуб, я переживала, как же я буду в 25 выглядеть. Нашла одно-единтсвенное упражнение доступное мне (скажем, мне его просто и не лень было делать), и делала его при первой возможности, в ванной, на унитазе, пардон, вечером и за мойкой посуды, когда никто не видит и всегда делала обычные упражнения для укрепления глаз, которые окупист прописывает. Честное слово, это упражнение сделало свое дело (мне 35 и носогуба вообще нет, мало того, если в юности мне, нехуденькой, мама советовала красить чересчур тонкие губы, то сейчас у меня, худенькой они просто пухлые, особенно верхняя, многие подозрительно разглядывают, думают, вколола что-то). Упражнение взяла из книги Мириам Стоппард "Книга о лице и теле". Вытягивать губы самой узенькой трубочкой и стараться вытянуть как можно дальше вперёд, напрягая, до боли и так несколько раз.
Да, с губами интересно, прям парадокс, а если например человек лопоухий, и в день по нескольку раз свои уши будет руками к голове прилаживать, вы не в курсе, они обратно прирaстут или нет, в книжке об этом ничего не указано??? :D:D:D............
Девушка, вы совсем тупая? Тренируются МЫШЦЫ! Если вы будете свой отвисший живот просто руками прижимать, а не пресс качать, то хрен у вас что подтянется (образное сравнение-для тех, кто в танке). Хотя с вами то всё понятно, тут отрезать, там пришить,чего уж проще, ходячая вы наша реклама филеров и имплантантов :( Жаль вас, ещё кичитесь этим :(
Вы лучче-кегелем займитесь, мож ещё какие нить мышцы поднакачаете :D:D:D...............
Зря ёрничаете, кстати хорошее упражнение! Или вы и там все предпочитаете хирургическим путём решать - ушить, заштопать? Дэушка, вставили бы себе уж что ли немного мозХов! Да, понимаю, дорого, но зато сразу столько сэкономите на прочей радикальной терапии!!! И общаться с вами станет в разы приятней :)
Вы можете писать и от своего ника, или гимнастику для смелости пока ещё не изобрели, покопайтесь в литературке или в многомозговой голове, может чё и обрящете :D:D:D................
Про свой носогуб из-за пластины рассказывала я, и, хоть вы и хамите ни с того ни с сего, отвечу, что губы тренируют сами себя, напрягая свои мышцы, если губы вытягивать и расширять руками, как вы про уши пишете, результата не будет, как и с ушами. Вы вправе мне не верить, но моя тонкая верхняя губа действительно стала просто пухлой, хотя вес мой меньше, чем был в подростковом возрасте, и в принципе всё должно усыхать. И четкие складки, которые были от пластины, испарились. Есть ещё самое "дешёвое" упражнение (и книжки покупать не надо) - прополоскав зубы, набрать побольше воды и полоскать долго, пока сильно не заболит, я так делаю всегда, вероятно, это тоже помогает.
Спасибо вам,простейшие упр-я,а вот сама не додумалась!)Буду пробовать!
Напишите плиз ещё раз,какие книги и каких авторов вы использовали?
Никаких специальных книг.Вот сейчас только искать специально начала. Даже йогу для лица нашла, очень просто.Лицо - именно та часть женского тела, которая служит основной «визитной карточкой» любой особы, а значит, не имеет права не соответствовать.
Поэтому, пока не поздно, давайте поставим перед собой зеркало и приступим к гимнастике: начнём строить гримасы йоги.
Для этого сначала обратимся в обезьяну и, как настоящий шимпанзе, сложим губы и вытянем их вперёд, причём как можно дальше: замрём в позе обезьяньего поцелуя, а затем расслабимся. Повторим первую ужимку, как и все остальные, минимум 10 раз. А затем начнём губы не вытягивать, а закатывать их внутрь и сжимать, вновь замирая при этом на какое-то время и расслабляясь.
То же самое рекомендуется проделать и с подбородком: вытягивание его вперёд и движение им вправо-влево укрепляет мышцы шеи, и сам подбородок избавляет от появления его двойника.
Чтобы не отвисли раньше времени щёки, йога предлагает вообразить себя на время… коровой: представить, что у вас за щекой – жвачка, ну или просто воздушный шарик, если образ коровы не по душе. И после этого начать воображаемое содержимое рта катать то под щёки, то под губы. До тех самых пор, пока и по тем, и по другим не разольётся приятное тепло.
Случилось – тогда превращайтесь в выброшенную на берег рыбу и начинайте как можно шире открывать рот, замирая в такой позе и расслабляясь поочерёдно, стараясь «зевать» на вдох, а расслаблять мышцы – на выдох.
Напоследок не грех с самой собой и пококетничать, подмигивая изображению в зеркале то правым, то левым глазом поочерёдно. Но не закрывая при этом глаз, а просто напрягая их мышцы и замирая на несколько секунд, а затем расслабляясь.
Ой какое прикольное и простое упражнение! То что мне надо - от носогубок и сами губы тонкие :( А ещё что-нибудь посоветуйте! И как скоро будет заметен результат?
я тоже его делаю, результат очень хороший (причем у меня наследственная предрасположенность к носогубкам)
только не забывайте, что такие упражнения лучше не делать на сухую кожу, иначе заработаете морщинки вокруг губ. лучше делать на увлажненную кожу и после нанесения крема
все верно, натренированные мышцы лица - намного долговечнее, чем подкожные уколы и прочее.. очень жаль, что многие предпочитают смеяться над фейсбилдингом и колоть в себя всякую ерунду, вред которой станет ясен только через 10-20 лет.. все думают лишь о настоящем, но никак не обудущем, при этом забывают, что лицо такая же часть тела, как и большинство, т.е. позволяющая себя легко смоделировать при грамотном подходе.
http://forum.nat2net.com/ вот отличный форум, там и личные консультации можно получить
Летний уход Долой морщины! (серия 1)
Восстановить и разгладить кожу проще всего летом. И дорогие кремы покупать не надо: вот она, ваша косметика, прямо на ветках растет!
Серия 1: Природные средства
Цветите с природой
Первые признаки увядания появляются уже в 25 лет, когда замедляется синтез коллагена и эластина. Эти структурные белки создают тканевый каркас, на который кожа натягивается, как на барабан. К сожалению, летом она усиленно стареет из-за ультрафиолета, который провоцирует образование свободных радикалов - обломков молекул, разрывающих коллагеновые волокна. Вот почему лицо, шея и руки в первую очередьвыдают возраст женщины - в местах, прикрытых одеждой, кожа долго остается гладкой и упругой. Сравните сами - вы убедитесь, что разница заметна уже сейчас, а дальше она станет еще очевиднее. К счастью, летом сама природа приходит на выручку женской красоте. Поскольку свежая фруктово-ягодная мякоть, нанесенная на кожу, обладает эффектом утюга, косметологи советуют широко использовать ее для масок и пилинга.
1. Отбирайте только свежие, зрелые и сочные ягоды, фрукты и овощи. Сморщенные, увядшие, подгнившие «экземпляры» не годятся!
2. Наносите маску исключительно на чистую и (желательно) предварительно распаренную кожу.
3. Если компоненты маски жидкие, пропитайте ими ватный шарик и нанесите на лицо. Можно вырезать специальную маску из нескольких слоев марли с отверстиями для глаз, носа и рта.
4. Держите маску 15-20 минут. Лягте, расслабьтесь: все, что отвлекает от процедуры, снижает ее эффект.
5. Смойте маску теплой кипяченой водой с 2-3 каплями лимонного сока (при жирной коже) или (если сухая) разведите воду наполовину молоком, настоем ромашки либо шиповника.
Летние маски
Для всех типов кожи
Смородиновая: Растолките 1-2 столовые ложки красной смородины и наложите на лицо. Маска стянет поры, придаст коже гладкость и упругость.
Огуречная: Натрите на мелкой терке огурец (со шкуркой). Для жирной и пористой кожи добавьте взбитое яйцо и немного лимонного сока, для сухой - 2 столовые ложки сметаны. Огуречный сок освежает, увлажняет и разглаживает кожу.
Виноградная: Возьмите несколько виноградин, удалите косточки, разомните, нанесите на кожу. Маска тонизирует и устраняет мелкие морщинки. Чтобы осветлить лицо и стянуть поры, можно добавить 2-3 капли лимонного сока.
Земляничная: Залейте чайную ложку листьев и цветов земляники четвертью стакана кипятка на 20 минут. Добавьте чайную ложку растертых земляничных ягод, желток для жирной кожи и чайную ложку меда или сливок - для сухой. Взбейте все в однородную массу, равномерно нанесите на лицо и шею. Через 15-20 минут умойтесь теплой кипяченой и сполосните лицо холодной водой. Земляничная маска восстанавливает тонус увядающей, стареющей кожи.
Персиковая: Протрите через сито мякоть персиков или абрикосов. Маска разглаживает и увлажняет кожу, придавая ей нежность и упругость.
Из огуречной: Чешские косметологи считают наиболее эффективными против морщин горячие маски - обклады. Положите на лицо огуречную кожуру, накройте теплой влажной салфеткой и полотенцем.
Для жирной кожи
Календула плюс смородина: Смешайте чайную ложку мелко нарезанных цветков календулы (ноготков) с 6-8 размятыми ягодами черной или красной смородины и половиной чайной ложки пшеничной муки.
Яблочно-яичная: 1 ст. л. печеного яблока смешивают с 1 ст. л. взбитого яйца. Либо очищенное свежее яблоко натирают на мелкой терке, смешивают с яичным белком.
Помидорная: Разотрите мякоть помидора с чайной ложкой камфорного спирта (продается в аптеке).
Для сухой кожи
Травяная: Разомните в ступке с небольшим количеством кипяченой воды листья одного из свежих растений - одуванчика, арники, ромашки, мяты, крапивы или подорожника. Смешайте траву с медом (1:1) - она вернет молодость увядающей, поврежденной ультрафиолетом коже.
Медово-ягодная: Разомните вилкой 2-3 клубнички (или 5-6 ягод малины, 10-12 - земляники), добавьте по чайной ложке сметаны и меда. Подержав, снимите маску тампоном, смоченным в прохладном молоке. Она восстанавливает баланс влаги, подтягивая кожу.
Соковая: Добавьте ко взбитому белку чайную ложку сока на выбор - клубничного, земляничного, отжатого из крыжовника, красной или черной смородины. Если ягод нет под рукой, можно просто отжать в белок 2-3 капли лимонного сока.
Из салатных листьев: Мелко нарежьте листья салата, смешайте с оливковым или облепиховым маслом, добавьте 2-3 капли лимонного сока. Маска увлажняет, питает и разглаживает лицо. Растертые в кашицу листья салата смешайте с 2 столовыми ложками сметаны. При очень сухой коже добавьте половину чайной ложки оливкового масла.
Косметика в кожуре
В последние годы косметологи заинтересовались облепихой. Под ее тонкой кожицей содержится питательный, подтягивающий и солнцезащитный крем, созданный самой природой. Масло и экстракт облепихи включают в маски для лица, шампуни и гели для душа, а также в состав препаратов для мезотерапии против морщин. Однако наибольший эффект, как выяснилось, оказывает свежая облепиховая мякоть при одновременном использовании внутрь (в пищу) и наружу (в качестве натуральной косметики).
Ученые обнаружили в оранжевых ягодах «вещества обратного отсчета» - антиоксиданты, которые нейтрализуют вредные для кожи свободные радикалы. По силе косметического воздействия облепиха превзошла 39 наиболее распространенных овощей и фруктов, которые протестировали специалисты. Чтобы достичь такого же эффекта для разглаживания кожи, как от половины чашки облепихи, женщинам пришлось каждый день съедать три четверти чашки черники, чашку клубники, одну с четвертью - апельсиновых долек, две с четвертью - мелко нарезанного шпината.
Рецепты из облепихи
Питательная маска: Смешайте четверть стакана облепихового сока с яичным желтком для жирной кожи или с чайной ложкой меда (либо столовой - сливок) - для сухой. Взбейте в однородную массу, нанесите тампоном на лицо и шею на 15-20 минут. Снимите остатки маски теплой кипяченой водой, а затем умойтесь холодной.
Солнцезащитный эффект: Хотите, чтобы загар лег ровнее, а кожа не пострадала от него? Перед тем как отправиться на пляж, выпейте полстакана облепихового сока со сливками или молоком (1:1). Только не обезжиренным! Без жира солнцезащитный витамин А не усвоится. Или заварите чай с листиками облепихи, добавив варенье из этой же ягоды и немного сливок.
Фруктово-обощной пилинг
Обладательницам сухой и нормальной кожи рекомендуется прибегать к нему 2 раза, жирной - 3 раза в месяц. После процедуры кожа подтянется и разгладится, станет нежной и бархатистой, повысится ее тонус, улучшится кровоснабжение. Питательная маска и увлажняющий крем впитаются быстрее и подействуют эффективнее.
Пилинг-кремы
Пилинг-крем из абрикосовых косточек
Чтобы получить его, смешайте столовую ложку йогурта и спелой мякоти папайи с двумя столовыми ложками кокосового масла. Ученые обнаружили в папайе фермент папаин, а потом нашли его и в манго, киви, маракуйе... Папаин растворяет белок кератин, накапливающийся в ороговевших клетках, и великолепно отшелушивает их, освежая и разглаживая лицо. Даже на сухую, очень чувствительную кожу он действует мягко, без дискомфорта и раздражения. Поэтому экстракты экзотических фруктов считаются прекрасной основой для пилинга.
Зерно привлекательности
Ежедневно съедайте треть чашки тыквенных семечек. Содержащиеся в них Омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты противодействуют образованию морщин, а цинк продлевает молодость.
Пилинг-крем из моркови: Смешайте столовую ложку тертой моркови с равным количеством облепихового масла и манной крупы. Нанесите на лицо, подержите 20 минут, а затем снимите, нежно скатывая массу подушечками пальцев. Умойтесь теплой кипяченой водой и воспользуйтесь свежеприготовленным питательным кремом - немного размятого в пюре авокадо с небольшим количеством оливкового или персикового масла.
Долой морщины (серия 2) Чудо-гимнастика для лица
Морщины - это факт, который необходимо признать. Они есть у каждого, даже у новорожденных. Бытует мнение, что морщины подчеркивают характер. Возможно, но... в первую очередь - возраст.
День, когда вы обнаружили первые морщинки на лице, вряд ли можно назвать самым счастливым. Сразу дума-ется: «С каждым годом морщин становится все больше, я постепенно теряю привлекательность...»
Но не надо впадать в панику и обреченно опускать руки. Не лучше ли разобраться в происхождении морщин? И тогда, поняв их характер и различия, вы сможете объективно изучить свое лицо, а значит - успешно бороться с первыми признаками увядания кожи.
Какими же бывают морщины?
Мимические морщины. Это морщины, которые появляются от наших «удивлений», грусти, радости, гнева и пр. Именно они придают нам индивидуальность. Как справедливо заметил Марк Твен: «Сегодняшние морщины- это вчерашние улыбки». Некоторые, например, так часто задаются вопросами, что это четко отображается в заломахмежду бровями. Другие сильно прищуриваются, словно пытаясь пристально вглядеться во что-то, что приводит к глубоким «гусиным лапкам» у глаз. Постоянный стресс также отпечатывается морщинками на лице.
«Сонные морщины». Это - наши «ночные враги». Мышцы лица продолжают работать и во сне: мы хмурим брови, сурово сжимаем губы, улыбаемся. Предупредить появление таких морщин мы бессильны, однако избавиться от уже образовавшихся вполне возможно.
Еще одна причина появления «сонных» морщин - привычка спать, зарыв лицо в подушку или подложив под него ладони. С этим бороться можно и нужно. В частности, спать лучше вообще без подушки. Если вы совсем не можете обойтись без нее, подложите под шею валик.
Возрастные морщины. Эти морщины появляются и становятся более заметными в результате ослабления тонуса мышц. Избавиться от них помогут только правильный уход и ежедневные упражнения.
«Солнечные» морщины. Проводили слишком много времени на солнцепеке, не защищая кожу сильными солнцезащитными кремами, то тонкие морщинкина лице - плата за удовольствие. Не забывайте: вред, наносимый коже солнцем, чрезвычайно велик. Что и говорить, наша кожа оставалась бы гладкой и упругой гораздо дольше, если бы мы прислушивались к предупреждениям косметологов и четко следовали их рекомендациям.
Все правда о лице
Лицо состоит из 57 мышц, из них лишь немногие работают постоянно. Мышцы, лишенные «упражнений», постепенно истончаются, слабеют (снижается тонус) и опускаются (сила тяжести, в отличие от мускулов, действует всегда). В результате появляются мешки под глазами, верхние веки становятся «тяжелыми», уменьшая глаза, опускаются щеки и подбородок. Заботы и эмоции также, как говорилось выше, оставляют следы даже на молодом лице - на лбу образуются морщины, между бровями залегают складки, у глаз появляются «гусиные лапки».
Что же делать? Решать проблему радикально? Но ведь бывает, что даже самые искусные пластические хирурги не добиваются обещанных результатов, и женщина, претерпевшая связанные с операцией страдания, обнаруживает, что изменилась очень мало.
Кроме того, операция небезопасна и может привести к осложнениям. Да и потом, не каждой женщине она доступна - стоит довольно дорого.
Неужели смириться
Вот уж нет! Есть способ борьбы со старением кожи - естественная подтяжка, - доступный всем и каждому. Он чрезвычайно эффективен, а достигнутые результаты очень устойчивы.
Никогда не слышали о face-building (гимнастике для лица)? Вы наверняка хотя бы раз в жизни занимались гимнастикой, чтобы сделать талию тоньше, живот более упругим и подтянутым, а ноги сильными и крепкими. И добивались своего! Однако, упражняя и «выстраивая» тело, мы почему-то не принимаем во внимание, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. При помощи face-building можно укрепить, например, мышцы глаз так же, как мы укрепляем мышцы груди, спины или рук. Тренированные мышцы увеличиваются в объеме, кожа натягивается, разглаживая морщины, становится упругой, свежей и сияющей.
Вы скажете: «А как же наследственность?» Да, конечно, об этом не стоит забывать. Если у вашей мамы, скажем, опущенные губы и отвисший подбородок, более чем вероятно, что и ваше лицо с возрастом приобретет те же особенности. Но face-building поможет и в этом случае, просто, выбирая упражнения, необходимо учитывать наследственный фактор.
Упражнение для подбордка
Цель. Избавиться от второго подбородка.
Исходное положение: Сильно прижмите кончик языка к середине неба
Техника выполнения: Изо всех сил напрягите мышцы подбородка, сосчитайте до пяти, отпустите мышцы, наслаждайтесь расслаблением в течение трех секунд и снова начните упражнение.
Частота выполнения: Выполняйте упражнение пять раз подряд один раз в день, по мере освоения ежедневно прибавляйте по одному. Вы должны научиться выполнять его без затруднений 15 раз подряд.
Для лучшего эффекта: Через две-три недели вы укрепите подбородок. Начинайте ускорять темп. При этом напряжение должно длиться не более двух секунд, расслабление ограничивается одной секундой. Количество повторений желательно увеличить втрое. Приблизительно через десять недель, достигнув желаемых результатов, выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.
Но имейте в виду: нагрузка должна быть значительно увеличена - напряжение длится не менее пяти секунд, расслабление - три секунды.
Упражнения для шеи и подбородка
Цель: Улучшить овал лица, укрепить нижнюю часть щек.
Исходное положение: Сядьте прямо, вытяните голову высоко вверх на прямой шее.
Техника выполнения: Как можно сильнее напрягите шею и медленно поверните ее вправо, стараясь притянуть подбородок как можно ближе к правому плечу, не ослабляя напряжение. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Сосчитайте до пяти. Расслабьтесь в течение трех секунд и повторите упражнение в другую сторону.
Частота выполнения: Сначала выполняйте упражнение по три раза в день в каждом направлении. Ежедневно увеличивайте количество повторений и доведите их число до шести раз в каждую сторону.
Для лучшего эффекта: Если вы уже без затруднений выполняете упражнение, то количество повторений необходимо утроить. Теперь напряжение длится две секунды, расслабление - одну секунду.
Продолжайте выполнять упражнение в этом ритме, пока не добьетесь желаемых результатов. После этого достаточно поддерживать форму, выполняя упражнение пять раз подряд три раза в неделю. На этом этапе напряжение длится пять секунд, расслабление три секунды.
Упражнение для глаз
Цель: Усилить приток крови к области глаз, укрепить верхние и нижние веки, уменьшить мешки под глазами, поднять опущенные брови, увеличить глаза, чтобы взгляд стал живым и привлекательным.
Исходное положение: Выполнять упражнение можно сидя или стоя перед зеркалом, чтобы правильно расположить пальцы. Очень важно точно выполнять инструкции.
Техника выполнения: Поместите средние пальцы обеих рук между бровями над переносицей, там, где образуются вертикальные складки. Указательные пальцы должны находиться у внешних уголков глаз, на «гусиных лапках». Прижмите пальцы к лицу. Сильно напрягите нижнее веко и подтяните его вверх. При этом вы должны почувствовать, как пульсируют внешние мышцы у глаз. Максимально напрягите мышцу, затем расслабьтесь. Повторите упражнение десять раз, при каждом напряжении концентрируя внимание на внешних мышцах глаз. Затем, сохраняя напряжение, сомкните веки и считайте до сорока, все время концентрируя внимание на внешних мускулах. Считая, не ослабляйте напряжение.
Частота выполнения: Выполняйте это упражнение два раза в день. Это не отнимет у вас много времени. При больших мешках под глазами, опухших веках или запавших глазах лучше выполнять его три раза в день.
Для лучшего эффекта: Хорошо освоив упражнение, можно усилить нагрузку, что ускорит появление положительных результатов.
Выполняйте упражнение лежа. Поднимайте голову на один сантиметр от пола или кровати всякий раз, когда напрягаете и расслабляете мышцы. Таким образом достигается более сильная нагрузка на мускулы.
На счет 10, сохраняя напряжение, плотно закройте глаза. Считайте до 20. Затем голову с плотно закрытыми глазами поднимите еще на один сантиметр и снова сосчитайте до 20.
Упражнение от «баков» и морщин на шее
Цель: В короткий срок улучшить состояние шеи и «баков». Однако над «баками» придется потрудиться дольше и более усердно. Но подтянув их, вы увидите, что работали не зря.
Исходное положение: Выполняется упражнение сидя или стоя.
Техника выполнения: Сомкните зубы и как можно сильнее опустите нижнюю губу. Вы обязательно должны почувствовать, как напряглась большая шейная мышца, расположенная непосредственно под кожей шеи и пролегающая от края нижней челюсти, через ключицы до второго и третьего ребра. Зафиксируйте это положение.
Следующий этап: максимально усильте напряжение и удерживайте его в течение пяти секунд, затем расслабьтесь на две секунды и вновь повторите упражнение.
Частота выполнения: Пять раз подряд на первом этапе.
Для лучшего эффекта: Чтобы предотвратить появление морщин, расположите указательные пальцы на уголках губ. С каждым днем увеличивайте по одному количество упражнений.
Теперь вы без затруднений выполняете его 15 раз подряд и можете, изменив ритм (напряжение - две секунды, расслабление - одна секунда), увеличить количество повторений в три раза. Упражняйтесь в этом ритме до появления результатов. Затем выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю с напряжением в пять секунд и расслаблением в три секунды. Упражнение можно сделать еще более эффективным, если одновременно сильно опускать уголки губ, придерживая их указательными пальцами на месте.
Это упражнение также сильно омолаживает зону декольте.
Упражнение от «баков»
Цель: Укрепление мышц шеи и подбородка.
Исходное положение: Выдвиньте подбородок вперед и приподнимите его.
Техника выполнения: Изо всех сил напрягите мышцы шеи и подбородка. Достигнув максимальной точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем отпустите мышцы. Вы почувствуете приятное расслабление. Сосчитайте до трех и снова начните упражнение.
Частота выполнения: На первом этапе выполняйте упражнение пять раз подряд, ежедневно увеличивая число повторений, пока не сможете без затруднений выполнять его 15 раз подряд.
Нашла ещё ссылки на книжки "Фэйсбилдинг и фэйсаэробика", попробую скачать, если получится, дам ссылку.
Тут книжечка с кучей упражнений и фото, стоит копейки, упражения очень похожи на те, что на сайте youngface. http://www.labirint.ru/books/19588/ (фото страниц в рецензиях есть). Кстати, можно посмотреть содержание - очень много всего. ещё одна книжечка http://www.labirint.ru/books/186096/
Купила книжку "долой морщщины за 5 минут в день". Толковая, кажется тонкой, но в итоге пока всё воспроизвести, это надо как физкулоьтурой заниматься...Даже не предполагала, сколько всего двигается на лице, мы этим не пользуемся, вот и застывает маска. Конечно, самой такие упражнения не придумать, для проработки всех мыщц лица надо попахать, и не 5 минут, а целых 40 минут на весь цикл упражнений, сключая расслабление, самомассаж, в день.