40 лет- вес начал быстро увеличиваться.
Не смотря на то что стала есть намного меньше и правильней, не смотр на то , что стараюсь больше ходить пешком, за последние пол года прибавила 8 кило.... Пошла к эндокринологу - оказалось, гормоны в норме. Что делать то? Даже муж уже намекает что дескать жирная стала. Откуда эти килограммы? Сладкого практически не ем, ужин вечером помидор+огурец+оливковое масло уже год, чай без сахара, кофе не пью. На машине ездить перестала из-за пробок год как, до метро пешком 25мин утром, 25 мин вечером. Люди, что делать помогите!!!! Ни во что не влезаю, шмотки классные жалко, на себя смотреть просто не могу, женшиной себя перестала ощущать - тетка и все тут. Кто после сорока с этим столкнуля и удалось все вернуть, люди молю, помогите советом, как вернуть фигуру?
да? а я там уже почти год общаюсь. И в реале встречаемся, очень душевно. правда с некоторых пор к новичкам присматриваются повнимательнее (слишком часто стали заходить девочки, которые голодают и пытаются убедить обитателей, что они все глупые, а вот эти пришельцы - умницы). Таких там не терпят, это правда. Кстати, вышел журнальчик с подборкой маложирных блюд. Я сегодня начинаю их опробовать, а то все приелось.
Оливковое масло вечером точно не нужно. Замените кефиром, йогуртом натуральным или просто без ничего помидоры и огурцы.
Всегда считалось, что ужин должен быть самым легким приемом пищи. А уж если начались проблемы с весом, то срочно перестраивайтесь.
это происходит почти со всеми- при той же нагрузке, образе жизни и питании с возрастом вес начинает расти. доктора объясняют это тем что затормаживается метаболизм...
я свой выход в свои почти 52 нашла. могу рассказать.
Мне 39,тоже вес стал прибавляться.Выход нашла в физических нагрузках.Хожу в спортзал 2-3 раза в неделю,вес держится в норме.Как только недельку расслабишься,тут же ползёт вверх.Я думаю,это с обменом веществ связано,поэтому нужно постоянно его разгонять.
многие с этим сталкиваются, начинается перестройка организма перед климаксом. Моя мама похудела, когда начала питаться со мной по принципу маложирного питания. Она похудела почти на 10 кг (по-моему, можно еще 5-7 скинуть, но она себе нравиться), весит 72 кг при росте 167 см (а было 86-87 кг), но у нее еще и щитовидка "гуляет". и при этоим похудела. И удерживает. И еще меньше не = хорошо. Еды достаточно? а сбалансированность состава (белки-жиры-углеводы)? А простых углеводов не много? Эмоции - это понятно, но конкретики мало. Хоть за пару дней напишите рацион. И еще, порции взвешиваете?
Завтрак- чай, пачка творога с чуть-чуть сахаром или ложкой варенья, либо два яйца с хлебом с сыром, либо каша овсяная на молоке как-то так примерно. Одед на работе- мясо/рыба/курица+овощи тушеные что есть, иногда рис/гречка вместо овощей. Ужин помидор+огурец с оливковым маслом, либо помидор+моцарелла с оливковым маслом. Порции ясно дело не взвешиваю, все на бегу)). После того как эндокринолог сказала что основной обмен в норме по анализам, я решила не есть после 6, и вот за 2 дня 2 кило ушло!?!?. Но как это можно делать постоянно? не ужели в все дело в этом несчастном ужине?
Неужели у Вас гормоны в норме? И эстрогены сдавали? И ФСГ? Какие цифры. Мне 45 лет.Вес держать стало совсем трудно.Пошла в спортклуб.Каждый день на тренажере 3,5км прохожу и 3 раза с перс тренером занимаюсь.А куда деваться? Ем совсем мало.Утром-творог 0,пачка активии,отруби,сыра кусочек 5 процентного,кофе жидкий с 0,5 процентным молоком.В течении дня -омлет из 4-5 белков или грудка куриная запеченая(мясо),салат с овощами(большая порция на оливковом масле),фрукты,чай(зеленый),кофе жидкий с молоком.Им аппетит и глушу
Я цифры сама не видела, у нас в пол-ке все в комп. сразу зпаносят, работают без бумаг. Можно попросить выписку. Я сдавала какие то многочисленные ТТ, сахар,холестерин, кортизол, тестостерон, эстроген. Не помню что еще... Немного завышен тестостерон- эндокринолог сказала - это не ко мне -к гинекологу. Гинеколог сказала- мы такие мелкие отклонения не лечим, еслиб он у вас раз в 5 был завышен, а 1 десятую мы не лечим... идите и не морочте голову. про эстроген ничего не сказали....Видимо спорт нужен, а у меня времени вообще нет. Двое детей, одному 3 года и работа по 220 часов в месяц. в свободное вр-мя стирка, жрачка для всей семьи, уборка, дача, и решение всяких др.вопросов. Когда был 1 ребенок- спортом успевала заниматься, сейчас не знаю где время на сон выкроить -ложусь в два. встаю в 7
прям удивительно, что при таком напряженном графике вы не худеете! но овощи с олив.маслом с вечера однозначно перенести на день. вечером лучше творог обезжиренный, можно грамм 150 или стакан кефира. если хочется овощей, то заправьте иогуртом обезжиренным.не мучайте себя голодом - хочется есть, ешьте чтонить диетическое, но обязательно ешьте, чтобы обмен двигался. спорт конечно сильно помогает.
На ужин обычно овощи ем, но без масла, иногда со сметаной, что еще хуже, + рыбу или кур. грудку, например, и немного овощного гарнира. Лично у меня вес с этого не увеличивается. Но. Вечером обмен замедляется, учитывать это надо. Принцип - важно не что делаешь до ужина, а что делаешь после. И до сна чтобы хотя бы не меньше 4-х часов оставалось.
Попробуйте вечером творог низкой жирности. Совсем отказываться от ужина все же не стала бы.
Ну да. В плане растительного масла многие попадаются. Не думают про высокую калорийность. Оливковое 1 отжима оптимально. Для сравнения. На 100 г в раст масле 928 ккал, в сметане - 302. Пользы от нее особой нет, но для вкуса себе позволяю :).
В нерафин.масле фосфалипиды и полиненасышенные жирные кислоты,вит А,Е и др ,а в сметане холестерин.Хотя для репродуктивной системы и он нужен.А масло есть надо.Обмен веществ может нарушится.Кожа плохая будет и волосы.
Так никто и не спорит, что растительное масло есть надо. Просто не забывать про его калорийность, если за весом следите, и все. Об этом обычно не думают. И есть его лучше не на ужин. От небольшого количества сметаны, если с этим особых проблем нет, холестерин особо не повысится. Слежение за его уровнем - особый разговор.
Я забыла написать еще.Если человек спит меньше 7-8 часов в сутки,то нарушен баланс гормона лептина.Вес будет набираться
Ваш организм совершенно загнан, Вы живете в постоянном стрессе. Вот это Ваше:"не знаю где время на сон выкроить -ложусь в два. встаю в 7" - это первая причина такого положения дел. Ваш организм думает, что война идет - нет времени спать, сократили поступления еды, все время бегом. Если вы не перестанете жить жизнью загнанной лошади, то про девические формы можете забыть, а заодно забудьте сразу и о здоровье. Вам сейчас скажут что надо меньше жрать и больше двигаться, но это верно только когда у вас спокойная жизнь, а если у вас сильный стресс, то это приведет только к тому что организм станет запасать жиры даже из воздуха. Заканчивайте свою войну, ищите возможность нормально с собой обращаться и спать нормальное количество времени прежде всего.
На завтрак нужны сложные углеводы, я бы оставила пол-пачки творога и добавила кусочек зернового хлеба, а оставшиеся пол-пачки как перекус опять же с кусочком зернового хлеба, на обед нужен и гарнир и овощи, а не или-или. Ужин - одни овощи - это мало (а масло и вовсе не надо, организм вечером все жиры запасает, так уж он устроен), итог - организм зажимает запасы или начнет это делать в скором времени. А за 2 дня 2 кг жира уйти не может, наш организм в принципе более 200 гр жира (в любую сторону) осилить не может, это ушла вода (жировые отложения вообще склонны к отечности).
Я понимаю что это вода ушла, ноги к вечеру немного отекали,удивительно- перестали). Большое спасибо за рекомендации- попробую. А если овощей мало на ужин, может порекомендуете что еще можно?
Вот несколько причин:
Я бы сходила к гинекологу. Раннего климакса быть не может?
Ну и оливковое масло...может жиров в рационе перебор?
Еще могут быть отеки.
Еше с возрастом замедляется метаболизм и, начиная с 30 лет, каждые 10 лет рекомендуют сокращать калорийность рациона на 10%, в основном за счет жиров.
Мне 35, та же проблема, больше есть не стала, но 3-4 лишних кг имею и они не уходят...А всегда худышкой была.
Меня настигла та же проблема в 50лет, а в 40 я стройняшка была, как 16-летняя дочка :) Но видно у всех в разное время! Я боролась успешно (гимн-ка, бассейн, не жрать), вес пошел вниз, но потом на фоне стресса перед экзаменом разбил радикулит :) за 2 месяца не только вернула вес, но и в плюс пошло :) Опять начинаю с начала, спину отпустило!
Обмен замедляется. В рацион обязательно побольше капусты (желательно каждый день, вообще хорошо все крестоцветные), если подробнее хотите к чему это, про индол инфу посмотрите, белый чай (можно зеленый), динамическую двигательную нагрузку увеличивайте, сладкое - мучное почти на нет сведите. Побороть это дело можно, если не запустить, но без прикладывания усилий не прокатит. Вообще для женского организма ситуация не очень :(. Могут с грудью - гинекологией проблемы начаться, возраст, увы, лучше простыми средствами прекратить это безобразие побыстрее постараться. При увеличении нагрузки и коррекции питания реально без резких движений хотя бы вес стабилизировать, ну пусть на месяц - пусть два даже, а потом заставить потихоньку вниз идти.
Это про меня, я капусту ем целый день, сейчас зимняя пропала, приходится рыхлую молодую есть :) Может без нее еще быстрее бы разносило?
В смысле не пробовать? Я поедаю зимнюю капусту кочанами :) Капустоманка какая-то :)
Какие бактерии? Ничего не заметила, ем уже неск. лет КАЖДЫЙ божий день :) Где почитать?
Да не берите в голову,человек фильмов ужасов о современных продуктах насмотрелся :)
в интернете есть точно. пролечилась пару лет назад, щас даже название этой гадости не вспомню.
Тоже не замечала. Может что-то новое. Предки наши всю жизнь капусту зимой ели и ничего.
они просто на расстройство желудка не обращали внимание и желудки были покрепче.да и выбора у них особо не было...
Если жкт приучен практически только к рафинированной пище, то эффекты с запахами от капусты могут быть запросто. Как и при некоторых проблемах с жкт (это особый разговор). Приучается в таких случаях, если оно надо и есть на то желание, начиная с термически обработанной капусты. В более менее норме никакой побочки от капусты не будет.
Подтверждаю, никаких неудобств от сырой капусты не испытываю, ем каждый день, много! Очень хорошо себя чувствую, мне 50 лет.
Простите...Зачем же ей индол.Он эстрогены еще больше понизит.При их понижении вес расти и начинает.Так она вообше в климакс войдет раньше срока.И пип-ц полный будет
Почему анонимно то? Никуда не войдет, нормально все будет. Точнее индол-3-карбинол и т.п.. Наоборот, способствует нормализации половых гормонов. Эстрогены очень грубо говоря есть плохие и хорошие. Примерно в этом возрасте плохие часто увеличиваться и начинают, что способствует набору веса и т.п. и нехорошим накоплениям в груди и матке. Очищение хуже идет. Помогает как раз снижению плохих и смещению соотношения в пользу хороших. Именно для этого эти дорогие добавки гинекологи-эндокринологи часто после 40 и назначают. Делают их обычно из брокколи, но в обычной капусте этого вещества тоже вполне достаточно. В других крестоцветных меньше. По мне так лучше это получать из капусты и т.п.. Другой вопрос, что реально действовать это будет только при достаточно долгом регулярном употреблении. Помимо того в капусте много клетчатки, хорошему очищению способствует.
Если по научному, то это выглядит примерно так "Индол 3 Карбинол предотвращает также образование опасных метаболитов в процессе преобразования женских половых гормонов эстрогенов. Он блокирует образование 16-С-гидроксиэстрона, который, прочно связываясь с зстрогензависимыми рецепторами, вызывает неуправляемые пролифе-ративные процессы, являясь канцерогеном по отношению к ряду органов: репродуктивным органам не только женщин (прежде всего - матке и молочным железам), но и репродуктивным органам мужчин, желудочно-кишечному тракту, поджелудочной и щитовидной железам. Происходит смещение соотношения метаболитов женских половых гормонов - эстрогенов в пользу образования 2-С-гидроэстрона, который безопасен."
Анонимно....ник для этой рублики не подходящий!!!!ПРо индол.Как раз им-то я и посадила второй яичник,после удаления первого.И очень быстро.Это после операции решила кисты на груди не спрося своего доктора рассосать.Эстрогены,которые вы называете хорошие,упали мигом.ФСГ в несколько раз вырос.Только гомеопатией вытянули.
Обалдеть. Сами добавки никогда не употреьляла. Мне некоторое время назад эти добавки, индол-3-карбинол был, точно не помню название, но по сути именно эти, врач сказала пить со словами, что их всю оставшуюся жизнь придется пить. Первая она и объяснила про эти плохие эстрогены. Но надо было только чуть подкорректироваться, никаких серьезных отклонений не было. Хотя вес полз здорово. Все это хорошо со всех сторон обдумала, инфу посмотрела и решила, что за такие деньги (сумма была порядка 1000 рублей на месяц) в месяц можно очень много капусты поесть. Идею поняла. Решила попробовать. Сначала начала есть ее каждый день практически. Чаще самую обыкновенную. Через 2-3 месяца, ттт, больше про эти добавки врач и не вспоминала. Двигательную активность при этом тоже увеличила. Но у меня желудок приучен, спокойно капусту переношу. Так поняла, что при термообработке в ней индол особо не исчезает.
А что врач Ваша хотела этими добавками добиться..???/ Я в гинекологии,эндокриналогии,добавках,гомеопатии и питании лет за 5 уже собаку сьела...Вы говорите 1000р...а я каждый месяц на это от 15000тыщ трачу..
Я так поняла снизить эти самые "плохие" эстрогены, если отбросить тот момент, что посылала в аптеку за ними с бумажкой от нее и может просто хотела денег пособирать. Но по крайней мере на идею натолкнула. Стресс сильный был, за полгода кг 5 добавилось. И не просто добавлялось, а рыхлостью какой-то, что мне совершенно не понравилось. Вроде как объяснили эти плохие э и были виноваты, хотя с тз обычной эндокринологии все было в норме. На основании этой идеи месяца за 4-5 пришла примерно в прежнее состояние. Единственное, не знаю так это или нет, крестоцветные вроде как могут уровень иода снижать. За этим следить надо. Ну и за стрессами, естественно. Гормональная система, увы, мгновенно на это самым поганым образом реагировать может :(. Еще там же был препарат, выкинула, к сожалению, названия давно, на основе зеленого чая. Решила что вполне для этой цели можно и чаем воспользоваться, но со временем перешла на белый, как на более мягкий вариант.
А сколько Вам лет,если не секрет? К этому врачу больше не ходите? Она кто? Эндокринолог? Да,они любят процент с лекарства брать...Да,от стресса гипофиз серотонин перестает вырабатывать.Как и при отказе от курения.Но от капусты йод наверно не понизится.Вы же не по 10 кг едите.Я давно уже на морскую соль перешла.Она жидкость в организме не задерживает.Отруби кушайте.Иммунитет держат хорошо.Сейчас вкусные есть.А иммунитет -это всё/
Больше 40. Нет, давно не хожу. И сложности с посещением были и надобности особой (ттт) в ней не было. Гинеколог, но сама себя называла гинеколог-эндокринолог. Сама она была, кстати, тетя весьма внушительных размеров. Почему так себя называла - понятия не имею. Капусту сейчас каждый день не ем, хотя стараюсь при возможности. Зимой почти каждый день получается. И салаты, и быструю легкую засолку делаю, и тушу и т.п.. Про понижение иода от употребления крестоцветных в инете нашла. Но не знаю, правда это или нет. Мне морская соль тоже нравится. Там помимо проблем с серотонином как мне объяснили врачи возникают еще ... как сказать... ненужные резкие гормональные реакции. Говорят, что гормоны первыми на стресс реагируют, увы :((((. Мы это просто не ощущаем.
Нет, ведомственная была. Потом в МОНИАГ ходила. Там сказали, чтобы этим вообще не озадачивалась.
А какие-нибудь БАДы, витамины для дам после 40 кто-нибудь принимает, интересно, от них есть эффект?
Мне-то Вы это не говорите,если не разбираетесь.Я говорю не о шариках,а о совремменных дорогих препаратах.Которые мне за 5-8 уколов гормоны в 10 раз опускали.За месяц кисты на груди рассасывали.На которой у меня живот зарельефился не через год,а через 10 занятий(по 40раз ноги на весу поднимала.И всё)
От такой гомеопатии я бы вообще держалась подальше...одно лечишь,другое калечишь.
Вы знаете,что такое гомеопатия вообще????Сомневаюсь..Глотайте антибиотики и гормональные препараты ТОГДА....ЕСЛИ ВЫ ЧЕГО-ТО НЕ ЗНАЕТЕ,ТО ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ,ТО ЭТОГО НЕТ...
Что такое гомеопатия я очень хорошо знаю.И я никогда в жизни не пила гормональные,а антибиотики всего два раза в жизни употребляла,так что ваш совет мне ни к чему.Лечите нервы,а то что-то ваша гомеопатия на вас плохо действует :)
Автору.Я нашла в вашей диете пробелы.Вы едите три раза в день, а надо 5-6.Утром творог с сахаром... ни грамма сладкого нельзя вообще.
Правильно вам кто то выше сказал про сложные углеводы.
Я ела( когда худела) утром хлопья французские с сухофруктами, главное чтобы они были не из кукурузы или пшеницы ( овсяные нужны).
Обед у вас - обязательно мясо или рыба и только с овощами.Если едите гречку ( рис нельзя) - то только с овощами, нельзя мешать с белками.
На ночь обязательно белок нужен опять же с овощами.
Чай.. я вообще пью только воду, привыкла уже, не знаю действия чая или кофе на организм, пью лишь воду.
Я писала своим подругам англичанкам подробно как я худела.Вы читаете на инглише? Тогда бы я вам просто переслала это письмо.Писать все на русском - очень много.
Я похудела после первых родов на спорте и диете на 15 кг за полгода при высоком пролактине( при котором как говорят все врачи похудеть нельзя).
После второго ребенка однажды взялась и похудела на 20 кг за 4 месяца ( из них три недели вес стоял- наслушалась советов кушать один раз в день...), потом опять пошла на свою диету.Без спорта.Настроение было нормальное, упадка сил не было, спала по 3 часа в течении двух месяцев из этих 4 ( это к тому что кто то говорил что надо спать много часов).
Мне было 39 лет.
Что значит,ни грамма сладкого нельзя? Я ела сладкое в первой половине дня и прекрасно при этом худела.Мне 40.
vasinat@inbox.ru Пришлите, пожалуйста, письмо, с удовольствием изучу Ваш положительный опыт.
Девочки, я вам обоим отправила.
Это было письмо для моей знакомой, там я все подробно обьяснила на чем базировалась моя диета.Обратите внимание на ошибки, чтобы не повторить моих.
Таблицу вести обязательно!!Если что то не поймете - пишете в ответ на почту.
мне 35 - то же самое. Просто чувствую, как надуваюсь. Ужас! Раньше по весне само все скидывалось (лишние 3-4 кг зимних). Теперь - все. Лафа, как говорится, закончилась.
Тоже не ем после 5 ничего. Могу овощи только - огурчик пожевать, салат. Всё.
Сладкое, хлеб - так это люблю, но теперь мы враги, к сожалению.
Мне 44 скоро, вес стал резко увеличиваться в последние 2 месяца (+4 кг). И никак не уходит. Живот как у беременной торчит.
Всё время хочу есть, шоколада хочется:(